具体描述
不管做什麼，人生都了無希望……
好累，什麼都不想做……」
我這種人告白一定會被拒絕……
反正沒有人懂我的煩惱……
我的個性就是這樣…
推崇正面思考的現代社會，
沒有人告訴我們——
「負面思考蘊藏力量！」
雖然有許多自我啟發的書鼓勵大家正面思考，但是正面思考真的是萬能的嗎？
從小討厭正面想法的負面作者，長大後卻成為精神科醫生，想幫助負面思考的人。
他不告訴大家要成為樂觀主義者，受到悲觀想法吸引的他，想要介紹的是「發揮負面力量的真正正面理論」。
以現代心理學精神療法的專業，有系統的說明想過豐富、成功的人生，「正面思考」與「負面思考」同等重要。在認知心理學的領域，兩者皆是人具有的思考方式，沒有誰優誰劣。
深受美國文化影響的現代人，總以為負面思考是羞恥的，卻不知正面思考也有其盲點，不當的正面思考，過度美化現狀，忽略負面因素，反而無法對現實做出正確的判斷，甚至逃避現實。
負面的優點是直視現實，這能力有很大的能量。
畏縮和煩惱不是壞事，那是解決問題的重要過程。
世界兩大天才——比爾．蓋茲、史蒂芬．賈伯斯
都曾經歷消沉的空白時期，進而找到自己面對世界的方式。
書中列出日常生活中偏頗的正面思考類型，如「完美主義者」、「吹噓得意的人」、「極端害怕受傷的人」、「敗犬」等。事物明明一體兩面，但過度正面思考的人卻沒有辦法看到負的那一面，因為不承認負面，以為只能積極向前，終於燃燒殆盡。
同時也分析負面思考的力量，如深化人際關係、創作力的來源、能夠直視現實、批判性思考等，凡事正面的人討厭負面事物，不知道如何處理負面狀況。想法負面有助我們看清現實的原貌，最大魅力在於「反省失敗，做為今後參考的能力」。
身處壓力無所不在的現代社會，光是只會正面思考這一招，是無法完整看清問題的全貌，若能暸解負面思考的優點，學習彈性運用正負面思考，其實人生可以過得更豐富、更成功。
作者简介
最上 悠（Mogami Yu）
精神科醫生，認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅，每天進行臨床治療，也從事研究活動，另外提供企業職場心理健康與心理照顧等諮詢，並在大學以及商學院擔任講師。自稱是討厭正面思考的精神醫生。
著有《幫助家人擺脫憂鬱》（河內書房新社）、《不用藥物治療｢憂鬱症｣的書》（PHP研究所）、《世界精神科醫生建議的心靈健康食品》（河出書房新社）、《心裡一定會舒服些》（喚起出版）、《心的拉筋運動》（INFOBAHN）等書。
在通信添削Z會會報《Azest》、《對身體好的事》（祥傳社）等專欄連載中。
目录信息
第１章 正面思考同樣充滿危險
正面思考就是萬能？
不當的正面思考就是逃避現實
太正面會苦了自己
｢完美主義｣、｢得意吹噓｣、｢不願受傷｣以及｢敗犬｣
不聽別人意見的人
缺少同理心的凡事正面
越正面的人身心越容易生病
第２章 推薦負面思考
消極負面是每個人都有的自然情緒
深化人際關係的關鍵是｢負面｣
挫折經驗帶來巨大的能量
負面思考的禮物
當負面發威
負面思考型治療師的影響
第３章 一旦發現太過負面的自己
過度的負面會逼苦自己
重新站起的秘訣
與太過負面的自己｢唱反調｣
控制情感變得｢客觀｣
看開是改變現實的第一步
知道自己｢能夠應付｣，不安感會跟著消失
放手一點一點冒險
要改變的不是｢個性｣，而是｢想法｣與｢行動｣
看到現實的「原貌」
第４章 活用負面優點，聰明解決煩惱
負面評估，正面解決
負面的｢機會｣
練習切換正負面模式
化身演員｢扮演｣自己
透過｢排練｣讓自己更懂得應付危機
跟棘手的人說話之前先演練一番
第５章 人生有時正面，有時負面
好好檢視自己的價值觀
發揮優點，還是矯正缺點
拿捏正面與負面的力道
慢慢地一步一腳印
逃避問題的｢懶得思考｣
分清是非黑白，就能面對問題
為情緒｢點火｣步上解決之路
第６章 正面發揮負面的真正力量
小失敗帶來自信
重要的是｢從會的開始｣
將目標分成短期與長期
對於｢無力控制的部分｣要能決心放棄
越難過越應該溝通
溝通帶來解決問題的線索
變得正面之後，小心得意忘形
負面與正面不過是｢手段｣
結語
· · · · · · (收起)
读后感
正面言论有时也是一种暴力 松下幸之助曾说过，机会只给那些性格开朗的人准备着。一言以蔽之，大家都喜欢正面情绪多的人。世事难料有很多不同的情况出现，在我们一味的强调正能量的时候，对一部分人来说，这是一个冠冕堂皇的借口，甚至可以说是一种压迫手段，借此来阻止别人发...
