具体描述
进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出、更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。
现在全社会都在关心中老年人的健康问题，老人的健康，不只是一个人的问题。“家有一老，一家之宝”。一家人注重的健康问题，最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心，老人的健康关系到一家人的幸福与安宁。老人生病，会给一家人带来不便。所以，关心老人健康，也是一个社会话题。但是，有关专家认为，目前老人保健观念很强，但是保健的知识却很缺乏，容易给一些打着保健旗号骗钱的人制造可趁之机。所以，老人健康知识的学习是一个家庭学习的重要方面。
老人保健想提高自身免疫力需要有科学的保健配方和必备的保健常识，在正确的引导下才可能确保老人的健康。
本书正是基于此理，从正确认识人体免疫系统及免疫功能，进一步提高对增强自身免疫力的认识，探讨老人的保健问题，希望对大家有所帮助。
作者简介
目录信息
1 老人的身心状态
2 老年人心理健康的标准
3 人可老，心不可老
4 性格影响寿命
5 老而将死的心理变化
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第二章 贴心关怀，敬老爱老
……
第三章 豁然开朗，长寿之道
……
第四章 起居调适，保健之道
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第五章 老有所学，年轻之道
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第六章 怡情悦性，养气之道
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附录
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· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
《老年人生活习惯与心理辅导》这本书，给我的感觉就像是走进了一个温暖而充满智慧的“老年人成长课堂”。作者没有居高临下的说教，而是用一种非常贴心、贴近生活的语言，为我们这些步入晚年的人指明了方向。 我尤其关注书中的“健康生活方式的重塑”这一部分。它不仅仅是告诉我们要“健康”，而是深入浅出地讲解了“为什么”以及“如何”健康。比如，在饮食方面，它详细列举了哪些营养素是老年人必需的，以及如何从日常食材中获取，这让我摆脱了过去只知道“清淡”的笼统概念，学会了更科学地搭配膳食。在运动方面，这本书的建议非常人性化，它没有推荐剧烈的运动，而是侧重于一些温和但有效的活动，比如太极、散步，甚至是一些简单的拉伸动作，并强调了循序渐进的重要性，这让我不再因为担心身体吃不消而对运动望而却步。 让我印象深刻的是，书中关于“心理韧性培养”的章节。很多时候，我们老年人会因为身体的衰退、亲友的离去而感到失落和焦虑，甚至有时候会觉得“老了，没用了”。这本书却告诉我们，即使在这样的情况下，我们依然可以拥有强大的内心力量。它教我们如何去发现生活中的小确幸，如何去保持对世界的好奇心，如何去建立与他人的深层连接。书中提到的“积极认知重构”方法，让我学会了用更乐观的角度去看待生活中的不如意，不再被负面情绪所困扰。 总的来说，这本书是一本非常实在的书。它不像一些理论性的书籍那样空泛，而是充满了具体可操作的建议，能够真正帮助我们老年人改善生活质量，提升幸福感。我感觉它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的长者，在指引我们如何更好地走向人生的黄金时期。
评分这本书简直是为我量身打造的！我最近总觉得自己好像有点跟不上节奏了，身体上也不是很舒服，精神上也有点提不起劲。看到《老年人生活习惯与心理辅导》这个书名，就觉得特别亲切，好像里面藏着我需要的答案。 我一直知道健康的生活习惯很重要，但具体该怎么调整，特别是随着年龄增长，哪些方面需要特别注意，这本书应该能给我很多启发。比如，饮食上，我总觉得吃得太多或者太油腻，但又不知道该如何调整才能更营养均衡。运动方面，我偶尔会散散步，但感觉效果不明显，可能需要更科学的运动方式。睡眠也是个大问题，经常半夜醒来就睡不着了，这本书会不会有关于改善睡眠质量的建议呢？我特别期待它能告诉我一些具体可操作的方法，而不是空泛的理论。 更吸引我的是“心理辅导”这部分。年纪大了，难免会遇到一些孤独感、失落感，有时候也会因为身体状况而感到焦虑。我希望这本书能提供一些实用的心理调适技巧，帮助我更好地面对这些情绪，保持积极乐观的心态。也许它会讲到如何建立新的社交圈，如何找到新的兴趣爱好，或者如何与家人朋友更好地沟通。这些对我来说都非常重要，能够帮助我更好地享受晚年生活。 总的来说，我买这本书是希望能找到一个全面的指南，让我能够从生活习惯和心理状态两个方面都得到提升，活得更健康、更快乐。我相信这本书里一定蕴含着很多宝贵的经验和实用的建议，能帮助我更好地度过人生的新阶段。我迫不及待想翻开它，开始我的“充电”之旅了！
