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出版者:中国妇女出版社

作者:石贇

出品人:

页数:309

译者:

出版时间:2005-8

价格:19.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787802031609

丛书系列:

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 胎儿发育
• 育儿知识
• 母婴健康
• 孕妇食谱
• 产后护理
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 备孕知识

《职场精英的沟通艺术与时间管理实战指南》 书籍简介 在日益激烈的现代职场竞争中，高效的沟通能力和卓越的时间管理技巧已不再是锦上添花的技能，而是决定个人职业生涯高度的关键要素。本书《职场精英的沟通艺术与时间管理实战指南》，正是为那些渴望在快节奏、高压力的工作环境中脱颖而出、实现个人价值最大化的专业人士量身打造的深度实战手册。 本书摈弃了空泛的理论说教，专注于提供一套系统化、可操作性极强的工具箱和方法论。全书结构清晰，分为“高效沟通的内功心法与外显技巧”和“掌控时间的艺术与精力管理策略”两大核心板块，辅以大量的真实案例分析和即学即用的模板。 --- 第一部分：高效沟通的内功心法与外显技巧 本部分深入剖析了职场沟通的底层逻辑，旨在帮助读者建立起更具说服力、更少摩擦的沟通模式。 一、读心术：理解职场沟通的底层逻辑 向上、向下、平级沟通的差异化策略： 探讨了面对不同层级和职能的同事时，如何调整信息密度、语气和期望值。特别强调了向上汇报时“结论先行、数据支撑、风险预警”的三段式结构。 “非暴力沟通”在职场中的本土化应用： 借鉴非暴力沟通的精髓，重点训练读者识别并表达自己的“观察、感受、需要、请求”，从而在提出批评或异议时，最大限度地减少对方的防御心理。 跨文化与跨部门的“语境适配”： 针对大型企业或国际化背景下的工作场景，详细阐述了如何快速理解不同团队的工作惯例和“潜规则”，避免因语境差异导致的误解。 二、谈判与冲突解决的艺术 从“零和博弈”到“共同增值”： 教授如何将谈判视角从单纯的利益分割转向价值创造。引入哈佛谈判法中的“关注立场背后的真实利益”，确保每一次交涉都能带来更长远的合作基础。 高情商表达：如何优雅地拒绝与提出异议： 提供了多种场景下的“缓冲句式”和“递进式反馈”框架，确保负面信息能够被建设性地接收，而非演变成职场对立。 危机沟通与负面反馈的处理流程： 针对项目延期、失误发生等突发事件，提供了一套“三步澄清法”（事实核查—影响评估—下一步行动计划），确保在压力下仍能保持信息透明和专业形象。 三、演示与书面沟通的精准打击 “电梯演讲”的结构化训练： 专注于在极短时间内（30秒至3分钟）清晰、有力地传达核心观点。训练读者提炼“一句话核心价值主张”（The One-Liner）。 邮件沟通的效率革命： 不仅仅是语法正确，更关注邮件的目的性。详细解析了不同类型邮件（会议邀请、项目跟进、重要通知）的“黄金排版结构”，确保收件人能迅速提取关键信息并采取行动。 --- 第二部分：掌控时间的艺术与精力管理策略 本部分是时间管理的深度进阶，它超越了简单的待办事项列表，触及到精力分配、专注力维持和目标对齐等更高维度的管理艺术。 一、目标对齐与任务优先级重塑 OKR（目标与关键成果）与个人工作的深度整合： 指导读者如何将公司的宏观目标层层分解，转化为个人每日、每周的“关键行动项”，确保“做的事情”与“做成的事情”高度一致。 “四象限法则”的升级应用——价值矩阵法： 对经典的艾森豪威尔矩阵进行了优化，加入了“对长期职业发展的影响”维度，帮助职场人士区分“看起来忙碌”和“真正有产出”的任务。 拒绝的艺术：为“重要但不紧急”腾出时间： 详细阐述如何有效利用“时间预算”概念，主动为战略思考、技能提升等高价值活动设置不可侵犯的时间块。 二、深度工作与专注力维护系统 构建“心流”环境的物理与数字设置： 提供了从办公桌布局到通知管理的一整套“无干扰环境构建指南”。 番茄工作法（Pomodoro Technique）的高级变体： 针对不同脑力负荷的任务，推荐了“25/5”以外的定制化周期设置，以及如何利用休息时间进行“主动恢复”而非被动分心。 应对“上下文切换成本”的策略： 分析了职场中频繁的干扰（如即时通讯工具）如何吞噬工作效率，并提供了一套“批处理”流程，将同类任务集中处理，最大限度减少大脑的重新加载时间。 三、精力管理：比时间管理更重要的隐形资产 识别你的“精力高峰期”： 教授读者利用生物钟和工作日志，精确找出自己一天中认知能力最强、最适合处理复杂决策的时段，并将“硬仗”安排在此时。 休息的科学性： 强调休息不是偷懒，而是提升认知效率的必要投资。书中包含了午休的“微睡眠技巧”、下午茶时间的“认知刷新运动”等实用建议。 数字化工具的“驯服”而非“服从”： 评测并推荐了一系列实用的任务管理、笔记软件（如Notion, Todoist等），重点在于如何设置它们以服务于你的工作流程，而非被通知和界面所奴役。 本书特色 本书不仅是理论的集合，更是一套可立即部署的“职场效率操作系统”。每一章末尾都附有“自检清单”和“行动计划模板”，确保读者在阅读过程中，能够同步优化自己的工作习惯。通过学习本书，您将能够掌握与人高效协同的语言艺术，并对自己的时间拥有绝对的掌控力，最终实现更少压力、更高产出的精英职业生涯。 目标读者： 渴望提升沟通效率、精进时间管理技巧的中层管理者、项目负责人、高潜力职场新人及所有希望实现工作与生活平衡的专业人士。

