你可以更了不起:解構你的心智魔力

你可以更了不起:解構你的心智魔力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:麥格羅希爾
作者:約翰羅倫斯.米勒,譯/洪懿妍
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:20050422
价格:NT$ 330
装帧:
isbn号码:9789861570952
丛书系列:
图书标签:
  • 職涯發展管理
  • 自我提升
  • 心理学
  • 思维模式
  • 个人成长
  • 积极心理学
  • 影响力
  • 潜意识
  • 行为改变
  • 成功学
  • 心智模型
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具体描述

開發你的心智魔力 智能可以也必須與時俱進是什麼讓人變聰明?你能提升你的智能嗎?二十世紀最偉大的思想家之一,瑞士心理學家皮亞傑讓我們對心智運作方式及人類學習方式的理解有了徹底的改變。

在早期針對孩童時期認知發展的實證研究中,皮亞傑有了革命性發現,亦即智能和創造力並非天生既定無法改變,和一般符合科學規律的看法正好相反。他發現,人類心智的成長潛能無限,實際上,要培養智能與思考的能力,就像學習其他技能一樣,可以透過良好的訓練和練習,使心智能力更強勁、精鍊。

想知道你有什麼了不起嗎?本書以大師皮亞傑的心智發展理論為基礎,解構你的心智魔力,幫助你了解自己,以更協調的情緒與智能,開發、儲備在知識經濟時代必備的四大智能類型:適應力、創造力、資訊管理,以及問題解決能力,建立更健康、更聰明、更富足的人生。

國內第一本融合心理發展和商場需求的書籍,教讀者以更健康、更聰明的方式從容應對職場和商場上的挑戰:

本書以心理學大師皮亞傑的心智發展理論為基礎,幫助讀者開發當今最重要的四大關鍵智能-適應力、創造力、資訊管理,以及問題解決能力。在這個超速轉變的時代,企業與個人必須具備這四項才能,才能因應前所未有的能力需求,和科技競速。本書從心理學的角度,提供務實的方法、工具和資訊,喚起你的心智魔力,以有效養成當今最重要的四大智能。

從兒童到執行長都需要的一本書:

心理學家皮亞傑在智能與智力發展上所做的貢獻就像佛洛伊德在性格上所做的貢獻一樣。在他許多革命性的發現中,每個人的心智(包括牛頓、愛因斯坦,和你自己)都是根據同一套原則在運作,而卓越的智能與創造力並非取決於基因(更不是星座),而是可以經由學習而來,而且可以也必須與時俱進。本書提供實用資訊、完整步驟,教讀者了解、掌握、活用心智魔力,從成長中的兒童,到應變中的執行長,都能從中學到生存必備的能力。

兼具開創性、啟發性、教育性及實用性的一本書:

作者米勒博士為心理學大師皮亞傑的學生,他為讀者提出一套貼近心智魔力,並將其運用在生活上的完整步驟。作者認為,培養智能與思考的能力,就像學習其他技能一樣,可以透過良好的訓練和練習,使心智能力更精鍊,他教讀者利用從心理學、教育及資訊工程等面向出發的解決問題及學習技巧,觀察自己心智的運轉,進而具備在當今世界成功的關鍵智能、讓情緒與智能更協調、提升創新能力,並且更有自信。

塞默爾.派普特(Seymour Papert):「我喜歡這本書。這本書真正要激發你去做的是,不再害怕運用你的心智。心智不只是思考而已,它同時包括了感覺與思考、無意識的表現與有意識的運用,以及直覺與邏輯推理。我們要拿心智觀點怎麼辦呢?我個人喜歡米勒的方式:貼近平凡、樸實無華的思想,這些才是真實心智的內涵,然後將它們與尋常的生活情節、各種理論的各個詮釋加在一起,統統放進女巫釀製的酒裡,再看著魔力,你自己的心智魔力變出它的戲法。」--麻省理工學院教授、曾以《心智激盪》(Mindstorms)一書獲得美國國家圖書獎

