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出版者:中国科学技术出版社

作者:熊雪顺等编

出品人:

页数:277 页

译者:

出版时间:1999年1月1日

价格:55.0

装帧:精装

isbn号码:9787504625052

丛书系列:

图书标签:

• 老年学
• 内分泌学
• 老年内分泌
• 更年期
• 骨质疏松
• 糖尿病
• 甲状腺
• 肾上腺
• 性腺功能减退
• 激素治疗

《岁月沉香，生命新生：探索人生的黄金律》 人生如同一幅徐徐展开的画卷，每个阶段都有其独特的色彩与韵味。当我们步入生命的成熟期，身体与心智都经历着深刻的蜕变。这并非衰老的序曲，而是另一段精彩篇章的开启，是一次与自我更深层次对话的机会。这本书，正是为那些珍视生命、渴望在每个年华都活出精彩的读者而准备。它旨在为您揭示人生不同阶段的独特魅力与潜在挑战，提供一套全面而系统的生活智慧，帮助您以积极、健康、充实的心态，拥抱属于您的黄金岁月，实现生命的持续绽放。 第一部分：理解生命的脉络——探索身体的内在语言 生命的成长并非一蹴而就，其背后蕴藏着精妙的生理与心理机制。尤其是在人生的特定阶段，身体的变化会更加显著，它们如同无声的信使，向我们传递着重要的信息。 呼吸的艺术：让生命之气更加充盈 呼吸是生命最基础的能量来源。随着年龄的增长，我们可能会感到呼吸不再像年轻时那般顺畅有力。本书将深入浅出地解析呼吸与身体健康的深层联系，从不同文化中关于呼吸养生的智慧，到现代科学对呼吸功能的研究，为您提供一套科学有效的呼吸练习方法。我们将学习如何通过深呼吸、腹式呼吸，甚至是特定的呼吸调息技巧，来增强肺活量，改善氧气交换效率，从而提升身体的活力和耐力。这些练习不仅能帮助您缓解呼吸急促、胸闷等不适，更能滋养内在，达到身心合一的和谐状态。 饮食的智慧：为生命注入源源不断的能量 “民以食为天”，这句话在任何年龄段都适用，但对于寻求生命活力的成熟人士来说，饮食的选择尤为关键。本书将打破传统观念的束缚，为您呈现一套超越年龄界限的饮食哲学。我们不仅会探讨各类食物的营养价值，更会深入分析不同食材如何影响我们的身体机能、情绪状态乃至睡眠质量。您将了解到如何根据自身情况，科学地搭配膳食，摄取均衡的营养，比如富含抗氧化剂的蔬果、优质的蛋白质来源、对骨骼有益的钙质，以及对大脑健康至关重要的omega-3脂肪酸。同时，我们也会关注那些可能影响身体舒适度的食物，学会辨别并适度调整，让每一餐都成为滋养身心的盛宴，而非负担。 运动的乐趣：唤醒身体的潜能与活力 运动，是延缓衰老、保持活力的最佳伙伴。本书并非推崇高强度的竞技式训练，而是倡导一种温和而持续的运动方式，让运动成为生活的一部分，充满乐趣与成就感。您将接触到适合不同身体状况的运动建议，从舒缓的瑜伽、太极，到增强心肺功能的散步、游泳，再到针对性的力量训练，帮助您循序渐进地提升身体的柔韧性、力量和平衡感。我们将分享如何根据身体的反馈来调整运动强度与类型，如何通过运动来改善睡眠，释放压力，甚至重拾久违的运动激情。运动的意义，在于感受身体的律动，体验力量的增长，最终实现“生命在于运动”的健康理念。 睡眠的奥秘：安享宁静， restorative 的夜晚 一个高质量的睡眠，是身体修复与能量恢复的关键。许多人在人生步入成熟期后，会面临睡眠质量下降的困扰。本书将为您揭开睡眠的神秘面纱，深入剖析影响睡眠的各种因素，包括生理节律、环境因素、生活习惯以及心理状态。您将学习到建立健康的睡眠习惯，如规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。我们还会介绍一些自然的方法来帮助您改善睡眠，例如草本助眠茶、芳香疗法，以及一些心理学上的放松练习。通过掌握睡眠的科学，您将能安然入睡，醒来时精力充沛，迎接新的一天。 第二部分：心灵的耕耘——塑造丰盈而宁静的内在世界 身体的健康是基石，而心灵的丰盈则是生命光彩的源泉。