本書是培養大學生們的終身體育意識，使他們掌握一些健身基礎知識，掌握一兩種實用的身方法。本教程分為兩部分：第一部分介紹瞭健身的基礎知識，第二部分介紹一些健身方法。這些方法雖然還是常見的競技體育項目，但本書的側重點是如何利用這些競技體育項目的運動形式進行健身；另外，對這些競技體育項目的發展、特點和競賽規則作瞭普及性的介紹。
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