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出版者:DORLING KINDERSLEY

作者:MEAUX,KIA

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20020501

价格:NT$ 715

装帧:

isbn号码:9780751331592

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 动态瑜伽
• 健身
• 健康
• 运动
• 柔韧性
• 塑形
• 身心
• 放松
• 冥想

踏寻身心和谐之旅 这是一本关于探寻身心和谐的指南，它并非一本瑜伽练习手册，而是邀请您踏上一次内在的觉察与 transformation 旅程。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体传递的细微信号，以及心灵深处涌现的情感。这本书将带领您重新连接这两者，理解身体的智慧，倾听内心的声音，从而构建一个更加平衡、健康、充满活力的生活。 我们将从身体的感知入手。您将学习如何通过细致的身体扫描，去体会每一块肌肉的张力，每一次呼吸的起伏，甚至是皮肤下的细微振动。这并非要求您成为瑜伽大师，而是鼓励您用一种全新的、充满好奇的眼光去审视自己的身体，发现它隐藏的能量与韧性。我们会探讨身体如何储存压力和情绪，以及如何通过温和的自我关怀来释放它们。这本书会提供一些基础的身体觉察练习，帮助您培养对身体的敏感度，学会识别并回应身体的需求，例如疲劳、紧张或喜悦。 与此同时，我们也将深入探索心灵的运作。您将有机会反思那些根深蒂固的思维模式，那些可能限制您潜能的负面信念。这本书会引导您去识别这些模式，并学习如何以更具建设性的方式来转化它们。我们将探讨正念的力量，学习如何在当下保持觉知，不再被过去的回忆或未来的担忧所困扰。您会发现，通过培养一种积极、接纳的态度，您可以显著地提升内心的平静与幸福感。我们会提供一些静心冥想的引导，帮助您平静思绪，连接内在的宁静。 这本书的核心在于“动态”的哲学。它不是静止不变的，而是强调生命本身就是一个不断变化、演进的过程。我们鼓励您拥抱变化，而不是抗拒它。如同流水般，保持流动性，适应环境，并在变化中找到力量。这意味着，您无需追求完美，而是专注于过程中的成长与学习。每一个练习，每一次觉察，都是一次微小的进步，日积月累，将汇聚成巨大的 transformative 力量。 我们将讨论如何将这种身心合一的理念融入日常生活的方方面面。从饮食的选择，到人际关系的互动，再到工作中的表现，您都可以通过内观和觉察，做出更符合自身需求的决定。例如，当您感到压力时，您可以选择一种能滋养身心的食物，而不是依赖短暂的安慰剂。当您与他人沟通时，您可以更加清晰地表达自己的感受，同时也更能理解对方的立场。这本书将为您提供一些实践性的工具和方法，帮助您在生活中持续地耕耘身心和谐的种子。 本书还可能触及一些关于自我成长和潜能开发的话题。当您与内在连接得越发紧密，您会更容易发现自己的优势和热情所在。我们将鼓励您勇敢地探索未知，尝试新的事物，并从每一次经历中学习。这不是关于“成为”别人，而是关于“发现”真实的自己，并活出最精彩的人生。 总而言之，这是一本邀请您进行一场深刻内在探索的读物。它没有复杂的理论，只有温和的引导和实践性的启示。如果您渴望在纷繁的世界中找到一份内心的宁静，渴望与自己的身体和心灵建立更深层次的连接，渴望活得更加真实、自在和充满力量，那么，这本书将是您旅途中一份宝贵的伙伴。它将帮助您理解，真正的和谐，并非来自于外部的成就，而是源于内在的觉醒和持续的滋养。

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这本书的叙事视角非常独特，它采用了**历史人类学**的笔法，追溯了这些体式和呼吸法在不同文化背景下的演变和意义。作者并没有将瑜伽视为一个孤立的练习体系，而是将其置于宏大的哲学和历史长河中去考察，探讨了它如何与古印度文化、宗教仪式以及早期的医学实践相互交织。阅读过程中，我仿佛跟随作者进行了一次跨越时空的旅行，了解了某些体式最初被设计出来的宗教目的，以及它们是如何随着时间的推移被“世俗化”和“运动化”的。这种背景知识的补充，极大地丰富了我对练习的理解深度，不再觉得那些复杂的名称只是为了故作高深。它让我意识到，每一次在我垫子上进行的动作，都是连接着古老智慧的桥梁。这种深厚的文化底蕴，让这本书超越了一般的健身指南，成为了一部引人入胜的文化探索之旅。

