具体描述
糖尿病是嚴重威脅人類健康的代謝疾病。本書提供您如何維持正常生活克服糖尿病的秘訣。
隨著生活水準的提高以致工作壓力過大、飲食結構的改變。
糖尿病患者急遽增加，患者從小孩到中老年都有。
本書除了說明避免使糖尿病更加惡化的基礎知識外，並告訴您糖尿病的飲食療法、消除糖尿病的肥胖運動法、戰勝糖尿病的生活術等等，是糖尿病患者不可不讀的實用健康書。
作者簡介
唐澤肇，昭和六年日本大學醫學科畢業，師事已糖尿病治療權威文明的東京大學醫學部版口康藏教授。曾服務於東京警察醫院內科、同府中醫院內科部部長(院長職40年)，目前專心致力於糖尿病治療的研究，醫學博士，日本糖尿病學會會員，ICM糖尿病飲食療法研究導師。
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读后感
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用户评价
这本书的结构设计和排版风格，也极大地提升了阅读体验。我通常不喜欢太厚重、字体太小的书，因为涉及到需要长期参考的健康指南，清晰的导航和排版至关重要。这本书的版式非常舒朗，大量使用了高质量的插图和信息图表，而不是密密麻麻的文字段落。特别值得称赞的是，它在每章末尾都设置了一个“居家行动清单”，这个清单非常精炼，是用项目符号列出的本章核心要点和本周目标，这对于我这种需要将知识转化为行动的人来说，简直太方便了。我可以直接在书页上做笔记或者标记重点，而且它的纸张质量很好，书写时墨水不会洇开。这本书更像是一本“工具箱”，而不是单纯的“故事书”。它涵盖了从基础的血糖监测技巧（比如如何避免测量误差），到如何与家人朋友坦诚沟通病情，甚至包括了对常见并发症的早期识别和应对策略。这些都是你在医院门诊匆忙几分钟内不可能获得的全方位指导。它构建了一个完整的、可自我维护的居家健康生态系统，让人感到踏实和掌控感，而不是被疾病推着走的感觉。
评分我得说，这本书在信息密度和可操作性上达到了一个令人惊讶的平衡。市面上很多健康指南要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，读完后感觉知识点很多，但真正能落地到我厨房操作层面的却很少。但这一本，从挑选食材的窍门到具体的烹饪技巧，简直像一本精细的食谱指南，但它又远远超越了普通食谱的范畴。它会告诉你，同样的蔬菜，不同的烹饪方式对餐后血糖的影响会有多大差异。比如，蒸煮和油炸的对比，它用图表和数据非常清晰地展示了其中的能量差异，让你一目了然。我特别欣赏它对“隐形糖”的揭露，那些我从未怀疑过的调味品和加工食品，竟然是血糖的幕后推手。书中提供的“自检清单”非常实用，我拿来对照家里的储物柜，清理掉了一大批“定时炸弹”。更难能可贵的是，它还涉及到了运动的“情景化”建议，比如如果我今天工作很忙，只有十分钟的碎片时间，我该如何高效地利用这十分钟来做一些有益的活动，而不是被“必须去健身房一小时”这种压力击垮。这种高度实用的细节处理，让这本书从一本理论读物，变成了一本随时可以翻阅的“居家健康执行手册”。
评分我是一个非常注重科学依据的人，所以以往阅读健康类书籍时，我总会下意识地去寻找那些支撑观点的研究数据和权威引用。这本书在这方面做得非常扎实，但它处理引用的方式非常高明，没有让严肃的科学论证显得枯燥乏味。它不是那种堆砌参考文献的教科书，而是将最新的研究成果巧妙地融入到日常建议中，并用易于理解的语言进行解读。例如，在讨论肠道菌群与胰岛素敏感性的关系时，作者没有用复杂的微生物学名词轰炸读者，而是形象地把肠道比作一个“花园”，告诉我们什么样的“肥料”（膳食纤维）能培育出“好帮手”（有益菌群），从而更好地协助身体工作。这种比喻式的科普，既保证了科学的准确性，又极大地降低了读者的理解门槛。此外，书中对不同阶段病情的管理侧重点也有明确的区分，对于刚刚确诊的、处于稳定期的、以及需要与其他慢性病共存的读者，它提供了分层的、有针对性的建议，这体现了作者对个体化治疗的深刻理解，而不是一刀切的通用方案。这种严谨又兼具人文关怀的写作风格，非常能赢得我的信任。
评分这本关于居家疗法的书，简直是为我这种被诊断出来后手足无措的新手量身定做的。我一直很担心是不是要立刻开始严格到令人窒息的饮食控制，或者每天都要被复杂的医疗术语搞得头晕脑胀。然而，这本书的叙事风格非常亲切和接地气，就像是邻居家那位经验丰富、总是笑眯眯的大姐在和你拉家常。它没有一上来就扔给你一堆生硬的医学名词，而是从最基础的生活习惯入手，细致地讲解了“为什么”要这样做，而不是简单粗暴地告诉你“必须”做什么。比如，它对早餐的描述就特别有意思，它用了很多生动的比喻，把血糖波动比作过山车，让我们一下子就明白了早餐的重要性。我尤其喜欢它里面提到的“食物交换份”概念，它不是简单地列出一张禁食清单，而是教你如何巧妙地替换，让你的餐桌依然丰盛有趣。书中还穿插了很多真实案例，那些曾经和我一样迷茫的病友，是如何通过微小的调整，逐渐掌控了自己的健康，这些故事真的给了我极大的鼓舞。阅读过程中，我感觉自己不是在接受说教，而是在进行一场自我赋能的学习之旅，每翻过一页，都感觉自己离那个更健康、更自信的自己又近了一步。它强调的是循序渐进，是把“治疗”融入“生活”，而不是让“治疗”成为生活的全部负担，这种温和而坚定的引导方式，太适合初期的我了。
评分这本书的视角非常独特，它将焦点从单纯的“控制”转移到了“改善生活质量”上，这一点对我这个长期被慢性病焦虑困扰的人来说，简直是一剂强心针。很多时候，我们一提到糖尿病管理，脑子里首先浮现的就是各种限制和剥夺，仿佛生活一下子失去了色彩和乐趣。但作者似乎深谙此道，他花了大量的篇幅来讨论“如何吃得开心”。比如，书中提到了很多低升糖指数的甜点替代方案，虽然我还没完全尝试，但光是看到那些充满创意的食谱描述，就足以让人精神一振。它不强求完美，而是鼓励我们接受“不完美中的进步”。书中关于压力管理和睡眠质量对血糖影响的章节，我个人觉得是点睛之笔。以前我总以为只要管住嘴、迈开腿就万事大吉了，这本书却让我意识到，长期焦虑和睡眠不足带来的皮质醇升高，对血糖的负面影响是多么巨大且隐蔽。它提供了一些非常简单易行的睡前放松练习，比如特定的呼吸法和轻柔的拉伸，这些几乎零成本的介入，在我的实际体验中，确实帮助我稳定了夜间血糖，这真是意想不到的收获。
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