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这本书的语言风格，用一个词来形容，那就是“通透”。它有一种魔力，能将那些听起来高深莫测的医学术语，用最接地气、最容易理解的方式阐释出来。我不是医学背景出身，很多市面上的孕产书籍，读到一半就觉得云里雾里，需要频繁查阅其他资料才能理解作者的意图。但这本书完全没有这种障碍，它的叙事节奏把握得极好，像是在和一位非常聪明的长辈交谈，既尊重你的智力，又耐心地为你扫清每一个知识盲点。尤其让我印象深刻的是，它对于“风险”的描述，没有过度渲染焦虑，而是采取了一种非常理性和建设性的态度。它会清晰地告诉你“这是可能发生的情况”，然后立刻跟进“你可以怎么做来预防或应对”，这种“问题-对策”的结构，极大地增强了读者的掌控感和安全感。我记得有一章专门讲解了分娩预兆的识别，作者用了一系列非常形象的比喻，将那些细微的身体变化描绘得活灵活现，让我这个对分娩充满未知和恐惧的人，心里踏实了许多。这本书的文字力量，在于它构建了一种积极的、主动的孕育心态，它让你觉得，你不是一个被动的等待者，而是一个有能力去迎接挑战的积极参与者。

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这本书的排版真是让人眼前一亮，那种沉稳中又不失活泼的设计感，一下子就把我从书店的喧嚣中抽离出来，仿佛置身于一个宁静的知识港湾。我特别欣赏作者在内容组织上的用心，它不仅仅是知识的堆砌，更像是一场精心策划的旅程。每一个章节的过渡都极其自然流畅，让人在阅读的过程中几乎察觉不到时间的流逝。比如，书中关于早期营养摄入的探讨，不仅仅是罗列清单，而是通过一些生活化的场景和案例，让我这个新手妈妈仿佛感同身受，立刻就能理解为什么某些食物对宝宝的成长至关重要。而且，书中引用的那些科研数据和专家观点，都不是那种枯燥乏味的学术语言，而是被巧妙地融入到日常的建议中，读起来既有深度，又不失亲和力。我记得有一段是讲如何应对孕期的情绪波动，作者没有用那种居高临下的说教口吻，而是用一种非常温柔和理解的态度，分享了一些非常实用的自我调节技巧，比如特定的呼吸练习和冥想方法，这些细节的处理，真的体现了作者对孕产妇群体的深切关怀。这本书的整体阅读体验，就像是身边多了一位经验丰富、温柔细致的闺蜜，随时准备在你需要的时候伸出援手，给予最贴心的指导。它的价值，绝不仅仅在于信息量的大小，更在于它如何将这些信息转化为抚慰人心的力量。

