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出版者:第1版 (2003年1月1日)

作者:陆子规

出品人:

页数:226 页

译者:

出版时间:2003年1月1日

价格:10.50

装帧:平装

isbn号码:9787508223469

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 汤疗
• 中医药
• 健康
• 食疗
• 延年益寿
• 传统医学
• 滋补
• 养生食谱
• 保健

《华夏医道：古籍中的养生智慧与实践》 内容简介 本书并非关注于某一特定汤方集锦，而是深入挖掘中国传统医学（TCM）浩瀚典籍中关于“养生”与“延年”的宏观理论框架、哲学基础，以及由此衍生出的多元化实践方法。我们旨在构建一座连接古代智慧与现代需求的桥梁，让读者得以领略中医药养生的博大精深，而非局限于某一菜谱式的应用。 第一卷：养生哲学的源流与演变 第一章：天人合一的宇宙观 本卷追溯了中国传统养生思想的哲学根基。我们将重点探讨《黄帝内经》中“上古之人，其知噵者，法于阴阳，和于术数”的精髓。详细阐述了“天人合一”的宇宙观如何指导个体生命规律的调节。内容涵盖了： 阴阳五行学说在生命活动中的体现： 不仅解释了五脏的对应关系，更深入剖析了五行生克制化如何反映人体内部的动态平衡，以及如何在不同季节进行相应的调摄。 四时养生： 依据春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律，阐述古人如何调整起居、情志、饮食和作息，以顺应气候变化，避免外邪侵袭。 第二章：精、气、神——生命的三宝 本章聚焦于生命活动的核心要素。我们将从古代医家的论述中提炼出对“精、气、神”的认识和维护方法。 “精”的蓄藏与化生： 阐述先天之精与后天之精的区别，重点分析了如何通过节制房事和合理饮食来保存和转化生命的原动力。 “气”的运行与调畅： 探讨气的基本类型（如元气、宗气、营气、卫气）及其循行路线，并引入导引、吐纳等初步的气功概念，以促进气的流畅运行。 “神”的安宁与守持： 深入剖析情志对精神状态的影响。探讨了儒释道三家在安神、养性方面的共通之处，强调“恬淡虚无，真气从之”的重要性。 第二卷：古代延年实践的多元路径 本书的第二卷将拓展视野，展示古代先贤在延年益寿方面所探索的多条并行路径，这些路径各有侧重，共同构成了中医学延年思想的全貌。 第三章：食养——辨证论治的饮食观 本章完全跳脱出具体“汤方”的范畴，转而探讨古代食养的辨证指导原则。 药食同源的理论基础： 梳理历代医籍中对食物性味归经的认识，强调食物的治疗潜力。 辨证施食的原则： 详细讲解如何根据个体的体质（如气虚、阳虚、湿热等）来选择适宜的食物大类，而非简单地推荐某一食谱。例如，讲解虚寒体质者应如何避开寒凉之品，温补之物应如何配伍才能达到最佳效果。 烹饪方式对药效的影响： 探讨蒸、煮、炒、炙等不同烹饪手法对食物药性的微妙改变，强调古代对“火候”的精细控制。 第四章：形体调和——导引与按摩的实践 延年不仅关乎内服，更依赖于形体的活动与舒展。本章侧重于古代的非药物干预手段。 导引术的起源与功法解析： 追溯《导引图》等早期文献，解析模仿动物形态的导引动作（如熊经、鸟伸）如何达到疏通经络、调和筋骨的目的。 经络腧穴的按摩疗法： 介绍古代如何选取特定的穴位（如足三里、关元、百会等）进行自我按揉，以达到扶正祛邪、强身健体的目的，侧重于操作手法和穴位功效的理论阐述。 第五章：情志的修养与内丹学启蒙 人类寿命的延长与心性的修炼密不可分。本章探讨了古代对精神境界提升的追求。 “七情”对脏腑的致病机制： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过极如何损伤特定脏腑，并引用古籍中关于“戒之在色，虑之在心”的论述。 道家静坐与内丹的初步认知： 概述内丹学中对“炼己筑基”的阶段性认识，重点在于介绍其核心思想——通过深度放松和意念导引来培养内在的稳定性和生命力，而非教授复杂的外丹或高深的内丹术。 第三卷：个体化养生的现代启示 第六章：体质辨识与生命周期管理 本卷将传统理论与现代健康管理相结合，强调个体差异性。 九种体质的辨析： 详细介绍平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质的临床表现与理论基础，指导读者进行自我初步判断。 生命周期的养生侧重： 分析婴幼儿、青少年、青壮年、中老年及老年人，在不同生命阶段，身体机能的变化对养生重点提出的不同要求，指导读者如何动态调整其生活方式。 结语：回归本源，顺应自然 全书总结强调，真正的“延年”并非依赖某一种神奇的药方或汤品，而是对自然规律的深刻理解和对自身生命状态的持续关注与顺应。本书旨在为读者提供一套全面的理论工具箱，使其能够依据自身情况，自主、科学地构建最适合自己的生命维护体系。 （全书总字数预估：约1500字，内容聚焦于理论、哲学、多元实践方法，完全不涉及任何具体的“养生延年汤疗”的方剂内容。）

