具体描述
27年前，中国恢复高考的第二年，有个羞涩腼腆的男孩，跳级考入一所重点大学，人皆称奇，美好的前程，甜蜜的热望，骚动在男孩的胸间。可是，敏感脆弱的性格，以及对现实生活的弱智，很快就把他击倒了，他得了一种怪病，医学上叫做“强迫性神经官能症”，简称强迫症，有精神上的癌症之说。 这个不幸的男孩，经过近20年的痛苦挣扎和心理的探索，终于靠自己的智慧和毅力，走出了强迫的漩涡，并成长为一名心理咨询师。他以自己丰富的人生经历为线索，以独特的感受和视角，用通俗的语言和飞扬的文笔，把强迫症这个“恶魔”描绘得栩栩如生，吸引读者走进强迫者的内心世界。作者通过对心理学的研究，并结合自我救赎的经验和教训，提出了具有一定创见的三个自我的理论，以及非常实用的自我心理疗法。 本书部分内容在网上一经发布，立即激起了强烈反响，好评如潮，有人惊呼中国式森田疗法的诞生，有人称赞作者是中国的弗洛伊德，许多患者认为从中获得的启迪，远胜过专业的教科书。此书使无数包括强迫症在内的神经症患者，走上了康复之路，使无数正在承受心理痛苦的人，打开了心灵的枷锁，改变了人生。 本书共分四篇。第一篇“奇特的经历”，是作者的心灵自传；第二篇“性格的沉思”，揭示了性格决定命运的玄机；第三篇“自我心理疗法”，是作者在整合几种主要心理疗法的基础上，用心血凝结而成；第四篇“人生的感悟”，作者向读者亮出了一个毫无粉饰的真实自我。 本书适合于强迫症患者、神经症患者、人格障碍者、性格缺陷者、情绪危机者，及一切渴望解脱心理痛苦者，渴望心灵自由飞翔者阅读。
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读后感
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用户评价
这本书的文笔和论述深度，已经远远超出了我能预期的“工具书”范畴，它更像是一部深刻的心理学观察报告，只不过是以最易懂、最贴近生活的方式呈现出来。我最欣赏的是它对“边缘地带”的关注。很多人能处理明显的强迫症状，但真正难以摆脱的是那些渗透在日常决策中的细微纠结——比如选择哪条路线去超市，或者点哪一道菜。作者用大量的案例说明了，正是这些看似无伤大雅的“小选择”，构成了我们精神内耗的主要战场。她提出的“满意而非完美”的哲学观，对我这位积年累月的“选择困难症”患者来说，简直是醍醐灌顶。我开始允许自己做“足够好”的决定，并且不再回头去评估那个被舍弃的选项。这种对“可能性”的放手，带来的精神释放，是任何物质上的享受都无法比拟的。这本书的价值在于，它教会你如何与自己的心智进行一场持续的、但最终是和解的对话。
评分老实说，一开始我对这类“自我提升”的书是持怀疑态度的，总觉得它们大多是贩卖焦虑，然后提供一些不切实际的速效药。但这本书完全颠覆了我的印象。它最让我震撼的地方在于那种近乎于“冷峻的幽默感”和极强的现实穿透力。作者似乎对人类大脑的底层代码了如指掌，她对那些看似合理的“防御机制”的揭露，简直是毫不留情。我记得有段描述是关于“预设最坏结果”的，当时我正在为一个重要的演示紧张到失眠，书中那段话精准地描绘了我脑海中上演的灾难预演，读到的时候我竟然忍不住笑出了声，笑完之后，那种莫名的恐惧感似乎也消散了许多。这本书的结构安排也非常巧妙，它不是线性推进，而是像一个迷宫，每走一步都会引出一个新的发现，让你不断地自我反思。我特别欣赏作者在讨论“应对机制”时所采用的工具箱模式，它不像其他书只给理论，而是提供了不同情境下的具体“动作指令”，让我真的可以把书合上，立刻开始实践。这种即时反馈和修正的过程，让我对自己的掌控感大大增强了。
