顶级教练教你打高尔夫球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:江苏科学技术出版社

作者:[英]罗杰·海德

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2003-3-1

价格:30元

装帧:

isbn号码:9787753453789

丛书系列:

图书标签:

• 高尔夫球
• 高尔夫教学
• 球技提升
• 挥杆技巧
• 练习方法
• 顶级教练
• 运动健身
• 休闲运动
• 技巧战术
• 入门指南

突破瓶颈，掌握高尔夫进阶秘籍：精湛球技的系统化构建 这本书为你而来，如果你厌倦了在球场上的徘徊不前，渴望将自己的高尔夫技艺提升到一个全新的境界。 本书并非市面上那些基础入门指南的简单重复。它是一部专为已经掌握基本挥杆原理、却在追求稳定性和突破性成绩的球手精心打造的进阶手册。我们深入探讨高尔夫运动中那些决定性的“细节”与“心智”要素，将复杂的理论转化为你可以立刻应用于实践的、可量化的训练方案。 第一部分：超越机械动作——建立适应性挥杆系统 许多球手在球场上表现不稳定，根源在于他们的挥杆是一套僵硬的、对环境变化毫无适应能力的机械流程。本书将引导你构建一套“适应性挥杆系统”，确保无论是在湿滑的球道、强风环境，还是面对不平整的站位，你都能保持高效的击球质量。 1. 挥杆动态的精细调校： 重心转移的精确时机： 我们将通过生物力学分析，拆解完美击球瞬间的重心（COG）位置。这不仅仅是“把体重转移过去”，而是关于如何利用地面反作用力（GRF）在下杆的特定阶段产生爆发力，同时避免“提前释放”（Early Extension）。我们将提供多种针对性的地板压力图练习，让你用身体“感受”到正确的发力点。 轨迹与杆面角度（Loft & Lie）的协同控制： 高级球手能根据目标距离和球场条件，主动调节击球的弹道（Trajectory Control）。本书详述如何通过微调握杆（Grip Pressure & Hand Position）和上杆顶点姿态，精确控制击球时的仰角和杆面开放/闭合程度。我们将提供“高飞球控制图表”，帮助你理解不同杆面角度下击球效果的变化规律。 时间差的艺术（Tempo & Lag）： 球速的提升往往源于正确的时机把握，而非蛮力。我们不再笼统地谈论“节奏”，而是深入到“时序”（Sequencing）的训练。通过专项的节拍器训练和视觉辅助练习，确保从上杆到下杆的动力链传递是流畅且不中断的。我们将展示如何通过慢速录像分析，找到你挥杆中的时间滞后点，并进行针对性矫正。 2. 针对不同杆组的专业化训练： 铁杆的精准距离控制： 区分“距离感”和“距离准确性”。我们教授如何建立一套从P杆到4铁的“精确距离对照表”，并提供短铁杆（Pitching Wedge to 8 Iron）的“点对点”击球练习，确保10码以内的误差控制在极小的范围内。 木杆与开球木的稳定性重塑： 解决“左曲球”（Hook）和“右曲球”（Slice）的根源——杆面控制。本书重点讲解如何利用俯视角的录像分析，识别下杆平面与目标线的偏差，并提供针对性的“球位前移/后移”策略，以适应不同杆面角度对球速和旋转的影响。 第二部分：接近战的革命——从障碍中解放出来 大部分业余球手的失分点集中在果岭周围100码以内。本书将“短杆”提升为一门科学，提供系统化的距离测量和心理控制策略。 1. 100码内全面掌控（The Scoring Zone）： 距离归零： 建立你专属的“距离数据库”。这包括不同杆的100码、80码、60码的平均距离，以及最大容许误差范围。我们提供简易的户外测量工具使用方法和数据记录模板。 不同击球高度的艺术： 不再是简单的“全挥杆”或“半挥杆”。深入学习如何通过缩短上杆幅度、控制手腕动作，打出“低弹道推滚球”（Bump and Run）、“中弹道控制球”（Control Chip）和“高抛球”（Lob Shot）。重点讲解沙坑球的“击入点控制”理论，确保你能在任何沙坑中将球救出并停在3英尺内。 2. 推杆的数学与心理学： 坡度阅读的进阶技巧： 告别“看感觉”的推杆。学习如何结合视觉、脚步感和环境因素（风、草纹）来判断坡度。我们介绍“瞄准线建立法”，帮助你在推杆前锁定一个清晰的瞄准点，而不是仅仅对着球洞瞄准。 距离控制的生理反馈： 推杆最大的挑战是距离控制。本书提供了一系列“无球推杆”练习，训练你对推杆距离的肌肉记忆。重点分析“三尺推杆”的心理压力应对机制，确保关键时刻的稳健性。 第三部分：球场心智训练与策略制定 高尔夫是一项对抗内心的运动。本书将心理学和策略规划融入日常训练，帮助你将实力转化为实际杆数。 1. 压力下的表现优化： “预设反应”机制： 针对失误后的焦虑和“崩溃”状态，设计一套快速恢复的心理脚本。这包括在击球前、击球中和击球后的固定步骤，让你在出现一个坏球后，能迅速“清空缓存”，专注于下一杆。 视觉化训练的深度应用： 教授如何进行多感官的视觉化（Visualization），不仅是看到球的飞行轨迹，还要感受到击球的触感、听见木杆击中球的声音，并在打出好球后进行“积极反馈循环”。 2. 智能球场策略： 风险评估与安全区定位： 如何在不熟悉球场时，快速判断“可打区域”和“危险区域”。针对标准杆4和标准杆5的进攻路线，提供基于“成功率百分比”的决策模型。例如，面对左侧有水障碍的球洞，是选择保守的短铁杆还是激进的开球木？本书提供决策树供你参考。 比洞赛与比杆赛的策略切换： 理解两种赛制下对球场布局的不同要求。在比杆赛中，目标是最小化双柏忌；而在比洞赛中，目标是确保不丢洞。策略上的微小差异能带来杆数上的巨大转变。 通过本书提供的系统化训练方法、精确的理论指导和实用的球场心理策略，你将不再是依赖运气或偶尔灵感的球手。你将成为一个能够稳定发挥、清晰思考、并能主动控制比赛节奏的全能型高尔夫玩家。准备好迎接你的成绩单上的持续性下降了吗？