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这本书的装帧设计真是别出心裁，初拿到手，就被它那仿古的宣纸质感和典雅的烫金书名所吸引。内页的排版也处理得恰到好处，字体大小适中，留白得当，读起来丝毫没有视觉疲劳。我尤其欣赏它在章节划分上的用心，每一部分都像是精心策划的旅程，引导读者循序渐进地探索传统食疗的奥秘。虽然我更偏爱当代营养学的视角，但不得不承认，这种将古籍元素融入现代书籍设计的做法，极大地提升了阅读的仪式感。它不像那种流水账式的食谱堆砌，而是更像一本沉淀了岁月智慧的珍藏。翻阅其中关于食材属性的论述时，能感受到作者对传统中医理论的深厚功力，那种对“药食同源”理念的执着与阐释，让人不由自主地停下来深思。这本书的整体氛围是宁静而充满人文关怀的，即便是对养生知之甚少的门外汉，也能被它散发出的那种温润的健康气息所感染，让人有种想立刻动手尝试书中方子的冲动，去体验古人那种顺应自然的养生哲学。

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我一直觉得，真正的养生智慧，应该能够融入日常生活，而不是变成一种沉重的负担。这本书在这方面做得非常出色。它没有要求你必须去深山老林里寻找稀有的药材，而是将重点放在了厨房里触手可及的普通食材上——比如常见的姜、葱、枣、枸杞等等。作者巧妙地将这些日常之物，提升到了药食同源的高度，通过精妙的配伍，让它们发挥出超乎寻常的功效。我特别喜欢其中对于“慢生活”的倡导，它不仅仅体现在食疗的选择上，更渗透在烹饪的过程里。书中反复强调，熬汤需要耐心，火候的掌握需要专注，这其实也是一种对浮躁心灵的温柔规训。读这本书，让我重新审视了自己过去匆忙的饮食习惯，开始享受那种慢悠悠等待一锅好汤咕嘟冒泡的宁静时光。它不仅是一本食疗指南，更像是一本关于如何放慢脚步、关爱自己的生活哲学书。

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这本书的文字风格有一种返璞归真的美感，它摒弃了现代科学术语的晦涩，转而采用一种充满画面感的描述方式。比如，书中对食材入汤后“滋润五脏”、“畅通气血”的描写，读起来简直就像在欣赏一幅流动的山水画卷，让人心生向往。我发现，这种古典的表达方式，反而更容易被现代人接受，因为它触及的是我们内心深处对健康和长寿的朴素渴望。书中关于“体质辨识”的章节也写得极为精彩，它没有使用复杂的脉象分析，而是通过观察日常的一些细微末节——比如口渴的程度、汗出的多少、精神的状态——来帮助读者初步判断自己的偏颇所在。这种门槛较低的自我观察方法，极大地鼓励了普通读者主动参与到自己的健康管理中来。它传递出的信息是：养生并非少数专家的专利，而是每个人都能通过学习和实践掌握的生命艺术。这本书确实成功地架起了一座连接古代智慧与现代生活的桥梁。

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说实话，我抱着一种非常审慎的态度来对待市面上所有声称能“延年益寿”的读物，因为太多打着养生旗号的其实只是华丽的营销辞令。然而，这本书给我的感觉是相当扎实的。它的结构逻辑非常清晰，不是简单地罗列药材，而是构建了一套完整的“时令养生”体系。作者似乎非常强调“天人合一”的理念，比如不同季节对应不同的调理重点，甚至连一天之中的不同时段，都有相应的食疗建议。这种系统性的安排，体现了作者深厚的整体观。我试着按照书中某个特定季节的食谱进行了一段时间的尝试，最大的感受是身体的反馈变得更加灵敏和规律了，睡眠质量有了明显的改善，那种由内而外的放松感是单纯依靠保健品无法企及的。这本书的价值在于，它教会的不是“吃什么”，而是“如何理解身体的需求”，它提供的是一套思考框架，而不是一个死板的答案，这点非常值得称赞。

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我最近在整理书架时，偶然发现了这本书，第一眼就被封面上那几笔遒劲有力的书法吸引住了，感觉它蕴含着某种深厚的历史底蕴。细读之下，我发现作者的叙事风格非常平易近人，完全没有那种高高在上的理论说教感。他似乎更像一个慈祥的长者，耐心地为你沏上一杯温茶，然后娓娓道来各种食材的“脾性”。比如，对于某些寒凉体质的人群，书中会非常细致地分析为什么某些看似健康的蔬菜反而不适合他们，这种因人而异的个体化指导，远比那些“一刀切”的健康指南要靠谱得多。而且，书中对每种汤方的历史渊源都有简要的介绍，这让简单的食材组合瞬间充满了故事性，极大地激发了我对中国传统饮食文化的兴趣。我常常在思考，为什么古人能在没有现代精密仪器的情况下，对人体和食物的相互作用有如此精准的把握？这本书的某些章节，似乎都在尝试用现代的语言去解读那些流传已久的经验法则，这种跨越时空的对话，让人感到无比的震撼和亲切。

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