具体描述
美国十大最具影响力的心理学家之一、认知心理学创始人艾伯特·埃利斯的最新心理自助力作！
如果你想让自己
减少自我困扰，不再总是自我否定；
摆脱沮丧、焦虑和不安的情绪；
拥有快乐而满意的生活。
就请打开本书！
这本使用方便的自助书籍为你提供了简单明了的行动步骤和实用有效的信念原则，以便你能够真正过上少烦恼、多快乐的生活！
艾伯特·埃利斯
作者简介
目录信息
2 否定你的非理性信念
3 理智情感行为疗法（REBT）的基本要求
4 排除心理压力的五大信念
5 通往坦然之路
6 接受你自己和别人
7 摆脱恐惧与偏见
8 最糟糕的事情不一定可怕
9 使自己遇事更加坦的思维方式
10 改变你自己的一些思维方式
11 使自己遇事更加坦然的情感方式
12 使自己遇事更加坦然的行
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读后感
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用户评价
《别和自己过不去》这本书，带给我的感受是那种润物细无声的改变。刚开始阅读时，我并没有抱着“一定要有什么惊天动地的改变”的想法，只是觉得书名很吸引人，或许能从中学到一些安抚情绪的方法。然而，这本书的魅力在于它的“不着痕迹”。它没有激昂的文字，也没有强迫你去做什么，它只是用一种非常温和、非常真诚的方式，与你分享那些关于理解和接纳的道理。书中关于“自我设限”的章节，让我印象尤为深刻。我常常会给自己贴上各种标签，比如“我不是这块料”，“我做不到”，然后就真的很少去尝试。这本书让我看到了这些标签是如何束缚住我的，它鼓励我去挑战那些根深蒂固的负面信念，去相信自己有无限的可能性。它不是让你突然变成另一个人，而是让你一点点地松开那些紧绷的神经，重新找回内心的柔软。那些关于“与过去和解”的段落，也让我受益匪浅。我们总是容易沉湎于过去的遗憾，让它们不断地侵蚀当下。这本书引导我去看到，过去已经过去，我们能做的，是从中学习，然后继续前行，而不是让它成为我们前进的阻碍。它没有提供“灵丹妙药”，但它提供了一种思考的维度，一种面对自己的勇气。读完这本书，我感觉自己不再那么容易因为小事而焦虑，对生活中的不如意也多了一份坦然。
评分这本书《别和自己过不去》，对我来说，更像是一次与内心深处自我的深度对话。我一直觉得自己是个比较“较真”的人，对生活中的很多事情都要求尽善尽美，也因此常常陷入自我苛责的泥沼。当我看到这本书的书名时，内心深处有一丝共鸣，仿佛看到了一个可以帮助我走出困境的指引。然而，书中的内容远比我预期的要丰富和深刻。作者并没有简单地罗列一些“应该怎么做”的原则，而是通过一些细腻的观察和生活化的场景，引导我去探究“为什么我们会和自己过不去”的根源。我特别欣赏书中对于“内在批评家”的剖析，它生动地描绘了那个总是在我们耳边低语、挑剔我们不足的声音，并教会我如何去识别它、如何去回应它。这种视角让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦和焦虑，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的解读方式，以及我们内心深处那些未经处理的情绪。它让我明白，放下对完美的执念，允许自己有犯错的空间，并非是妥协或放弃，而是更成熟、更智慧的自我关怀。这本书没有提供“捷径”，但它提供了一种温和而有力的方式，让我能够更清晰地看见自己，并开始学会以一种更宽容、更积极的态度与自己相处。
评分《别和自己过不去》这本书，带给我的感受是一种拨云见日般的清明。我一直觉得自己是个过于“理想化”的人，对很多事情都有着过高的期望，也因此常常在现实面前感到失望和沮丧。这本书的出现，就像是一位经验丰富的向导，它并没有否定我的理想，而是引导我去理解，理想与现实之间可能存在的差距，以及如何在这种差距中找到内心的平衡。作者以一种极为温和且富有洞察力的笔触，剖析了我们之所以会“和自己过不去”的深层原因。我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述，它让我看到了，我们对未来的掌控欲，对“一切尽在掌握”的执着，反而是我们内心焦虑和不安的源头。这本书鼓励我去拥抱生活中的未知，去相信即使事情没有按照预期的方向发展，也一样可以找到属于自己的意义和价值。它不是要你放弃追求，而是让你在追求的过程中，更加懂得如何与自己的情绪相处，如何与生活中的不完美和谐共处。读完这本书，我感觉自己不再那么容易被突如其来的困难所击倒，也开始以一种更积极、更乐观的心态去面对生活中的种种挑战。
