太极拳推手入门(双VCD)

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isbn号码:9787887220677
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具体描述

太极拳推手入门:精微技法的探索与实践 太极拳,作为中华传统武术的瑰宝,以其独特的内外兼修、刚柔相济的特点,吸引着无数爱好者。而在太极拳的诸多练习方法中,推手无疑是最具实战意义、也最能体现太极精髓的环节之一。它不仅仅是力量的对抗,更是意念、技巧、身体协调性的深度融合。本书《太极拳推手入门》,正是为致力于掌握太极推手核心技艺的初学者量身打造的指南。 本书从零基础出发,循序渐进地引导您深入理解推手的基本原理和核心要素。我们将从最基础的桩功、缠丝劲开始,让您感受太极的根基与生命力。扎实的桩功是推手的基础,而缠丝劲则是连接内外、贯穿全身的劲力桥梁。通过详细的图文解析和动作分解,您将清晰地掌握如何建立稳固的下盘,如何通过腰胯的转动来牵引全身,如何做到“以腰为轴,节节贯穿”。 接着,本书将重点介绍推手的基本手法,如“听劲”、“粘”、“黏”、“连”、“随”。“听劲”是推手练习的灵魂,它教导我们如何通过对方的力来感知其意图和变化,从而做出最恰当的反应。书中将通过一系列的辅助练习,帮助您培养敏锐的触觉,感受对方劲力的细微变化。而“粘”、“黏”、“连”、“随”则是在听劲的基础上,实现以柔克刚、以静制动的关键技巧。您将学会如何像“牛皮糖”一样粘住对方,如何与对方的力“连”而不断,如何“随”其势而化解其力。 本书并非简单地罗列招式,而是更侧重于推手过程中的“理”与“法”的结合。我们将深入剖释推手中的“引进落空”、“不丢不顶”、“避实就虚”等高级原则,并提供相应的练习方法,帮助您在实战中灵活运用。例如,“引进落空”并非指毫无抵抗,而是以柔顺的姿态引导对方的劲力进入虚空,使其失去着力点;“不丢不顶”要求我们在推手过程中始终保持与对方的连接,但又不生硬地顶撞,而是以巧力化解。 除了理论的阐述,本书还提供了大量的实操性练习,包括单人推手的练习方法,如“定步推手”、“活步推手”的进阶训练。定步推手是打好基础的关键,它让您在相对稳定的状态下,充分体会粘黏连随的运用;活步推手则进一步将这些技巧融入到步法的变化中,增加了推手的复杂性和实战性。本书还将介绍一些常用的两人配合练习,例如“搭手”、“试步”、“过步”等,这些练习将帮助您在与同伴的互动中,真实地感受推手的奥妙,并逐步提升自己的临场应变能力。 此外,本书还特别强调了推手练习中的“意”的训练。太极推手讲究“以意导力”,意念的引导贯穿于整个推手过程。我们将讲解如何运用“心眼”去感知,如何保持“虚灵顶劲”,如何做到“神形俱妙”。一个清晰的意念,能够让您的动作更精准,劲力更集中,从而在推手中取得主动。 为了帮助您更直观地理解和掌握这些内容,本书将以详尽的图文解析、动作分解图、以及对关键要领的突出强调。每一个动作,每一个技巧,都经过细致的梳理和呈现,力求让您在阅读的同时,能够身临其境地感受到推手练习的每一个环节。 本书的目标是帮助您建立起扎实的推手基础,掌握推手的核心技法,并最终能够理解和运用太极推手的精微哲理。无论是希望提升太极拳的实战能力,还是希望通过推手来体悟太极的智慧,本书都将是您不可或缺的良师益友。让我们一同踏上这段探索太极推手奥秘的旅程,感受那股“牵一发而动全身”的无穷魅力。

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读后感

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用户评价

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作为一名对武术一直抱有好奇心的爱好者,我一直想找一套能够系统学习推手的资料。《太极拳推手入门(双VCD)》的出现,无疑满足了我的需求。这两张VCD的制作相当精良,画面色彩饱满,声音清晰,不会有模糊不清或者嘈杂的现象。课程的设计非常有条理,第一张VCD主要讲解了推手的基本原理、桩功以及单人的练习方法,帮助我建立起了对推手练习的基本认知和正确的站桩姿势。第二张VCD则更进一步,深入到两人配合的实际操作,详细演示了掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种基本手法的运用,并且还介绍了两人如何进行定步推手的练习。老师的讲解深入浅出,语言风趣幽默,讲解动作时循序渐进,每一个细节都抠得很细致,让我即使是独自摸索,也能体会到其中的奥妙。观看过程中,我忍不住跟着模仿,虽然有些动作还没有完全掌握,但已经能感受到身体内部能量的流动,以及与地面连接的那种稳固感。这套VCD确实为我打开了推手世界的大门,让我看到了更广阔的天地。

