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出版者:Princeton University Press

作者:Nina Eliasoph

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2011-3-20

价格:USD 46.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780691147093

丛书系列:

图书标签:

• 社会学
• sociology
• 公益
• politics
• 政治学
• 政治
• 【社会学】
• Sociology
• 志愿者
• 志愿服务
• 非营利组织
• 社区建设
• 社会工作
• 管理
• 领导力
• 激励
• 招募
• 培训

《无畏之心：在挑战中寻找意义与力量》 引言 在人生的旅途中，我们总会遇到各种各样的挑战，它们或如惊涛骇浪，或似暗流涌动，无时无刻不在考验着我们的意志和勇气。然而，正是这些挑战，磨砺着我们的品格，塑造着我们的灵魂，让我们在一次次的跌倒与爬起中，逐渐清晰地认识自己，发掘出内心深处那份潜藏的无畏与力量。本书《无畏之心：在挑战中寻找意义与力量》并非一本关于如何逃避困难的指南，更不是一本教人如何获得一帆风顺的“秘籍”。相反，它是一次深刻的探索，旨在帮助读者理解挑战的本质，学会以积极的态度去面对，并在其中发现人生的真正意义和自我价值。我们将一同踏上一段自我发现的旅程，解锁我们内在的韧性，点燃心中那份不屈的火焰。 第一章：理解挑战的本质——风暴中的指南针 挑战，从根本上说，是生命成长和发展的催化剂。它们是生活投掷过来的各种障碍，迫使我们走出舒适区，去学习、去适应、去超越。我们常常将挑战视为负面事物，是需要极力避免的麻烦。然而，从更宏观的视角来看，挑战正是我们生命体验的丰富剂。没有挑战，生命将是单调而缺乏深度。 首先，我们要认识到挑战的多样性。它们可以是外部的，比如经济危机、人际关系破裂、疾病，或是工作上的瓶颈；也可以是内部的，比如自我怀疑、恐惧、拖延，或是对未来的迷茫。无论是哪一种，它们都拥有同样强大的力量，能够撼动我们平静的生活，迫使我们重新审视自己的立场和选择。 其次，挑战并非总是显而易见的。很多时候，它们以一种不易察觉的方式潜伏在我们身边，直到某个时刻才猛然爆发，让我们猝不及防。比如，长期存在的微小不满，如果得不到及时的疏导，最终可能演变成一场巨大的矛盾；又比如，对自身能力的低估，可能会让我们错过许多本可以获得的成就。 最重要的是，挑战是普遍存在的，没有人可以例外。任何试图“完美”生活，回避所有挑战的想法，都是一种逃避现实的幻想。接受挑战的必然性，是迈向积极心态的第一步。正如航海者不能选择风暴，但可以选择如何掌舵一样，我们无法选择生活会给我们带来什么，但我们可以选择如何应对。 本章将深入探讨挑战在个人成长中所扮演的角色，破除对挑战的误解，并为读者建立一个坚实的心理基础，认识到挑战并非末日，而是通往更强大自我的必经之路。我们将分析挑战如何迫使我们学习新技能、培养新习惯，以及如何通过解决问题来增强自信。 第二章：重塑心态——从“我不能”到“我能试试”的转变 面对挑战，我们的第一道防线，也是最关键的防线，就是我们的心态。同样一个挑战，在不同心态的人眼中，呈现出截然不同的景象。一个消极、悲观的心态，会将任何微小的困难放大成不可逾越的高墙；而一个积极、乐观的心态，则能从困境中看到希望和转机。 “固定型思维”和“成长型思维”是影响我们心态的关键概念。固定型思维认为，我们的能力、智力和才华是天生注定的，无法改变。拥有这种思维的人，倾向于回避挑战，害怕失败，因为失败会暴露他们的“不足”。而成长型思维则认为，我们的能力可以通过努力、学习和坚持来不断提升。拥有这种思维的人，视挑战为成长的机会，乐于学习，从错误中吸取教训，最终实现更大的进步。 本书将深入探讨如何识别并打破固定型思维的桎梏，积极培养成长型思维。这并非一蹴而就的过程，而是需要刻意练习的。我们将提供一系列实用的技巧，例如： 认知重构： 学会识别和挑战那些负面的、非理性的思维模式。例如，当遇到挫折时，将“我真是太笨了，什么都做不好”的想法，重构为“这次的尝试没有成功，我需要从中学习，找到更好的方法”。 拥抱不确定性： 认识到生活本身就是充满不确定性的，过度担忧和控制只会带来焦虑。学会接受当下，并专注于自己能够掌控的部分。 设定可实现的小目标： 将宏大的挑战分解成一个个小的、可管理的目标，每完成一个小目标，都能获得成就感，从而增强继续前进的动力。 培养感恩之心： 即使在困难时期，也要尝试去发现生活中的美好和值得感激的事物。