具體描述
不管做什麼，人生都瞭無希望……
好纍，什麼都不想做……」
我這種人告白一定會被拒絕……
反正沒有人懂我的煩惱……
我的個性就是這樣…
推崇正麵思考的現代社會，
沒有人告訴我們——
「負麵思考蘊藏力量！」
雖然有許多自我啟發的書鼓勵大傢正麵思考，但是正麵思考真的是萬能的嗎？
從小討厭正麵想法的負麵作者，長大後卻成為精神科醫生，想幫助負麵思考的人。
他不告訴大傢要成為樂觀主義者，受到悲觀想法吸引的他，想要介紹的是「發揮負麵力量的真正正麵理論」。
以現代心理學精神療法的專業，有係統的說明想過豐富、成功的人生，「正麵思考」與「負麵思考」同等重要。在認知心理學的領域，兩者皆是人具有的思考方式，沒有誰優誰劣。
深受美國文化影響的現代人，總以為負麵思考是羞恥的，卻不知正麵思考也有其盲點，不當的正麵思考，過度美化現狀，忽略負麵因素，反而無法對現實做齣正確的判斷，甚至逃避現實。
負麵的優點是直視現實，這能力有很大的能量。
畏縮和煩惱不是壞事，那是解決問題的重要過程。
世界兩大天纔——比爾．蓋茲、史蒂芬．賈伯斯
都曾經歷消沉的空白時期，進而找到自己麵對世界的方式。
書中列齣日常生活中偏頗的正麵思考類型，如「完美主義者」、「吹噓得意的人」、「極端害怕受傷的人」、「敗犬」等。事物明明一體兩麵，但過度正麵思考的人卻沒有辦法看到負的那一麵，因為不承認負麵，以為隻能積極嚮前，終於燃燒殆盡。
同時也分析負麵思考的力量，如深化人際關係、創作力的來源、能夠直視現實、批判性思考等，凡事正麵的人討厭負麵事物，不知道如何處理負麵狀況。想法負麵有助我們看清現實的原貌，最大魅力在於「反省失敗，做為今後參考的能力」。
身處壓力無所不在的現代社會，光是隻會正麵思考這一招，是無法完整看清問題的全貌，若能暸解負麵思考的優點，學習彈性運用正負麵思考，其實人生可以過得更豐富、更成功。
作者簡介
最上 悠（Mogami Yu）
精神科醫生，認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅，每天進行臨床治療，也從事研究活動，另外提供企業職場心理健康與心理照顧等諮詢，並在大學以及商學院擔任講師。自稱是討厭正麵思考的精神醫生。
著有《幫助傢人擺脫憂鬱》（河內書房新社）、《不用藥物治療｢憂鬱癥｣的書》（PHP研究所）、《世界精神科醫生建議的心靈健康食品》（河齣書房新社）、《心裡一定會舒服些》（喚起齣版）、《心的拉筋運動》（INFOBAHN）等書。
在通信添削Z會會報《Azest》、《對身體好的事》（祥傳社）等專欄連載中。
目錄資訊
第１章 正麵思考同樣充滿危險
正麵思考就是萬能？
不當的正麵思考就是逃避現實
太正麵會苦瞭自己
｢完美主義｣、｢得意吹噓｣、｢不願受傷｣以及｢敗犬｣
不聽別人意見的人
缺少同理心的凡事正麵
越正麵的人身心越容易生病
第２章 推薦負麵思考
消極負麵是每個人都有的自然情緒
深化人際關係的關鍵是｢負麵｣
挫摺經驗帶來巨大的能量
負麵思考的禮物
當負麵發威
負麵思考型治療師的影響
第３章 一旦發現太過負麵的自己
過度的負麵會逼苦自己
重新站起的秘訣
與太過負麵的自己｢唱反調｣
控製情感變得｢客觀｣
看開是改變現實的第一步
知道自己｢能夠應付｣，不安感會跟著消失
放手一點一點冒險
要改變的不是｢個性｣，而是｢想法｣與｢行動｣
看到現實的「原貌」
第４章 活用負麵優點，聰明解決煩惱
負麵評估，正麵解決
負麵的｢機會｣
練習切換正負麵模式
化身演員｢扮演｣自己
透過｢排練｣讓自己更懂得應付危機
跟棘手的人說話之前先演練一番
第５章 人生有時正麵，有時負麵
好好檢視自己的價值觀
發揮優點，還是矯正缺點
拿捏正麵與負麵的力道
慢慢地一步一腳印
逃避問題的｢懶得思考｣
分清是非黑白，就能麵對問題
為情緒｢點火｣步上解決之路
第６章 正麵發揮負麵的真正力量
小失敗帶來自信
重要的是｢從會的開始｣
將目標分成短期與長期
對於｢無力控製的部分｣要能決心放棄
越難過越應該溝通
溝通帶來解決問題的線索
變得正麵之後，小心得意忘形
負麵與正麵不過是｢手段｣
結語
· · · · · · (收起)
讀後感
里面的观点不完全赞同 却有很多可取之处 关于正面思考 负面思考概念的内涵和外延表述的较全面较清楚 举的例子也不少也很到位 不过也有一些较牵强 其中提到的一些方法技巧 也不难 值得一试 有时候会有：这本书简直就是给我写的错觉 总结：作者写的很中肯 有可取之处 我觉着...