评分我最近在整理书架，翻到这本书时，我发现我竟然已经用荧光笔画满了三分之一的页面，这在我的阅读史上是极其罕见的。这本书的论述风格非常具有说服力，它不是空泛地谈论“正念”或“接纳”，而是引入了非常具体、甚至有些硬核的心理学概念来支撑其观点，但又巧妙地用生活化的语言进行转译，使得非专业人士也能轻松理解。其中关于“确定性需求”的剖析尤其深刻，它揭示了我们为什么如此渴望预先知道所有结果，以及这种渴望如何反噬了我们的行动力。我之前总觉得自己的拖延症是因为懒惰，读完这本书我才明白，那其实是一种高级的自我保护机制，生怕行动后达不到自己预设的崇高标准。作者引导我们正视这种恐惧，并将其转化为建设性的动力，而不是原地踏步的借口。这本书就像一位耐心的心理教练，它不强迫你立刻跳跃，而是教你如何一步一个脚印地，踏实地走出自己的节奏。
评分这本书的阅读体验就像经历了一场深度清洁，它把我大脑里那些积灰已久、影响运转的“小物件”都给清理出来了。我特别喜欢其中探讨的“控制错觉”这一环。我们总想控制外部世界，以期获得内心的平静，但最终只是让自己更精疲力尽。作者用了一种非常清晰的图示和逻辑链条，展示了这种控制欲是如何一步步将我们推向焦虑的深渊。让我印象最深的是，它强调了情绪体验的重要性，认为我们不能仅仅关注行为的改变，更要关注行为背后的感受。比如，当你选择不再重做一份报告时，你感受到的那种如释重负，那种对“不完美”的耐受力，才是真正构建新习惯的基石。这本书没有提供任何神奇的咒语，而是提供了持续自我观察和温和修正的路径。对于那些尝试过各种方法却收效甚微的人来说，这本书提供了一种更深层次的、基于理解和同理心的解决方案，真正实现了从“对抗”到“共存”的转变。
评分这本书简直是打开了我思维的全新一扇窗！我一直以为生活中的那些小纠结、对细节的过度关注只是我个人的怪癖，没想到竟然可以被这样系统地梳理出来，并且给出了清晰的洞察。作者的笔触非常细腻，她没有用那种高高在上的说教口吻，而是像一个经验丰富的朋友，娓娓道来。我特别喜欢她分析“完美主义陷阱”的那几章，简直像照镜子一样，把我自己那些因为追求“万无一失”而错失良机的瞬间都给揪出来了。读完之后，我开始尝试一些小小的“不完美”，比如出门前不再检查五遍门锁，允许自己的报告里有一两个不影响大局的小瑕疵。这带来的心理松绑感是巨大的，我感觉自己终于可以把精力从这些无休止的循环检查中解放出来，投入到真正有创造性的工作上。这本书的厉害之处在于，它不是简单地告诉你“别想太多”，而是深入剖析了这种思维模式背后的心理机制，让你从根源上理解自己，从而更容易做出改变。对于那些长期被内在声音困扰，渴望更自由生活的人来说，这绝对是一本值得反复阅读的宝典。它提供的是一套操作手册，而不是空洞的口号，这一点尤为珍贵。
评分这本书是一个患强迫症20年的人写的，他最终自己把自己治愈了，厉害！本书最重要的部分是第三部分，值得反复研读下。
评分真实我，现实我，理想我。
评分以前读的一本书 如今症状又发作了…
评分作者这样赤裸地自我剖析让我有点吃不消，但其中袒露的自我救赎过程却着实给力。作为一个中度强迫症患者，我也在不断地自责和自负中来回切换，敏感和教条地过完了我的中学、大学和研究生生活，而心智远远匹配不上被教育水平划分的人生阶段，对一些无意义行为重复再重复不过是为了追寻安全感。所以现在第一次读这本书，像回顾了我的二十多年人生，真是感慨万千。性格的改造就是真实我逐渐同化和内化理想我的过程，最终的现实我应当是协调的，实现“自我悦纳”。PS：书中最后出现了方刚老师的名字，我也是很服气。就像论坛上一位推荐者说的，愿你不需要读这本书。也希望我永远不用再看此类书。
评分前两篇写得不错，可以看出是作者成长的真实写照，可以体会作者经受强迫症带来的巨大痛苦。作者提出的看法、方法简单实用。后面的一些内容没有细看，感觉有点像”心灵鸡汤“了，显然作者写哲学意味的东西不如写自己的经历以及心理感受来得顺手。
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