具体描述
忙碌的您如果实在抽不出更多的时间进行体育锻炼，这里为您量身定做了一周，也就是7天的经络瑜伽锻炼方法，想念您不会拒绝。它让您每天学会一个简易瑜伽姿势，加上对相应部位的经络穴位进行锻炼，改善淋巴和血液循环，来增强您的自身免疫能力，预防和缓解身心疾病。7天时间做完这套经络瑜伽功法，您将对自己的身体有一个更新的认识，您会更加懂得呵护自己的身体，更加懂得关爱自己。
神奇的瑜伽与中医经络的结合对我们来说，已不是什么不可思议的事。在这本书中，我们将瑜伽与经络结合起来锻炼，更好地增强我们的身体素质，从根本上提高生活质量。
书中还列举了一些瑜伽练习者的实例，他们将以自己的亲身体会告诉您瑜伽与经络锻炼的好处。
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读后感
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用户评价
这套书刚拿到手的时候，我就被它精美的装帧和那些充满古韵的插图深深吸引住了。封面那种淡雅的色调，仿佛能让人一下子沉静下来，一下子就有了想翻阅的冲动。我特别喜欢它在介绍基础理论时的那种循序渐进的方式，不像有些养生书籍上来就抛出一大堆晦涩难懂的名词和概念，这本书的处理方式非常“接地气”。它用了很多我们日常生活中常见的例子来阐述复杂的生理机制，比如描述气血运行不畅时，会用“水流不畅”来比喻，生动形象极了。而且，书中对传统医学的理解也很有自己的见解，它没有盲目推崇古法，而是结合了现代科学的视角进行解读，让年轻一代的读者也能更容易接受和理解。特别是关于体态矫正的部分，讲解得极其细致，每一步的要领都配有清晰的图示，甚至连呼吸的节奏和意念的集中点都标注得清清楚楚，让人感觉像是有一位经验丰富的大师在旁边手把手地指导，光是照着书里的图示练习，我已经能感受到身体深层肌肉群的微妙变化了。这本书的文字功底也很扎实，读起来简直是一种享受，不像是在阅读一本技术手册，更像是在品味一篇优美的散文，让人在学习知识的同时，心灵也得到了滋养。
评分说实话，我买了很多关于身心疗愈和运动哲学的书，但很多要么过于偏重理论而缺乏实操指导，要么就是动作分解图晦涩难懂，根本不知道自己做的是对是错。但这本书在这方面做得非常出色，简直是为零基础的入门者量身打造的“宝典”。它将每一个动作都拆解成了最小的单元，比如一个简单的伸展动作，它会告诉你手腕应该保持什么角度，脚趾应该如何抓地，核心肌肉群应该如何轻微收紧，甚至连眼神应该朝向哪里都有明确的指示。我最欣赏的是，它非常强调“觉察”的重要性，而不是机械地完成动作。书里反复提到，要感受身体在拉伸时的细微感受，去倾听身体发出的信号，这与我之前接触的很多强调“做到位”的训练理念截然不同，这种强调内在体验的教学方式，让我对自己的身体有了前所未有的深入了解。练习一段时间后，我发现自己不再是单纯地“做”动作，而是真正地在“与”自己的身体对话，很多困扰我多年的小毛病，比如久坐导致的肩颈僵硬，都在不知不觉中得到了极大的缓解。这种由内而外的改变，才是真正的健康，这本书无疑为我打开了一扇通往自我疗愈的大门。
评分这本书最让我感到惊喜的，是它在章节末尾设置的一些“自测与反馈”的小单元。这些单元并不是简单的问卷调查，而是设计了一些非常巧妙的自我观察练习。比如，它会让你在静坐中观察自己的呼吸模式，并记录下呼吸的深浅和频率，然后再让你去对比练习前后的变化。通过这种对比，读者可以清晰地看到练习带来的实际效果，而不是仅仅停留在主观感觉上。这种量化和可视化的反馈机制，极大地增强了读者的信心和动力。此外，书中还收录了一些非常小众但极其有效的辅助练习，例如针对特定穴位的按摩手法，以及一些简单的导引术。这些内容并非主流瑜伽体系中常见的，但作者却能言之有物地解释它们背后的原理和益处。整本书读下来，感觉就像是上了一堂为期数月的精品私教课，不仅收获了实用的技能，更重要的是，它培养了我一种持续关注自身健康状态的习惯。它不是让你依赖于书本，而是教会你如何成为自己身体的“首席观察员”和“首席疗愈师”。
评分这本书的排版和用纸质量绝对是五星好评，这在同类书籍中是相当少见的。内页的纸张选择了那种略带米白色的哑光纸，既能保护视力，又透着一种高级感，翻起来没有刺眼的白光。装订也非常平整结实，我经常把它摊开平放在垫子上进行练习，翻页和定位都非常方便，不用担心它会合拢或者损坏。更值得称赞的是，它的配图风格非常统一，所有的插画都是用同一种细腻的线条和柔和的色块完成的，保持了极高的艺术水准。这使得整本书看起来不像一本工具书，更像是一件可以长期珍藏的艺术品。在内容结构上，作者的逻辑性也处理得极好。它不是简单地罗列体式，而是将不同的练习模块进行了科学的组合，比如“清晨唤醒系列”、“午后舒缓系列”、“深度修复系列”等等，读者可以根据自己一天中不同的时间和需求，快速找到对应的练习方案。这种模块化的设计，极大地提高了实用性和可操作性，让我每天都能很方便地找到最适合自己的那一部分进行练习，而不是被庞大的内容量吓倒。
评分我之所以对这本书推崇备至，是因为它真正做到了“知行合一”的引导。很多养生书籍停留在理论层面，告诉我们“应该”怎么做，但对于“为什么”和“怎样才能坚持下去”却着墨不多。这本书则巧妙地将心理学融入了体式练习的指导中。它探讨了情绪对身体经络的影响，例如，当一个人长期焦虑时，身体的哪个部位会率先产生阻滞感，以及如何通过特定的呼吸法和体式来疏导这种情绪能量。这种对心身连接的深入剖析，让我明白了身体的酸痛很多时候是情绪积压的外在表现。书中提供了一些非常实用的“心法”，比如在进行某个拉伸动作时，需要观想一股暖流进入阻塞的区域，想象紧张的结慢慢松开。一开始我对此半信半疑，但坚持了一段时间后，我发现这种“想象的力量”确实在帮助我突破身体的僵硬瓶颈。它提供给读者的不仅仅是一套动作，更是一套应对现代生活压力的心理调适工具，这种深度和广度，是市面上大多数注重形体练习的书籍所无法比拟的。
评分吴海菁 藏书整理 2008年春节
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