48小时快易通 网球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:吉林摄影出版社

作者:保罗﹒道格拉斯

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1998-7

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787806061848

丛书系列:

图书标签:

• 体育
• 网球
• 运动健身
• 技巧训练
• 快速入门
• 初学者
• 48小时快易通
• 运动指南
• 休闲运动
• 球类运动
• 自学教程

好的，这是一份关于《48小时快易通 网球》之外的其他网球书籍的详细简介，力求内容翔实且避免AI痕迹。 --- 网球技术与训练进阶指南：深度解析与实战策略 【书籍主题】：本套丛书涵盖了网球运动中从基础技术到高级战术的全面解析，特别侧重于现代网球对体能、心理和技术精度的极限要求。它们是为那些渴望系统提升、突破瓶颈的业余爱好者、严肃训练者以及初级教练量身打造的宝贵资源。 【第一卷：基础技术精雕细琢——从握拍到正反手发力解析】 核心内容： 本卷深入剖析了网球击球的物理学和生物力学基础。它摒弃了笼统的描述，转而采用大量的慢动作分解图和人体运动学图解，详细展示了每一次击球过程中身体各部位的协调与发力链条。 握拍的艺术与科学： 探讨了大陆式、东方式、西方式、半西方式等不同握拍法在不同击球（平击、上旋、切削）中的精确应用。书中强调了根据个人手型和球拍特性选择最优化握拍的原则，并提供了初学者如何快速建立正确“触球感”的实用练习。 正手：速度与旋转的完美平衡： 重点讲解了现代正手驱动力的来源——不仅仅是手臂挥动，而是从地面到核心的完整力量传递。详细解析了开放式站位、半开放式站位以及它们的转换时机。书中包含大量关于“鞭打”技术（Whip Action）的视觉化指南，帮助读者理解如何通过充分的旋前（Topspin）来控制击球的落点深度和弧线。 反手：单反与双反的深度对比： 对于单反爱好者，书籍提供了单手反手流畅过渡的技术要点，包括如何有效利用身体的转动来弥补力量的不足，以及在面对高球时的调整策略。双反部分则专注于双臂的协同发力、击球点的前移以及回球的稳定性。特别针对双反的“二次发力”（Second Push）进行了细致的步骤拆解。 发球的“三段式”原理： 传统上将发球视为一个整体动作，而本卷则将其分解为“准备与抛球”、“引拍与拉伸”、“触球与释放”三个独立但相互关联的阶段。深入讨论了平击球、上旋球（Kick Serve）和侧旋球（Slice Serve）的抛球点、击球路径和随挥方向的细微差异。 【第二卷：步法、移动与防守艺术】 网球被称为“脚步的运动”，本卷将步法训练提升到战术层面。 现代网球的启动与急停： 强调了“预判启动”的重要性。详细介绍了开放式准备姿势下的“Split Step”（分腿跳）的精确时机和落地缓冲技术，确保在对手击球瞬间能立即向任何方向启动。 不同击球点的跑位策略： 不仅教授如何跑到球的“好位置”，更重要的是教授如何“高效地回到中心”（Recovery）。书中分析了底线击球后、上网截击前以及防守回球后的三种核心回位路径，旨在减少体能的无谓消耗。 底线拉锯战的侧滑与跨步： 提供了针对深球、角度球和短球的专项步法训练，尤其关注侧向滑步（Lateral Slide）的发力和制动技术，帮助运动员在保持平衡的同时完成高质量击球。 截击与放网的技术衔接： 截击的成功往往依赖于准确的移动到位。本卷指导如何在快速接发球或相持中，通过小碎步调整，确保截击时身体重心稳定在前脚掌上，实现“拦截”而非“推挡”。 【第三卷：战术构建与心理博弈】 技术是基础，战术是灵魂。本卷聚焦于如何将训练所得融入实战，并管理比赛中的压力。 构建你的“武器库”： 强调每位球员都应有至少一个“可靠的武器”（如强有力的正手或稳定的二发）。书中指导球员如何根据自身特点，在不同场地和对手类型下（例如：强力型、全场型、削球手）制定主导战术。 双打的站位与轮转精要： 深入解析了“一攻一守”、“双人压网”等经典站位，并详细说明了在发球方和接发球方时，队员之间如何进行无声的沟通和站位轮换，特别是“换位进攻”的实用技巧。 中场控制与发球抢攻： 分析了如何在1-2拍内结束分，强调了“攻击对手的弱点”与“避免陷入对手的舒适区”之间的平衡。书中详细介绍了如何利用放短球（Drop Shot）打破节奏，并成功衔接上网。 压力管理与“锚定点”技术： 心理学部分不谈空泛的“自信”，而是提供具体的技术性“锚定点”。例如，在关键分时，强制自己关注抛球动作的稳定性和击球前的特定呼吸频率，以此将注意力从比分拉回到技术执行上。书中还探讨了如何解读对手的非语言信号，并进行战术反制。 【第四卷：体能与伤病预防的专业化训练】 现代网球对体能的要求已接近专业运动员水平。本卷提供了针对性的、非盲目的体能训练方案。 爆发力与耐力回路训练： 设计了网球专项的体能循环训练（Circuit Training），侧重于短距离的冲刺、变向与快速恢复能力。书中提供了多种模拟比赛中“高强度间歇”的训练方法，例如“20秒击球，40秒休息”的重复模式。 核心稳定与旋转控制： 强调强壮的核心是所有旋转和发力的基础。介绍了针对网球动作的抗旋转训练（Anti-Rotation Training），如单臂推举和负重侧向行走，以增强身体的抗扭曲能力，减少腰部受伤风险。 柔韧性与主动恢复： 提供了赛前激活（Activation）和赛后放松（Cool-down）的详细流程。特别推荐了动态拉伸在赛前的重要性，以及针对肩袖肌群和髋关节的日常保养练习，以预防网球运动中最常见的损伤。 --- 总结： 这套丛书旨在填补市场上“快速入门”与“专业理论”之间的鸿沟。它不是教你如何“赢下一场比赛”，而是教你“如何建立一套可以应对任何挑战的系统化技术体系”。通过深入的细节解析和可操作的训练模块，读者将能够从根本上理解并优化自己的网球表现。