在人生的旅途中，我们面临的挑战并非仅仅来自外部，更重要的是来自我们如何理解和处理内心的波澜。 情绪的调适：拥抱平和，笑对人生 情绪如同天气，瞬息万变，学会调适情绪，是获得内心平静的关键。本书将引导您认识自身的情绪模式，理解各种情绪的成因，并提供一套实用的情绪管理工具。您将学习到如何识别并接纳负面情绪，如何通过正念练习、冥想、认知重构等方法来转化不良情绪，培养积极乐观的心态。我们还将探讨如何建立强大而健康的社交支持系统，与家人朋友保持良好的沟通，从外部汲取力量，共同应对生活中的挑战。学会与情绪和谐相处，您就能拥有一颗豁达而平和的心，笑对人生的起起伏伏。 思维的革新：以智慧照亮前行的路 随着阅历的增长，我们的思维方式也应随之更新，以更广阔的视角看待世界。本书将鼓励您打破固有的思维定势，拥抱开放和学习的心态。您将接触到关于认知心理学、积极心理学的前沿知识，了解如何培养批判性思维、创造性思维，以及如何从每一次经历中汲取智慧。我们将分享一些激发大脑活力的思考练习，鼓励您不断探索新知，保持对世界的好奇心。一个灵活而富有智慧的头脑，是应对变化、抓住机遇的有力武器。 意义的追寻：点亮生命的价值与方向 人生最深刻的满足感，往往来自于对生命意义的追寻。本书将引导您进行一次内在的探索，去发现那些真正触动您心灵、赋予您生命力量的事物。无论是在工作中寻求新的挑战，在人际关系中付出关爱，还是在兴趣爱好中找到乐趣，抑或是在回馈社会中实现自我价值，本书都将为您提供思考的框架和行动的灵感。我们将探讨如何设定有意义的目标，如何培养感恩之心，如何活在当下，体验生命中的每一个美好瞬间。当我们找到了生命的意义，即使面对困难，也能从中获得坚持下去的动力和勇气。 人际的连接：温暖的情感，和谐的共处 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将关注您如何深化现有的人际连接，并建立新的、有意义的社交圈。您将学习到有效的沟通技巧，如何倾听、如何表达，如何化解矛盾，增进理解。我们还将探讨如何识别并远离那些消耗您能量的人，如何珍惜与家人、朋友的时光，以及如何在一个充满支持和理解的社群中找到归属感。温暖的情感连接，如同生命中的阳光雨露，滋养着我们的心灵，让我们感受到被爱和爱人的力量。 第三部分：行动的指南——实践智慧，活出精彩 理论的知识需要付诸实践，才能真正转化为生命的力量。本书的最后部分，将为您提供一份详细的行动指南，帮助您将所学到的智慧融入日常生活，并根据自身情况进行调整。 制定个性化的健康计划： 本书不会提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是鼓励您根据自己的身体状况、生活习惯和个人偏好，量身定制一套属于自己的健康与生活计划。您将学会如何设定短期和长期的健康目标，如何分解目标并制定可行的步骤，如何追踪自己的进步并适时调整。 建立可持续的生活习惯： 真正的改变源于习惯的养成。本书将为您提供关于如何培养健康饮食、规律运动、优质睡眠等良好习惯的实用建议，并分享一些克服惰性、保持动力的策略。 拥抱学习与成长的心态： 生命是一场永无止境的学习之旅。本书将鼓励您保持开放的心态，不断学习新知识，探索新领域，与时俱进，在人生的每个阶段都能找到新的乐趣与成长。 享受当下，创造美好： 人生最宝贵的财富，莫过于活在当下，去感受生活中的每一个美好瞬间。本书将引导您学会欣赏生活中的小确幸，去体验品味美食的乐趣，去感受阳光拂面的温暖，去倾听家人的笑声，用积极的心态去创造属于自己的美好生活。 《岁月沉香，生命新生：探索人生的黄金律》不仅仅是一本书，它更是一位真诚的朋友，一位智慧的向导。它陪伴您走过人生的每一个精彩瞬间，帮助您发掘内在的潜能，滋养身心的健康，让您的生命如同陈年的老酒，越发醇厚，越发令人回味。翻开这本书，就等于向着更精彩、更充实、更有意义的人生，迈出了坚实而自信的一步。