评分个人感觉这本书的一个重大不足是在论述之前没有对负面思考以及相关概念做清楚的界定，并对负面思考做分类。 所以凭我的理解，类型之一是负面思考是——思考事情向坏处发展的趋势——这个其实并不很负面，有时候恰恰因为这个人比较理性，或者对于现实的认识，比常人...
评分http://www.innerspace.com.cn/ff/showPDF 这本书对于太过于渴望和强求正面心态的我们，很值得一读，其实只是老掉牙的道理，但还是值得读一读。里面有这样的几句话：1）如果一个人看不到事物的光明面，那么问题大多出在他如何看待黑暗面上。性格中仅有光明的一面是不够...
评分里面的观点不完全赞同 却有很多可取之处 关于正面思考 负面思考概念的内涵和外延表述的较全面较清楚 举的例子也不少也很到位 不过也有一些较牵强 其中提到的一些方法技巧 也不难 值得一试 有时候会有：这本书简直就是给我写的错觉 总结：作者写的很中肯 有可取之处 我觉着...
评分个人感觉这本书的一个重大不足是在论述之前没有对负面思考以及相关概念做清楚的界定，并对负面思考做分类。 所以凭我的理解，类型之一是负面思考是——思考事情向坏处发展的趋势——这个其实并不很负面，有时候恰恰因为这个人比较理性，或者对于现实的认识，比常人...
用户评价
《負面思考的力量》这个书名，如同一个神秘的邀请函，瞬间勾起了我的阅读欲望。在充斥着“快乐至上”、“积极人生”的宣传语境下，一个强调“负面”的书名，显得尤为引人注目。我一直觉得，人生并非是一场单调的色彩表演，那些阴影、那些矛盾、那些不完美，同样是构成我们真实生命体验的重要组成部分。我们是否过于急于摆脱那些让我们不适的情绪，而忽略了它们可能蕴含的智慧？这本书是否能够为我们提供一种别样的视角，让我们重新审视那些被我们贴上“负面”标签的想法和感受，并从中发掘出它们独特的“力量”？我非常期待作者能够以一种深刻而细腻的笔触，探讨“负面思考”的本质，以及它如何能够转化为一种更强大的驱动力，帮助我们更深刻地认识自我，更清晰地洞察现实，甚至在逆境中找到突破困境的钥匙。我希望，这本书能够成为我认识世界和理解人生的一扇新窗口。
评分收到这本《負面思考的力量》的时候，我的第一反应是，这又是一本试图“治愈”我的心灵鸡汤？毕竟，市面上充斥着各种教人如何摆脱焦虑、如何获得幸福的书籍。但当我翻开第一页，便被作者的语言风格深深吸引。他没有空泛地谈论大道理，而是用一种非常接地气、甚至有些尖锐的笔触，描绘了生活中那些令人沮丧的时刻，那些让我们深感无力的瞬间。我仿佛看到了自己曾经的影子，那些在夜深人静时独自面对的恐惧，那些在人际交往中小心翼翼的试探，以及那些对未来不确定性的深深忧虑。作者似乎并不打算提供什么灵丹妙药，而是选择与读者一同深入那些不那么美好的角落。他邀请我们去直视那些让我们不舒服的部分，去剖析它们产生的根源，而不是试图用乐观的态度将其掩盖。这是一种非常勇敢的写作方式，也让我感到一种久违的共鸣。我好奇，作者是如何将“负面”的情感与“力量”联系起来的？这种力量是源于对现实更深刻的理解，还是源于一种破釜沉舟的勇气？我期待，这本书能够提供一种不同于主流的解决方案，让我们学会如何在不回避痛苦的前提下，找到前进的方向，甚至在那些看似绝望的境地中，发现新的生机。
评分《負面思考的力量》这个书名，对我而言，自带一种哲学式的吸引力。它挑战了我们对“负面”的普遍认知，似乎在暗示着，那些我们一直试图回避和消灭的情绪与想法，可能并非全然是消极的。在当今社会，充斥着各种关于“如何变强大”、“如何获得成功”的指南，但很少有人深入探讨，那些在我们内心深处徘徊的“负面”情绪，是否也隐藏着某种被我们低估的价值。我迫切地想知道，作者会如何界定“负面思考”的范畴，以及这种“力量”究竟是如何产生的。它是否是一种更深刻的自我认知？是对现实更客观的评估？抑或是，一种在绝境中激发潜能的独特方式？我期待，这本书能够引导我走出思维的误区，让我不再对内心的“负面”声音感到恐惧，而是能够学会与之共处，甚至巧妙地利用它们，成为我人生旅途中一股不可忽视的内在力量，帮助我更清晰地看清前方的道路，并做出更明智的选择。