感恩可以帮助我们转移注意力，减轻负面情绪，提升整体幸福感。 积极的自我对话： 学会用鼓励、支持和肯定的语言与自己对话，成为自己最坚实的后盾。 通过这些方法的实践，读者将能够逐步建立起一种坚韧而积极的心态，能够更加从容地迎接生活中的每一次风浪，并从中汲取力量。 第三章：内在的力量——唤醒你潜藏的韧性 当我们开始调整心态，拥抱挑战时，我们便会逐渐发现，内心深处蕴藏着比我们想象中更强大的力量——韧性。韧性并非天生，而是可以通过后天培养和锻炼的心理素质。它是在逆境中保持弹性的能力，是在遭受打击后能够恢复并继续前进的能力。 韧性体现在诸多方面，包括： 情绪调节能力： 能够识别、理解和管理自己的情绪，不被负面情绪所吞噬，并在压力下保持冷静。 适应性： 能够快速适应变化的环境和新的情况，并从中找到应对策略。 解决问题的能力： 能够分析问题，提出可行的解决方案，并果断采取行动。 自我效能感： 坚信自己有能力应对挑战并达成目标。 积极的社交支持： 拥有良好的人际关系，能够在需要时寻求帮助和支持。 本书将引导读者探索和唤醒自己内在的韧性。我们将深入研究形成韧性的关键要素，并提供一系列行之有效的方法，帮助读者构建强大的内心防线： 建立有意义的人际连接： 认识到孤立是韧性的敌人，而强大的人际网络则是韧性的基石。我们将探讨如何建立和维护高质量的友谊、亲情和伴侣关系，如何在困难时期寻求支持，以及如何成为他人的支持者。 培养健康的应对机制： 识别并摒弃那些具有破坏性的应对方式（如过度沉迷网络、暴饮暴食等），学习并实践积极健康的应对策略，例如体育锻炼、冥想、艺术创作、亲近自然等。 设定清晰的界限： 学会拒绝那些会消耗自己能量，但对自己没有益处的要求和活动，保护自己的身心健康。 接纳不完美： 认识到没有人是完美的，允许自己犯错，从错误中学习，而不是沉溺于自责。 从经验中学习： 积极回顾过去的挑战和克服它们的经历，从中总结经验教训，增强自信，为未来的挑战做好准备。 通过对这些内在力量的挖掘和培养，读者将能够建立起一套强大的心理“装备”，足以应对生活中的任何风雨，并从中汲取不断成长的养分。 第四章：行动的力量——在实践中战胜挑战 心态和内在力量的培养固然重要，但真正的改变和成长，最终离不开行动。仅仅停留在思考和理解层面，挑战依然存在，生活依然停滞。只有将内心的力量付诸实践，才能真正地战胜困难，实现突破。 行动并非总是轰轰烈烈的壮举，很多时候，它体现在微小而持续的努力中。关键在于，我们要有勇气迈出第一步，并坚持下去。 本章将聚焦于如何将理论转化为行动，如何在实践中战胜挑战： 制定行动计划： 将模糊的“想要克服”转化为具体的“如何去做”。学习设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并将大目标分解成一系列可执行的小步骤。 克服拖延： 拖延是阻碍行动的最大敌人之一。我们将探讨拖延的心理根源，并提供克服拖延的实用策略，例如“两分钟法则”、“番茄工作法”，以及如何创造一个有利于专注的环境。 积极主动地解决问题： 面对问题，与其被动等待，不如主动出击。我们将教授一套系统性的问题解决流程，包括：明确问题、分析原因、 brainstorm 解决方案、评估方案、选择并执行最佳方案、以及评估结果。 从小处着手，累积成功： 不要害怕一开始的艰难。从最容易的步骤开始，一步一步地积累成功经验。每一次小的成功，都会增强你的信心，为你带来持续前进的动力。 学会寻求帮助和合作： 很多时候，我们并非孤军奋战。学会识别何时需要他人的帮助，并勇敢地开口。与他人合作，往往能汇聚更强大的力量，找到更有效的解决方案。 庆祝每一个进步： 在行动的过程中，不要忘记肯定和庆祝自己的每一个进步，无论大小。这种积极的反馈，将进一步激励你持续前进。 通过本书对行动力量的深入剖析和实践指导，读者将学会如何将内心的决心转化为切实的行动，如何在一个又一个的实践中，不断地突破自我，征服挑战，最终实现人生的飞跃。 结论：无畏前行，拥抱生命的无限可能 《无畏之心：在挑战中寻找意义与力量》旨在成为读者在人生道路上的一位忠实伙伴。它不是一次性的知识灌输，而是一次持续的自我赋能之旅。我们已经探讨了理解挑战的本质、重塑积极心态、唤醒内在韧性，以及付诸行动的重要性。 最终，我们希望读者能够明白，挑战并非生命的障碍，而是生命给予的礼物。它们是我们学习、成长、变强的机会。当我们以无畏之心去迎接它们，以智慧和勇气去应对它们，我们就能在每一次风浪中发现更强大的自己，并在生命的画卷上，绘出属于自己独特而精彩的篇章。 愿每一位读者，都能在阅读本书后，点燃内心的火焰，拥抱生命的无限可能，成为那个真正无畏、坚韧、充满力量的自己。

