具体描述
随着中国社会发展到当前阶段，职业倦怠的问题也在日益成为社会普遍关注的一个焦点，因此本书的问世也就显得有一定的意义。
在为写作本书而进行的近百次直接面谈、电话访谈以及网络调查的过程中，笔者体察到了整整一代人的无奈和坚忍。那是一段既让人感动，又给人宽慰的历程。我们感谢他们与我分享自己的经历，同时也希望这本书能够成为一种与他们结伴前行的力量，帮助那些有幸读到它的人更好地调整心态，重新建立起对于工作的热情，以一种更加积极的心态面对自己的工作，并最终从工作中获得更大的满足和成就！
作者简介
目录信息
读后感
每年一到秋去冬来的时候，几乎所有的办公室都会遇到同样的问题：倦怠！ 办公室里的那些平头百姓们会倦怠，一方面是因为积累了一年的工作疲劳开始来个总的爆发，一方面也是因为他们觉得“一年又过去了”，感觉自己又老了一岁，看窗外时光飞转，光阴荏苒，许多人也开始考虑重新规...
评分每年一到秋去冬来的时候，几乎所有的办公室都会遇到同样的问题：倦怠！ 办公室里的那些平头百姓们会倦怠，一方面是因为积累了一年的工作疲劳开始来个总的爆发，一方面也是因为他们觉得“一年又过去了”，感觉自己又老了一岁，看窗外时光飞转，光阴荏苒，许多人也开始考虑重新规...
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评分每年一到秋去冬来的时候，几乎所有的办公室都会遇到同样的问题：倦怠！ 办公室里的那些平头百姓们会倦怠，一方面是因为积累了一年的工作疲劳开始来个总的爆发，一方面也是因为他们觉得“一年又过去了”，感觉自己又老了一岁，看窗外时光飞转，光阴荏苒，许多人也开始考虑重新规...
用户评价
当我看到《职业倦怠自治手册》这本书名的时候，我感觉它像一盏明灯，照亮了我一直以来在职业道路上的迷茫。我一直认为，倦怠并不是一个完全无法克服的问题，关键在于我们是否有意识地去“自治”。我希望这本书能够深入地探讨职业倦怠背后的心理机制，不仅仅是表面上的疲劳，更包括深层的精神空虚和情感耗竭。我期待它能够提供一套系统性的“自治”方案，帮助我理解如何识别自己倦怠的信号，并学会如何主动地进行调整和干预。我迫切希望书中能够包含一系列切实可行的实践技巧，例如如何设定清晰的工作界限，如何有效地管理时间和精力，如何在工作中寻找意义和价值，以及如何通过培养积极的心态和自我关怀来重塑自己的状态。这本书应该是一位贴心的向导，引领我走出倦怠的阴影，重拾工作的热情和生活的乐趣。
评分《职业倦怠自治手册》这个书名，瞬间就抓住了我的目光，因为它传递了一种力量和希望。我一直觉得，职业倦怠并非命运，而是可以被主动管理的。我期望这本书能够深入解析职业倦怠的成因，不仅是外部压力，更重要的是内在的思维模式和行为习惯。我希望它能提供一套切实可行的“自治”方案，让我能够主动地去识别和应对倦怠。我期待书中能有具体的指导，例如如何设定清晰的工作边界，如何进行有效的沟通，如何寻找工作中的意义感，以及如何通过自我关怀来恢复精力和热情。这本书应该是一本操作手册，能够教会我如何成为自己职业健康的守护者，摆脱倦怠的束缚，重拾工作的活力与乐趣。
评分《职业倦怠自治手册》这个书名，让我眼前一亮，因为它传递了一种积极主动的态度，而不是被动地接受“倦怠”的命运。我一直相信，我们并非无能为力，而是需要找到正确的方法和工具。我希望这本书能够深入浅出地解析职业倦怠的各个维度，不仅仅是身体上的疲惫，更包括精神上的空虚和情感上的麻木。我期待它能提供一套系统的“自治”框架，帮助我理解如何识别自身倦怠的信号，并学会主动地去进行调整和干预。我渴望书中能有具体的实践方法，例如如何设定健康的工作界限，如何有效地管理时间和精力，如何通过积极的自我对话来重塑思维模式，以及如何寻找工作之外的快乐和满足感。我希望这本书能够成为我的“指南针”和“工具箱”，指导我如何在这个充满挑战的职业环境中，保持内心的平静和工作的热情，成为自己职业生涯的真正“主人”。