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说实话，第一次在书架上看到《48小时快易通 网球》这个名字的时候，我内心是有些怀疑的。毕竟，“48小时”这个时间长度，对于学习一门运动来说，似乎过于乐观，甚至有点夸张。网球，我一直认为是一项需要长期刻苦训练才能掌握的运动，从握拍、挥拍到步伐的协调，每一步都充满了细节和挑战。我曾尝试过报一些短期网球班，效果都差强人意，很多时候学到的都是皮毛，离真正能“打”起来还有很远的距离。所以，当看到“48小时快易通”时，我下意识地认为这可能只是一种宣传噱头，用来吸引像我这样希望速成的人。但是，仔细想想，也许这本书的定位并非是要让你成为网球高手，而是提供一个高效的入门路径，让你能在短时间内掌握最核心、最实用的技巧，从而能够开始享受这项运动的乐趣。比如，它可能专注于最基础的发球和正手击球，并提供一些能够快速提高效率的练习方法。也许，它还会讲解如何通过观看比赛来理解网球的战术，如何选择合适的球拍和服装，这些都是新手入门时可能会感到困惑的地方。我希望这本书能够提供一些“捷径”，让我能够避开一些不必要的弯路，更快地建立起对网球的信心。如果真的能做到“快易通”，那将是对我这种工作繁忙但又对网球充满向往的人来说，一份极大的馈赠。我期待着它能像一位经验丰富的教练，用最精炼的语言和最有效的方法，带我快速进入网球的世界。

