具体描述
失眠，古称“不寐”、“不得卧”、“不得眠”或“目不瞑”。失眠一是因为情志所伤，忧虑过多；二是饮食不节，乱吃乱喝，肠胃受伤；三是素体虚弱，老年体弱，四是劳逸失调，性欲过甚，耗伤肾精。以上四点是引起失眠的基本原因，这些都与人的心、脾、肝、肾及阴血不足有关，故用药膳调理，对失眠有很好的效果。本书所写的药膳方剂，既有古方，又有创新；每个配方根据药食性味、功能、特别，科学配伍；每个菜品、汤羹，既有配方、功效，又有制作方法，内容翔实，照方制作，可收到较好疗效。这些药膳菜肴、汤羹，所用药物在中药店都可购到，所用辅料肉类、蔬菜，在集贸市场易于取得，而自制方法一看就懂，其保健效果，可根据各自家情况，所罹患疾病选用。
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读后感
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用户评价
我得说，这本书的实用性简直是超出了我的预期，它真的做到了“可操作性强”。很多养生书籍光有理论，真要动手做起来就手忙脚乱了。但这本完全不同，每道药膳的步骤都被拆解得极其细致，从药材的清洗、炮制，到火候的掌握，都给出了明确的指导。更绝的是，它考虑到了现代人快节奏的生活，很多食谱都标注了“快速版本”和“慢炖滋补版”，让不同时间预算的读者都能找到适合自己的方式。我试着做了其中一道“秋季润肺汤”，严格按照方子来，熬煮了足足三个小时，那味道，鲜美而不寡淡，喝下去整个胸腔都感觉舒展开了，效果立竿见影。这种从理论到实践的无缝对接，让普通厨房小白也能轻松迈出专业食疗的第一步，这一点非常加分。
评分这本书的装帧设计真是太有心了，封面采用了一种复古的牛皮纸质感，配合着深邃的墨绿色调，让人一拿到手里就感觉沉甸甸的，充满了知识的厚重感。内页的排版也非常考究，字体大小适中，行距舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在配图上的选择，那些手绘的植物插图线条流畅，色彩雅致，不仅起到了很好的装饰作用，更是直观地展示了药材的形态，对于我们这些对草药不太熟悉的读者来说，简直是福音。光是翻阅这本书的过程，就已经成为一种享受，它不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品，放在书架上也是一道风景。而且，书脊的处理也很有创意，采用的是线装，使得整本书可以完全平摊开来，这在查阅食谱时非常方便，体现了出版方对细节的极致追求。那种沉静、内敛的气质，让人忍不住想要静下心来，慢慢品味其中的每一个章节。
评分让我印象最深刻的是作者在处理“禁忌”和“个性化调理”上的细致入微。一般来说，养生书对禁忌的描述往往一笔带过，但这本书却用了相当的篇幅来强调个体差异和交叉用药的注意事项。比如，它详细列举了不同体质（气虚、血瘀、湿热等）在食用某些滋补品时需要注意的配伍禁忌，甚至连儿童和老年的特殊需求都有单独的篇幅来探讨。这种对读者安全的负责态度，让我对作者的专业性深信不疑。阅读过程中，我经常会对照着书中的自我评估表来审视自己的日常饮食习惯，发现了不少过去忽略的小问题。它教会我的不是“吃什么补什么”，而是如何建立一套属于自己的、动态的、与身体变化同步的饮食策略，这份“授人以渔”的用心，非常值得称赞。
评分这本书的知识体系构建得相当严谨，它不是简单地罗列食谱，而是建立在一个扎实的理论基础之上的。开篇部分对中医整体观的介绍，比如“辨证论治”的基本概念，以及四季气候与人体气血运行的内在联系，都讲解得条分缕析，逻辑性极强。作者似乎很擅长将复杂的医学原理“去魅”，用清晰的框架将“天人相应”的理念贯穿始终，让你明白为什么要在这个时节吃特定的食物，而不是盲目跟风。读完前几章，我才真正理解了“药食同源”的深层含义，认识到饮食调理是一个系统工程，需要顺应自然的节律。这种宏观的视角，使得这本书的价值远超一本食谱，更像是一部浓缩的传统养生哲学导论。
评分这本书的叙事风格真是独树一帜，完全没有一般药膳书籍那种刻板的说教腔调，反而更像是一位经验丰富的老中医，坐在你对面，用他那特有的、带着岁月沉淀的语调，娓娓道来养生的智慧。他的文字里充满了人文关怀，讲到每一种食材的功效时，总是能结合生活中的具体场景和古人的生活哲学来阐述，让你在学习食疗知识的同时，也对传统文化有了更深一层的理解。我尤其欣赏作者在描述药材性味归经时所使用的比喻，生动形象，比如形容某种药材的“温性”时，他会说它如同冬日清晨洒在窗台上的第一缕阳光，不燥热却足以驱散寒意，这种文学性的表达方式，极大地降低了理解门槛，让人感到亲切无比，仿佛在听一个充满智慧的长者分享家传秘籍。
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