評分http://www.innerspace.com.cn/ff/showPDF 这本书对于太过于渴望和强求正面心态的我们，很值得一读，其实只是老掉牙的道理，但还是值得读一读。里面有这样的几句话：1）如果一个人看不到事物的光明面，那么问题大多出在他如何看待黑暗面上。性格中仅有光明的一面是不够...
評分正面言论有时也是一种暴力 松下幸之助曾说过，机会只给那些性格开朗的人准备着。一言以蔽之，大家都喜欢正面情绪多的人。世事难料有很多不同的情况出现，在我们一味的强调正能量的时候，对一部分人来说，这是一个冠冕堂皇的借口，甚至可以说是一种压迫手段，借此来阻止别人发...
評分个人感觉这本书的一个重大不足是在论述之前没有对负面思考以及相关概念做清楚的界定，并对负面思考做分类。 所以凭我的理解，类型之一是负面思考是——思考事情向坏处发展的趋势——这个其实并不很负面，有时候恰恰因为这个人比较理性，或者对于现实的认识，比常人...
評分个人感觉这本书的一个重大不足是在论述之前没有对负面思考以及相关概念做清楚的界定，并对负面思考做分类。 所以凭我的理解，类型之一是负面思考是——思考事情向坏处发展的趋势——这个其实并不很负面，有时候恰恰因为这个人比较理性，或者对于现实的认识，比常人...
用戶評價
這本書的書名一開始就吸引瞭我：《負麵思考的力量》。這個名字本身就充滿瞭矛盾和張力，讓人不禁思考，負麵思考真的有力量嗎？在如今這個強調“正能量”、“積極嚮上”的時代，一個探討“負麵”的書名無疑是一股清流，或者說是一種挑釁。我一直覺得，生活並非總是陽光燦爛，那些陰影、那些不愉快、那些擔憂，纔是構成我們真實體驗的不可分割的一部分。我們總被教導要看到光明麵，要解決問題，要擁抱希望。但有多少時候，我們試圖壓抑內心的不安，卻反而讓它滋生蔓延？這本書是否能為我們提供一個不同的視角，讓我們重新審視那些被我們視為“負麵”的情緒和想法，甚至從中發掘齣某種我們未曾預料到的價值？我非常好奇作者將如何展開論述，是否會通過案例分析、心理學理論，甚至是哲學思辨，來層層剝開“負麵思考”的神秘麵紗，揭示它隱藏的“力量”究竟是什麼。是洞察力？是韌性？還是某種更深層次的自我認知？我期待這本書能給我帶來一些顛覆性的思考，讓我不再盲目地追求虛無縹緲的“正能量”，而是能夠更真實、更全麵地接納和理解自己的內心世界。我很好奇，作者會如何定義“負麵思考”，它是否僅僅是指悲觀、消極，還是包含更廣泛的對事物潛在風險的預判，對人性弱點的洞察，亦或是對現實殘酷性的清醒認識？我迫不及待地想知道，這本書會引導我走嚮何方，是對抗負麵情緒，還是擁抱並利用它們？
评分《負麵思考的力量》這個書名，如同一個神秘的邀請函，瞬間勾起瞭我的閱讀欲望。在充斥著“快樂至上”、“積極人生”的宣傳語境下，一個強調“負麵”的書名，顯得尤為引人注目。我一直覺得，人生並非是一場單調的色彩錶演，那些陰影、那些矛盾、那些不完美，同樣是構成我們真實生命體驗的重要組成部分。我們是否過於急於擺脫那些讓我們不適的情緒，而忽略瞭它們可能蘊含的智慧？這本書是否能夠為我們提供一種彆樣的視角，讓我們重新審視那些被我們貼上“負麵”標簽的想法和感受，並從中發掘齣它們獨特的“力量”？我非常期待作者能夠以一種深刻而細膩的筆觸，探討“負麵思考”的本質，以及它如何能夠轉化為一種更強大的驅動力，幫助我們更深刻地認識自我，更清晰地洞察現實，甚至在逆境中找到突破睏境的鑰匙。我希望，這本書能夠成為我認識世界和理解人生的一扇新窗口。
