老年心理与精神保健指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国轻工业出版社

作者:[美] 肯尼迪

出品人:

页数:300

译者:李君

出版时间:2003-1

价格:18.00元

装帧:精裝本

isbn号码:9787501938544

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 老年心理学
• 老年精神健康
• 心理健康
• 精神保健
• 老年护理
• 心理咨询
• 老年问题
• 健康指南
• 心理学
• 老年医学

现代都市的喧嚣与宁静：一本关于人际关系与自我成长的实战手册 导语： 在钢筋水泥的丛林中穿梭，我们似乎拥有了一切便利，却也常常感到前所未有的疏离与迷茫。这份指南，并非着眼于生命历程的某个特定阶段，而是聚焦于当下，聚焦于我们如何在这复杂多变的社会结构中，建立真正有意义的联结，并持续地雕琢自我。它是一份面向所有追求内心富足者的行动纲领，涵盖了从理解他人动机到重塑个人边界的方方面面。 --- 第一章：洞悉“他者”的迷宫——高效沟通与情商的实战策略 1.1 跨越代沟的鸿沟：代际信息鸿沟的解析与弥合 本书深入探讨了信息爆炸时代下，不同年龄群体（尤其指职场新人与资深人士之间）在认知模式、信息获取渠道以及价值取向上的根本差异。我们摒弃了简单粗暴的“代沟论”，转而分析技术变革如何重塑了沟通的语境。内容详述了： 语境适应性对话模型： 如何根据听者的“信息输入习惯”（例如，偏好视觉化数据、注重实用性或追求深度理论），即时调整表达方式，确保信息传递的无损耗。 “非对抗性”反馈技巧： 针对职场冲突场景，提供了“描述-影响-期望”三步反馈法，旨在最小化防御心理，最大化建设性意见的接受度。 沉默的语言学解读： 分析在跨文化或跨代际交流中，沉默、停顿、非语言信号的真实含义，帮助读者避免因解读失误而造成的误判。 1.2 情绪的炼金术：从反应到回应的内在转化 本章是关于情绪智力（EQ）的深度解析，重点不在于“压抑”情绪，而在于“驾驭”情绪。 触发点地图绘制： 提供了一套详细的自我观察练习，帮助读者识别并绘制出自己最容易被激怒、焦虑或沮丧的“情绪触发点”及其背后的核心需求。 “五秒钟暂停”技术： 介绍了一种神经科学基础上的即时反应抑制方法，用于在压力情境下，为理性思考争取宝贵的延迟时间，从而将冲动的“反应”转化为深思熟虑的“回应”。 同理心的光谱分析： 区分了“认知同理心”（理解对方的思维逻辑）和“情感同理心”（感受对方的处境），并指导读者如何在需要专业判断的场合，平衡这两种同理心的使用比例。 --- 第二章：重塑自我边界——效率、专注力与个人成长的系统工程 2.1 数字时代的专注力保卫战 在这个万物皆可打扰的时代，深度工作能力的下降已成为普遍现象。本书提供了一套基于“注意力预算”的概念模型。 “任务碎片化”的成本核算： 展示了每次切换任务对认知资源的隐性消耗，并提供量化工具来评估“被打断”带来的实际工作延误。 环境工程学在办公中的应用： 不仅仅是整理桌面，更侧重于光线、声音频率、色彩心理学在优化专注区间内的作用。例如，如何利用特定频段的白噪音来隔离背景干扰。 意志力管理与“决策疲劳”的规避： 探讨了如何通过建立清晰的“早晨仪式”和“晚间总结”，将重要的决策前置到精力最充沛的时段，从而保护下午的执行力。 2.2 建立坚固的个人边界：拒绝的艺术与健康的自我维护 现代社会中，人与人之间的界限日益模糊，过度付出往往导致精力枯竭。本章旨在赋能读者，学会科学且有礼貌地维护自身资源。 “价值交换”原则下的边界设定： 将“帮忙”和“义务”进行区分。提供了一系列基于“如果...那么...”逻辑的拒绝脚本，确保拒绝时清晰表达了立场，而非仅仅是敷衍的回应。 情感债务的清理与偿还： 分析了无意识中对他人过度承诺所积累的“情感债务”，并提供分步计划，教导读者如何逐步“收回”自己的时间，而不损害核心关系。 休息的“质量”而非“时长”： 强调了主动性休息（如冥想、运动、爱好）与被动性休息（如刷剧、无目的闲逛）的根本区别，并提供了不同精力恢复模式的匹配指南。 --- 第三章：社群与协作的升级——构建高质量的连接网络 3.1 从人脉到“生态圈”：协作关系的动态维护 本书摒弃了传统意义上功利性“人脉”的建立方法，转而推崇构建一个相互支持、共同成长的“协作生态圈”。 “给予”的战略布局： 强调在合作关系中，价值输出的差异化。如何识别你的“独特价值点”，并将其精准投放到最能产生共鸣的合作对象身上。 透明度与脆弱性的力量： 在专业协作中，适度展示自己的知识盲区或遇到的挑战，反而能激发他人的信任和主动协助。提供了如何以“可控的脆弱性”来促进深度合作的案例分析。 关系维护的“三频维护法”： 提出了低频（年度回顾性联络）、中频（信息分享性互动）和高频（即时项目协作）三种不同强度的关系维护周期，以匹配关系的不同重要性层级。 3.2 冲突的建设性转化：从对立走向共赢的谈判模型 冲突是合作的必然副产品。本章聚焦于如何将冲突转化为创新的催化剂。 “共同目标”的再确认机制： 在争执白热化时，快速引导双方回到最初的合作愿景，利用共同的“北极星目标”来稀释个体分歧带来的情绪张力。 利益与立场的剥离技术： 借鉴经典的谈判理论，教导读者如何分辨对方表面上的“立场”（想要什么）与背后的“深层利益”（为什么想要），从而寻找创新的、双方都能接受的解决方案。 “预设性”和解协议： 探讨在开始重要合作前，即预先设定好冲突解决流程（如引入第三方仲裁、投票机制等），可以有效降低未来发生冲突时的沟通成本。 --- 结语：持续进化的生活实践 本书的核心理念是：人生是一场持续的技能迭代，而非一蹴而就的终点。 所有的理论和模型都只是工具，真正的价值在于将它们融入日常的实践。我们鼓励读者将本书视为一个互动的工作簿，通过持续的自我反思与环境的动态调整，最终实现与自我、与他人、与世界更加和谐、高效的共存状态。本书为你提供了一套清晰的“心智操作系统升级指南”，助你驾驭现代生活的复杂性。

