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前言
1 似曾相识否?
――惊恐如何发作
2 “它”是什么？
――惊恐障碍的由来
3 驯服你的“它”
――对付惊恐发作的紧急措施
4 带“它”遛遛
――如何对付惊恐障碍产生的恐怖症
5 “它”的躯体表现
――由恐怖现象产生的躯体感觉
6 被“它”缠身的人的想法
――改变消极思维模式
7 没被“它”缠身的人
――其他人的态度和需要
8 “它”既来，则克之
――问题很大，但不可怕
9 征募驯服“它”的高招
――向专家求教
10 “它”又回来了！
――对待反复
11 最后的话
· · · · · · (收起)
1 似曾相识否?
――惊恐如何发作
2 “它”是什么？
――惊恐障碍的由来
3 驯服你的“它”
――对付惊恐发作的紧急措施
4 带“它”遛遛
――如何对付惊恐障碍产生的恐怖症
5 “它”的躯体表现
――由恐怖现象产生的躯体感觉
6 被“它”缠身的人的想法
――改变消极思维模式
7 没被“它”缠身的人
――其他人的态度和需要
8 “它”既来，则克之
――问题很大，但不可怕
9 征募驯服“它”的高招
――向专家求教
10 “它”又回来了！
――对待反复
11 最后的话
· · · · · · (收起)
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