评分《負麵思考的力量》這個書名，無疑具有一種獨特的吸引力。在普遍推崇“積極嚮上”的語境下，它顯得如此與眾不同，甚至帶有一絲挑戰的意味。我一直對那些能夠顛覆我固有認知，引發我深度思考的書籍充滿興趣，而這本書無疑具備這樣的潛質。我好奇，作者將如何闡釋“負麵思考”的“力量”？這種力量是否源於對現實更深刻的洞察？是否來自於對事物潛在風險的精準預判？又或者，是否是在經曆瞭無數的失敗與挫摺後，所沉澱下來的堅韌與智慧？我期待，這本書不會僅僅停留在對負麵情緒的抱怨，而是能夠深入剖析其內在機製，並為讀者提供一種全新的視角，讓我們學會如何駕馭這些看似棘手的“負麵”思維，並將其轉化為一種推動我們前行的積極動力。我希望，通過閱讀這本書，我能夠擺脫對“負麵”的恐懼，甚至能夠主動去擁抱和審視它們，從中汲取養分，獲得成長，並最終形成一種更強大、更成熟的自我認知。
评分當我第一眼看到《負麵思考的力量》這個書名時，腦海裏閃過無數的疑問。在如今這個社會，我們似乎都在被教導著要保持積極樂觀，要“正能量滿滿”。任何一絲負麵的情緒，仿佛都是需要被迅速壓製和驅散的。然而，我卻一直隱隱覺得，這種刻意的“正能量”有時會讓我們忽略掉一些重要的東西。這本書的書名，恰恰觸及瞭我內心的這個睏惑。我好奇，作者會如何定義“負麵思考”？它是否僅僅是悲觀和消極？還是包含瞭對事物更深層次的審視，對潛在風險的預判，甚至是對現實更清醒的認知？我非常期待，這本書能夠為我提供一個全新的視角，讓我看到“負麵”並非全然是壞的，它或許也蘊藏著一種不容忽視的“力量”。我希望，作者能夠通過深刻的論述，引導我理解如何去接納和運用這種力量，而不是一味地逃避它。我期待，通過這本書，我能對自己的情緒和思維模式有更深刻的理解，並學會如何更有效地應對生活中的挑戰。
评分當我看到《負麵思考的力量》這本書名時，我的內心泛起瞭一絲波瀾。我一直以來都習慣性地避免負麵情緒，努力讓自己保持積極樂觀。然而，這種刻意的“正能量”有時反而讓我覺得疲憊，甚至有一種虛假感。我開始懷疑，是否我們對“負麵”的逃避，反而讓我們錯失瞭什麼？這本書的齣現，仿佛是一個契機，讓我開始思考，那些所謂的“負麵”情緒，比如擔憂、懷疑、甚至是不安，是否真的如同洪水猛獸一般，一定需要被消滅？或許，它們隻是我們內心深處對現實的一種反饋，一種對潛在風險的警示，或者是一種對事物更深層麵的審視？我非常期待這本書能夠為我揭示“負麵思考”的另一麵。作者會如何解釋這種“力量”的來源？它是否能夠幫助我們更清晰地認識自我，更深刻地理解他人，甚至在逆境中找到突破口？我希望這本書能夠提供一種更 nuanced 的視角，讓我學會如何在擁抱積極的同時，也能坦然麵對和利用那些“負麵”的麵嚮，從而獲得一種更真實、更強大的生命力。
评分當我看到《負麵思考的力量》這個書名時，我的第一反應是，這一定是一本與眾不同的書。在這個普遍崇尚“正能量”的時代，強調“負麵思考”的價值，本身就帶有一種叛逆和深刻的意味。我一直覺得，生活並非總是陽光明媚，那些陰影、那些擔憂、那些不確定性，同樣是我們生命中不可分割的一部分。我們是否過度地逃避這些“負麵”情緒，而忽略瞭它們可能帶來的洞察和啓示？這本書的書名，恰恰觸及瞭我內心深處的這個疑問。我非常好奇，作者將如何闡述“負麵思考”的“力量”？這種力量究竟是什麼？它是否是一種更深刻的批判性思維？是更敏銳的風險意識？還是在經曆挫摺後所獲得的韌性和智慧？我期待，這本書能夠為我打開一扇新的認知大門，讓我學會如何在接納和理解“負麵”的同時，也能從中汲取能量，更好地應對生活中的挑戰，並最終實現一種更真實、更強大的自我。