评分《职业倦怠自治手册》这个书名，瞬间就抓住了我一直以来想要解决的核心问题。我一直觉得，职业倦怠并不是一场突如其来的洪水猛兽，而更像是日积月累的侵蚀，悄无声息地剥夺着我对生活和工作的热情。所以，我期待这本书能够深入浅出地剖析倦怠的形成机制，不仅仅是那些显而易见的压力源，更包括那些隐藏在深层心理和行为模式中的诱因。我希望它能提供一套系统的、循序渐进的指南，指导我如何识别并拆解这些导致我精疲力尽的因素。更重要的是，我迫切希望这本书能够提供一些切实可行的“自治”工具，让我能够主动地去调整和管理自己的状态，而不是被动地被倦怠所裹挟。我期待书中能包含关于如何进行有效的自我对话、如何重新评估工作中的目标和价值、如何建立健康的个人边界，以及如何培养积极的心态和情绪调节能力等方面的具体方法。我希望这本书能够教会我如何像一个园丁一样，精心照料自己的内心花园，去除杂草，滋养花朵，最终重拾工作的乐趣和生活的活力。
评分一直以来，我都被“职业倦怠”这个词所困扰，感觉它像一个无形的枷锁，束缚着我对生活的热情。当我看到《职业倦怠自治手册》这个书名时，我立刻被它所吸引，因为“自治”这个词，恰恰是我最渴望拥有的能力。我希望这本书不仅仅是告诉我“为什么”会倦怠，更重要的是，它能教会我“如何”去摆脱和预防。我期待这本书能够提供一套完整的诊断工具，帮助我深入了解自己倦怠的根源，是源于过度工作、缺乏认可、角色模糊，还是价值观冲突。更令我兴奋的是，我希望它能提供一系列切实可行的“自治”策略，让我能够主动地去调整我的工作模式、生活习惯，甚至思维方式。我希望书中能有关于如何设定清晰的工作边界，如何有效拒绝不合理的要求，如何寻找工作中的意义感，以及如何通过正念、冥想等方式来恢复内在的平静和能量。这本书应该是一本行动指南，能够帮助我从被动承受者转变为积极的创造者，重新掌握自己职业生涯的主导权，找回失落的活力和热情。
评分这本书的标题《职业倦怠自治手册》光是看就让我感到一种莫名的亲切感，仿佛它就是为我量身打造的。我一直认为，倦怠并非绝症，而是一种信号，一种身体和心灵发出的警示，提醒我们是时候停下来，审视自己的生活和工作状态了。这本书的出现，就像在我迷茫的航行中，忽然点亮了一盏指引方向的灯塔。我期待它能为我提供一套切实可行的方法，帮助我理解倦怠产生的根源，不仅仅是表面的疲惫，而是深层次的心理和情感消耗。我更希望它能教我如何主动地去管理和调整自己的状态，而不是被动地等待倦怠的侵袭。我希望这本书能够深入探讨那些隐藏在“不开心”背后的真正原因，例如是否长期处于高压环境、是否缺乏工作意义感、是否边界感模糊导致个人时间被过度侵占，又或者是否缺乏有效的支持系统。我渴望书中能有具体的工具和练习，让我能够一步步地学习如何重塑工作与生活的平衡，如何找回对工作的热情和掌控感，而不是仅仅停留在理论层面。它应该能帮助我识别那些正在消耗我能量的“黑洞”，并教会我如何去填补它们，甚至如何将它们转化为提升自我的动力。我非常期待书中能够包含关于正念、冥想、时间管理技巧、沟通策略、情绪调节方法等一系列能够直接应用于实践的内容，让我能够真正地“自治”，掌握自己内在的力量。