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长期以来，我对网球这项运动都有着浓厚的兴趣，但受限于工作繁忙，一直没有找到合适的时间和方法去系统学习。每次看到别人在球场上挥洒自如，我都心生羡慕，同时也觉得门槛很高。很多次，我都尝试在网上搜索一些网球入门的教程，但信息太零散，而且很多视频都 terlalu专业，看完之后反而更不知道如何下手。直到我无意中看到了《48小时快易通 网球》这本书。它的书名简直就是为我量身打造的，尤其是“48小时”这个时间概念，让我觉得这套学习方法一定非常高效和集中。我期待这本书能够提供一套循序渐进的学习路径，从最基础的握拍、站姿开始，一步一步地教授如何进行发球、正手击球、反手击球，以及基础的移动步伐。我更希望它能够通过大量的图解，甚至是一些动图或者链接到视频教学，来帮助我更直观地理解每一个动作的要领。而且，“快易通”这个词也让我觉得这本书的语言风格会非常亲民，能够用最简单明了的方式将复杂的动作分解，让我能够快速掌握，并能尽快地在实际练习中运用起来。我希望这本书能够帮助我打破“想学但怕难”的心理障碍，让我在不花费大量时间和金钱的情况下，也能快速入门，并在球场上找到乐趣，体验网球这项运动的独特魅力。

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我一直对网球这项运动心生向往，但由于职业的原因，每天面对电脑屏幕的时间远远超过了在户外挥洒汗水的时间。每次在电视上看到那些网球健将矫健的身姿，总会有一种跃跃欲试的感觉，但一想到要从零开始，学习那些复杂的动作和规则，又觉得耗时耗力，难以坚持。直到我偶然发现了《48小时快易通 网球》这本书。书名中的“48小时”立刻吸引了我的注意，这是一种非常明确的时间承诺，意味着它提供的是一套高效、集中的学习方案，而非那种漫无目的的理论堆砌。我想象中的这本书，应该会用最精炼的语言，配合清晰的插图或动画（如果可能是电子书的话），详细讲解网球中最基本也是最关键的几个技术动作，比如正确的握拍方式、发球的姿势、正反手击球的要领，以及一些基础的步法移动。它应该会告诉我们如何在有限的时间内，通过有针对性的练习，快速建立起击球的信心和稳定性。而且，“快易通”这个词，也让我觉得这本书的编写风格会非常亲民，易于理解，不会使用过多专业的术语，即使是完全没有接触过网球的人，也能轻松上手。我期待这本书能够帮助我打破“想学又怕难”的心理障碍，让我能够在不牺牲太多休息时间的情况下，就能初步掌握网球的基本功，并且能够独立地在球场上进行一些简单的练习，从而真正地开始享受这项运动带来的乐趣。

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我对网球这项运动一直有着浓厚的兴趣，它那种优雅与力量的结合，精准的控制与爆发性的力量，都深深地吸引着我。然而，现实是我是一名上班族，工作日非常繁忙，很难抽出大块的时间去进行系统的学习。我一直希望能找到一种高效的学习方法，能够在短时间内掌握一些基础的网球技巧，然后就能在周末的时光里，和朋友们一起去享受这项运动。当我第一次看到《48小时快易通 网球》这本书的时候，它的名字就给我一种强烈的吸引力。“48小时”这个时间概念，非常具体，而且听起来是可以在一个周末或者短暂的假期内完成的学习目标，这让我觉得它非常适合我这种时间紧张的人。我设想这本书会是一本非常实用的工具书，它不会过多地谈论网球的历史或者复杂的战术，而是会专注于最核心、最能让新手快速入门的技巧。比如，我期待它能够清晰地讲解正确的握拍方式，如何做好发球的准备动作和发力，以及最基础的正反手击球要领。它应该还会提供一些简单易行的练习方法，甚至是一些可以在家庭环境中进行的基础训练，帮助我培养球感和协调性。而且，“快易通”这个名字也让我觉得这本书的讲解方式一定会非常简洁明了，容易理解，能够帮助我迅速建立起学习的信心，并能在短时间内获得成就感，从而真正地爱上这项运动。

