上课走神我该怎么办 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江苏少年儿童出版社

作者:汪骏/赵亿卉

出品人:

页数:202

译者:

出版时间:2005-4

价格:13.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787534632303

丛书系列:

图书标签:

• 育儿
• 上课走神
• 专注力
• 学习方法
• 时间管理
• 心理学
• 学生
• 自我提升
• 习惯养成
• 注意力
• 学习障碍
• 课堂效率

《书海拾遗：古典文学中的生活智慧》 引言：在古籍的墨香中探寻当代启示 我们的生活节奏日益加快，信息洪流裹挟着我们前行。然而，当我们沉下心来，翻开那些历经岁月洗礼的古典文学典籍时，总能从中汲取到穿越时空的智慧和慰藉。本书并非对某一特定主题的深入钻研，而是一次精心策划的“拾遗”之旅——从浩如烟海的古代经典中，撷取那些与现代人息息相关的生活哲理、处世之道乃至审美情趣。我们试图搭建一座桥梁，连接古人的经验与今人的困惑，让那些尘封的文字重新焕发生机。 第一章：修身养性：从古人的“独处”哲学看内心自洽 在快节奏的社会中，独处似乎成了一种奢侈，甚至成为一种焦虑的来源。我们习惯于通过社交媒体和外界的反馈来定义自己。然而，古典文学中蕴含着丰富的独处智慧。 一、庄子的逍遥与内在自由： 庄子笔下的“乘天地之正，而御六气之辩”，并非鼓励逃避现实，而是倡导一种精神上的独立与超脱。他教导我们，真正的自由，源于对外界评判的淡漠和对本性的回归。我们将探讨如何将这种“无用之用”的哲学应用于现代生活的压力管理，学习如何构建一个不受外界干扰的“精神自留地”。 二、陶渊明的归园田居与“心之所安”： 陶渊明的诗歌，表面上是对田园生活的向往，深层却是对官场倾轧的绝望和对自我价值的重新确认。我们不必真的弃官归隐，但可以学习他如何在日常的琐碎中，发现并坚守自己的“小世界”。这涉及对生活品质的定义，以及如何在功名利禄之外，找到持续的内心满足感。我们会对比魏晋名士的处世态度与现代人对“成功学”的盲从，探讨何谓真正的“安身立命”。 三、禅宗公案与“当下”的定力： 佛教文化，尤其是禅宗思想，对中国士大夫阶层影响深远。公案故事中那些看似荒谬的对话，实则直指人心。在处理人际关系和突发事件时，保持“空”和“定”至关重要。我们将分析如何运用禅宗的“不执着”原则，来减轻决策疲劳和情绪波动，提升处理复杂问题的清晰度。 第二章：处世进退：从《史记》到《红楼梦》的人情练达 人是社会性的动物，如何在复杂的群体中保持正直与圆融，是千古不变的课题。古典文学提供了无数鲜活的案例。 一、司马迁的褒贬与历史的温度： 《史记》不仅是史书，更是深刻的人性剖析录。项羽的刚愎自用，刘邦的隐忍狡黠，李广的悲情英雄主义，这些人物的命运轨迹，无不揭示了权谋、德行与时势的相互作用。我们着重分析“得”与“失”的辩证法：何时应如韩信般“能屈能伸”，何时又当效法屈原般“虽九死其犹未悔”。这对于理解职场政治和团队协作至关重要。 二、三国谋略与决策的艺术： 曹操的“宁教我负天下人，休教天下人负我”，与诸葛亮的“鞠躬尽瘁，死而后已”，代表了两种极端的处事哲学。本书将深入探讨如何在目标明确的前提下，平衡效率与道义。我们不推崇不择手段，而是研究如何在资源有限、信息不全的情况下，做出最优化的风险控制和资源调配决策，这正是古代谋士们留给我们的宝贵遗产。 三、世情小说的洞察力： 以《金瓶梅》和《红楼梦》为代表的世情小说，描绘了日常生活中微妙的权力博弈和情感纠葛。林黛玉的敏感与薛宝钗的周到，贾府内外的复杂人际网络，提供了观察人类社会运作的微观模型。我们将聚焦于如何识别潜藏的社交信号，理解人际关系中的“潜规则”，从而避免不必要的冲突和误判。 第三章：审美与情志：古典艺术如何滋养现代心灵 古典文学的魅力，不仅在于其思想深度，更在于其无可比拟的艺术形式——诗词歌赋的韵律美、绘画的意境美。 一、诗词中的气候与心境： 王维的山水田园诗，气象万千，如何将自然之景融入个体情感？苏轼的豪放词，如何在逆境中保持豁达？我们探讨诗词作为一种情绪的载体，如何帮助我们更精准地表达那些难以言喻的情感。学习如何通过细致的观察，将生活中的普通场景（例如雨后、黄昏）转化为具有美学价值的体验。 二、书法与绘画的“气韵生动”： 中国传统艺术强调“气韵”。这种“气韵”可以理解为一种内在的生命力和协调感。我们将简要介绍中国画中的留白艺术，并将其引申到现代设计和信息传达中——懂得何时“收”比懂得何时“放”更为重要。艺术品味并非高高在上的玄学，而是对生活细节的敏感度。 三、文人雅事与慢生活实践： 焚香、点茶、挂画、插花，这些文人雅事，本质上是对时间流速的掌控和对感官世界的精细化调理。本书将提供一些“轻量级”的古代生活方式借鉴，比如如何通过一杯茶的冲泡过程，强制性地进行一次深度冥想，从而达到身心的同步放松。 结语：古典在当下——永恒的提问与回应 《书海拾遗》试图证明，当我们停止追逐新奇的理论时，真正的智慧往往沉睡在那些被我们忽略的经典之中。这些文本并未提供标准化的操作指南，而是提出了一系列永恒的关于“如何成为一个完整的人”的提问。通过对这些文学宝藏的重新审视，我们得以清理纷繁的思绪，校准自己的人生航向，让古人的声音，成为我们现代生活中清晰而有力的回响。 本书的价值，不在于复古，而在于激活。激活我们与传统文化的链接，激活我们对自我内心深处的探寻，最终，激活我们对当下生活的深刻理解与热情。这是一场关于如何更优雅、更深刻地活着的思想漫步。

