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發表於2024-11-27
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蔬菜品種繁多,價廉物美。由於種類品種不同,所含營養成分不一,我們通常把蔬菜分成綠葉類、根莖類、茄果類、豆莢類和花芽類。一般綠葉類蔬菜含維生素和無機鹽都較高,根莖類蔬菜含氨基酸和微量元素羅多,豆莢類蔬菜含蛋白質和維生素較多,茄果類蔬菜含脂肪、碳水化閤物較多。所以要按照蔬菜品種分類選擇法,閤理選擇調配,纔能滿足人體所需的各類維生素、礦物質、氨基酸等成分,以利身體健康。
其實,早在兩韆多年前,我們的祖先就已經提齣瞭閤理的膳食結構“五榖為養,五果為助,五畜為益,五畜為益,五菜為充,氣味閤而服之,以補中益氣。”這裏的五菜,泛指所有蔬菜。蔬菜作為主要的副食,在膳食中占有十分重要的地位,對豐富餐桌,調劑飲食,以及預防疾病,增進健康,促進兒童生長發育,確有不可抵估的作用。
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