快乐也是自找的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:内蒙古文化出版社

作者:黄义龙

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2006-4

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787806754269

丛书系列:

图书标签:

• 成长
• 治愈
• 情感
• 生活
• 自我
• 积极
• 温暖
• 励志
• 散文
• 随笔

《快乐也是自找的》 这是一本关于人生选择与内在力量的书。 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，被无尽的选择所淹没，在追逐“成功”与“幸福”的路上，我们似乎迷失了最初的方向。我们习惯于将快乐寄托于外在的条件：升职加薪、完美伴侣、理想的住所，亦或是名利双收。然而，当我们费尽心力，终于触及那些曾经的“目标”时，却发现内心的空虚并未因此填满，随之而来的，往往是新的焦虑与更深的迷惘。 《快乐也是自找的》并非提供一套现成的“幸福秘籍”，它不承诺立竿见影的效果，也不鼓吹激进的改变。相反，它更像是一位老友，轻柔地拉着你的手，带你一同审视那些被我们忽略了的、关于快乐的真正根源。这本书试图剥离那些附加在“快乐”身上的华丽外衣，回归到个体本身，探讨在纷繁复杂的生活中，我们如何才能成为自己快乐的主导者，而非被动的接受者。 核心理念： 这本书的核心理念在于，快乐并非一种外部奖励，而是一种由内而外的选择与创造。它强调了个体的能动性，认为我们每个人都拥有塑造自己情绪状态和人生体验的内在力量。这种力量并非神秘莫测，而是根植于我们对事物的认知方式、价值判断以及应对挑战的态度。 它不是一本告诉你“如何获得”的书，而是一本引导你“如何成为”的书。 内容深度解析： 1. 重新定义“快乐”： 告别短暂的愉悦： 书中会深入分析，那些我们通常认为的“快乐”，比如物质的满足、短暂的感官刺激、他人的赞美，很多时候只是短暂的愉悦（hedonic pleasure），它们如同昙花一现，难以带来持久的幸福感。作者会引导读者区分这种短暂的快乐与更深层次的、可持续的幸福感（eudaimonic well-being）。 发掘内在价值： 真正的快乐，更多地来源于对生命意义的体悟，来源于实现个人价值和潜能的满足感，来源于与他人的深度连接。这本书会帮助读者去探寻那些对他们而言真正重要和有意义的事物，以及如何在日常生活中去实践和追求这些内在价值。 2. 认识情绪的本质与运作： 情绪并非“好”与“坏”： 作者不会将情绪简单地划分为积极与消极。相反，会阐述所有情绪都有其存在的价值和意义，它们是我们内心世界的信号灯。理解情绪的运作机制，例如情绪的触发、发展和消退，是管理情绪的关键。 情绪的“自我实现预言”： 书中会探讨我们如何通过自己的想法和解读，无意识地强化或改变自身的情绪状态。例如，当我们将一次挫折视为“世界末日”，那么这种负面情绪就可能被无限放大，反之亦然。认识到这一点，是打破负面情绪循环的第一步。 3. 培养积极的认知模式： 思维的“滤镜”： 我们看待世界的方式，很大程度上取决于我们思维的“滤镜”。这本书会帮助读者识别并调整那些可能导致消极情绪和限制性信念的认知模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化等等。 感恩的力量： 感恩不仅是一种美德，更是一种强大的心理工具。书中会探讨如何通过刻意练习感恩，来提升幸福感，转移注意力，并看到生活中被忽略的美好。 正念与觉察： 正念（mindfulness）是本书的一个重要切入点。通过练习正念，我们可以学会活在当下，减少对过去的回忆和对未来的担忧，从而更清晰地感知和体验生活。这种“活在当下”的能力，是培养内在平静和快乐的基础。 4. 行动的力量与选择的艺术： 从“应该”到“想要”： 许多时候，我们的行为是被“应该”驱动的，而不是源于内心的“想要”。这本书会鼓励读者去倾听自己内心的声音，去识别那些真正能带来内在驱动力和满足感的活动，并鼓励读者有勇气去追求它们。 微小改变的累积效应： 并非所有改变都需要轰轰烈烈。书中会强调，通过微小的、可持续的积极行动，例如每天花几分钟进行冥想、写下感恩日记、做一件让自己感到愉悦的小事，这些微小的改变能够累积起来，产生巨大的积极影响。 拥抱不确定性： 生活充满不确定性，试图完全掌控一切只会带来焦虑。本书会教导读者如何以更开放和接纳的心态去面对生活中的变化和挑战，从不确定性中发现机会。 5. 人际关系中的快乐源泉： 高质量的连接： 孤独感是现代人普遍面临的困扰。《快乐也是自找的》会探讨如何建立和维护有意义的、高质量的人际关系。这不仅仅是指拥有朋友的数量，更是指情感的深度、相互的支持与理解。 边界的艺术： 在人际关系中，设定健康的边界至关重要。这有助于保护自己的能量，避免被他人的情绪或需求过度消耗，从而在关系中保持自主和快乐。 同情与理解： 对自己和他人的同情，是获得内在平静和改善人际关系的关键。书中会引导读者练习自我同情，理解并接纳自己的不完美，进而以更宽容的心态去对待他人。 6. 应对生活中的逆境与挑战： 韧性的培养： 逆境是人生的常态，而韧性（resilience）是应对逆境的关键能力。本书会提供培养韧性的方法，包括如何从失败中学习，如何调整心态，以及如何从挑战中发现成长的机会。 积极的归因： 面对困难时，我们如何解释原因，会极大地影响我们的情绪和应对方式。书中会鼓励读者采用积极的归因方式，将问题视为暂时的、可控的，并从中寻找解决方案。 寻求支持： 认识到自己的局限性，并愿意向他人寻求支持，也是一种力量的体现。本书会鼓励读者建立自己的支持系统，并学习如何有效地寻求帮助。 阅读本书的收获： 更深刻的自我认知： 帮助读者更清晰地认识自己的想法、情绪和行为模式。 摆脱对外界的过度依赖： 逐渐减少将快乐建立在外部条件上的倾向。 提升情绪管理能力： 学会更有效地理解、接纳和调节自己的情绪。 培养积极乐观的心态： 掌握积极的思维技巧，以更乐观的态度面对生活。 增强应对挑战的能力： 提升心理韧性，从逆境中汲取力量。 建立更健康、更有意义的人际关系： 学习如何在关系中获得滋养，也给予支持。 最终，成为自己快乐的创造者： 找到通往内心平静与持久幸福的道路。 《快乐也是自找的》不是一本让你停止思考的书，而是让你开始更深入地思考关于自己的书。它提供的是一种视角、一种方法，最终的目标是帮助你开启一段自我探索的旅程，并在人生的长河中，成为那个能够主动寻找到属于自己独特快乐的导航者。这本书就像一把钥匙，它为你打开的不是别人为你准备好的宝藏，而是你内心深处早已存在的、等待你发掘的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

