德寶法師：

德寶法師是北美地區地位崇高的錫蘭上座部長老，

也是西維吉尼亞修行協會(Bhavana Society)的創辦人。

德寶法師十二歲時在斯里蘭卡出家，成為佛教僧侶，

後來在美利堅大學(American University)獲得哲學博士學位。

他從1982年起就擔任修行協會(Bhavana Society)的會長，

該會是位於西維吉尼亞(West Virginia)、

靠近仙那度河谷(Shenandoah Valley)的一座寺院與閉關中心，

由他與馬修．弗立克斯坦(Matthew Flickstein)共同創辦。

他在那裡為僧尼二眾進行剃度與訓練，並提供一般社會大眾閉關修行。

他經常巡迴北美、歐洲與澳洲、紐西蘭、

非洲與亞洲等地講學，並帶領禪修閉關。

現住於西維吉尼亞修行協會。

他的書籍與文章在馬來西亞、印度、斯里蘭卡與美國等地都有出版。

《平靜的第一堂課──觀呼吸》

(Mindfulness in Plain English)一書已經被翻譯成好幾種語言，

並在世界各地出版。此書的泰文節譯版本，

還被選為泰國全國高中課程的教材。

《正念之旅》(Journey to Mindfulness)一書為德寶法師的自傳。

四念處是極強大的教法，源自於佛陀所開示的《念處經》(Satipatthana Sutta)。

佛陀許諾所有依教奉行、如法修習此正念教誡者，一定可以在此世，

甚至短到七天之內，便可以達到覺悟，找到持久的快樂與安穩。

本書的教導即奠基於一切正念禪修基礎的《念處經》，

身、受、心、法等四念處的思惟修習。

書中有：入出息念的正念實修、行禪的正念實修、進食的正念實修、

處理瞋恚的正念實修、死亡的正念實修、受念處的正念實修、

面對瞋恚的正念實修、心念處的正念實修、各種心所的正念實修、

去除昏眠的正念實修、「十想」的正念實修、增長禪定的正念實修、

解脫道的正念實修等13個練習。

這些可以直接運用於日常生活中的修行指南，

讓現代人的正念實修更有所依據，也更輕鬆簡單。

透過「四念處」，可以漸進達到五種心靈成就：

1.幫助我們完全覺知當下身心正在發生的事。

2.因為有這個新的覺知，對於自己的一切言行，

能更清楚適切地掌握，並做出明智有益的選擇。

3.訓練我們時時刻刻都如實地觀看自己的身、受、想、行、識。

4.隨著修行逐步加深，

我們能以一種無扭曲的特別方式觀看周遭的世界。

5.當我們學會完全地投入內省或禪修，會明白唯有效法佛陀，

才能找到持久的快樂與安穩。

德寶法師的話─

●四念處就像是支撐正念的四根柱子。

修習四念處能使我們的心保持清淨光明，

在生活中做出好的選擇，更加接近解脫。

●我總是提醒學生們：「在蒲團上禪修是你的家庭作業，

下座後的生活則是你的田野調查。若要修習正念，兩者皆不可或缺。」

●我的忠告是：本書不適合當作小說來閱讀，

也不宜當作教科書來鑽研。

我們最好能如欣賞一曲美妙的音樂般，

去深入探索並修習佛陀的教法。

當你逐漸熟悉它時，你對於佛法的體證會是任運自然的。

一開始，需要很努力才能保持正念，但是到了後來，

它就會習慣成自然了。