跆拳道实战绝技 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:李德祥

出品人:

页数:360

译者:

出版时间:2000-6-1

价格:18.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810514897

丛书系列:

图书标签:

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格斗技艺的精深探索：现代搏击的实战之道 本书籍并非专注于跆拳道某一特定流派的招式解析，而是旨在为所有热衷于近身格斗艺术的习练者提供一套更为全面、更贴近现代竞技与自卫需求的实战体系构建指南。它超越了特定门派的象形框架，深入探讨了力量、速度、距离控制以及心理博弈在真实对抗中的核心作用。 第一部分：格斗基础的重塑与升级 本书的开篇，着眼于打破传统武术中对基础功的刻板印象，强调“可迁移性”的体能训练。我们不只是谈论马步和桩功，而是将这些基础融入到动态的负荷训练中。 1. 现代体能的构建：超越力量的效率 传统的“苦练”往往注重绝对力量的堆砌，而本书则侧重于爆发力、耐力阈值和快速恢复能力的交叉训练。详细介绍了如何通过间歇性高强度训练（HIIT）结合功能性复合动作，模拟真实格斗中的能量输出模式。例如，如何优化髋关节的旋转力量，使其在拳击、摔跤和踢击中都能无缝衔接，而非孤立的单项发力。 2. 步法：空间的主宰者 步法是格斗中的第一防御和第一进攻。本书将步法解析提升到几何学的层面，探讨了“进攻角度”和“退防几何”的实际应用。我们详细分析了直线移动、侧向滑步、圆周走位（Circling）的实战优劣势。特别指出，在被多重压力（如被限制在角落）时，如何利用微小的重心转移，瞬间创造出脱离或反击的空间。这部分内容，将大量结合视频分析（假设性地描述了对顶尖选手的动作分解），展示“小碎步”如何转化为决定性的距离差。 3. 防御：主动而非被动的反应 防御不应是僵硬的格挡。本书强调“主动防御”，即在对手攻击尚未形成威胁前，通过预判和身体语言干扰对手的节奏。内容深入探讨了： 头部运动（Head Movement）的频率与深度： 结合拳击中的“钟摆式”躲闪和摔跤中的“低位移动”，教授如何在不牺牲站姿平衡的前提下，有效规避直线打击。 结构性保护（Structural Integrity）： 讲解如何运用肩胛骨和肋骨形成天然的“护盾”，尤其是在遭受身体打击（Body Shots）时，如何瞬间收紧核心，将伤害分散到身体的更大面积上，而非被单一器官吸收。 第二部分：全域对抗的策略集成 现代搏击的精髓在于无缝切换。本书的核心价值在于如何将不同领域的技巧进行“融合集成”，形成一套连贯的打击链条。 1. 站立打击的深度解析：重塑攻击的意图 本书不教授成百上千的招式，而是聚焦于“高质量的打击”。 打击点的选择与穿透力： 讨论了穿透目标肌肉层（而非停留在表皮）的打击技巧，例如，如何利用身体的“鞭打”效应，让拳或腿的末端产生最大的冲击力。 虚招与实招的层次构建： 详细拆解了“诱饵打击”（Bait Strikes）的心理学原理。例如，以低位扫踢为掩护，实则为中位直拳创造攻击窗口的时机把握。 2. 缠斗（Clinch）的控制艺术：不只是搂抱 缠斗是力量、平衡和意志的直接较量。本书将缠斗定义为“动态的平衡争夺战”。 上肢控制与下肢控制的优先级： 强调在缠斗中，控制对手的肩胛骨（防止其发力）比控制手臂更重要。同时，介绍如何利用膝盖和脚尖对对手的支撑腿施加持续的压力，以削弱其站立基础。 出脱与反击的时机： 如何在被抱住时，不是急于挣脱，而是利用对手的抱紧产生的僵直感，瞬间打出短促、致命的反击，例如肘击或内侧低扫。 3. 地面技术：从防守到主动控制 地面技术部分，侧重于“脱困”和“转换”，而非纯粹的降服术展示。 基础姿势的稳固性（Base）： 强调在地面上，永远不要让自己的“关节”暴露在对手的控制之下。详细阐述了如何利用“桥梁运动”（Bridging）和“螺旋转动”（Hip Escape）来快速重置身体的防御角度。 从不利位置的逃脱： 重点分析了被骑乘位（Mount）和侧压位（Side Control）时的心理应对和技术选择。核心思想是：在无法直接逃脱时，先争取到一个半防御位置（如半防守Guard），为下一次爆发创造能量积累。 第三部分：格斗心智的磨砺 一本实战书籍的价值，最终体现在它如何影响习练者的决策能力。 1. 压力下的决策制定 本书深入探讨了“认知负荷”对格斗表现的影响。在肾上腺素飙升时，大脑倾向于选择最熟悉、最简单的动作。因此，训练的重点在于“自动化”那些关键的反应机制。通过模拟高压环境下的重复训练（Shadowboxing with Intensity），让身体记住正确的反应路径，从而解放意识去观察对手的变化。 2. 节奏的掌控与破坏 节奏是格斗中的隐形武器。本书分析了慢节奏（控制距离、消耗对手）和快节奏（制造混乱、快速结束）的切换点。如何通过突然的动作变化（如一个假动作接一个突然的静止），来“打乱”对手的内部时间感，是高级格斗家必须掌握的技能。 结语：持续迭代的武者之路 本书不提供“万能钥匙”，而是提供一套“问题解决框架”。真正的实战绝技不在于固定的招式，而在于对当前情境的精准判断和资源的有效调配。通过对体能、技术、心智的全面升级，习练者将能够构建一套真正属于自己的、适应现代对抗环境的实战体系。