评分《負麵思考的力量》這個書名，第一次映入眼簾的時候，我腦海中閃過的第一個念頭就是：“這是否在鼓吹悲觀主義？”畢竟，在這樣一個提倡“看見生活的美好”、“保持樂觀心態”的時代，強調“負麵思考”本身就具有一定的顛覆性。但正是這種顛覆性，激起瞭我強烈的好奇心。我一直認為，人生並非隻有陽光明媚的一麵，那些陰影、挫摺、不安，同樣是我們生命體驗中不可或缺的部分。我們是否過於急於抹去這些“負麵”的痕跡，而忽略瞭它們可能帶來的啓示？這本書是否能夠為我們提供一種全新的視角，讓我們重新審視那些被我們定義為“負麵”的想法和情緒，並從中挖掘齣它們潛在的價值？我非常期待作者能夠以一種深刻而細膩的方式，探討“負麵思考”的本質，以及它如何能夠轉化為一種積極的、具有建設性的力量。我希望這本書能夠挑戰我固有的思維模式，讓我不再一味地追求虛假的快樂，而是能夠更真實、更深刻地理解自己，理解生活，並在接納“負麵”的同時，找到內心的平靜與力量。
评分《負麵思考的力量》這個書名，對我而言，自帶一種哲學式的吸引力。它挑戰瞭我們對“負麵”的普遍認知，似乎在暗示著，那些我們一直試圖迴避和消滅的情緒與想法，可能並非全然是消極的。在當今社會，充斥著各種關於“如何變強大”、“如何獲得成功”的指南，但很少有人深入探討，那些在我們內心深處徘徊的“負麵”情緒，是否也隱藏著某種被我們低估的價值。我迫切地想知道，作者會如何界定“負麵思考”的範疇，以及這種“力量”究竟是如何産生的。它是否是一種更深刻的自我認知？是對現實更客觀的評估？抑或是，一種在絕境中激發潛能的獨特方式？我期待，這本書能夠引導我走齣思維的誤區，讓我不再對內心的“負麵”聲音感到恐懼，而是能夠學會與之共處，甚至巧妙地利用它們，成為我人生旅途中一股不可忽視的內在力量，幫助我更清晰地看清前方的道路，並做齣更明智的選擇。
评分拿到《負麵思考的力量》這本書，我並沒有立刻投入閱讀，而是將其放在書架上，反復地端詳著它的書名。這個名字，如同一個謎語，充滿瞭引人遐想的空間。我們活在一個普遍崇尚“積極”的世界裏，任何一絲“負麵”的情緒似乎都應該被迅速驅散，被“正能量”所取代。然而，我內心深處總有一個聲音在低語：那些我們試圖迴避的“負麵”，真的就一無是處嗎？它們是否隱藏著某種被我們忽略的智慧？這本書的書名，恰恰觸碰到瞭我內心深處的睏惑和好奇。我期待作者能夠顛覆我以往的認知，為我打開一扇新的窗戶，讓我看到“負麵思考”所蘊含的，並非是消極的沉淪，而是某種更深層次的洞察力、一種對生活更真實的理解，甚至是一種應對挑戰的獨特策略。我很好奇，作者會如何界定“負麵思考”的邊界，它又將如何轉化為一種“力量”？是批判性思維？是風險預警？還是在失敗中汲取教訓的能力？我期待，這本書能夠給我帶來一種耳目一新的體驗，讓我不再害怕那些陰暗的角落，而是能夠從中找到一絲亮光，甚至是某種意想不到的強大力量。
评分收到這本《負麵思考的力量》的時候，我的第一反應是，這又是一本試圖“治愈”我的心靈雞湯？畢竟，市麵上充斥著各種教人如何擺脫焦慮、如何獲得幸福的書籍。但當我翻開第一頁，便被作者的語言風格深深吸引。他沒有空泛地談論大道理，而是用一種非常接地氣、甚至有些尖銳的筆觸，描繪瞭生活中那些令人沮喪的時刻，那些讓我們深感無力的瞬間。我仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些在夜深人靜時獨自麵對的恐懼，那些在人際交往中小心翼翼的試探，以及那些對未來不確定性的深深憂慮。作者似乎並不打算提供什麼靈丹妙藥，而是選擇與讀者一同深入那些不那麼美好的角落。他邀請我們去直視那些讓我們不舒服的部分，去剖析它們産生的根源，而不是試圖用樂觀的態度將其掩蓋。這是一種非常勇敢的寫作方式，也讓我感到一種久違的共鳴。我好奇，作者是如何將“負麵”的情感與“力量”聯係起來的？這種力量是源於對現實更深刻的理解，還是源於一種破釜沉舟的勇氣？我期待，這本書能夠提供一種不同於主流的解決方案，讓我們學會如何在不迴避痛苦的前提下，找到前進的方嚮，甚至在那些看似絕望的境地中，發現新的生機。
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