具体描述
《輕鬆改造自己學習催眠超簡單》是一本從實用生活觀點探討催眠的書籍，書中列舉生活中諸多與催眠相關的實例，引導讀者進入催眠的世界。此外，並有深入淺出的自我催眠法則，有助於現代人化解生活中負面的情緒與壓力，讓生活過得更輕鬆自在。善用催眠的力量，猶如為人生另闢一條蹊徑，能讓我們能輕易建立新的習慣與新的態度，進而擁有全新的個性與人生觀。
根據預測，即將再度來襲的SARS病毒，又將造成許許多多人的恐慌，生活的不便、經濟的衰退和擔心染病的恐懼，並再度形成全體國人焦慮的現象。學習自我催眠，將有助於自身免疫系統的正常運作，讓我們安度SARS風暴。
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读后感
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用户评价
这本书的阅读体验非常流畅，即便是我这种平时阅读速度比较慢的人，也忍不住一口气读完了大半。我特别喜欢作者在行文过程中穿插的那些小故事和案例研究，它们不是为了凑字数，而是真正用来佐证观点的。有一个关于“习惯养成中的挫折应对”的小故事，讲述了一个人如何面对连续三次的“破戒”后，没有彻底放弃，而是如何通过一次“快速复位”机制重新回到正轨的。这个案例让我印象深刻，因为它展示了真正的改变不是线性的，而是螺旋上升的，有反复是常态。这本书让我建立了一种更健康的“自我对话”模式。过去，我一旦犯错就会陷入无休止的自我批评，而这本书教我如何像对待一个好朋友一样对待自己：在犯错时给予理解和分析，而不是指责和惩罚。这种温和而坚定的自我修正方式，极大地减轻了我的心理负担。它让我明白，真正的“改造”不是把自己变成另一个人，而是更深刻地接纳和优化现在的自己。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己的生活一成不变，有点提不起劲儿来，但这本书像一束光照进了我的生活。它没有那种高高在上、让人望而却步的理论，而是用非常接地气的方式，把“改变”这个听起来很宏大的词，拆解成一个个小小的、可以立刻执行的步骤。我尤其喜欢它强调的“微小习惯”的力量。以前我总想着一下子要变得多完美，结果总是半途而废。但这本书告诉我，每天进步一点点，累积起来的效果是惊人的。比如，书里提到的那个“五分钟法则”，让我意识到，很多时候我们抗拒的不是任务本身，而是启动它所需要的那一点点初始能量。现在，即便是最不想做的事情，我也会告诉自己先做五分钟，结果往往是做完了才发现，原来也没那么难。这种即时的正反馈，极大地增强了我的行动力。而且，这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来完全没有压力，就像跟一个非常懂你的朋友在聊天，分享生活中的小窍门。它让我重新审视了自己对“懒惰”的定义，不再苛责自己，而是学会与自己的惰性和平共处，并巧妙地利用它来推动自己前进。这本书带来的不仅仅是方法的改变，更是思维模式上的彻底革新。
评分说实话，我购买这本书时其实是抱着试试看的心态，因为市面上的同类书籍实在太多了。但读完之后，我发现它最大的亮点在于其“可持续性”。很多改变的秘诀，往往需要极大的毅力或外部资源的支撑，这本书则巧妙地规避了这一点。它推荐的很多策略都建立在“最小阻力原则”之上。比如，它不是让你一下子把所有坏习惯都戒掉，而是教你如何识别出那个“杠杆点”，即只要改变一个微小的行为，就能引发连锁反应的那一个点。我尝试了书中关于“环境设计”的部分，简单地把家里让我分心的物品做了一个整理，仅仅是这个小小的物理空间的变化，竟然让我的专注力有了肉眼可见的提升。这本书没有提供“速效药”，而是教你如何成为自己生活的“首席工程师”，设计出一个能让你自然而然变得更好的系统。对于长期在“想改变但总失败”的怪圈里打转的人来说，这本书提供了一个跳出怪圈的真正可行路径，它教会的不是一套固定的招式，而是一种灵活适应、持续进化的能力。
评分我通常对市面上那些“成功学”书籍持保留态度，总觉得它们过于夸大其词，脱离实际。但是，这本书给我的感觉完全不同。它更像是一本“反向工程”指南，不是告诉你成功人士做了什么，而是告诉你普通人如何避免那些让自己停滞不前的“常识性误区”。我个人特别欣赏它在“情绪管理”和“精力分配”上提供的实用工具。比如，书中详细介绍了一种简单的“能量日志”记录方法，我坚持了半个月，清晰地看到了自己一天中精力的高峰期和低谷期，并据此调整了自己的工作时间表，效率提升是立竿见影的。它没有要求我牺牲睡眠或者进行极端运动，而是基于我现有的生活节奏进行优化，这种尊重个体差异的做法让我非常受用。这本书的论证过程非常扎实，不玩虚的，所有的建议都有清晰的逻辑链条支持，读完之后，你会感觉自己不是被“灌输”了什么，而是自己“推导”出了一个更优的解决方案。这是一种由内而外的赋能，让人感到踏实和可靠。
评分我得说，这本书的结构设计非常巧妙。它不是那种一次性读完就束之高阁的工具书，更像是一个可以随时翻阅的“生活优化手册”。我发现它最大的价值在于提供了一套完整的“自我认知”框架。在深入探讨如何改变之前，它首先引导读者去探索“为什么想改变”以及“目前状态的根源是什么”。这部分内容对我触动很大。我以前总是在抱怨外部环境，怪工作、怪人际关系，但这本书让我把目光收回到自己身上，正视了那些深藏的思维定势和潜意识的阻碍。作者在分析这些心理障碍时，引用了很多贴近日常的例子，那种“啊，原来我就是这样！”的顿悟感，贯穿了阅读的全过程。特别是关于“完美主义陷阱”的章节，简直是打中我的痛点。我总是因为害怕做不好而迟迟不开始，这本书用一种近乎残酷的诚实，揭示了这种拖延背后的自卑和恐惧。它不是空泛地鼓励你勇敢，而是教会你如何建立一个安全的“试错环境”，让不完美成为进步的基石。这本书的价值，在于它重塑了我对“失败”的定义，让我想重新尝试那些曾经放弃的目标。
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