评分初拿到《别和自己过不去》这本书，我带着一种混合着期待与些许迟疑的心情。期待是因为书名本身就击中了许多人的痛点，我们或多或少都曾被自己内心深处的某个声音困扰，那个不断放大缺点、挑剔不足的声音。而迟疑，则是因为市面上同类型的书籍实在太多，很难分辨出哪一本真正具有深度和新意。然而，这本书的独特性很快就显现了出来。它并非简单地提供一些“方法论”来解决问题，而是深入到问题的根源，探索我们为何会“和自己过不去”。作者并没有采取一种高高在上的说教姿态，而是以一种极其平易近人的方式，将复杂的心理学概念转化为 relatable 的生活场景和个人感悟。我特别欣赏书中关于“内在小孩”的探讨，以及如何通过接纳和安抚那个曾经受伤的自己来获得内心的平静。这种视角让我豁然开朗，原来很多我们当下存在的困扰，都可能源于我们过往的一些经历，而我们并没有真正地去面对和处理它们。书中的许多小故事，看似平凡，却蕴含着深刻的哲理，它们就像一面面镜子，照出了我们内心深处被我们忽略的部分。它不是一本让你读完就能立刻“解决”所有问题的书，它更像是一次心灵的旅程，一次与自己的深度对话。通过这本书，我开始重新审视自己与失败的关系，不再视其为终点，而是将其看作是学习和成长的契机。它教会我，允许自己犯错，允许自己有不完美，这本身就是一种强大的力量。
评分《别和自己过不去》这本书，带给我的感受是一种静水流深的力量。起初，我被书名吸引，以为它会是那种直接告诉你“如何不做”的书，结果却发现它更像是为你打开了一扇通往内心的门。它不是那种让你读完就“立竿见影”的书，它更像是一位老朋友，在不经意间，用它独特的视角，让你重新审视自己与周遭的世界。书中对于“情绪管理”的探讨，让我看到了自己许多盲点。我常常会因为一些小事而感到烦躁不安，然后陷入负面情绪的漩涡，却不知道如何从中抽身。这本书并没有提供一套僵化的“情绪控制”方法，而是引导我去理解情绪的来源，去接纳它们的存在，甚至从中看到它们所传递的信息。我尤其喜欢书中关于“自我同情”的章节，它让我意识到，我们常常对他人表现出无限的宽容和理解，却对自己异常苛刻。这种不平衡，恰恰是我们与自己“过不去”的根源。它鼓励我去像对待一个受伤的朋友那样，温柔地对待自己，去原谅那些曾经的错误，去肯定那些微小的进步。这本书不是要让你变得“完美”，而是让你学会与自己的“不完美”和谐共处，并在这种和谐中找到内心的力量。它是一本值得反复阅读的书，每一次重读，都会有新的感悟，新的发现。
评分拿到《别和自己过不去》这本书，我并没有把它当作一本“心灵鸡汤”，反而更倾向于将其视为一份与自我对话的邀请。我习惯于在遇到问题时，首先责备自己，然后陷入无休止的自我否定。这种模式已经成为了我生活中的常态，让我疲惫不堪。这本书的出现，就像是一束光，照亮了我内心那些幽暗的角落。它没有告诉我“你应该怎么做”，而是让我去“看见”。看见那个在深夜里辗转反侧的自己，看见那个因为一个小小的失误就觉得自己一无是处的自己，看见那个总是害怕让别人失望的自己。作者的笔触非常细腻，她能够捕捉到那些我们常常忽略的、微不足道的情绪，并且用一种极其温柔的方式将其呈现出来。我特别喜欢书中关于“臣服”的论述，它不是一种消极的放弃，而是一种积极的接纳，接纳生活中的不确定性，接纳自己的不完美。这种接纳，反而让我卸下了很多不必要的心理负担，开始以一种更从容的姿态去面对生活中的挑战。这本书让我明白，我们与自己“过不去”，很大程度上是因为我们没有学会真正地爱自己，没有给自己足够的时间和空间去成长，去犯错，去体验。它是一本需要慢慢品读的书，每一次翻阅，都能从中获得新的体悟。
评分这本《别和自己过不去》初读时，我以为它会是一本关于如何克服生活中种种挫折与烦恼的实用指南，毕竟书名就带着一股子直抵人心的力量。然而，随着阅读的深入，我发现它远不止于此。它更像是一位老友，在夜深人静时，轻柔地在你耳边诉说那些关于自我认同、关于放下的智慧。书中没有冗长的人生大道理，也没有空洞的励志口号，取而代之的是一系列细腻入微的观察和发人深省的思考。作者以一种极其克制却又饱含深情的笔触，描绘了我们内心深处那些微妙的情绪波动，那些不为人知的自我怀疑，以及那些我们常常不愿承认的脆弱。我尤其喜欢书中关于“完美主义陷阱”的剖析，它让我清晰地看到，那些看似是为了追求卓越而设定的高标准，实则可能成为阻碍我们前行的无形枷锁。我们总是在无休止地鞭策自己，要求自己做到最好，却忽略了过程中的成长和那些不完美之处本身的美丽。这本书没有试图“治愈”你，而是引导你更深刻地理解自己，学会与那个常常苛责自己的内在声音和解。它让我意识到，很多时候，我们与自己的“过不去”，并非源于客观条件的不足，而是源于我们对自身价值的低估，源于我们对“应该”的过度执着。读完它，我仿佛卸下了许多不必要的包袱，开始以一种更温柔、更宽容的态度来对待自己，也开始珍视那些曾经被我视为“失败”的经历，因为它们都成为了塑造今天的我的重要养分。
