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出版者:中国轻工业出版社

作者:薛娜

出品人:

页数:170

译者:

出版时间:2006-1

价格:28.0

装帧:平装

isbn号码:9787501951727

丛书系列:

图书标签:

• 足疗
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• 健康
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踏入身心疗愈的殿堂：一卷关于平衡与活力的生活指南 本书并非专注于足部按摩的实践手册，而是一部深入探讨整体健康、生活平衡与自我关怀的综合性指南。它旨在引领读者超越单一的身体技能训练，进入一个更广阔的、关于如何主动塑造更优质生活的领域。 第一部分：重塑你的内在景观——压力、情绪与身体的隐秘对话 这一部分，我们将一起探索现代人普遍面临的“亚健康”状态，并将其视为身心两方面失衡的综合体现。我们不会直接谈论按摩手法，而是深入剖析现代生活模式如何悄无声息地侵蚀我们的精力和情绪稳定性。 章节一：时间的悖论与精力的黑洞 我们探讨了时间管理悖论——为何越是努力追赶时间，就越感到被时间追赶？这部分着重于分析“效率陷阱”对生理节律的干扰。我们会详细阐述长期处于高压状态下，皮质醇水平的持续升高如何影响睡眠质量、免疫系统乃至认知功能。这不是教你如何快速完成任务，而是引导你识别并拆解那些消耗你内在能量的思维定势和环境因素。我们将分析“多任务处理”的虚假繁荣，提出“单点聚焦”的恢复性实践，通过科学研究的视角，揭示专注力恢复对大脑能量储备的意义。 章节二：情绪的“堰塞湖”与身体的低语 本书深入探讨了情绪管理，但视角独特——我们将其视为一种身体信号系统，而非单纯的心理活动。我们会介绍情绪积压（如未被充分表达的愤怒、压抑的焦虑）如何在体内形成“情绪的堰塞湖”，并以非特异性的身体不适（如不明原因的紧绷感、消化不良、周期性疲劳）显现出来。我们提供的是一套“情绪感知与释放的框架”，帮助读者建立起对自身情绪波动的敏锐度，学习如何以更健康的方式处理和“消化”复杂的情绪能量，而非简单地压制它们。这包括如何通过环境的重塑来减少情绪触发点，以及建立每日的“情绪清点”仪式。 章节三：环境毒素与生活品质的隐形杀手 本章将目光投向我们日常生活的物质环境。我们不讨论如何治疗特定的疾病，而是关注预防性地优化生活环境。我们会详细介绍日常用品中可能存在的微量化学物质（如某些合成香料、塑化剂），以及它们如何潜移默化地影响我们的内分泌平衡和神经敏感度。提供的建议是关于“选择更纯净的生活方式”——如何解读产品标签，如何通过简单的居家通风和整理来提升居住空间的“能量质量”，从而为身体的自然修复机制创造一个更为友好的外部条件。 第二部分：构建可持续的活力系统——生活结构与节奏的艺术 如果说第一部分是关于“诊断”和“理解”，那么第二部分就是关于“构建”和“实践”——如何将这些理解融入日常生活，构建一个能够自我调节、持续输出活力的系统。 章节四：睡眠：被低估的生命修复工程 本章将睡眠提升到“生命修复工程”的高度来阐述，而非仅仅是休息。我们将深入探讨睡眠周期（REM和非REM阶段）的生理功能，以及深度睡眠如何负责记忆巩固、细胞修复和激素分泌的“重置”。我们提供的不是助眠技巧，而是“睡眠环境的科学化配置”和“睡前神经系统的温和降温程序”。这包括对光线光谱、温度控制、声音背景的精细化管理，目标是实现每一次入睡都能最大化修复潜能。 章节五：饮食的智慧：能量的输入与选择的哲学 本书从“能量密度与营养协同”的角度审视日常饮食。我们不提供具体的食谱或严格的卡路里计算，而是培养读者对食物作为“能量来源”的深层理解。重点在于“适时进食”和“食物组合的哲学”——即如何根据一天的活动量和身体的反馈来调整食物的摄入，以及如何通过简单的食物搭配来提高关键营养素的吸收效率。这是一种关于“滋养而非填饱”的饮食观。 章节六：运动与呼吸的协同：激活身体的自然流 这里我们讨论的运动概念超越了高强度的锻炼。我们将重点放在“有意识的呼吸”和“低阻力活动”对神经系统的正面影响。呼吸被视为连接意识与潜意识的桥梁，我们将引导读者掌握几种基于神经科学原理的呼吸模式，用于快速缓解即时压力或提升深度专注力。对于身体活动，我们提倡的是“与身体共舞的节奏”，强调规律性的、能带来愉悦感的、激活深层肌肉和关节的运动，而非以消耗体能为目的的训练。 第三部分：连接与意义——超越个体的自我关怀 最后一部分，我们将主题从个体内部的调整，扩展到个体与外部世界的和谐关系，强调关怀的广度和深度。 章节七：数字排毒与感官的重新校准 在信息爆炸的时代，我们的感官系统处于持续的超载状态。本章探讨如何进行“有目的的断连”。这不是简单的关闭手机，而是通过设计特定的“感官休息时段”来让视觉、听觉和触觉系统得以休整。我们将介绍一些简单的方法，帮助人们重新校准对自然光线、真实声音和大地触感的敏感度，从而降低环境噪音对内在平静的干扰。 章节八：意义的锚定：目标感对活力的驱动 健康的最终目标是实现有意义的生活。本章探讨了“人生目标感”（Sense of Purpose）在维持长期心理和生理活力中的核心作用。我们会引导读者进行内省，挖掘驱动自己前进的深层价值观，并将这些价值观转化为每日可执行的微小行动。这种对意义的追求，是抵御倦怠和虚无感的终极屏障。 结语：持续的旅程，而非终点 本书的结束语强调，健康和活力并非一个需要征服的目标，而是一个需要每日细心耕耘的动态过程。它鼓励读者将书中所探讨的理念内化为一种生活哲学——一种基于自我觉察、尊重身体节奏、并持续寻求生活平衡的艺术。它教授的不是一套固定的公式，而是一套灵活的、适应个体变化的“生命操作系统优化指南”。