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坦白讲，我之前接触过好几本关于搏击类的书籍，很多都过于侧重于单一的攻击模式，比如一味地强调腿法或者拳法的组合，读完后总感觉自己的技术体系不够全面。而这本书的广度令人印象深刻。它不仅仅停留在基础技术的层面，而是拓展到了战术层面的构建。书中对进攻、防守、反击三者之间的动态平衡分析得非常透彻，并且提供了一套完整的“信息获取-决策制定-执行”的思维流程。我个人非常喜欢其中对“距离控制”的哲学探讨，作者认为距离是实战中最核心的变量，并据此设计了一整套进退和试探的技巧。这种将技术融入战略思考的写法，让我的训练目标不再是单纯地打出漂亮的动作，而是学会如何“掌控”整个对抗过程。它鼓励读者去观察、去适应，而不是机械地重复套路。这对于那些希望将武术应用于更复杂场景（比如街头防卫或多对手环境）的读者来说，这本书提供了极具价值的思维框架。

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这本书的视觉设计和排版简直是一场视觉盛宴，与那些充斥着模糊黑白照片的传统武术书籍形成了鲜明的对比。每一页的布局都非常考究，大量的彩色高清照片和精细的肌肉线条图，将复杂的发力机制和身体转动展示得淋漓尽致。我特别关注那些关于“爆发力构建”的章节，书中通过慢动作分解图，清晰地展示了脚底如何蹬地、髋部如何带动大腿、小腿如何鞭打形成最终的踢击力量。这种图文并茂的讲解方式，极大地降低了学习难度。我发现，以往我总是用力过猛，导致动作僵硬，而这本书强调的是“借势”和“顺势”，通过精准的图解，我开始学会如何让身体自然地、流畅地完成动作，而不是靠蛮力去硬堆。此外，书末附带的几个模拟实战场景的分析，也非常有启发性，它引导读者思考在真实压力下，身体会如何反应，以及如何预设反应。总体来说，这本书在保持专业深度的同时，极大地提升了阅读和学习的体验，让人爱不释手。

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这本书的作者显然是一位拥有丰富教学经验的教育家，他对如何克服学习中的心理障碍有着独到的见解。我发现自己最大的瓶颈在于“实战恐惧”，总是在真正接触对手时畏首畏尾，导致动作变形。这本书用很大篇幅专门讨论了“从训练到实战的心理跨越”。它没有空泛地喊“要勇敢”，而是提供了一系列渐进式的心理建设方法，比如如何通过“镜像训练”来建立自信，如何利用特定的节奏感来屏蔽外界的干扰，甚至是如何在被动局面下快速调整呼吸以保持冷静。书中分享的几个学员克服心理障碍的真实案例，读起来非常鼓舞人心，让我感觉自己并不孤单。这种对习武者内心世界的关注和细致的引导，是很多纯技术书籍所欠缺的。它让我明白，身体的训练只是成功的一半，心理的强大才是通往“实战”的真正桥梁。这本书不仅教我如何出拳踢腿，更重要的是，它教会了我如何成为一个更自信、更沉着的练习者。

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我得说，这本书的叙事风格真是太接地气了，简直就像是和一位经验丰富的老前辈在深夜的道馆里促膝长谈。它没有那种高高在上的理论说教，而是充满了实战中的“黑话”和“小窍门”。比如，关于如何判断对手的意图、在混乱的近身缠斗中如何快速调整重心，这些都是教科书里很少提及，但却决定胜负的关键点。作者用了很多生动的比喻来描述那些抽象的技巧，比如将步法比作“水流的导向”，将格挡的力度比作“借力打力而非硬碰硬”，读起来一点都不枯燥，反而让人产生强烈的代入感。我尤其欣赏其中关于“非对称对抗”的章节，书中分析了在不同体型、不同力量级别下如何运用策略弥补差距，这对于业余习武者来说，参考价值极高。我试着在日常的对抗训练中运用了书里提到的一种转身闪避动作，效果立竿见影，成功避开了几次可能受伤的攻击。这本书与其说是教材，不如说是一部武者实战经验的浓缩，对于追求效率和实效的习武者来说，简直是爱不释手。

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这本书简直是为我这种入门级爱好者量身定做的！我一直对武术抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上的教材要么过于学术化，要么就是天花乱坠的实战传说，真正能让我这个小白上手操作的少之又少。这本书的编排非常清晰，从最基本的马步、站姿开始讲起，每一个动作的分解图都极其细致，让人感觉教练就在手把手地指导。我特别喜欢它对呼吸和核心力量运用的讲解，这部分内容真的让我茅塞顿开，明白了为什么有些看似简单的动作却蕴含着巨大的爆发力。而且，它没有一味地强调高难度踢击，而是着重讲解了如何建立稳固的防守基础，这一点对于实战中的生存能力来说至关重要。我按照书中的指导，每天坚持练习其中的基础组合拳脚，感觉身体的协调性已经有了明显的提升，柔韧性也比以前好多了。最让我惊喜的是，它还穿插了一些关于武术精神和礼仪的内容，这让练习过程不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神层面的洗礼，让我对这项运动有了更深层次的理解和尊重。对于想认真学习一门扎实防身术的朋友来说，这本书绝对是值得投资的入门宝典。

评分☆☆☆☆☆

对于跆拳道介绍很详细，包括品式高丽 金刚，十进等等。非常不错，黑带以后也用的上。

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