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这本书的叙事风格非常独特，它更像是一部结合了心理学洞察和个人成长故事的散文集。作者没有使用枯燥的理论说教，而是通过一系列生动的案例，描绘了当代社会中“注意力稀缺”的普遍困境。我印象最深的是其中关于“数字排毒”的那一章，作者没有简单粗暴地要求读者戒断电子设备，而是引导我们去探究设备背后的算法设计是如何精心编织成一张“注意力陷阱网”。这种由内而外的反思，比外部强加的规则更有力量。阅读过程中，我常常会停下来，反思自己与手机、社交媒体的关系，那种被“设计”的感觉让人不寒而栗，同时也激发了强烈的改变欲望。文笔细腻而富有哲理，读起来很享受，像是在和一个非常有智慧的朋友促膝长谈。它不仅仅是教你如何提高效率，更是在探讨我们如何在一个信息爆炸的时代，保持心智的独立和完整性。

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我购买这本书纯粹是因为封面设计和书名给我带来了一种强烈的共鸣感，结果发现内容远超我的预期。它采取了一种辩证的视角来看待“专注力”这个问题。书中明确指出，一味地追求“百分之百的专注”在现实中是不可能的，过度压抑分心反而可能导致焦虑。更科学的方法是学会“有意识地切换注意力焦点”，将分心视为大脑在进行资源重新分配的信号，而不是需要被立刻剿灭的敌人。书中详细阐述了“心流”状态的构建要素，并提供了大量训练情境，比如如何通过环境音乐、特定的呼吸节奏来诱导自己进入高效工作的状态。对于我这种需要频繁在不同项目间切换的自由职业者来说，这种“弹性专注”的概念简直是醍醐灌顶。书中的图表制作精良，逻辑清晰，让复杂的认知科学知识变得非常易于消化吸收，是近年来我读过的最实用、最具操作性的非虚构类作品之一。

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这本书的结构安排非常巧妙，它不是线性的，更像是一个自助诊断工具箱。开篇的几页纸提供了一套非常详细的“分心模式自测问卷”，让我一下子就能定位到自己最主要的注意力漏洞在哪里——是环境干扰多，还是内部思维跑偏严重。根据测试结果，读者可以跳转到相应的章节进行深入阅读，这大大提高了阅读的针对性和效率。我发现自己主要的问题在于“目标模糊”导致执行力低下，而书中针对性地提出了“愿景可视化”的技术，教我们如何把抽象的长期目标具象化为每天可以触摸到的成就感。文字风格偏向硬核的指导手册，数据和引用的权威性也很高，读起来让人非常信服。它没有多余的煽情，一切都围绕着“有效解决问题”展开，如果你是那种喜欢“工具箱”而非“故事书”的读者，这本书绝对是你的菜。

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这本关于时间管理和效率提升的书，我真是爱不释手。它不是那种空泛地告诉你“要专注”的鸡汤读物，而是非常务实地提供了一套可操作的框架。作者深入浅出地分析了现代人分心、拖延的深层心理机制，比如“完美主义陷阱”和“即时满足的诱惑”。我尤其喜欢其中关于“任务切割法”的介绍，它将那些看起来庞大而令人生畏的项目，分解成了可以在短时间内完成的微小步骤。每完成一个小步骤，大脑就会释放多巴胺，形成正向反馈，这比单纯依靠意志力要有效得多。书里还提供了一些实用的工具和技术，比如“番茄工作法”的变体应用，以及如何设计一个有利于深度工作的物理环境。读完之后，我感觉自己不再是被待办事项追赶的奴隶，而是能够主动掌控自己注意力的主人。对我这种需要处理复杂信息和长期项目的职场人士来说，这简直是一份及时的“心灵按摩”和“技能升级包”。它的深度和广度都让我感到惊喜，绝对值得反复阅读和实践。

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坦白说，最初我对这类主题的书持怀疑态度，觉得不过是老生常谈。然而，这本书成功地颠覆了我的看法，它的核心突破点在于将“注意力管理”提升到了“能量管理”的层面来讨论。作者强调，精力（包括生理和心理的）才是有限资源，而专注力只是能量高效利用的结果。书中详尽介绍了如何通过优化睡眠周期、营养摄入乃至运动习惯来提高基础的“注意力续航能力”。例如，它建议的午间“微休息”策略，比传统的午休要更具恢复效率，而且非常适合办公室环境。这种跨学科的整合视角，让整本书的立意显得非常高远且扎实。它不是教你如何挤出更多时间，而是教你如何让单位时间内的产出质量得到质的飞跃。阅读完后，我感觉自己对工作和生活节奏的掌控感更强了，甚至连体能状态都有所改善，真是一本“全方位优化指南”。

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