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哇，这本书简直是为我这种“美食焦虑症”患者量身定做的！这是一本关于地中海饮食哲学的散文集，但它完全不是那种高高在上的米其林指南，它更像是一个老朋友在后院的橄榄树下，一边喝着自酿的葡萄酒，一边跟你娓娓道来的生活哲学。作者对食材的敬畏之心溢于言表，他用极其生动且充满诗意的语言描述了番茄的酸甜、海盐的矿物质感，以及初榨橄榄油那股辛辣的尾韵。这本书的重点不在于教你复杂的烹饪技巧——事实上，很多食谱都简单到令人发指，比如“最好的意面只需要水、盐和阳光”——而在于引导读者重新审视食物与身体、与自然的关系。它探讨了“慢食运动”背后的文化根源，以及如何在快节奏的现代生活中，重新找回那种专注且充满感激的用餐体验。我特别喜欢其中几篇关于意大利南部小镇的见闻录，那些淳朴的居民对待食物的认真劲儿，真的能感染到屏幕外的我。读完这本书，我感觉我不再是“吃”东西，而是开始“体验”食物了。

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我最近读了一部关于十九世纪俄国白银时代文学批评的选集，老实说，里面的文章难度系数相当高，但收获却非常大。这本书汇集了当时几位重要评论家关于象征主义、未来主义和阿克梅派文学流派争论的核心文本。这些评论家们看待诗歌和艺术的视角极其犀利，他们对语言的本质、诗歌与民族命运之间的联系进行了深刻的挖掘。比如，有一篇对勃洛克的作品分析，直接将他的意象与东正教的神秘主义传统联系起来，逻辑严密，论证有力，让人对俄国文学的深层结构有了全新的认识。这本书的价值在于，它提供了大量的原始语料和一手资料，让我们得以窥见那个充满思想激荡的年代，艺术家们是如何在沙皇的压抑和西欧思潮的冲击中挣扎和创新的。行文风格偏学术化，句子结构复杂，充满了术语和历史典故，需要读者具备一定的文学史背景。对于我来说，这更像是一本工具书和思想的催化剂，它迫使我以更批判性的眼光去重读那些经典诗篇，挖掘出隐藏在华丽辞藻之下的时代悲鸣。

