中国传统健身长寿术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:海天

作者:徐光泽

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2004-5

价格:28.50元

装帧:

isbn号码:9787806971116

丛书系列:

图书标签:

• 传统健身
• 养生
• 长寿
• 中国文化
• 健康
• 武术
• 气功
• 中医养生
• 保健
• 传统医学

好的，这是一份关于一本名为《中国传统健身长寿术》的书籍的简介，内容将聚焦于其独特的视角和深度，完全不提及您指定的书名，同时确保内容详实自然，不带任何人工痕迹。 --- 《太极养生精要：古法导引与生命律动》 本书并非传统意义上关于健身动作的图解手册，而是一部深入挖掘中国古代哲学智慧与人体生命科学相结合的深度探索之作。它旨在引导读者超越现代健身的机械化思维，进入一个以“气”为核心，以“和”为目标的生命实践领域。 第一部分：生命之源——气的探秘与感知 本书首先奠定了坚实的理论基础，它从古代典籍中提取出对“气”这一核心概念的精妙阐释。我们探讨的“气”并非抽象的哲学概念，而是与呼吸、血液循环、神经活动紧密相连的生命能量流。 1. 气的生成与流转： 详细解析了“先天之精”与“后天之气”的转化机制。通过对脾胃“后天之本”的精微观察，揭示了如何通过饮食调理和意念引导，增强身体的能量储备。我们不仅介绍了如何通过腹式呼吸来充盈丹田，更深入探讨了“呼吸的质量”如何影响情绪的稳定性和细胞的更新速度。 2. 经络系统的动态观： 不同于僵硬的穴位图谱，本书采用动态流动的视角来审视经络。经络被视为人体内部的河流系统，强调其畅通与否决定了生命的活力。内容细致入微地描述了如何通过特定姿势和体感练习，感知气在十二正经和奇经八脉中的运行轨迹，从而达到自我疏导的目的。我们特别关注了督脉与任脉的“河车搬运”，这是实现内外气血平衡的关键路径。 3. 五行与脏腑的呼应： 深入阐述了中医“五行”学说在生命能量调控中的应用。木、火、土、金、水五种属性如何对应于肝、心、脾、肺、肾这五大系统。本书提供了大量的案例分析，说明当某一行偏亢或不足时，如何在日常起居、情志调适乃至特定季节的导引练习中，实现“相生相制”的动态平衡，避免疾病的发生。 第二部分：形体与精神的交融——古老导引术的现代阐释 本篇着重于将古代的“形神合一”思想落实到具体的身体实践中。这并非追求肌肉的线条感，而是追求身体结构的自然松沉与内在能量的导引。 1. 松静的艺术： 强调了“松”是开启气机的第一步。详细讲解了如何通过层层递进的放松法，从肢体末端开始，直至筋膜、关节深处，消除身体储存的“僵化记忆”。“静”则是在松的基础上，培养心神不乱的能力，这是气沉丹田、意念导引的前提。 2. 柔性导引的精髓： 摒弃了强调力量和速度的现代运动模式，转而回归到以柔克刚、以慢养生的古法。我们介绍了一系列源于道家和佛家功法的柔性伸展练习，这些练习的核心不在于拉伸的极限，而在于动作连贯性中对“节节松开，气脉贯通”的体验。例如，对“狸猫捕鼠”式和“乌龟缩颈”式的深度解析，侧重于脊柱的复位与髓海的激活。 3. 意念与呼吸的合一： 导引术的最高境界在于“意到气到”。本书提供了多层次的冥想与导引结合的训练方案。读者将学习如何运用“观想”技术，想象气流在体内特定路径中运行，如“气海翻腾”、“膻中开阔”等，以此主动调控内脏功能和免疫系统的状态。 第三部分：顺应天时——长寿的节律之道 本书深刻认识到，人体是一个微缩的宇宙，其运作必须与自然界的宏大节律相协调，方能达到“与道合真”的境界。 1. 四时养生法则的深度应用： 详细解析了春生、夏长、秋收、冬藏对人体生理活动的影响。例如，春季如何通过疏肝理气的导引来顺应阳气升发；冬季如何通过“闭精固气”的功法来巩固生命本元。书中提供了针对每个季节的特定食疗药膳建议，并与相应的导引动作相结合，形成完整的“季节养生方案”。 2. 作息与生命节律的校准： 探讨了古代关于“起居有时”的科学性。重点在于如何通过规律的作息，让身体的阴阳消长处于最和谐的状态。书中引入了关于“子午流注”的基本原理，指导读者在特定时辰进行特定的调理活动，以最大化身体的自我修复能力。 3. 情志调摄的内丹观： 认为情绪的紊乱是生命能量最大的损耗源。本书提供了一套完整的“七情自控法”，即通过对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的深刻认识，结合特定的呼吸吐纳和意念练习，实现“心肾相交”，使精神内守，防止生命力的无谓消耗。 结语：返璞归真，探索内在的无限可能 《太极养生精要》并非提供速成的捷径，而是一份邀请函，邀请有缘人踏上一条回归自然、体悟生命本真的道路。它强调的是持续的、内在的觉察与实践，旨在帮助读者建立一套完全属于自己的、与天地自然共鸣的生命律动，从而实现真正意义上的健康与长久。 本书特色： 理论结合实践： 深度剖析传统理论，并配以易于理解和操作的现代导引细节。 强调内在体感： 引导读者从“感觉”出发，而非单纯模仿外形。 哲学思辨： 融入了道家、儒家关于生命意义和处世哲学的思考，使养生不再是孤立的身体行为。