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读完这本小说，我感觉自己的思维被彻底打开了，它挑战了许多我原以为理所当然的既有观念。作者的逻辑推理能力令人叹服，即便是探讨一些非常抽象和哲学性的议题，也能用非常清晰、有力的论证支撑起来，让人不得不服气。这本书的学术深度和广度都超乎我的预期，它不仅仅是在讲述一个故事，更像是在构建一个完整的思想体系，每一个章节都像是为理解整体逻辑添砖加瓦。我尤其欣赏作者对于细节的考究，那些看似不经意的背景设定，其实都蕴含着深刻的寓意或为后续的论述埋下了伏笔。这本书的行文风格是那种沉稳而有力的，不矫揉造作，每一个词语的选择都像是经过了千锤百炼，充满了智慧的光芒。对于那些渴望深度思考的读者来说，这绝对是一本不容错过的佳作，它会迫使你停下来，反复咀嚼那些精妙的观点。

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这本书给我带来的最强烈的感受是温暖和治愈，它像一个老朋友在你最需要的时候，递上的一杯热茶。故事中的角色设定非常贴近生活，他们可能就是我们身边那些默默努力、怀揣着朴素梦想的普通人。作者没有刻意去描绘宏大的冲突，而是专注于展现生活中那些微小的善意和坚持。我尤其欣赏作者对“社区”和“联结”的描绘，那种人与人之间无言的互助和支持，让人在感到世界冰冷的时候，重新燃起了对人性的信心。这本书的基调是柔和而坚定的，它没有提供快速解决问题的灵丹妙药，而是告诉我们，重要的不是一蹴而就的成功，而是日复一日脚踏实地的努力和彼此的陪伴。读完后，我感觉内心平静了许多，脚步也变得更加踏实，它成功地把“希望”这个概念，落实到了每一个具体的、可触碰的日常细节之中。

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这本书的叙事手法简直是行云流水，作者仿佛带着我们亲身经历了一场关于自我发现与成长的旅程。故事中的人物塑造得极其立体，他们的挣扎、困惑乃至最终的释然，都让人感同身受。特别是主角在面对人生十字路口时的那种迷茫和渴望突破的内心戏，描绘得入木三分。我特别喜欢作者对环境和氛围的细腻捕捉，那种淡淡的忧伤和最终豁然开朗的对比，处理得恰到好处，让人读完后久久不能平静，仿佛自己的灵魂也得到了洗涤。这本书的节奏掌握得非常好，高潮迭起，但又不会让人感到突兀，每一个转折都似乎是水到渠成，是人物性格发展的必然结果。我甚至能想象出那些场景的画面感，那种文字的画面感极其强烈，仿佛是一部精心剪辑的电影在脑海中播放。这本书成功地将宏大的主题融入到微小的人物情感之中，展现了人性的复杂与光辉。

