〈寫在前面〉每個人都會變老，差別在：誰有想法和行動？
第一章　做一份彈性又快樂的工作終老
四十歲必須思考，五十歲你必須行動
四十後的你跟第三人生的關係
五十歲後，你必須創造工作，而非找工作
慢沒有關係，做你自己是最重要
家庭主婦的中年，很有創意的新開始
另類，是中年人夢想的共同特徵
不論什麼年紀，保持你是學徒、實踐者，也是大師
50+人生現場
(1)復古創新、與大地共存：松場登美與石見銀山生活文化研究所
(2)療癒之森，第三人生的勇士賴美伶
(3)旅途中，找到自己答案的陌生旅客
第二章　未來的家？新家人關係和居住創新
全世界都在設計，你老之後的家
－ 跟大學生一起住，保證有人聊天和教科技產品使用法。
－ 退休人士與校園合作的共學新型態社區。
－共生與互助系統完善的中高齡之城
－健康與亞健康銀髮共居住宅
－青銀共居將會是看得見的創舉
－讓社區管委會，就地改造高齡居住條件
－交換、代管與反向房貸
離塵世多遠，才叫做你的幸福
讓復刻三代同堂成為可能的夢
50+人生現場
從開放一個村子到開放你自己
第三章 你需要高年級和低年級的朋友
你有很多關係網，不表示當中有愛
隨緣，天涯何處無真心朋友
二十歲到九十歲，都是你可以交的朋友
關係盤點見真章：緊急聯絡人名單
共學成長團體，請及早參加一個
50+人生現場
(1)如沐春風的吉澤久子—人生每一站，她都走過了
(2)跨世代一起工作，是活力的湧泉
－石見銀山文化研究所的青年群像
第四章 不是只有你痛，親人修合之路
血緣關係裂痕，是靈魂裡面的破傷
─ 很多家庭都有一位浪子，還有等他回頭的親人
睡醒後，浮現在他心中的父親
─ 八十五歲美國老哲學家，由單親母親撫養長大，臨終前憶父親
親子三人的尋根之旅
─ 失能的父親、哥哥和我，兩次的尋根之旅。
抓住看清楚的機會，再將它永遠放下
─ 四十五歲的男性，跟親生父母自我介紹
即便人走了，和好還是可能的
─ 四十九歲的女性，靠遺照跟仙逝的母親和好。
妳已經分擔那麼多年，我想足夠了
─ 一句醫治靈魂的話語，哥哥說給妹妹。
50+人生現場
同樣這句話，我送給了九年忠心的工作伙伴
第五章 時光不會平白流逝
時光不會平白流逝
說白了，真的有點年紀了
歡迎來到五十後，很棒也很美妙
成熟，讓笑與淚變成珍珠
美好的事物，無法與速度和分心共存
你沒有歲月，可以浪費在汪洋碎片中
物質幸福論
吃完再買，餘生不夠補償地球了
越早做單身規畫的人，會贏在第三人生
─ 給三十五歲後仍未婚的女性
第六章 照顧心靈，作自己最忠誠的朋友
念舊老地方，是一帖安心的良藥
傾訴與求助，是一個人變得更勇敢的過程
小小嗜好，讓憂慮斷電吧！
病人教會我們的事情：謙卑與負責
安靜一下，走向你的內心
每天十五分鐘，照顧你的心靈城堡
特別附錄
我們家的後院大安森林公園—
從慢跑到扶著輪椅走的23年公園散策紀錄
文/謝順景
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