越活越健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:新世界出版社

作者:李异鸣

出品人:

页数:143

译者:

出版时间:2003-5

价格:16.8

装帧:平装

isbn号码:9787801870186

丛书系列:

图书标签:

• 健康养生
• 健康生活
• 饮食养生
• 中医养生
• 养生保健
• 慢性病预防
• 健康饮食
• 活力人生
• 身心健康
• 长寿

好的，这是一份关于一本名为《数字时代的个人信息安全与隐私保护》的图书简介，内容力求详实、专业，且不包含您提及的《越活越健康》一书的任何信息。 --- 图书简介：《数字时代的个人信息安全与隐私保护》 内容提要： 在万物互联的数字洪流中，个人信息已成为最具价值的“新石油”。每一次点击、每一次交易、每一次社交互动，都在无形中描绘出一个关于我们的数字画像。然而，伴随便利而来的，是前所未有的安全风险与隐私困境。《数字时代的个人信息安全与隐私保护》一书，正是为生活在信息爆炸时代的每一位公民量身定制的深度指南。它不仅系统梳理了当前信息安全领域面临的复杂挑战，更以前瞻性的视角，深入剖析了技术、法律、伦理在构建个人信息保护屏障中的关键作用。本书旨在帮助读者建立起坚固的数字防御体系，理解自身权利，并掌握在复杂网络环境中安全、负责任地进行数字生活的实用技能。 --- 第一部分：数字足迹与信息价值的重塑 本书伊始，将带领读者全面认识“个人信息”在现代经济体系中的核心地位。我们不再仅仅讨论密码和账户安全，而是深入探讨大数据分析、算法推荐以及用户画像是如何从海量脱敏或半脱敏数据中，构建出比我们自己更了解我们的“数字替身”。 第一章：信息流动的经济学 本章详细阐述了数据驱动型商业模式的底层逻辑。通过对广告技术（AdTech）、金融科技（FinTech）和医疗健康信息（HealthTech）领域的数据应用案例进行深入剖析，揭示了企业如何通过合法甚至灰色地带的手段，聚合、交叉引用和变现个人数据。重点分析了“免费服务”背后的真正成本——即用户的隐私让渡。 第二章：无形的数字足迹绘制 本章聚焦于信息采集的广度与深度。内容涵盖了从传统的IP地址追踪、Cookie与像素追踪，到新兴的设备指纹识别（Device Fingerprinting）技术。更进一步，本书探讨了物联网（IoT）设备，如智能家居、可穿戴设备，如何成为持续、实时的数据采集节点，以及这些边缘设备的安全漏洞如何成为数据泄露的突破口。我们还会详细介绍浏览器隐私设置的误区与陷阱，以及VPN、Tor等工具在隐藏真实身份方面的实际效用与局限性。 第二部分：威胁环境的演变与防御策略 数字世界的威胁是动态且不断进化的。《数字时代的个人信息安全与隐私保护》的中间部分，专注于解析当前最主流、最具破坏性的网络安全威胁模型，并提供分层级的防御策略。 第三章：现代网络攻击的战术与技术 本章将网络安全威胁分类论述：从针对个体的社会工程学攻击（如钓鱼邮件、短信诈骗）到针对企业的渗透测试与漏洞利用。我们将详细解析勒索软件（Ransomware）的运作机制，特别是针对个人云存储和备份的攻击链。此外，本书还特别辟出章节，分析了“深度伪造”（Deepfake）技术在身份盗用和名誉损害方面的应用前景，强调了验证信息源的重要性。 第四章：构建您的个人数字堡垒 这是本书实践指导的核心章节。内容涵盖了从基础安全卫生到高级配置的全面手册。关键知识点包括： 强密码学实践： 不仅仅是使用密码管理器，更深入解释了哈希函数、加盐（Salting）的概念，以及多因素认证（MFA）的最佳实践（例如，避免使用短信验证码）。 加密通信的部署： 讲解端到端加密（E2EE）的工作原理，并推荐了主流加密即时通讯工具（如Signal、Threema）的配置与使用规范。 云存储与备份的加密策略： 介绍零知识证明（Zero-Knowledge Proof）概念，以及如何确保备份数据在上传前即已本地加密。 社交媒体隐私设置的“红线”： 提供针对主流社交平台（如Facebook, X, Instagram）的深度隐私审计清单，指导用户如何限制第三方应用的数据访问权限。 第三部分：法律框架、伦理困境与未来展望 信息安全不仅是技术问题，更是法律、政策和伦理的交叉议题。本书的后半部分将视角从个体防御提升至宏观制度层面，探讨全球范围内的隐私保护运动与立法趋势。 第五章：全球隐私立法的版图与公民权利 本章对比分析了世界主要地区的信息保护法规，重点解析了《通用数据保护条例》（GDPR）的核心原则（如“被遗忘权”、数据可携性）及其对全球企业的深远影响。同时，本书也探讨了美国、中国等地区在信息安全与国家安全之间的平衡点，帮助读者理解“数据主权”和“个人权利”在不同法律体系下的实践差异。对于普通用户而言，如何运用这些法律工具维护自身权益（例如，向企业发起数据访问请求）提供了清晰的步骤指南。 第六章：算法偏见与数字伦理的挑战 随着AI在信贷审批、招聘筛选、甚至司法判决中扮演越来越重要的角色，算法的透明度、可解释性（Explainability）和公平性成为焦点。《数字时代的个人信息安全与隐私保护》深入探讨了数据偏差如何固化和放大社会不公。本章讨论了“设计即隐私”（Privacy by Design）的理念，并呼吁科技界和政策制定者，在追求技术创新的同时，必须将伦理考量置于核心地位。 第七章：面向未来的数字生存之道 结语部分展望了量子计算对现有加密体系的潜在威胁，以及“联邦学习”（Federated Learning）等新兴技术如何可能在不牺牲隐私的前提下推动AI发展。本书最终强调，数字时代的个人信息保护是一场持续的、需要终身学习的“数字公民义务”。它不仅仅关乎躲避黑客，更关乎我们如何选择参与数字世界，如何定义我们的数字身份和自主权。 --- 本书特色： 深度与实用的平衡： 既有对底层技术原理的严谨解释，也有针对日常操作的即时性、可操作性建议。 多维视角： 融合了技术安全、法律合规、商业伦理和个人行为科学。 案例驱动： 引用了近年来多个重大数据泄露事件的真实教训，使抽象概念具体化、可感。 适合读者： 所有希望提升网络安全素养的普通网民；企业中负责数据合规和IT安全的人员；对数据伦理与社会影响感兴趣的研究人员、政策制定者及学生。 《数字时代的个人信息安全与隐私保护》——让您在信息时代，真正掌握自己的数据主权。 ---