评分坦白说，《老年人生活习惯与心理辅导》这本书，远超出了我最初的预期。我原本以为它会是一本比较枯燥的科普读物，但实际阅读下来，却发现它充满了人性关怀和智慧的光芒。 让我特别受到触动的，是书中关于“晚年生活品质的提升”的论述。作者并没有把老年人简单地归类为需要被照顾的群体，而是强调了老年人依然可以拥有丰富多彩的精神世界和积极的生活态度。在“生活习惯”方面，我学到了很多关于如何保持身体活力的实用技巧。例如，书中关于“睡眠质量优化”的章节，给出了很多我从未想过的简单易行的方法，比如睡前避免刺激性食物、调整卧室环境等，这些都比我之前乱尝试的“偏方”有效得多。更让我惊喜的是，书中还提到了“慢性病管理”的一些生活化建议，这对于我这种有几项慢性病的人来说，简直是雪中送炭，让我觉得不再是孤军奋战。 而“心理辅导”的部分，更是让我觉得作者非常理解我们老年人的内心世界。它用一种非常温和且富有同情心的方式，触及了我们可能面临的孤独、失落、甚至是对未来的迷茫。书中关于“社交互动与情感连接”的探讨，给我带来了很多启发，它不仅仅是告诉你“要多和人交流”，而是告诉你“如何去交流”，比如如何找到志同道合的朋友，如何维持健康的家庭关系，这些都非常有价值。我尤其喜欢书中关于“保持好奇心与学习动力”的章节，它让我明白，即使年长，我们依然可以学习新事物，依然可以拥抱变化，这给了我很大的精神鼓励。 总而言之，这本书是一本让我感到被理解、被关怀的书。它不仅仅提供了关于如何“健康地老去”的知识，更重要的是，它教会了我如何“快乐地老去”。我感觉自己像是获得了一份珍贵的“人生说明书”，能够帮助我更好地规划和享受我的晚年生活。
评分《老年人生活习惯与心理辅导》这本书，就像是为我打开了一扇通往更健康、更平和晚年生活的大门。它以一种非常亲切、非常贴近生活的方式，为我解答了许多关于如何安享晚年的疑问。 我最先被吸引的是书中关于“老年人健康生活方式的科学解读”。它并没有一味地强调“少吃多动”，而是深入地分析了不同年龄段身体机能的变化，以及相应的饮食和运动需求。比如，书中关于“骨骼健康”的章节，详细解释了钙质和维生素D的重要性，并提供了一些食物建议，这对我来说非常实用，我一直担心骨质疏松的问题，现在知道如何从日常饮食中进行补充了。此外，它在运动方面，也强调了个体差异，推荐了一些适合不同身体状况的老年人的运动方式，让我不再盲目跟风，而是找到了适合自己的运动节奏。 让我感到惊喜的是，书中对“老年人心理健康”的关注。它深刻地探讨了随着年龄增长，我们可能会经历的各种心理变化，比如焦虑、抑郁、失落感等等，并提供了非常有效的应对策略。书中关于“积极情绪的培养”的章节，让我学会了如何去发现生活中的美好，如何去感恩，如何去保持一颗年轻的心。它还强调了“自我肯定”的重要性，这对于很多老年人来说，可能是一个被忽略的方面。通过这本书，我开始重新审视自己，发现自己依然有很多价值和能力。 总的来说，这本书不仅仅是一本生活指南，更像是一位睿智的陪伴者，它用温柔而坚定的声音，指引我如何更好地管理自己的生活，如何更积极地面对生活中的挑战。它让我明白，晚年生活也可以充满活力和意义，我可以继续学习，继续成长，继续享受生命的美好。
评分读完《老年人生活习惯与心理辅导》这本书，我感觉像是完成了一次细致入微的身体和心灵的“体检”。作者以一种非常温和且富有洞察力的方式，剖析了老年人可能面临的各种挑战，并给出了切实可行的解决方案。 在生活习惯方面，我最感兴趣的是关于“活力养生”章节。书中详细阐述了如何根据身体机能的变化，调整日常作息和饮食结构。例如，它提到了膳食纤维的摄入对于肠道健康的重要性，并推荐了一些易于消化且营养丰富的食物搭配，这对我这样曾经不太注意饮食细节的人来说，简直是及时雨。此外，书中关于“适度运动”的讲解也让我受益匪浅，它不仅仅强调了运动的好处，更重要的是指出了一些老年人容易忽视的运动误区，以及如何通过简单的居家运动来增强身体的柔韧性和平衡感，这对于预防跌倒是至关重要的。 心理辅导的部分更是让我眼前一亮。我一直觉得随着年岁增长，情感上的波动会更加频繁，有时会感到力不从心，甚至有些自我怀疑。书中关于“情绪管理”的论述，用了很多生动的小故事和案例，让我看到了自己情绪的影子，也学到了如何识别和接纳自己的负面情绪，并找到了积极应对的方法。它强调了保持社交活动和精神寄托的重要性，例如如何培养新的兴趣爱好，如何与家人朋友保持有效的沟通，这些都为我打开了新的思路。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于老年人生活保健的书籍，更像是一本陪伴我们度过晚年、重拾生活光彩的“心灵伴侣”。它让我明白，年龄只是一个数字，积极健康的生活态度和良好的心理状态才是我们最宝贵的财富。
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