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这本书在情感连接和心理建设方面的深度，是我在其他同类书籍中很少见到的。它没有停留在身体层面的变化，而是深刻地挖掘了女性在身份转变过程中所经历的心理冲击和身份重塑。作者似乎非常懂得如何与读者进行心与心的对话，她谈论产后抑郁的迹象时，那种细腻的共情，让我感觉作者就是和我一起经历过这一切的人。书中有一段关于“理想母亲”与“真实母亲”的平衡术，触动了我内心深处最柔软的部分。它承认了不完美是常态，鼓励我们拥抱自己的局限性，并教会我们如何向外界设定健康的界限。这种对“自我关怀”的强调，在充斥着“牺牲奉献”叙事的育儿文化中，显得尤为珍贵和难能可贵。它不是在教你如何成为一个“完美的母亲”，而是在指引你如何成为一个“健康的、平衡的自己”，从而更好地去爱孩子。这种从“我”出发，再辐射到“我们”的视角，让这本书的阅读体验充满了自我赋权的力量。

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如果要给这本书下一个总体评价，我会说它是一本“结构严谨的知识宝库，同时又兼具温暖人心的艺术品位”。它的内容密度非常高，但得益于其优秀的内容组织逻辑，丝毫不会让人感到压迫。我欣赏作者在内容更新上的前瞻性，它明显融入了最新的育儿理念和实践经验，摒弃了许多陈旧、甚至略带迷信的传统做法，取而代之的是科学、循证的建议。比如，在处理辅食添加上，它给出的时间表和食物选择，都非常符合当前国际营养学界的共识，既保证了营养的全面性，又兼顾了宝宝的消化接受度。此外，这本书的“附录”部分也做得极其出色，那些可打印的检查清单和追踪表格，完全可以直接投入使用，大大节省了我自己整理资料的时间。它不是那种读完就束之高阁的参考书，而是一本会伴随你从备孕、孕期到宝宝入园，不断翻阅和查验的“工具箱”。它的价值在于，它为你预备了最周全的铠甲和最清晰的地图，让你能够自信、从容地踏上这段生命中最奇妙的旅程。

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我必须强调一下这本书的实用性，它简直可以被视为一本操作手册，而非仅仅是理论参考。很多育儿书籍，停留在“应该”做什么的层面，但这本书的精妙之处在于，它直接告诉你“怎么做”的具体步骤和工具。比如说，关于新生儿拍嗝的技巧，书中不仅配有清晰的图解，还细致地划分了不同体型宝宝适用的手法差异，甚至连力度和时机的把握都有精确的描述。这种对细节的执着，真的让每一个准备迎接新生命的家庭受益匪浅。我尤其喜欢它对“家庭分工”和“伴侣参与”的探讨。它没有将育儿的责任完全压在母亲身上，而是提供了一套非常实用的、可操作的方案，鼓励父亲如何有效地融入到日常的护理和情感支持中去。这种前瞻性的视角，让这本书的价值超越了单纯的孕期指南，它更像是一部家庭成长的路线图。对我而言，那些“紧急情况下的初步处理”部分，简直是救命稻草，它用冷静的笔触，指导我在不必惊慌失措的情况下，快速做出正确的初步反应，这比任何时候的保证都来得实在和可靠。

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