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这套《太极拳推手入门(双VCD)》真是让我大开眼界!虽然我之前对推手这项练习只有模糊的认识,更多是停留在健身养生的层面,但看过这两张VCD后,才真正体会到它背后蕴含的智慧和技巧。视频清晰流畅,画面质量相当不错,能够清楚地捕捉到老师演示的每一个细节,无论是手法的变化、身体的重心转移,还是眼神的运用,都得到了充分的展现。我最喜欢的是它循序渐进的教学方式,从最基础的动作讲解,到单人练习的要领,再到两人配合的实际应用,逻辑性非常强。特别是讲解“沾、粘、听、化、走、化”这几个核心概念时,老师用生动形象的比喻和清晰的动作示范,让我这个初学者也茅塞顿开。我尝试着跟着视频自己练习,虽然有些动作还不够熟练,但感觉身体的协调性确实有所提升,对“触觉”的敏感度也似乎增强了不少。最重要的是,它让我明白了推手并非只是单纯的肢体对抗,而是一种需要高度专注、身心合一的动态练习,是对太极拳理论的最好诠释。

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作为一名健身爱好者,我一直对太极拳及其衍生技法很感兴趣,特别是推手这项独特的练习。《太极拳推手入门(双VCD)》无疑是一份宝藏。视频的整体制作水平很高,画质清晰,色彩鲜艳,声音饱满,完全没有那种粗制滥造的感觉。课程的设置非常科学,从最基础的姿势讲解,到单人的功法练习,再到两人实战的演示,每一步都衔接得恰到好处。我最喜欢的是老师的讲解方式,既有理论的高度,又有实践的深度,用通俗易懂的语言,配合清晰到位的动作示范,让我这个初学者也能很快领会其中的要义。通过观看和模仿,我发现自己的身体协调性有了明显的提高,对“化劲”的理解也更加深刻。它让我意识到,推手不仅仅是力量的比拼,更是智慧的较量,是技巧的运用。这套VCD让我对太极推手这项运动有了更深的理解和浓厚的兴趣,我迫不及待地想继续深入学习下去,发掘它更多的奥秘。

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我最近入手了这套《太极拳推手入门(双VCD)》,感觉收获颇丰。坦白说,起初我对“推手”这个概念有点望而却步,觉得它可能是非常高深的武术技巧,普通人难以企及。然而,这套VCD的出现彻底改变了我的看法。视频的剪辑很流畅,画面切换自然,能够清晰地展示出每一个练习环节。老师的口令清晰明了,配合着示范动作,即使是对于我这样完全没有接触过太极推手的人来说,也能够理解并尝试模仿。VCD的内容编排非常合理,从最基础的入门介绍,到单人功法的练习,再到两人配合的讲解,层层递进,让人不会感到突兀。尤其让我印象深刻的是,在讲解两人配合时,老师反复强调了“听劲”的重要性,并且用了很多生动形象的比喻来阐释如何感知对方的力,如何借力打力。我跟着视频反复练习,发现自己的身体感知能力确实在不断提升,不仅仅是在推手练习中,在日常生活中,我也开始更加留意身体的细微感受。这套VCD让我觉得,太极推手并非遥不可及,而是可以通过系统学习和刻苦练习,逐步掌握的。

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在朋友的推荐下,我开始接触这套《太极拳推手入门(双VCD)》,不得不说,这确实是一套非常值得学习的教学资料。视频的画质清晰,声效还原度很高,能够清楚地听到老师细致入微的讲解。课程的设计逻辑严谨,从推手的基本理论讲起,然后过渡到单人练习的桩功和身法,最后才进入两人配合的实操部分。这种循序渐进的方式,对于像我这样的初学者来说,非常有帮助,能够让我逐步建立起正确的练习方法和对推手的理解。老师在演示动作时,无论是身体的哪个部位的微小调整,都讲解得非常到位,甚至连眼神的运用都给出了指导。我反复观看VCD,并尝试着跟着练习,感觉到身体的重心越来越稳,反应也变得越来越敏锐。它让我明白,推手不仅仅是技巧的对抗,更是一种身体与自然的和谐互动,是一种对自身能量的深度挖掘。这套VCD为我打开了太极推手的大门,让我对这项古老而又充满智慧的练习有了全新的认识。

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