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isbn号码:9787887220677

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太极拳推手入门：精微技法的探索与实践 太极拳，作为中华传统武术的瑰宝，以其独特的内外兼修、刚柔相济的特点，吸引着无数爱好者。而在太极拳的诸多练习方法中，推手无疑是最具实战意义、也最能体现太极精髓的环节之一。它不仅仅是力量的对抗，更是意念、技巧、身体协调性的深度融合。本书《太极拳推手入门》，正是为致力于掌握太极推手核心技艺的初学者量身打造的指南。 本书从零基础出发，循序渐进地引导您深入理解推手的基本原理和核心要素。我们将从最基础的桩功、缠丝劲开始，让您感受太极的根基与生命力。扎实的桩功是推手的基础，而缠丝劲则是连接内外、贯穿全身的劲力桥梁。通过详细的图文解析和动作分解，您将清晰地掌握如何建立稳固的下盘，如何通过腰胯的转动来牵引全身，如何做到“以腰为轴，节节贯穿”。 接着，本书将重点介绍推手的基本手法，如“听劲”、“粘”、“黏”、“连”、“随”。“听劲”是推手练习的灵魂，它教导我们如何通过对方的力来感知其意图和变化，从而做出最恰当的反应。书中将通过一系列的辅助练习，帮助您培养敏锐的触觉，感受对方劲力的细微变化。而“粘”、“黏”、“连”、“随”则是在听劲的基础上，实现以柔克刚、以静制动的关键技巧。您将学会如何像“牛皮糖”一样粘住对方，如何与对方的力“连”而不断，如何“随”其势而化解其力。 本书并非简单地罗列招式，而是更侧重于推手过程中的“理”与“法”的结合。我们将深入剖释推手中的“引进落空”、“不丢不顶”、“避实就虚”等高级原则，并提供相应的练习方法，帮助您在实战中灵活运用。例如，“引进落空”并非指毫无抵抗，而是以柔顺的姿态引导对方的劲力进入虚空，使其失去着力点；“不丢不顶”要求我们在推手过程中始终保持与对方的连接，但又不生硬地顶撞，而是以巧力化解。 除了理论的阐述，本书还提供了大量的实操性练习，包括单人推手的练习方法，如“定步推手”、“活步推手”的进阶训练。定步推手是打好基础的关键，它让您在相对稳定的状态下，充分体会粘黏连随的运用；活步推手则进一步将这些技巧融入到步法的变化中，增加了推手的复杂性和实战性。本书还将介绍一些常用的两人配合练习，例如“搭手”、“试步”、“过步”等，这些练习将帮助您在与同伴的互动中，真实地感受推手的奥妙，并逐步提升自己的临场应变能力。 此外，本书还特别强调了推手练习中的“意”的训练。太极推手讲究“以意导力”，意念的引导贯穿于整个推手过程。我们将讲解如何运用“心眼”去感知，如何保持“虚灵顶劲”，如何做到“神形俱妙”。一个清晰的意念，能够让您的动作更精准，劲力更集中，从而在推手中取得主动。 为了帮助您更直观地理解和掌握这些内容，本书将以详尽的图文解析、动作分解图、以及对关键要领的突出强调。每一个动作，每一个技巧，都经过细致的梳理和呈现，力求让您在阅读的同时，能够身临其境地感受到推手练习的每一个环节。 本书的目标是帮助您建立起扎实的推手基础，掌握推手的核心技法，并最终能够理解和运用太极推手的精微哲理。无论是希望提升太极拳的实战能力，还是希望通过推手来体悟太极的智慧，本书都将是您不可或缺的良师益友。让我们一同踏上这段探索太极推手奥秘的旅程，感受那股“牵一发而动全身”的无穷魅力。

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作为一名对武术一直抱有好奇心的爱好者，我一直想找一套能够系统学习推手的资料。《太极拳推手入门(双VCD)》的出现，无疑满足了我的需求。这两张VCD的制作相当精良，画面色彩饱满，声音清晰，不会有模糊不清或者嘈杂的现象。课程的设计非常有条理，第一张VCD主要讲解了推手的基本原理、桩功以及单人的练习方法，帮助我建立起了对推手练习的基本认知和正确的站桩姿势。第二张VCD则更进一步，深入到两人配合的实际操作，详细演示了掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种基本手法的运用，并且还介绍了两人如何进行定步推手的练习。老师的讲解深入浅出，语言风趣幽默，讲解动作时循序渐进，每一个细节都抠得很细致，让我即使是独自摸索，也能体会到其中的奥妙。观看过程中，我忍不住跟着模仿，虽然有些动作还没有完全掌握，但已经能感受到身体内部能量的流动，以及与地面连接的那种稳固感。这套VCD确实为我打开了推手世界的大门，让我看到了更广阔的天地。