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这本书的封面设计得非常吸引人，那种流动的线条和柔和的色彩搭配，让人一看就感觉心神宁静，仿佛已经踏入了某种冥想的空间。我特别喜欢封面上那种抽象的、但又隐约能让人联想到人体动作的图形，色彩的运用非常高明，既不过分张扬，又能抓住读者的眼球。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，墨迹饱满，长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。初翻阅时，我就被作者的文字风格所吸引，那种娓娓道来的叙述方式，没有太多艰涩的术语，即便是像我这样对瑜伽理论了解不深的新手，也能轻松地跟上思路。整本书的排版布局也十分人性化，留白恰到好处，让人在阅读过程中有足够的空间去思考和消化那些文字所蕴含的意境。光是这份对细节的打磨，就足以看出出版方和作者在制作这本书时投入了多少心血，它给人的感觉更像是一件精心雕琢的艺术品，而非仅仅是一本普通的指导手册。

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我对这本书的**实用性和可操作性**表示惊叹，它彻底颠覆了我对传统瑜伽书籍的认知。它没有提供一成不变的固定流程，而是建立了一套“模块化”的练习体系。书中包含了数十种基础动作的详细图解，但更精彩的是，它提供了如何根据自己的身体状况——比如肩部有旧伤、下背部比较僵硬，或者仅仅是当天精力不济——来灵活组合和调整这些模块的清晰指南。例如，它会告诉你如果某个体式对你的膝盖有压力，可以替换成哪三个动作来达到相同的肌肉激活效果，同时又保护了关节。此外，书中还附带了一个非常实用的“快速恢复序列”，专门针对长时间伏案工作的人群设计，仅仅十分钟就能有效缓解颈椎和腰椎的紧张感。这种“量身定制”的思路，让练习不再是机械地模仿图片，而是真正成为一种与身体有效沟通的个性化过程，大大降低了练习的门槛和受伤的风险。

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读完这本书，我最大的感受是它所倡导的**精神内核**，那简直就是一场对现代快节奏生活方式的温柔反抗。作者用了大量的篇幅来阐述“当下”的意义，将每一次呼吸、每一个动作的停顿，都视为一次与自我内心深处的对话。书中没有过分强调身体的柔韧性或力量的极限，反而一再强调“感受比完成更重要”。我尤其欣赏作者在描述冥想体验时所使用的诗意语言，那种描述仿佛能将人从纷乱的思绪中瞬间抽离出来，直达灵魂的宁静之处。在讲解那些需要长时间保持的体式时，作者总是提醒我们要学会“与不适共存”，将其视为一种成长的信号而非需要立即摆脱的痛苦，这种心态上的调整，比任何体位上的进步都来得更加持久和深刻。这本书更像是一位智者在耳边低语，引导你重新审视自己与身体、与时间的关系，它带来的益处是润物细无声的，逐渐渗透到日常生活的方方面面。

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这本书的语言风格可以说是极其的**学术派**，它深入探讨了运动力学和人体生物学的交叉领域，对于每一个体式（Asana）的解析都建立在坚实的科学基础之上。作者似乎引用了大量关于肌肉纤维激活、关节活动度和生物力反馈的最新研究成果，这一点对于我这种追求“知其所以然”的练习者来说，简直是如获至宝。书中对于呼吸控制法（Pranayama）的描述，也并非停留在简单的“深吸慢呼”层面，而是详细剖析了横膈膜运动对自主神经系统的调节机制，甚至还涉及到了不同频率呼吸对脑电波的影响。我花了很长时间才理解其中关于“动能链传递”的章节，它将复杂的序列动作分解成了若干个可量化的物理步骤，这使得我在进行一些高难度体式时，能够更加精准地找到发力的支点，避免了以往那种“感觉对就行”的盲目性。这本书的深度，绝对不是市面上那些泛泛而谈的入门读物可以比拟的，它要求读者具备一定的分析能力和对身体结构的基础认知。

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