內觀禪法：生活中的禪法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:全佛

作者:洪啟嵩

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050401

价格:NT$ 290

装帧:

isbn号码:9789572031636

丛书系列:

图书标签:

• 佛
• 身心灵
• 禅修
• 生活
• 内观
• 禅修
• 内观
• 生活禅法
• 心灵成长
• 正念
• 佛教智慧
• 简约生活
• 自我觉察
• 平静心态
• 日常修行

《靜默之徑：身心安頓的實踐指南》 在紛擾的塵世中，我們常常被外在的聲響、紛雜的思緒以及無窮的慾望所裹挾，漸漸迷失了內心的方向，身體也因此承載了沉重的壓力。許多人尋求一種方法，能夠讓心靈回歸寧靜，讓生活重拾平衡，不再被無謂的煩惱所侵擾。《靜默之徑：身心安頓的實踐指南》便是為這樣一種渴望而誕生的。 本書並非提供一套嚴苛的戒律或深奧的哲學理論，而是引導讀者踏上一條溫和而具體的實踐之路，探索如何在日常生活中，尋找並維持一份珍貴的內在平靜。它旨在揭示，真正的安頓並非來自外界的改變，而是源於我們對自身狀態的深入覺察與溫柔接納。 第一部分：覺察的啟蒙 首先，我們將從“覺察”這個最根本的概念談起。覺察，不是評判，也不是分析，而是一種純粹的、不帶預設的觀察。我們將學習如何將注意力，如同溫柔的手，撫向當下此刻的身體感受——緊繃的肩膀，沉重的心跳，或是額頭的微蹙。這些身體的訊號，往往是我們被忽略的情緒和壓力在低語。 接著，我們將探索如何覺察自己的念頭。念頭如雲朵般飄過天空，有些陽光明媚，有些則烏雲密布。我們無需追逐，也無需驅趕，只是看著它們來，又看著它們去。透過學習觀察念頭的生滅，我們逐漸了解到，我們並非那些念頭本身，而是一個更廣闊的空間，念頭只是其中的過客。這是一種從「被念頭控制」到「成為念頭的觀察者」的轉變。 情緒，是我們生命中最豐富的色彩。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒如同波浪，有時洶湧，有時平靜。本書將教導讀者如何以一種不加干預的方式，去體驗和允許這些情緒的存在。我們將練習不再壓抑，也不再任由情緒氾濫，而是學習像一位經驗豐富的衝浪者，在情緒的浪潮中找到平衡，安然前行。 第二部分：身心的連結 身體是我們心靈的載體，兩者之間密不可分。本書將深入探討如何通過身體的覺察，來理解和療癒心靈的創傷。我們將學習一些簡單而有效的身體練習，例如深呼吸、身體掃描，以及溫和的伸展。這些練習並非為了追求某種體式上的完美，而是為了重新喚醒身體的感知能力，讓身體與心靈重新取得連結，释放积壓的紧张和疲惫。 我們也會關注呼吸的妙用。呼吸是生命最為直接和連續的體驗。透過專注於呼吸的進出，我們可以將散亂的心緒收攏，回到當下。無論是工作壓力下的淺短喘息，還是情緒波動時的急促呼吸，我們都將學習如何温柔地調整，讓每一次呼吸都成為一次安頓的機會。 第三部分：日常的禅意 “禅”並非遙不可及，它就隱藏在我們最平凡的日常之中。本書的第三部分，將帶領讀者將所學的覺察與連結，融入生活的點滴之中。 洗碗、走路、吃飯——這些看似瑣碎的活動，都可以成為一次深刻的體驗。當我們全心全意地專注於手中的動作，感受水的溫度，聆聽碗碟的碰撞聲，或是品嚐食物的滋味，我們便能在這些時刻，體驗到一份純粹的臨在。這是一種將「做」與「在」融合的藝術。 在與人互動時，我們也會學習如何以覺察來面對。傾聽，不僅僅是用耳朵，更是用心去感受對方的情緒和意圖。當我們能夠以一種更開放、更無判斷的態度去溝通，人際關係將會變得更加和諧與真誠。 對於壓力與困難，我們將學習如何不被其吞噬，而是以一種更有智慧的方式來應對。壓力來臨時，覺察是第一步；理解壓力背後的念頭和情緒是第二步；最後，我們將學習如何在壓力之中，依然保持內心的空間和力量，找到解決問題的出口，而不是陷入無謂的焦慮。 第四部分：持之以恆的道 修習的道路，貴在持之以恆。本書最後一部分，旨在鼓勵讀者將這些實踐，內化為一種生活習慣。我們將探討如何在遇到瓶頸時，如何不氣餒；如何將偶然的體驗，轉化為穩定的力量；以及如何在孤獨的修習路上，找到支持與啟發。 《靜默之徑：身心安頓的實踐指南》是一份溫柔的邀請，邀請您一同踏上這段發現內在平靜的旅程。它沒有標準答案，只有屬於您自己的獨特體驗。願這本書，能成為您在紛擾世界中，尋找寧靜與安穩的忠實夥伴。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的结构安排极其精妙，它不是线性推进，而是像一个螺旋上升的楼梯，每一层都加深了前一层的理解。作者的知识储备显然非常深厚，但他巧妙地将复杂的理论融入到最日常的生活场景中，例如排队买咖啡、清洗碗碟这些场景，都被赋予了重新认识自我的机会。我最欣赏的是，作者从不给人强迫感，他只是呈现一种可能性，然后邀请读者自己去体验和验证。这使得阅读过程充满了探索的乐趣，而不是被动接受。这本书的语言风格非常克制，没有过多的情绪渲染，却因此产生了一种强大而恒定的力量。它让我明白了，真正的力量并非来自于外部的声势，而是源于内心深处清晰而稳定的觉察。对于那些追求深度阅读和自我成长的读者来说，这本书无疑是一份珍贵的礼物，它提供的工具是实用且持久的，值得反复品读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直就像是走进了一个被精心布置的花园。作者的文字如同清晨的露珠，晶莹剔透，却又蕴含着深厚的哲理。我尤其欣赏书中对日常琐事的细腻描摹，那些原本平淡无奇的瞬间，在作者的笔下焕发出了全新的光彩。每一次呼吸、每一次行走，都仿佛被赋予了新的意义。我感觉自己不再是那个被外界纷扰裹挟的匆忙赶路人，而是开始有意识地去感知身边的每一个细节。那种从心底升起的宁静感，不是刻意压抑情绪的结果，而是一种自然流淌的状态。书中的论述逻辑清晰，层层递进，引导着读者一步步深入探索自我。读完后，我发现自己看世界的角度都有了微妙的变化，不再执着于结果，而是更享受过程中的每一次觉察。这不仅仅是一本书，更像是一位智者在你耳边低语，温柔而坚定地引领你走向内心的安宁。它让我重新审视了“生活”本身的含义，发现原来平静与丰盛早已存在于我们触手可及之处。