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就给了我一种非常强烈的、直击灵魂的感觉。作者的文字非常有力量，不是那种干巴巴的理论堆砌，而是带着一种久经沙场的智者才有的洞察力。他没有急着教我如何握杆，而是先深入剖析了高尔夫这项运动对心智的要求。我记得有一章专门讲“专注力的碎片化管理”，他用了一个非常生动的比喻，把每一次挥杆前的准备比作一次精密的军事部署，任何一丝杂念都可能导致全盘皆输。读完这部分，我感觉自己对高尔夫的理解瞬间拔高了一个层次，不再仅仅是盯着球打，而是开始审视自己内心的状态。特别是他提到在高尔夫中，最大的敌人永远是自己内心的那个“噪音源”，如何识别并屏蔽它，比掌握任何物理技巧都重要。这种对心理层面的深度挖掘，让这本书立刻区别于市面上那些只关注技术手册的书籍。它更像是一本关于如何通过高尔夫来修炼心性的哲学读物，为我后续的练习打下了坚实的精神基础，让我明白，球场如战场，更像是内心的修道场。

评分☆☆☆☆☆

让我惊喜的是，这本书在器材选择和保养方面也提供了许多独到的见解，这些内容往往被其他技术书籍所忽略。作者对不同材质杆头和杆身特性的讨论，深入到了材料学的层面，但语言依然保持了极高的可读性。他分享了一个关于“球杆重量分布对挥杆节奏的影响”的内部测试数据，这让我立刻审视了自己的球包。原来，我一直使用的球杆重量分布并不适合我当前的挥杆速度，怪不得我总是感觉收杆不稳。更实用的是，他对球杆日常维护的建议，细致到连清洗球杆面纹理的最佳工具和频率都有明确指导。他强调，器材是身体的延伸，保持工具的锋利和状态稳定，是发挥潜能的先决条件。这种对细节的极致追求，体现了作者作为顶级教练的专业素养，让我感觉自己获得的不仅仅是球技，而是一套完整的“高尔夫生活方式指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对于“高尔夫与人生哲学”的探讨。在结尾部分，作者将高尔夫的“公平性”——即每一次开球都是一次重置——与现实生活中的“挫折管理”进行了深刻的类比。他提到，高尔夫教会我们接受“坏球”的必然性，并迅速将其抛诸脑后，迎接下一个挑战，这种韧性在职场和人际关系中同样至关重要。这种超越运动本身的宏大视野，让这本书的价值瞬间翻倍。我合上书本时，感觉到的不再是对一个体育项目的新认知，而是一种全新的处世态度。它让我明白了，高尔夫的真正乐趣，不在于打出完美的18洞，而在于不断修正、不断提升自我的那个过程。这本书提供的，是一套可以贯彻到生活方方面面的强大心智工具箱，对此，我深表敬佩和感谢。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排逻辑简直是教科书级别的范本，流畅得让人几乎感觉不到时间的流逝。它不是简单地从发球讲到推杆，而是构建了一个完整的“高尔夫生态系统”。在基础技术讲完后，作者立刻将话题转向了“球场策略与风险评估”。这部分内容简直是为我这种经常在关键时刻“掉链子”的球友量身定做的。他详细拆解了在不同果岭速度和风向条件下，如何计算容错率和选择球路，甚至引入了概率论的概念来指导决策。我记得有一个案例分析，关于如何处理长草区的击球，作者提出了“牺牲距离，保住上果岭”的保守策略，这和过去我总想着用蛮力把球救出来的冲动做法形成了鲜明对比。通过这本书，我学会了在球场上做“减法”，懂得什么时候该激进，什么时候该服软。这不仅仅是球技的提升，更是决策能力的训练，让我对每一次下场都多了一份从容和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏作者在讲述技术动作时的那种细腻和循序渐进。他似乎完全理解初学者在面对那些复杂的挥杆理论时会产生的困惑和畏惧。比如，在讲解如何建立稳定的击球平面时，他没有直接抛出复杂的几何学概念，而是用了一个非常生活化的场景来辅助理解——想象你正在用一把长柄勺子舀起一碗浓稠的麦片粥，这个动作的弧度和力量传递，竟然和挥杆的轨迹惊人地相似。这种“生活化教学法”极大地降低了我的学习门槛。我尝试着将这个麦片粥的比喻带入到练习中，发现原本僵硬的手臂和手腕找到了自然的连贯性。而且，他非常强调“感觉”的重要性，而不是死板地遵循某一个固定的角度。书中有一段话我反复看了好几遍：“不要试图成为机器，要成为一个有生命的、会呼吸的系统。”这让我意识到，机械模仿是走不远的，找到属于自己的身体语言才是王道。这本书真正做到了将高深的运动科学转化为人人可懂的直觉体验。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