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说实话，我一开始对这类主题的书是抱着怀疑态度的，总觉得会有很多夸大的成分。但这本书完全颠覆了我的看法。它非常注重科学性和实践性，引用了许多可靠的佐证来支撑观点，但表达方式却一点也不枯燥。最让我印象深刻的是它对“情绪管理”的阐述，作者巧妙地将复杂的情绪变化过程可视化，让我们能更清晰地看到自己的“情绪漏洞”在哪里。我试着运用书中的“情绪锚定法”来应对工作中的突发压力，效果出奇地好，那种心跳加速、手心冒汗的感觉明显得到了缓解。这本书的结构设计也非常合理，每一章都是一个独立的主题，但又层层递进，形成一个完整的体系。它不是让你去“战胜”生活中的挑战，而是教你如何与挑战“和谐共存”，这是一种更高层次的智慧。

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这本书的魅力在于它拥有一种强大的“同理心”。作者似乎完全理解现代人在追求效率和健康之间的两难困境，所以她提供的解决方案都非常务实，不要求我们去做那些“反人性”的极端改变。比如，它没有鼓吹素食主义或极端的禁食法，而是教导我们如何更聪明地“平衡”饮食，如何利用碎片时间进行有效的“微运动”。我特别欣赏书中关于“自我接纳”的篇章，它告诉我们，允许自己偶尔偷懒、偶尔放纵，也是维持长期健康的重要部分。这种不苛责、不批判的语气，让阅读过程充满了舒适感。它不是一本让你感到有压力的“指导手册”，而更像是一本陪伴你成长的“人生伙伴”，在你迷茫时轻轻推你一把，告诉你：“没关系，我们慢慢来，一样可以变得更好。”

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这本书简直是一股清流！它的排版和设计都透露着一种极简主义的美感，让人在阅读时就能感受到一种平静。作者的视角非常独特，她没有聚焦于宏大的健康理论，而是深入到厨房、卧室这些最私密的生活空间进行探讨。我从中学到了很多关于环境对身心影响的知识，比如灯光的色温如何影响褪黑素的分泌，或者某些材质的家居用品可能携带的微量有害物质。这些细节如果不是被专门提出来，我们是绝对不会注意到的。读完这本书，我立刻着手改造了我的卧室，效果立竿见影，晚上的睡眠质量有了质的飞跃。这本书的价值在于它把“健康”这个大命题，拆解成了无数个可以在日常生活中立刻执行的小任务，让人感觉不再遥不可及，而是触手可及的日常实践。

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这本书我读了好几遍，每次都有新的感悟。它讲的很多都是我们日常生活中很容易忽略的细节，比如如何调整呼吸来放松身心，或者怎样通过简单的动作来改善久坐带来的不适。作者的叙述方式非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是听一个经验丰富的朋友在分享他的生活智慧。我尤其喜欢其中关于“慢下来”的那一部分，它提醒我要放下那些不必要的焦虑，真正去感受当下的生活。自从尝试书里的一些小建议后，我发现自己看待问题的角度都有了微妙的变化，不再那么急躁，对周围的人和事也多了一份耐心。这本书更像是一本生活的“使用说明书”，教会我们如何更有效地“使用”自己的身体和心灵，而不是一味地去追求那些虚无缥缈的目标。它让我意识到，真正的健康不是靠昂贵的保健品堆砌出来的，而是日常点滴习惯的积累。

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这本书的语言风格简直是清新脱俗，作者的文笔细腻得像是能描绘出空气中的湿度。它没有那种大张旗鼓地宣扬“秘诀”的架势，而是娓娓道来，像是在进行一场深度的心灵对话。我常常被那些精妙的比喻所折服，比如将身体比作一台精密的仪器，需要定期的“校准”和“保养”。它探讨的问题很深刻，比如现代人精神上的疲惫感是如何悄无声息地侵蚀我们的活力的。读这本书的过程中，我时常停下来，陷入沉思，反思自己过去那些不健康的思维定势。这本书的价值在于它提供的不是一剂万能药，而是一套完整的“自检工具箱”，让你学会主动去倾听身体发出的微弱信号。我强烈推荐给那些感觉生活被掏空，却又不知从何处着手改变的人，它会为你点亮一盏温暖的灯。

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