评分我对《职业倦怠自治手册》充满了期待，因为“自治”这个词，恰恰点出了我一直以来所寻求的关键。我深信，职业倦怠并非是一种不可战胜的疾病，而是一种需要被理解、被管理、甚至被转化的状态。我希望这本书能够深入剖析职业倦怠的根源，从心理、生理、社会等多个层面进行解读，帮助我更清晰地认识到自身倦怠的独特模式。更重要的是，我期待它能够提供一套完整的“自治”体系，教会我如何主动地去识别倦怠的早期迹象，并在其发生时能够有效地进行干预和调整。我渴望书中能够包含一系列实操性的技巧和方法，例如如何设定清晰的工作和生活界限，如何进行有效的压力管理和情绪疏导，如何在工作中重新发现意义和价值，以及如何通过自我关怀和积极的思维模式来重塑自己的职业状态。这本书应该是一本赋能指南，能够让我掌握自我疗愈和自我发展的力量，不再被倦怠所困扰，而是能够重拾工作的热情和生活的活力。
评分在阅读《职业倦怠自治手册》之前，我曾尝试过许多方法来缓解工作中的压力和疲惫，但效果往往是短暂的，甚至有时会适得其反。这本书的标题本身就充满了力量，它不仅仅是关于“应对”倦怠，而是关于“自治”，这让我看到了主动改变的可能性。我非常好奇书中会如何深入剖析职业倦怠的成因，是仅仅归咎于外部因素，还是会引导读者去审视内在的信念和行为模式。我希望这本书能够提供一个框架，帮助我理解我的倦怠并非个例，而是许多职业人士都会面临的普遍挑战，从而减轻我的孤独感。更重要的是，我希望它能提供一系列具体的、可操作的策略，让我能够学会如何识别倦怠的早期迹象，并在它演变成严重的心理健康问题之前采取积极的干预措施。我期待书中能有关于如何设定健康的工作界限、如何有效地沟通需求、如何在工作中找到意义和价值，以及如何进行自我关怀的实用建议。我尤其看重那些能够帮助我建立内在韧性的方法，让我能够更好地应对工作中的挑战和压力，而不是一味地感到不堪重负。这本书应该能够教会我如何成为自己情绪和精力的管理者，如何在这个充满变化的职业环境中保持活力和创造力。
评分这本书的标题《职业倦怠自治手册》本身就充满了吸引力，因为它点出了一个非常关键的概念——“自治”。我一直相信，我们不应该被动地接受倦怠的侵袭，而是应该主动地去管理和调整自己的状态。我希望这本书能够深入地挖掘职业倦怠的本质，不仅仅是表面的疲劳，更是深层的心理和情感消耗。我期待它能够提供一套完整的“自治”指南，帮助我理解如何识别倦怠的信号，并在早期阶段进行有效的干预。我迫切希望书中能够包含一系列实操性的方法，例如如何设定健康的界限，如何有效地管理时间和精力，如何在工作中重拾意义和价值，以及如何通过自我关怀来恢复内在的平静和活力。这本书应该是一本赋能手册，能够帮助我掌握自我疗愈和自我成长的能力，从而成为自己职业生涯的主人。
评分《职业倦怠自治手册》这个名字，让我立刻产生了共鸣。我一直觉得，与其抱怨倦怠，不如学会如何“自治”。我期待这本书能够不仅仅停留在理论层面，而是能够提供一套真正“落地”的实用方法，帮助我从根本上解决职业倦怠的问题。我希望它能深入剖析倦怠的形成机制，让我了解是什么样的内在和外在因素在不断消耗我的能量。更重要的是，我渴望它能教会我如何主动地去管理和调整自己的状态，如何成为自己职业健康的第一责任人。我期待书中能有关于如何设定健康的个人界限、如何有效沟通自己的需求、如何寻找工作中的意义感和成就感、以及如何通过正念冥想等方式来恢复内心的平静和活力。这本书应该是一个“行动指南”，能够指导我一步步地重塑我的工作习惯和思维模式，最终实现真正的“自治”，找回对生活和工作的掌控感。
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