评分当我看到《負面思考的力量》这本书名时，我的内心泛起了一丝波澜。我一直以来都习惯性地避免负面情绪，努力让自己保持积极乐观。然而，这种刻意的“正能量”有时反而让我觉得疲惫，甚至有一种虚假感。我开始怀疑，是否我们对“负面”的逃避，反而让我们错失了什么？这本书的出现，仿佛是一个契机，让我开始思考，那些所谓的“负面”情绪，比如担忧、怀疑、甚至是不安，是否真的如同洪水猛兽一般，一定需要被消灭？或许，它们只是我们内心深处对现实的一种反馈，一种对潜在风险的警示，或者是一种对事物更深层面的审视？我非常期待这本书能够为我揭示“负面思考”的另一面。作者会如何解释这种“力量”的来源？它是否能够帮助我们更清晰地认识自我，更深刻地理解他人，甚至在逆境中找到突破口？我希望这本书能够提供一种更 nuanced 的视角，让我学会如何在拥抱积极的同时，也能坦然面对和利用那些“负面”的面向，从而获得一种更真实、更强大的生命力。
评分当我看到《負面思考的力量》这个书名时，我的第一反应是，这一定是一本与众不同的书。在这个普遍崇尚“正能量”的时代，强调“负面思考”的价值，本身就带有一种叛逆和深刻的意味。我一直觉得，生活并非总是阳光明媚，那些阴影、那些担忧、那些不确定性，同样是我们生命中不可分割的一部分。我们是否过度地逃避这些“负面”情绪，而忽略了它们可能带来的洞察和启示？这本书的书名，恰恰触及了我内心深处的这个疑问。我非常好奇，作者将如何阐述“负面思考”的“力量”？这种力量究竟是什么？它是否是一种更深刻的批判性思维？是更敏锐的风险意识？还是在经历挫折后所获得的韧性和智慧？我期待，这本书能够为我打开一扇新的认知大门，让我学会如何在接纳和理解“负面”的同时，也能从中汲取能量，更好地应对生活中的挑战，并最终实现一种更真实、更强大的自我。
评分《負面思考的力量》这个书名，无疑具有一种独特的吸引力。在普遍推崇“积极向上”的语境下，它显得如此与众不同，甚至带有一丝挑战的意味。我一直对那些能够颠覆我固有认知，引发我深度思考的书籍充满兴趣，而这本书无疑具备这样的潜质。我好奇，作者将如何阐释“负面思考”的“力量”？这种力量是否源于对现实更深刻的洞察？是否来自于对事物潜在风险的精准预判？又或者，是否是在经历了无数的失败与挫折后，所沉淀下来的坚韧与智慧？我期待，这本书不会仅仅停留在对负面情绪的抱怨，而是能够深入剖析其内在机制，并为读者提供一种全新的视角，让我们学会如何驾驭这些看似棘手的“负面”思维，并将其转化为一种推动我们前行的积极动力。我希望，通过阅读这本书，我能够摆脱对“负面”的恐惧，甚至能够主动去拥抱和审视它们，从中汲取养分，获得成长，并最终形成一种更强大、更成熟的自我认知。
评分当我第一眼看到《負面思考的力量》这个书名时，脑海里闪过无数的疑问。在如今这个社会，我们似乎都在被教导着要保持积极乐观，要“正能量满满”。任何一丝负面的情绪，仿佛都是需要被迅速压制和驱散的。然而，我却一直隐隐觉得，这种刻意的“正能量”有时会让我们忽略掉一些重要的东西。这本书的书名，恰恰触及了我内心的这个困惑。我好奇，作者会如何定义“负面思考”？它是否仅仅是悲观和消极？还是包含了对事物更深层次的审视，对潜在风险的预判，甚至是对现实更清醒的认知？我非常期待，这本书能够为我提供一个全新的视角，让我看到“负面”并非全然是坏的，它或许也蕴藏着一种不容忽视的“力量”。我希望，作者能够通过深刻的论述，引导我理解如何去接纳和运用这种力量，而不是一味地逃避它。我期待，通过这本书，我能对自己的情绪和思维模式有更深刻的理解，并学会如何更有效地应对生活中的挑战。