約翰.摩斯(John M. Morse):「在這本重要的著作中,米勒針對人類的心智提出了新穎的見解,有助於我們面對每天的生活壓力並激發我們的潛能。心智魔力令人興奮的突破點是,它帶我們穿越了傳統心理學流派所常見的人類心靈極限,讓我們知道如何開發實際的技巧,以真實、有效地掌控我們的心智。」──Merriam-Webster出版公司總裁兼發行人

好的,这是一本关于时间管理与效率提升的深度指南,旨在帮助现代人重塑与时间的关系,实现个人潜能的最大化。 --- 《掌控时间之钥:深度工作、精力恢复与高效能人生设计》 导言:告别“瞎忙”的时代,迎接真正的掌控感 你是否常常感到时间不够用?待办事项列表永远在无限延长,而真正重要的事情却总被琐碎的紧急事务挤占?我们生活在一个信息爆炸、即时通讯无孔不入的时代,注意力被切割得支离破碎。这本书不是另一本关于“番茄工作法”或“五分钟快速清单”的肤浅指南。它是一套系统性的方法论,旨在从根本上重构你对时间、注意力和精力的认知,让你不再是时间的奴隶,而是生活节奏的设计师。 本书的核心理念是:效率的终极目标不是做更多的事情,而是有意识地选择做那些真正能带来长期价值的事情,并以最佳状态完成它们。 第一部分:重塑时间观——从“线性时钟”到“价值时区” 传统的时间管理基于时钟的刻度,将时间视为一种均匀流逝的、有限的资源。本书挑战这一假设,提出“价值时区”的概念。 第一章:时间的真相:稀缺性与边际效用递减 深入剖析时间在不同活动中的真实价值。区分“紧急”与“重要”的陷阱,重点分析“救火式”工作如何吞噬掉规划未来的时间。通过历史案例和现代职场观察,阐明为何忙碌并不能等同于富有成效。 第二章:你的“高能窗口”在哪里?——生物钟与专注力地图绘制 这不是简单的“早起”宣言。本书引导读者进行为期两周的自我观察实验,精确识别一天中精力、创造力和专注力最充沛的“黄金四小时”。学习如何根据自身的昼夜节律(Chronotype)来安排日程,将最需要深度思考的任务安排在最佳时段,而非被动地应对他人的时间表。 第三章:时间的“复利效应”:积累与长期主义的实践 介绍“时间积累模型”,强调小而一致的努力如何随着时间推移产生指数级回报。探讨如何利用“微习惯”来打破拖延的惰性,并将那些看似微不足道的日常活动转化为可积累的资产,例如每日三十分钟的专业技能精进。 第二部分:深度聚焦的艺术——对抗分心与打造心流体验 在信息超载的世界中,注意力是你最宝贵的战略资源。本部分提供了将注意力集中到极致的实用工具和心理训练。 第四章:解构分心:追踪你的注意力“黑洞” 利用心理学原理,分析通知、邮件、社交媒体等外部刺激如何劫持我们的前额皮质。本书提供了一套“数字断舍离”清单,指导读者建立物理和数字环境的“专注堡垒”。不仅仅是关闭通知,更重要的是建立一套对“中断”的系统性防御机制。 第五章:进入“心流”的工程学:环境、任务与心智的完美对齐 深度剖析心流(Flow State)的发生条件。这不是一种神秘的体验,而是可以通过设计任务难度、清晰度以及即时反馈来实现的工程目标。学习如何将模糊的目标分解为清晰的“下一步行动”,并设定适当的挑战阈值,确保你的大脑始终处于最佳工作状态。 第六章:抗干扰矩阵:一次只做一件事的实践哲学 详细阐述“单核处理”的实操方法。介绍如何管理收件箱、如何应对突发请求的“缓冲策略”,以及如何利用“批处理”技术来高效处理低价值但必要的任务(如邮件回复、行政工作),从而保护你的深度工作时间不受侵扰。 第三部分:精力管理——时间之外的燃料补给站 高效能人士明白,时间管理是假象,精力管理才是王道。本书将精力划分为四个维度:生理、情绪、心智和精神。 第七章:身体是引擎:优化睡眠、营养与运动的效率杠杆 侧重于将精力恢复策略融入日常工作流程。不再将休息视为奖励,而是视为任务的一部分。探讨短时休息(Micro-breaks)对恢复认知负荷的巨大作用,并提供基于科学证据的快速恢复方案,例如光照暴露、呼吸练习对皮质醇水平的影响。 第八章:情绪的调频器:识别与重塑消极心境对效率的侵蚀 探讨情绪状态(如焦虑、倦怠)如何直接消耗认知资源。引入“情绪标签化”技术,帮助读者快速识别负面情绪的根源,并使用“重构对话”的方法,将压力转化为可管理的挑战,而非能量的黑洞。 第九章:界限的艺术:为你的“非工作时间”设置硬性防火墙 高产出需要高质量的停工。本章关注如何在工作与生活之间划定清晰且不可侵犯的界限。讨论如何有效地向同事和家人传达你的“专注时间”,以及如何设计“切换仪式”来确保在工作结束后,大脑能够真正地“关机”并进入恢复模式。 第四部分:系统化与自动化——打造永不停止的效率飞轮 真正的自由来自于将重复性决策系统化。本书的最后一部分关注如何设计一个自给自足、持续优化的生产力系统。 第十章:流程化你的重复劳动:构建个人SOP(标准作业程序) 识别那些每周都会重复出现的任务,并为它们创建清晰的、文档化的操作流程。无论是项目启动、信息收集还是周度回顾,流程化能释放大量的决策能量。介绍如何利用简单的模板和清单来减少“启动摩擦”。 第十一章:技术赋能:工具的选择与约束 强调工具应服务于系统,而不是系统围绕工具运转。对比分析不同类别的效率工具(任务管理、笔记系统、日历规划),并提供一套评估框架,确保你选择的工具是增强专注力的,而非成为新的分心源。核心原则是“少即是多,但选择对的”。 第十二章:每周回顾与迭代:持续精进的反馈循环 高效能并非一蹴而就,而是通过持续迭代实现的。提供一套结构化的“周度回顾模板”,用于评估时间分配、精力水平和目标达成情况。这不是一次简单的清单核对,而是一次深入的战略会议,确保你的系统在不断适应变化的需求,形成一个良性循环的效率飞轮。 --- 结语:成为你自己时间的建筑师 本书的最终目标是赋予你构建理想人生的蓝图。当你掌握了对注意力和精力的管理,时间便不再是需要被“填满”的容器,而是可以被精心塑造的画布。读完此书,你将拥有清晰的工具和坚定的哲学,去创造一个不仅高效,而且充满意义和内在满足感的人生。