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这本书的语言风格简直是华丽得惊人，每一个句子都像是一件精心雕琢的艺术品，充满了韵律感和音乐性。我常常会忍不住停下来，反复阅读某些段落，仅仅是为了欣赏作者是如何将日常的词汇组合成如此富有诗意的表达。它更像是一部散文诗集，而非传统意义上的小说。故事虽然简单，但作者通过对感官的极致调动，将那种淡淡的、难以言喻的情绪渲染到了极致。无论是对光影的描摹，还是对气味的捕捉，都极其精准，仿佛能通过文字闻到雨后的泥土芬芳，看到夕阳穿过树叶的光斑。这本书的魅力在于它的“留白”，作者从不把话说满，总是留下足够的空间让读者自己去填补情感的空白，这使得每一次重读都会有新的感悟。对于追求文字美感的读者而言，这本书简直是一场盛宴。

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我得说，这本书的节奏感像极了一部精良的悬疑片，从翻开第一页开始，我就被牢牢地抓住了，根本无法放下。作者的叙事技巧非常高超，他擅长设置各种精巧的谜团和假象，让你在看似清晰的道路上不断产生怀疑，直到最后一刻真相大白时，那种恍然大悟的震撼感是无与伦比的。这本书的巧妙之处在于，它不仅有一个主要的悬念贯穿始终，还在每一个小节中都埋藏了可以引发读者思考的次级谜题。我非常喜欢这种层层递进的结构，它极大地满足了读者探索未知的欲望。而且，这本书的对话设计非常精彩，人物之间的交流充满了张力和潜台词，你必须仔细品味才能领会到话语背后的真正意图。这是一本能让你肾上腺素飙升，同时又考验你观察力的杰出作品。

评分☆☆☆☆☆

1、适合喜欢腹诽的人士；2、反思了亚当斯等美国文化的优良传统为何无法在今天流行的“赋权项目”中得以延续；3、反复提及的问题：长期稳定投入的缺失、志愿活动与政治的分离、太要面子！4、结论里强调草根活动反而要更注重抽象知识，很有价值；5、美国志愿者真没那么差，用民族志来黑人手法了得。

评分☆☆☆☆☆

前两部分和中国的现实贴合，尤其是各种短期的支教类NGO，混合着阶级差异的大学生跑去支援欠发达地区的学生，学生可能受伤，志愿者和主办也撕。最后的多元文化社区可能表现的弱一点，不过中国对community也有执念，尤其是乡建和社区建设这样，而且，empowerment的口号也越来越常见了，在中国语境下是“授人以鱼不如授人以渔”的可持续自主发展，我想应该不是排斥远方的专家，或许是建立在资源配置不公会长期存在的预期上等等。作者乐观的态度很赞，因为过于透彻的理解自己处境，有时候反而会让人失能，完全无力自拔。

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前两部分和中国的现实贴合，尤其是各种短期的支教类NGO，混合着阶级差异的大学生跑去支援欠发达地区的学生，学生可能受伤，志愿者和主办也撕。最后的多元文化社区可能表现的弱一点，不过中国对community也有执念，尤其是乡建和社区建设这样，而且，empowerment的口号也越来越常见了，在中国语境下是“授人以鱼不如授人以渔”的可持续自主发展，我想应该不是排斥远方的专家，或许是建立在资源配置不公会长期存在的预期上等等。作者乐观的态度很赞，因为过于透彻的理解自己处境，有时候反而会让人失能，完全无力自拔。

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1、适合喜欢腹诽的人士；2、反思了亚当斯等美国文化的优良传统为何无法在今天流行的“赋权项目”中得以延续；3、反复提及的问题：长期稳定投入的缺失、志愿活动与政治的分离、太要面子！4、结论里强调草根活动反而要更注重抽象知识，很有价值；5、美国志愿者真没那么差，用民族志来黑人手法了得。

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从未见过如此腹黑的社会学家、嘲讽派师母。对赋权组织的多处本质矛盾看得非常透彻-1帮助底层却回避直言底层（修辞）；2帮助他人的白人同学与被帮助的黑人同学（身份定义目的）；3举办活动要震撼灵魂的改变性又要简单易上手（活动形式）；4永远在项目开始前要申请经费并展现所谓的成果（经费申请）；5活动主题和形式随着经费而变动（经费来源）；6志愿者不固定，无法建立长久关系，负面效应反而极大（人员流动性）；7回避讨论政治，不切入社会问题背后的深层因素（去政治化）；8志愿者与被帮助者无法共情，志愿者想要收获感恩所以选择容易帮助的对象（志愿者目的）9倡导文化多元性又对弱势族群强调文化保护主义（定位不清）；10庆祝赋权实质掩盖文化差异的矛盾（目的大一统）。这本书有必要翻译成中文让国内的NGO和志愿者组织工作者读。M