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天哪，我最近刚读完一本关于古罗马历史的巨著，简直让人爱不释手！这本书的作者显然是个历史考据的狂人，他对提图斯时代的社会结构和政治斗争的描述细致入微，我感觉自己仿佛穿越回了那个时代，亲眼目睹了元老院里的唇枪舌战和角斗场上的血雨腥风。作者没有过多纠缠于那些人尽皆知的皇帝轶事，而是将笔墨聚焦于普通罗马公民的日常生活，比如他们的饮食习惯、家庭伦理，甚至是他们使用的洗浴用品的化学成分，这一点真的让我非常震撼。特别是书中有一章专门分析了庞贝古城火山爆发后出土的壁画，作者提出的关于当时女性着装的几种新颖解读，完全颠覆了我过去的一些认知。这本书的行文风格非常古典、严谨，充满了拉丁文引用的注释，虽然阅读起来需要一定的耐心和背景知识，但一旦沉浸其中，那种收获知识的满足感是无与伦比的。唯一的缺点可能是，对于初次接触古罗马历史的读者来说，开篇可能会显得有些晦涩难懂，但只要坚持下去，后面的精彩绝对值得。这本书的装帧设计也十分考究，那种厚重的纸张和复古的字体，都让人感觉到一种对历史的敬畏感。我强烈推荐给所有对古典文明有深厚兴趣的朋友们。

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我刚刚追完的一套科幻小说，简直是近年来我读过的最具想象力、最“烧脑”的作品！它讲述了一个关于时间悖论和多重宇宙交织的宏大故事，但最厉害的地方在于，作者构建的世界观逻辑自洽得令人拍案叫绝。这本书里对未来科技的描绘，不是那种空洞的炫技，而是深入到了物理学和哲学层面进行探讨，比如“意识上传”后自我认同的边界在哪里？书中那些复杂的数学公式和量子力学概念，虽然我可能无法完全理解其深奥之处，但作者用非常优雅的叙事手法将它们融入了人物的命运和情感冲突之中，使得整个故事既有硬核的科学内核，又不失人性的温度。角色的塑造也极其成功，尤其是那个患有“时间漂移症”的主角，他内心的孤独、对稳定性的渴望，以及他为了拯救某个时间线所做的牺牲，都刻画得入木三分，让人又爱又怜。这本书的节奏把控堪称完美，高潮迭起，每次以为谜团解开时，都会引出更大的未知，让人根本停不下来。读完最后一页时，我甚至有一种意犹未尽的失落感，感觉自己离开了一个真实存在过的平行世界。

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这本书的奇特之处在于，它完全没有情节，却让你读得比任何小说都紧张！这是一本关于深海探险与生物多样性的科普读物，作者是一位资深的海洋生物学家，他将自己的多年考察日志和最新的深海探测数据结合在一起，构建了一个令人毛骨悚然又美轮美奂的海底世界。全书的笔触极其写实，你仿佛能闻到高压舱内金属的冰冷气味，感受到深渊之下那种绝对的黑暗和寂静。作者对那些生活在热液喷口附近的极端微生物的描述，简直是科幻小说里的设定——它们如何在零上几百度和零下几度的温差中生存？光合作用之外的生命能量来源是什么？书中配有大量的黑白手绘插图，线条精准有力，将那些外形怪异、发着幽幽生物光的深海鱼类描绘得栩栩如生。这本书最大的震撼力在于，它用冰冷的数据和无可辩驳的影像资料告诉你，我们对地球上最大部分的了解，还不如对火星表面的了解多。读完后，那种对未知世界的敬畏感，以及对人类自身渺小的认知，会久久萦绕心头。

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还可，可操作性较强

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