评分☆☆☆☆☆

首先，这本书基本都是抄袭的，前半部分是抄袭边治中先生的《中国古代道家养生长寿术》的内容，道家养生长寿术又称道家华山派站桩十三式，边治中先生是此派的19代传人，并由边老公之于世的。建议大家看边老的原功法，好好的功法被作者这个老头子改的乱七八糟，不成体系...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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这本书的实用性，绝对是它的一大亮点，但这种实用性并非粗暴的“速成秘籍”，而是潜移默化的长期培养。作者在描述每一种功法时，都非常细致地标注了针对的脏腑、应注意的禁忌，甚至连不同季节、不同时辰进行练习的最佳选择都有详细的说明。我特别留意了关于“起居作息”的那一章，它提供的建议非常具有可操作性，与现代生活的作息习惯进行了合理的弹性过渡，而不是要求读者完全脱离现代社会而隐居山林。例如，他建议的午后小憩方式，我试行了一周，效果立竿见影，睡眠质量明显提升，白天精神状态也好了很多。这本书的价值在于，它提供的是一套完整的、可以融入日常生活的生命管理系统，它教会你如何根据自身的状态进行微调，让练习不再是负担，而成为一种滋养身心的享受。这本书的厚度，恰好对应了其内容的广度和深度，值得反复研读，常读常新。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的感受，就像是走进了一条铺满青苔的幽静小径，每一步都充满了探索的惊喜。作者的文字功底非常深厚，语言风格既有文人的温婉细腻，又不失哲人的洞察力。他没有采用那种枯燥乏味的学术腔调，而是用一种非常亲切、娓娓道来的方式，将那些看似高深的养生理念，层层剥开，展现在读者面前。我特别喜欢他引用古代典籍时的那种信手拈来，既有出处考据的严谨，又巧妙地融入了个人的生活感悟，使得那些古老的智慧瞬间变得鲜活起来，仿佛作者正坐在你对面，沏上一壶好茶，与你促膝长谈。书中对“气”与“形”的辩证阐述，尤其是对“意守”那一章节的论述，让我对传统内功的理解上升到了一个全新的高度，不再停留于表面的肢体模仿。这本书的价值就在于，它教你如何“思考”养生，而不是简单地“执行”动作，这才是真正的“术”的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种古朴典雅的气质一下子就抓住了我的眼球。封面用的材质很有质感，摸上去有一种温润如玉的感觉，配合上烫金的书名，显得既庄重又不失精致。我尤其欣赏作者在排版上的用心，字体大小和行距都拿捏得恰到好处，阅读起来非常舒适，长时间盯着看也不会觉得眼睛疲劳。更难得的是，内页的插图部分，那些线描和彩绘都极具水墨韵味，每一幅图都仿佛在无声地讲述着历史故事，看得出设计团队在美学上下足了功夫。整个阅读过程，与其说是学习知识，不如说是一种沉浸式的文化体验。那种将传统艺术与现代印刷工艺完美结合的呈现方式，在国内同类书籍中绝对是佼佼者，即便是作为案头的陈设品，也足以彰显主人不俗的品味。如果说有什么小小的遗憾，或许是希望在一些关键概念的图解上能再增加一些三维示意，让动作的理解更加直观，但这并不影响它作为一本高品质艺术品和入门读物的价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种偏向“传统文化瑰宝”的书籍，通常抱持着一种审慎的态度，总担心内容会过于空泛或流于表面。然而，这本书的表现远远超出了我的预期。它在理论深度和实践指导之间找到了一个绝佳的平衡点。在探讨“导引”和“调息”的原理时，作者引用了大量的医学文献和历史记载进行佐证，这让整个理论体系显得坚实无比，让人不得不信服。我尝试着跟随书中的呼吸法进行练习，发现即便只是最基础的腹式呼吸法，配合上作者详述的意念引导，仅仅几分钟就能感受到体内气机的微妙流动，这比我过去跟随其他资料练习时那种“不知所云”的感觉要清晰得多。这本书的结构安排也十分合理，从宏观的哲学思想，到微观的经络理论，再到具体的功法步骤，层层递进，逻辑清晰，读起来毫无晦涩感，真正做到了“雅俗共赏”的典范。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜和震撼的，是它所展现出的那种贯穿始终的“整体观”。它不仅仅是一本关于肢体锻炼的书，更像是一部关于人与自然、人与自身和谐共处的哲学教材。作者反复强调的“天人合一”思想，是如何巧妙地融入到每一个拉伸、每一次吐纳之中的，读来令人拍案叫绝。他并没有简单地将这些技巧孤立地看待，而是将它们置于一个宏大的生命周期和宇宙秩序之中去理解，这极大地拓展了我的认知边界。我过去总觉得养生就是对抗衰老，但这本书让我明白了，真正的“长寿术”其实是顺应生命自然的规律，是与时间做朋友，而不是做敌人。这种视角的转换，对于现代生活节奏紧张、焦虑感普遍的都市人来说，无疑是一剂强心针，它教我们放慢脚步，重新审视生命的意义。

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