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这本书的章节划分逻辑性极强，知识体系构建得非常完善。它没有将老年心理健康视为一个单一的模块，而是将其拆分成了生理变化对心理的影响、社会环境变迁的冲击、以及认知功能衰退的管理等多个维度进行阐述。我最欣赏它对“适应性”这一核心概念的强调，书中反复论证，健康的老年生活并不在于维持不变，而在于高效地学习如何适应新的常态。例如，它详细讨论了如何利用现代科技来弥补记忆力的衰退，而不是简单地要求“多休息”。对于那些追求高质量晚年生活、希望保持心智敏锐的长者来说，这本书提供的训练方法非常实用，涵盖了正念练习、记忆宫殿构建等多种技术。它让我意识到，保持心智的弹性与保持身体的活力同等重要，甚至更为关键。

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我本来以为这会是一本枯燥的学术著作，没想到它竟然充满了人文关怀和生活气息。阅读过程中，我仿佛在与一位经验丰富、充满智慧的人生导师对话。书中没有使用那种高高在上说教的口吻，而是非常接地气地讨论了老年人可能面临的实际困境，比如如何与使用智能手机的孙辈沟通，如何处理遗产分配带来的家庭矛盾等。其中关于“告别与放下”的章节尤其打动我，它以一种近乎诗意的笔触，引导读者坦然面对失去挚爱、失去健康乃至最终的告别。它教导的不是逃避痛苦，而是如何带着尊严和爱，优雅地完成人生的谢幕。这本书读完之后，心灵得到了极大的净化和滋养，它不仅仅是关于“如何保持心理健康”，更是关于“如何活得更有意义”。

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这本书简直是为我量身定做的，我最近才开始关注老年心理健康，这本书的出现真是太及时了。它深入浅出地剖析了老年人在面对生活变化时可能出现的心理波动，比如退休后的失落感、对健康的担忧，还有与家庭成员关系的变化等等。书中不仅有理论层面的分析，更提供了大量实用的应对策略。比如，它建议老年人如何建立新的社交圈子，如何保持大脑的活跃度，以及如何积极地看待衰老的过程。我特别欣赏书中那种温和而坚定的语气，它没有把老年人描绘成需要被怜悯的弱者，而是强调了他们依然拥有巨大的潜力和价值。读完第一部分，我感觉自己对未来多了一份坦然和掌控感，不再是被动接受衰老，而是主动去经营晚年生活。对于那些正经历或即将步入老年阶段的朋友们，这本书绝对是一剂强心针。

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这本书的排版和设计很有心思，让人在阅读时感到非常舒适。纸张的质感很好，字体大小适中，即使视力不太好的长辈也能轻松阅读。内容上，它不像某些健康书籍那样充满术语和复杂的理论，而是用非常生活化的语言来阐述问题。比如，它谈到“空巢期”的心理调适时，用了几个非常贴切的家庭故事作为案例，让我感同身受。书中对于如何识别抑郁和焦虑的早期迹象也有非常详尽的描述，并且特别强调了家庭成员应该如何提供支持，而不是简单地指责“想太多”。我尤其喜欢其中关于“重新发现自我价值”的章节，它鼓励老年人将毕生的经验转化为新的爱好或社会贡献，这种积极的视角让人耳目一新。总而言之，它不仅是一本知识手册，更像一位充满智慧的长者在耳边轻声教导。

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作为一名长期从事社区服务工作的志愿者，我一直在寻找一本能够指导我更好地与老年群体沟通的书籍。这本书简直是一把万能钥匙，它精准地捕捉到了老年人内心深处的微妙需求和恐惧。我曾遇到一些固执的老人，他们拒绝接受任何帮助，这本书解释了这种行为背后的深层心理动因——自尊心的维护与对失控感的抗拒。书中提供了一套“非对抗性沟通技巧”，教会我们如何在尊重对方自主权的前提下，温和地引导他们寻求支持。特别是关于临终关怀和生命意义探讨的部分，写得极其深刻而富有同情心，它提醒我们，关怀的最高境界是接受和陪伴，而不是一味地“治疗”。这本书不仅提升了我的专业技能，更让我对生命的终极议题有了更深层次的理解和敬畏。

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性价比高的书籍，为了更好的理解老年人，迎接老龄化时代

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