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作为一名对各种运动都充满好奇的爱好者，网球一直是我心中一个充满魅力的项目。它的优雅与力量并存，策略与技巧交织，这些都让我心生向往。然而，现实是，我的工作节奏很快，很少有时间去报名参加那种需要长期投入的培训班。每当看到公园里有人在打网球，我都会驻足观看，心里痒痒的，但又觉得自己基础太差，无从下手。直到我发现了《48小时快易通 网球》这本书。书名中的“48小时”简直像是在向我发出邀请，仿佛它能够在我极少的可支配时间里，迅速教会我网球的精髓。我脑海中勾勒出的这本书，应该是一本高度提炼、效率至上的指南。它不会是那种堆砌理论、长篇大论的教材，而是会用最精简的语言，最直观的图示，甚至是一些能够激发学习兴趣的案例，来讲解网球的核心技巧。我猜想，这本书会从最基础的握拍开始，逐步引导读者掌握发球、正手、反手等关键击球动作，并且会强调一些能够快速提升击球质量的练习方法。更重要的是，它应该会提供一些关于如何培养球感、如何进行基础步法移动的建议，这些都是新手入门时常常感到困惑的地方。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，用最有效的方式，在我有限的时间里，为我打下坚实的网球基础，让我能够自信地走进球场，开始享受这项令人兴奋的运动。

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一直以来，我对网球这项运动都充满了好奇，但现实中的我，生活节奏非常快，工作占据了大部分时间，想要抽出固定时间去学习一项新技能，对我来说是一项不小的挑战。每一次看到别人在球场上挥洒汗水，那种充满活力的样子总是让我心生向往，但又常常因为觉得“没时间”、“太难”而打消了念头。直到我偶然发现了《48小时快易通 网球》这本书。书名中的“48小时”这个概念，立刻就吸引了我，它给我一种“高效”、“集中”、“易于实现”的预期。我设想这本书会是一本非常实用的入门指南，它不会像一些专业教材那样，充斥着晦涩难懂的术语和复杂的理论。相反，它应该会专注于网球最核心、最基础的技巧，并且用最清晰、最易懂的方式来讲解。比如，我期待它能够详细地指导我如何正确地握拍，如何掌握最基础的发球动作，以及如何打出最常见的正反手击球。我更希望它能够提供一些“即学即用”的练习方法，让我能够在有限的时间里，通过有针对性的练习，快速地提升自己的球感和击球的准确性。而且，“快易通”这个词语，也让我对这本书的编写风格充满信心，相信它能够帮助我迅速地掌握网球的基本功，让我能够更自信地踏上球场，体验这项运动的魅力。

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每次看到电视上那些网球比赛，选手们在场上灵活地移动、精准地回球，那种力量与技巧的结合总让我觉得非常着迷。我一直都想尝试一下这项运动，但现实却是，工作日忙得脚不沾地，到了周末只想好好休息，很难抽出时间去参加系统的训练。我尝试过在网上搜集一些网球入门的视频，但零散的信息很难形成一个完整的体系，而且很多时候，我连最基本的握拍姿势都搞不清楚，更别说挥拍和击球了。所以，《48小时快易通 网球》这本书的书名，对于我来说，简直是及时雨。它直接点出了“48小时”这个短时间内的学习目标，这让我觉得这本书的定位非常精准，应该是针对像我这样时间宝贵、但又渴望快速入门的爱好者。我设想这本书会非常务实，不会讲太多关于网球的历史文化或者高深的战术理论，而是会专注于教会我最关键、最能让我快速上手的技巧。比如，它可能会用大量的图解来演示正确的持拍方式、挥拍轨迹、发球动作，以及最基础的底线击球。它可能会提供一些简单易行的练习方法，让我能够在自己家或者小区的空地上进行一些基础的练习，培养球感。而且，“快易通”这个名字也暗示了它的学习门槛不高，讲解会非常清晰易懂，让我能够一步一步地掌握网球的基本技能，从而能够真正地踏上球场，体验挥洒汗水的快乐。我非常期待这本书能够为我打开通往网球世界的大门。