评分☆☆☆☆☆

我发现，这本书最打动我的地方，在于它对“不完美”的接纳态度。很多同类书籍总是强调要达到某种“理想状态”，让人倍感压力。但这本书却着重强调了“过程中的瑕疵”本身就是修行的一部分。作者的笔触细腻到令人心疼，他描述了许多人在修行路上可能遇到的“打滑”时刻，并提供了极为人性化的应对策略。我特别喜欢其中关于“自我宽恕”的篇章，它温柔地解除了我多年来对自己的苛责。阅读这本书，就像在寒冷的冬日里，有人递给你一杯温热的茶，不烫口，却足以暖透四肢百骸。它没有许诺一夜之间的奇迹，而是承诺了一个持续改善的、更加真实且接纳自己的生活方式。每次翻开它，我都能从中汲取到一股柔韧的力量，让我有勇气继续以一种更开放、更放松的心态去面对生命中的每一次起伏跌宕。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字力量，简直是惊人的穿透力。它不像某些心灵鸡汤那样浮于表面，而是直指人心最深处的困惑。我花了很长时间才消化完其中关于“当下”的论述，作者用了一种近乎诗意的语言，描绘了时间是如何在我们的意识中被构建和扭曲的。我过去总是在追悔过去或焦虑未来，这本书则像一把锋利的手术刀，精准地切开了这种无谓的内耗。特别是书中对“情绪观察者”的刻画，让我学会了在愤怒或沮丧来临时，不再被它们吞噬，而是退后一步，以第三方的视角去看待它们。这种“看”的艺术，是全书中最宝贵的部分。它不像是一本指导手册，更像是一面魔镜，照出了我自身的问题，同时也温柔地指明了修缮的路径。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，默默地做着书中所说的“小练习”，每一次练习都带来细微但实在的改变。

评分☆☆☆☆☆

读罢此书，我心中涌起一股久违的悸动，仿佛沉寂已久的内心被注入了一股清泉。这本书的叙事风格非常独特，它没有用那些高深的术语来营造距离感，而是用一种极其亲切、仿佛老友对谈的口吻，将那些看似遥不可及的智慧娓娓道来。我最欣赏的一点是，作者非常擅长将抽象的概念具象化，他描述的“专注”不是一种僵硬的姿势，而是如同观看云卷云舒那样自然而然的开放性关注。书中关于“放下”的章节给我带来了极大的触动，它不是教你逃避现实，而是教你如何轻装上阵地面对生活中的挑战。读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一场与自己深入的对话。我尝试着在某些情境下运用书中提到的“觉察点”，效果显著，那种瞬间的清晰感，让人豁然开朗。它真的帮助我理清了脑海中缠绕已久的思绪，让我的内心重新找到了平衡点，非常值得推荐给那些在快节奏生活中感到迷失的人。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