作者简介

約翰羅倫斯.米勒 John Laurence Miller

一九七○年代,在瑞士受教於心理學大師皮亞傑門下。哈佛大學心理學博士,攻讀博士期間,與著名的資訊工程及人工智慧先驅塞默爾.派普特博士(Seymour Papert)共同進行研究。曾任麻省理工學院人工智慧實驗室的客座學者、多倫多約克大學心理學教授,現為獨立顧問、擔任紐約大學應用心理系兼任教授。

目录信息

读后感

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用户评价

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我属于那种比较感性的人,看书更注重代入感和情感共鸣。这本书的文字风格对我来说,意外地达到了艺术和实用的完美平衡。它不像是教科书那样板着脸孔,反而充满了人文关怀。作者在阐述复杂的心理学理论时,总是会穿插一些发人深省的小故事,可能是某个历史人物的抉择,也可能是一个日常生活中擦肩而过的陌生人的小插曲。这些故事像是润滑剂,让那些硬核的知识点变得易于吸收。特别是关于“自我对话”的那一章,我过去一直以为自己在鼓励自己,但读完之后才发现,我一直在用一种评判和苛责的语气和自己交流。作者提供了一整套重构积极内在语言的框架,我尝试着运用其中的一个技巧——“未来视角的提问”,效果立竿见影,瞬间减轻了我对未知的焦虑感。这本书的文字密度恰到好处,让你感觉自己不是在被动接受信息,而是在和一位智者进行一场深入的午后长谈,收获的不仅是知识,更是一种平静下来的力量。