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这套《太极拳推手入门(双VCD)》真是让我大开眼界！虽然我之前对推手这项练习只有模糊的认识，更多是停留在健身养生的层面，但看过这两张VCD后，才真正体会到它背后蕴含的智慧和技巧。视频清晰流畅，画面质量相当不错，能够清楚地捕捉到老师演示的每一个细节，无论是手法的变化、身体的重心转移，还是眼神的运用，都得到了充分的展现。我最喜欢的是它循序渐进的教学方式，从最基础的动作讲解，到单人练习的要领，再到两人配合的实际应用，逻辑性非常强。特别是讲解“沾、粘、听、化、走、化”这几个核心概念时，老师用生动形象的比喻和清晰的动作示范，让我这个初学者也茅塞顿开。我尝试着跟着视频自己练习，虽然有些动作还不够熟练，但感觉身体的协调性确实有所提升，对“触觉”的敏感度也似乎增强了不少。最重要的是，它让我明白了推手并非只是单纯的肢体对抗，而是一种需要高度专注、身心合一的动态练习，是对太极拳理论的最好诠释。

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作为一名健身爱好者，我一直对太极拳及其衍生技法很感兴趣，特别是推手这项独特的练习。《太极拳推手入门(双VCD)》无疑是一份宝藏。视频的整体制作水平很高，画质清晰，色彩鲜艳，声音饱满，完全没有那种粗制滥造的感觉。课程的设置非常科学，从最基础的姿势讲解，到单人的功法练习，再到两人实战的演示，每一步都衔接得恰到好处。我最喜欢的是老师的讲解方式，既有理论的高度，又有实践的深度，用通俗易懂的语言，配合清晰到位的动作示范，让我这个初学者也能很快领会其中的要义。通过观看和模仿，我发现自己的身体协调性有了明显的提高，对“化劲”的理解也更加深刻。它让我意识到，推手不仅仅是力量的比拼，更是智慧的较量，是技巧的运用。这套VCD让我对太极推手这项运动有了更深的理解和浓厚的兴趣，我迫不及待地想继续深入学习下去，发掘它更多的奥秘。

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我最近入手了这套《太极拳推手入门(双VCD)》，感觉收获颇丰。坦白说，起初我对“推手”这个概念有点望而却步，觉得它可能是非常高深的武术技巧，普通人难以企及。然而，这套VCD的出现彻底改变了我的看法。视频的剪辑很流畅，画面切换自然，能够清晰地展示出每一个练习环节。老师的口令清晰明了，配合着示范动作，即使是对于我这样完全没有接触过太极推手的人来说，也能够理解并尝试模仿。VCD的内容编排非常合理，从最基础的入门介绍，到单人功法的练习，再到两人配合的讲解，层层递进，让人不会感到突兀。尤其让我印象深刻的是，在讲解两人配合时，老师反复强调了“听劲”的重要性，并且用了很多生动形象的比喻来阐释如何感知对方的力，如何借力打力。我跟着视频反复练习，发现自己的身体感知能力确实在不断提升，不仅仅是在推手练习中，在日常生活中，我也开始更加留意身体的细微感受。这套VCD让我觉得，太极推手并非遥不可及，而是可以通过系统学习和刻苦练习，逐步掌握的。

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在朋友的推荐下，我开始接触这套《太极拳推手入门(双VCD)》，不得不说，这确实是一套非常值得学习的教学资料。视频的画质清晰，声效还原度很高，能够清楚地听到老师细致入微的讲解。课程的设计逻辑严谨，从推手的基本理论讲起，然后过渡到单人练习的桩功和身法，最后才进入两人配合的实操部分。这种循序渐进的方式，对于像我这样的初学者来说，非常有帮助，能够让我逐步建立起正确的练习方法和对推手的理解。老师在演示动作时，无论是身体的哪个部位的微小调整，都讲解得非常到位，甚至连眼神的运用都给出了指导。我反复观看VCD，并尝试着跟着练习，感觉到身体的重心越来越稳，反应也变得越来越敏锐。它让我明白，推手不仅仅是技巧的对抗，更是一种身体与自然的和谐互动，是一种对自身能量的深度挖掘。这套VCD为我打开了太极推手的大门，让我对这项古老而又充满智慧的练习有了全新的认识。

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