就像《张小五的春天》主题曲中所唱“心情好一切都好”，快乐是人人渴望的。《快乐也是自找的》就是我最近阅读的一本书。这是一本散文集，其中不乏名人新作，更多新人力作，在内容主线上包容了大悲大喜的感动、关爱呵护的温暖、昂扬向上的感奋、回味无穷的哲思、人性力度的张扬...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我必须要提一下这本书的装帧设计，它真的体现了一种对读者的尊重。纸张的质感很好，拿在手上有一种温暖的触感，而不是那种廉价的光滑感。书脊的装订也非常结实，可以完全平摊阅读，这一点对于喜欢躺着看书的人来说简直是福音。内封的设计也很有心思，与正文的氛围形成了一种有趣的呼应，这显示出出版方在制作这本书时是下了大功夫的。而且，这本书的重量和尺寸都非常适合携带，无论是通勤路上还是周末的咖啡馆，都可以随时拿出来沉浸其中。这种全方位的用心，让阅读过程本身也变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种鲜亮的色彩和跳跃的字体，让我一下子就被抓住了眼球。我本来还犹豫要不要买，但看到这个设计，就忍不住想知道里面到底藏着什么样让人心情愉悦的故事。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很充实。我已经迫不及待地想翻开第一页，沉浸到作者构建的世界里去了。我尤其喜欢那种带有强烈个人风格的插图，虽然我还没仔细看内页，但光看封面就能感受到一股扑面而来的积极能量，希望这本书真的能给我带来一些新的启发和快乐的体验。这本书的排版看起来也很舒服，字号适中，行距合理，这对于长时间阅读来说非常重要，希望能有一个流畅的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本小说的叙事节奏把握得非常到位，开头部分的铺陈不紧不慢，就像一位老朋友娓娓道来，一下子就把人带入了那个特定的时空背景。作者对人物心理的刻画细腻入微，每一个角色的动机和情感波动都写得真实可感，让人不禁联想到生活中的某些片段。我特别欣赏那种看似不经意却暗藏深意的对话，寥寥数语，人物的性格和彼此之间的微妙关系就跃然纸上了。读到一半的时候，情节开始出现转折，那种猝不及防的感觉处理得非常巧妙，没有丝毫的突兀感，反而让人更加好奇接下来会发生什么。这本书的文字功底扎实，遣词造句既有文学性又不失生活气息，读起来朗朗上口，完全没有晦涩难懂的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其定价，它带来的思考和情绪共鸣是无价的。我发现自己常常会因为书中的某个情节而陷入长久的沉思，思考自己面对类似困境时会作何选择。它不是那种读完就扔一边的快餐读物，更像是一面镜子，让你更清晰地审视自己内心的某些角落。不同的人生阶段去读，可能都会有不同的感悟，所以我相信这本书的生命力会很长久。它成功地在娱乐性和思想深度之间找到了一个完美的平衡点，既能让人在紧张的生活中得到放松，又能提供足够的养分滋养心灵，这样的作品在当下是难能可贵的。

评分☆☆☆☆☆

从文学技巧的角度来看，这本书的结构非常巧妙，它似乎采用了多线索叙事，但作者高超的笔力保证了这些线索最终都能有机地交织在一起，形成一个完整而有力的主题。我注意到作者在描述场景时，总是能抓住那些最能唤起读者感官体验的细节，比如某种特定的气味、光线的变化，或是某个微小的声响，这些都极大地增强了阅读的沉浸感。这本书的议题虽然深刻，但作者处理得非常得体，没有陷入说教的窠臼，而是通过角色的命运和选择来探讨人生的复杂性。那些充满哲思的段落，我甚至会停下来反复阅读几遍，思考其中蕴含的深层含义，这绝对是一本值得细细品味的佳作。

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