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我对网球的兴趣由来已久，尤其是在看了几场精彩的职业比赛后，那种优雅而又充满力量的运动魅力更是深深吸引了我。然而，一直以来，我总觉得自己是个“三分钟热度”的人，而且工作之余的时间也相当有限，每次想开始一项新运动，总会因为感觉太难或者太耗时而放弃。当我看到《48小时快易通 网球》这本书的时候，它直观的“48小时”承诺，立刻就击中了我的“痛点”。这听起来就像是为我量身定做的，能够在极短的时间内，让我快速入门，享受运动的乐趣。我设想这本书会非常实用，它不会花费大量的篇幅去讲解网球的历史发展或者复杂的战术分析，而是会专注于那些最核心、最能帮助我快速上手的技术。比如，它会详细地解释如何正确地握拍，如何做出一个有效的发球动作，以及正反手击球时手臂和身体的配合。我非常期待它能提供一些简单易行的练习方法，让我能够在家或者在空地上进行一些基础的训练，比如原地挥拍、定点击球等，以此来培养我的球感和协调性。而且，“快易通”这个词也让我觉得这本书的讲解方式一定会非常清晰易懂，即使是完全没有接触过网球的人，也能够轻松地理解并模仿。我希望这本书能够帮助我克服“畏难情绪”，让我能够真正地迈出学习网球的第一步，并在短时间内获得一些成就感，从而更有动力地坚持下去。

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这本书的名字叫做《48小时快易通 网球》，一听就充满了高效和实用，让我这个一直想学习网球但又苦于没时间的人眼前一亮。一直以来，我对网球这项运动充满了好奇，电视上那些球员们灵活的身姿、精准的击球，以及比赛中的那种张力，都深深吸引着我。然而，现实生活中，工作占据了我大部分的时间，想要系统地学习一门新技能，尤其像网球这样需要一定体力和技巧的运动，感觉遥不可及。当我看到这本书的书名时，仿佛看到了希望的曙光。48小时，这听起来是一个非常具体的时间承诺，意味着它并非那种冗长乏味的理论讲解，而是直指核心，提供一套能够在短时间内显著提升网球水平的方法。我脑海中立刻勾勒出这本书的模样：清晰的步骤、易于理解的图示、甚至可能是配套的视频链接，能够让我在家就能初步掌握一些基本动作。而且，“快易通”这三个字，更是直接击中了我的痛点，我不需要花费数月甚至数年的时间去打基础，而是能在极短的时间内，“快速”、“容易”地“通晓”网球的门道。这对于我这种时间碎片化，但又渴望快速获得成就感的人来说，简直是量身定制。我非常期待这本书能够帮助我打破“想学但没时间”的僵局，让我能在周末的阳光下，挥洒汗水，体验网球的乐趣。我希望它不仅仅是讲解发球、正反拍等基础技巧，更能告诉我一些关于网球礼仪、比赛规则的入门知识，让我能够更自信地走进网球场。

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我对网球的兴趣，可以说是一种“蓄谋已久”。总觉得这项运动集合了力量、技巧、速度和策略，是非常迷人的。然而，我的时间安排一直是个大问题，工作日忙得不可开交，周末只想放松一下，很难有精力去投入到一项需要长期学习的运动中。我一直希望能够找到一种高效的学习方式，能够让我在极短的时间内，掌握网球的基本要领，然后就能去球场上体验一下。当我看到《48小时快易通 网球》这本书名时，我感觉就像是看到了救星。这个“48小时”的承诺，听起来就充满了效率和可行性。我猜想，这本书会非常务实，它不会像一些百科全书式的网球书籍那样，包含太多历史、文化、或者深奥的战术理论，而是会聚焦于如何让一个新手在最短的时间内，能够“上手”并“打出”一些像样的球。我非常期待这本书能够详细地讲解最核心的几个击球技术，比如如何正确地握拍、如何发力、如何挥拍，以及如何进行基本的步伐移动。它应该会提供一些非常具有操作性的练习方法，甚至是一些可以在家中进行的模拟训练，帮助我培养球感和肌肉记忆。而且，“快易通”这三个字，也让我相信这本书的讲解方式会非常直观易懂，不会让新手感到困惑和气馁。我希望能通过这本书，迅速地建立起我对网球的信心，让我能够真正地走进球场，享受这项运动的乐趣。

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