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这本书的叙事节奏感把握得相当精妙，读起来有一种渐入佳境的愉悦感。开篇部分虽然涉及一些基础知识的铺垫，但作者巧妙地运用了对比和类比的手法，让初次接触这些概念的读者也能迅速建立起认知框架。随着阅读的深入，内容逐渐转向更精细化的临床决策路径。我特别喜欢其中对“个体化差异”的强调。书中反复指出，老年人的生理储备和对药物的反应是高度异质的，单一标准往往行不通。因此，书中提供的决策树和流程图，都反复提醒读者要结合患者的实际情况进行调整。这种尊重个体差异的论述方式，体现了作者对生命的深刻洞察力，而不是简单地套用教科书上的刻板公式。当我合上书本，回顾整个阅读过程时，我感到自己仿佛完成了一次系统的、结构化的知识建构，而不是零散的信息收集。它为我构建了一个清晰的知识地图，让我知道在面对复杂的老年健康问题时，应该从哪个方向入手，如何系统地进行排查和处理。

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我对这本书的编辑和作者团队表达由衷的敬意，这本书的学术严谨度，绝对达到了教科书级别，但阅读体验却完全脱离了传统教科书的枯燥感。我发现，这本书在引用最新的研究成果时，做得非常及时和精准，这对于任何关注前沿动态的专业人士来说，都是至关重要的。它不是一本停留在经典理论上的旧作，而是不断吸收血液，保持着旺盛的生命力。我尤其关注了其中关于生活方式干预和药物治疗的平衡讨论。作者们非常审慎地评估了每一种干预措施的有效性和潜在风险，没有采取任何偏激的立场。这种“中正平和”的态度，恰恰是高级学术作品的体现。在描述某种新型疗法时，他们会清晰地标明目前的研究阶段——是处于动物实验、初步临床还是大规模应用，这种透明度让人非常信服。而且，这本书的索引做得极其详尽，每次我需要查找某个特定指标的参考范围或某个特定疾病的诊断标准时，都能快速定位，极大地提升了查找效率，这对于需要快速决策的场景非常友好。

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拿到这本厚厚的书，我第一个感觉是“份量十足”，但很快，这种“厚重感”就转化成了“安全感”。我身边有一位长辈，最近健康状况有些波动，让我开始关注一些与年龄增长相关的健康议题。坦白说，网上的信息鱼龙混杂，真假难辨，让人焦虑。这本书的出现，就像是为我提供了一个坚实的知识锚点。它在论述疾病机理和治疗方案时，那种冷静、客观的笔调，非常能平复读者的情绪。它没有夸大任何一种病症的严重性，也没有提供任何不切实际的“灵丹妙药”，而是脚踏实地地从基础生理变化讲起，层层递进，解释了为什么会出现某些现象，以及现有的科学方法是如何应对这些挑战的。我特别欣赏作者在处理复杂概念时，所展现出的那种强大的逻辑梳理能力。他们似乎有一种魔力，能将那些原本缠绕不清的生物化学过程，用一种清晰可见的路径图展现出来。读完某一章后，我感觉自己不是被灌输了信息，而是真正“理解”了其背后的科学逻辑，这对于指导日常的健康管理，具有不可替代的实践价值。

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这本书的价值，远远超出了其作为一本专业参考书的范畴，它更像是一部跨越学科的“智慧结晶”。我注意到，作者们在讨论生理退行性变化时，会不时地引入一些流行病学的数据和公共卫生政策的视角。这使得整本书的视野非常开阔，它没有将衰老和疾病局限在实验室的培养皿中，而是放在了整个社会健康体系的大背景下进行审视。这种宏观与微观相结合的写作手法，极大地丰富了我的理解层次。此外，书中对老年人心理健康和生活质量的关注，也占据了相当重要的篇幅，这让我意识到，真正的专业关怀，必须是全面的，是整体性的。读完后，我心中的那种对未知领域的敬畏感和迷茫感，已经被一种扎实的、可操作的知识体系所取代。这本书不仅仅是“教你知识”，它更像是在“教你如何思考”和“如何负责任地行动”，这对于任何想深入了解相关领域的人来说，都是一笔宝贵的财富。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失温度的色彩搭配，一下子就抓住了我这个“斜杠青年”读者的眼球。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟我对医学领域了解不多，总担心晦涩难懂。但翻开内页，首先被它排版上的用心所打动。字体大小适中，行间距处理得非常得当，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。最让我惊喜的是，书中穿插的一些历史小插曲和人文关怀的篇章，完全打破了传统专业书籍的刻板印象。比如，其中有一部分深入探讨了不同时代背景下，人们对“衰老”这一概念的认知演变，那种叙事娓娓道来，充满了学者的严谨和人文的温度。它不仅仅是知识的堆砌，更像是在引导读者进行一场关于生命周期的深度对话。书中的插图和图表，虽然是专业性质的，但设计得非常直观，即便是没有深厚基础的读者，也能迅速捕捉到核心概念。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“延伸思考”栏目，那些开放性的问题常常让我停下来，思考很久，这比死记硬背知识点有效得多。总而言之，从阅读体验上来说，这本书已经超越了我对一本专业参考书的期待，更像是一部精心打磨的知识美学作品。

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