评分初读《别和自己过不去》这本书，我以为它会是一本关于如何解决具体问题的实用手册，然而，随着阅读的深入，我发现它更像是一场与内心世界的对话，一次对自我认知的深刻探索。我常常会陷入一种“我应该这样”的思维模式，也因此给自己带来了很多不必要的压力和痛苦。这本书的作者以一种极其细腻且充满智慧的笔触，描绘了我们内心深处那些常常被我们忽略的情感和困惑。我特别喜欢书中关于“自我原谅”的章节，它让我清晰地看到了，我们是如何因为过去的错误和不完美而惩罚自己，并且这种惩罚是如何阻碍我们继续前进的。这本书并没有提供任何“魔法”般的解决方案，它只是温柔地引导我去理解，去接纳，去看见那个曾经受伤、却依然渴望成长的自己。它让我明白，我们与自己的“过不去”，很多时候并非源于客观事实，而是源于我们内心深处的某些信念和假设。通过这本书，我开始尝试着用一种更温柔、更包容的态度来对待自己，不再因为一次失败就全盘否定自己，而是从中学习，然后继续勇敢地向前。它是一本能让你在阅读中不断反思、不断成长的书。
评分《别和自己过不去》这本书，给我带来的震撼并非是那种突如其来的冲击，而是如同春雨般，一点一滴地滋润着我的心田，让我看到了自己成长和改变的可能。我一直习惯于用一种近乎严苛的标准来要求自己，无论是工作还是生活，总觉得自己做得不够好，离“理想状态”还有很远的距离。这本书的出现，就像是一位耐心的引导者，它没有强迫我改变，而是通过一种非常温和的方式，让我重新审视自己与“完美”之间的关系。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美”的论述，它让我意识到，我们之所以常常与自己“过不去”，很大程度上是因为我们对“不完美”有着过度的恐惧和抗拒。作者用一系列生动的例子，展示了那些看似“瑕疵”的地方，反而可能成为我们独特魅力的来源。它鼓励我去拥抱自己的脆弱，去理解自己的局限，而不是一味地去掩盖或克服它们。这本书更像是一种心灵的“减法”，它帮助我剥离那些不必要的自我负担，让我能够以一种更轻松、更自在的状态去生活。读完它，我感觉自己不再那么容易被外界的评价所左右，也开始更加珍视那些属于自己的、独一无二的闪光点。
评分初次翻阅《别和自己过不去》，我被书名所吸引，脑海中浮现出无数个自己与自己“较劲”的瞬间，那些不眠之夜，那些反复的自我怀疑，都让我感到一丝隐痛。然而，书中呈现的内容，远比我预期的要更加深刻和细腻。它不是一本提供简单“解决方案”的书，而更像是一位智者，用他饱含人生智慧的语言，引导我一步步深入到自己的内心世界。我尤其喜欢书中关于“放下执念”的探讨。我们常常因为对某种结果的过度执着，而忽略了过程中的美好，也因此让自己陷入深深的痛苦。作者用生动的比喻，将这种执念比作我们内心的一块顽石，只有当我们学会轻轻地放下，才能让内心的河流重新顺畅地流淌。这本书让我看到了，我们之所以会“和自己过不去”，很大程度上是因为我们没有学会真正的自我接纳，没有给自己足够的空间去犯错、去成长。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去欣赏那些曾经被我视为“缺陷”的地方，因为正是这些，构成了独一无二的我。它是一本能让你在阅读中逐渐释然的书，它不是让你立刻变得“完美”，而是让你学会与“不完美”的自己和谐共处。
评分就像书名一样，别和自己过不去，在漫长的人生路程中，我们都会有灰心失望、对现状不满意的时候，有时候我们难免会怨天尤人，觉得这一切是命中注定的。其实并不是这样，很多时候事在人为，在于我们自己的心态如何面对人生际遇。
评分简单 实用
评分就像书名一样，别和自己过不去，在漫长的人生路程中，我们都会有灰心失望、对现状不满意的时候，有时候我们难免会怨天尤人，觉得这一切是命中注定的。其实并不是这样，很多时候事在人为，在于我们自己的心态如何面对人生际遇。
评分就像书名一样，别和自己过不去，在漫长的人生路程中，我们都会有灰心失望、对现状不满意的时候，有时候我们难免会怨天尤人，觉得这一切是命中注定的。其实并不是这样，很多时候事在人为，在于我们自己的心态如何面对人生际遇。
评分就像书名一样，别和自己过不去，在漫长的人生路程中，我们都会有灰心失望、对现状不满意的时候，有时候我们难免会怨天尤人，觉得这一切是命中注定的。其实并不是这样，很多时候事在人为，在于我们自己的心态如何面对人生际遇。
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