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说实话,拿到这本书的时候,我对“解构心智魔力”这种略显玄乎的标题是持保留态度的,总觉得又是那种空洞的成功学口号的变种。然而,接下来的阅读体验完全颠覆了我的预期。这本书的逻辑性极强,结构如同一个精密的钟表,每一个章节的推进都像是齿轮的咬合,严丝合缝,推动着整体的阐述向前。作者似乎对人类思维的运作机制有着近乎偏执的探究欲,他把我们习以为常的“直觉”和“潜意识”这些模糊的概念,拆解成了可观察、可分析的模块。我尤其欣赏其中对“认知偏差”的探讨,列举了无数生活中的实例,比如“确认偏误”是如何让我们对信息产生滤镜,导致我们越来越固步自封。这促使我开始审视自己过去做出的许多重大决定,回想起来,确实有不少是基于不完全或片面的信息做出的。这本书的价值在于,它强迫你直面自己的思维盲点,不留情面地指出那些阻碍你成长的“心智陷阱”,读起来虽然有时会有点“扎心”,但那种被清晰照亮的感觉,是无与伦比的。

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这本书的阅读体验,就像是经历了一次深入的“大脑维护”。我以前总觉得自己的很多思维定势是与生俱来的,是性格的一部分,很难改变。然而,作者在全书中持续强调的一个核心观点是:心智是可以被塑形和优化的,就像肌肉一样,需要正确的训练方法。书中对于“心智韧性”的构建部分,简直是为我这种容易在挫折面前退缩的人量身定做的。它没有要求你变得无坚不摧,而是教你如何在被击倒后,快速识别出“受损的认知模块”,并进行高效的“重启和修复”。我特别喜欢作者采用的“类比推理”,他将心智比作一个操作系统,错误的想法和情绪是需要及时清理的“缓存垃圾”,而新的学习和技能则是需要安装的“驱动程序”。这种清晰的类比,让我对自己的心智有了前所未有的掌控感。读完之后,我不再害怕犯错,因为我知道,犯错不再是失败的终点,而是一个收集数据、优化系统的宝贵反馈环节。这本书的价值,在于它赋予了读者一种终身成长的“元能力”。

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从实用主义的角度来看,这本书的投资回报率极高。我关注的重点一直在于如何提升决策效率和抗风险能力。这本书在这方面提供了非常具体的操作指南,远超出了我之前阅读过的任何“效率手册”。它没有简单地告诉你“早起一小时”,而是深入探讨了为什么我们“起不来”的底层心智障碍,然后给出了系统性的解决方案。比如,作者用“心智带宽”的概念来解释为什么我们在过度劳累时会做出糟糕的决定,并提出了如何通过“最小化决策数量”来释放这种带宽的策略。我马上在工作流程中引入了“批处理”和“固定优先级”的做法,显著改善了我在处理复杂项目时的专注度。更让我印象深刻的是,书中对“目标设定”的重新定义。它不再是那种遥不可及的宏大愿景,而是被拆解成一系列微小的、可验证的“心智实验”。这种脚踏实地的探索方式,让宏伟的目标不再让人望而生畏,而是变成了一系列可以每日完成的任务。这本书,是我近年来读到的最富实操性的“心智管理”指南。

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这本书的封面设计本身就带着一股莫名的吸引力,那种深邃的蓝与跳跃的黄交织在一起,仿佛在暗示着某种内在力量的觉醒。初翻开来,就被作者那娓娓道来的叙事方式给勾住了。他没有用那些晦涩难懂的专业术语来堆砌篇幅,而是像一个经验丰富的导师,拉着你的手,一步步探索你内心最深处的那个“我”。记得有段描述关于习惯养成的部分,作者巧妙地将复杂的心理学原理转化成了日常生活中触手可及的场景,比如早晨第一杯咖啡的仪式感,或者下班后丢弃背包的那个瞬间。读完这部分,我立刻去尝试调整了自己几个拖延已久的坏习惯,惊喜地发现,那种抗拒感真的小了很多。这本书的厉害之处在于,它不是给你一碗鸡汤,而是给你一套精密的工具箱,让你自己去打磨自己的心智。特别是关于情绪波动的处理,作者提供的那几个“暂停键”技巧,简直是我的救命稻草,让我在面对压力时,不再是任由情绪的洪流裹挟,而是能站在岸边,冷静地观察。这绝对是本值得反复阅读的案头书,每翻一次都有新的领悟。

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