评分这本书的书名一开始就吸引了我：《負面思考的力量》。这个名字本身就充满了矛盾和张力，让人不禁思考，负面思考真的有力量吗？在如今这个强调“正能量”、“积极向上”的时代，一个探讨“负面”的书名无疑是一股清流，或者说是一种挑衅。我一直觉得，生活并非总是阳光灿烂，那些阴影、那些不愉快、那些担忧，才是构成我们真实体验的不可分割的一部分。我们总被教导要看到光明面，要解决问题，要拥抱希望。但有多少时候，我们试图压抑内心的不安，却反而让它滋生蔓延？这本书是否能为我们提供一个不同的视角，让我们重新审视那些被我们视为“负面”的情绪和想法，甚至从中发掘出某种我们未曾预料到的价值？我非常好奇作者将如何展开论述，是否会通过案例分析、心理学理论，甚至是哲学思辨，来层层剥开“负面思考”的神秘面纱，揭示它隐藏的“力量”究竟是什么。是洞察力？是韧性？还是某种更深层次的自我认知？我期待这本书能给我带来一些颠覆性的思考，让我不再盲目地追求虚无缥缈的“正能量”，而是能够更真实、更全面地接纳和理解自己的内心世界。我很好奇，作者会如何定义“负面思考”，它是否仅仅是指悲观、消极，还是包含更广泛的对事物潜在风险的预判，对人性弱点的洞察，亦或是对现实残酷性的清醒认识？我迫不及待地想知道，这本书会引导我走向何方，是对抗负面情绪，还是拥抱并利用它们？
评分拿到《負面思考的力量》这本书，我并没有立刻投入阅读，而是将其放在书架上，反复地端详着它的书名。这个名字，如同一个谜语，充满了引人遐想的空间。我们活在一个普遍崇尚“积极”的世界里，任何一丝“负面”的情绪似乎都应该被迅速驱散，被“正能量”所取代。然而，我内心深处总有一个声音在低语：那些我们试图回避的“负面”，真的就一无是处吗？它们是否隐藏着某种被我们忽略的智慧？这本书的书名，恰恰触碰到了我内心深处的困惑和好奇。我期待作者能够颠覆我以往的认知，为我打开一扇新的窗户，让我看到“负面思考”所蕴含的，并非是消极的沉沦，而是某种更深层次的洞察力、一种对生活更真实的理解，甚至是一种应对挑战的独特策略。我很好奇，作者会如何界定“负面思考”的边界，它又将如何转化为一种“力量”？是批判性思维？是风险预警？还是在失败中汲取教训的能力？我期待，这本书能够给我带来一种耳目一新的体验，让我不再害怕那些阴暗的角落，而是能够从中找到一丝亮光，甚至是某种意想不到的强大力量。
评分《負面思考的力量》这个书名，第一次映入眼帘的时候，我脑海中闪过的第一个念头就是：“这是否在鼓吹悲观主义？”毕竟，在这样一个提倡“看见生活的美好”、“保持乐观心态”的时代，强调“负面思考”本身就具有一定的颠覆性。但正是这种颠覆性，激起了我强烈的好奇心。我一直认为，人生并非只有阳光明媚的一面，那些阴影、挫折、不安，同样是我们生命体验中不可或缺的部分。我们是否过于急于抹去这些“负面”的痕迹，而忽略了它们可能带来的启示？这本书是否能够为我们提供一种全新的视角，让我们重新审视那些被我们定义为“负面”的想法和情绪，并从中挖掘出它们潜在的价值？我非常期待作者能够以一种深刻而细腻的方式，探讨“负面思考”的本质，以及它如何能够转化为一种积极的、具有建设性的力量。我希望这本书能够挑战我固有的思维模式，让我不再一味地追求虚假的快乐，而是能够更真实、更深刻地理解自己，理解生活，并在接纳“负面”的同时，找到内心的平静与力量。
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