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出版者:Square One Publishers

作者:Alex Guerrero

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2005-05

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780757002649

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 平衡
• 生活
• 身心健康
• 自我提升
• 幸福
• 正念
• 健康生活
• 个人成长
• 积极心理学

《平衡之道：安宁身心，活出丰盛人生》 在现代社会飞速发展的洪流中，我们常常身不由己地卷入各种挑战与诱惑，生活仿佛一辆失控的列车，呼啸向前，却少有人能真正把握住方向盘。压力、焦虑、疲惫、迷茫……这些负面情绪如影随形，侵蚀着我们的身心健康，让我们在追逐所谓“成功”的道路上，逐渐丢失了那个最真实、最快乐的自己。我们渴望一种更宁静、更有意义的生活，一种能够在繁忙与闲适之间找到恰当支点，在付出与收获之间建立和谐联系的状态。 《平衡之道：安宁身心，活出丰盛人生》正是应运而生，它并非提供一套僵化的规则或放之四海而皆准的万能公式，而是邀请每一位读者踏上一段自我探索的旅程。这本书将引领你深入剖析现代生活中常见的失衡现象，从工作与生活的冲突，到人际关系的复杂，再到内在情绪的起伏，无不细致入微。它着眼于“平衡”这一古老而永恒的主题，却用全新的视角和实用的方法，帮助你重新认识并构建属于自己的平衡体系。 深入理解失衡的根源：从迷雾中辨析方向 在开启平衡之旅前，我们需要先清晰地认识到，是什么让我们逐渐偏离了健康的轨道。书中将带领你一同审视现代社会对“快节奏”和“高成就”的过度推崇，这种推崇往往以牺牲个体身心健康为代价。我们将探讨信息爆炸如何让我们注意力分散，社交媒体的虚拟互动如何取代了真实的情感连接，以及对物质和成功的永无止境的追求如何填满了我们内心的真空。 书中会深入解析导致身心失衡的常见模式，例如： 工作与生活的边界模糊： 科技的进步本应提升效率，却常常让我们“随时随地”地连接工作，导致个人时间和家庭空间被严重侵占，休息与恢复成为奢望。 过度承诺与责任感： 许多人因为害怕拒绝、害怕辜负期望，而承担过多的责任，最终被压垮。 情绪管理能力的不足： 面对挫折、失望和压力时，缺乏有效的应对机制，导致负面情绪堆积，影响判断力和决策。 缺乏自我关怀意识： 总是将他人的需求置于自己之上，忽视了身体发出的信号，也忽略了精神世界的滋养。 目标感缺失或目标不清晰： 漫无目的地奔波，或者追逐他人设定的目标，最终感到空虚和失落。 通过这些细致的剖析，读者将能更深刻地理解自己所处的困境，仿佛迷雾中的灯塔，开始辨析出前行的方向。 重塑内在平衡：滋养心灵，重拾安宁 真正的平衡，源于内心的宁静与和谐。《平衡之道》将引导你关注内在世界的建设，让你学会如何安抚躁动的思绪，滋养干涸的心灵。 正念与觉察的力量： 书中将详细介绍正念练习的方法，如静坐冥想、身体扫描、正念饮食等，帮助你培养“活在当下”的能力。通过正念，你将学会观察自己的念头和情绪，但不被它们裹挟，从而获得内心的平静。觉察能力的提升，还能让你更敏锐地感知身体发出的信号，及时做出调整。 情绪的接纳与转化： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在的信号。《平衡之道》将教你如何识别、理解并接纳各种情绪，无论是喜悦还是悲伤，无论是愤怒还是恐惧。更重要的是，它将提供实用的技巧，帮助你转化负面情绪，让它们成为成长的养分，而不是阻碍。 培养内在的宁静空间： 在喧嚣的世界里，每个人都需要一片属于自己的宁静角落。书中会分享如何通过冥想、沉思、亲近自然等方式，创造并维护这份内在的宁静。这不仅仅是逃避，更是为了积蓄能量，更好地应对外界的挑战。 重塑积极心态： 积极心态并非盲目乐观，而是基于对现实的客观认知，并选择以更具建设性的方式去面对。书中将引导读者如何识别并挑战消极的思维模式，培养感恩之心，以及如何从每一次经历中汲取积极的力量。 自我同情的艺术： 我们常常对自己苛刻，却对他人宽容。《平衡之道》将倡导自我同情，教会你如何像对待一位亲密的朋友一样，善待自己，理解自己的不完美，并给予自己必要的支持与鼓励。 构建外在和谐：生活智慧，智慧生活 内在的平衡是基石，外在的和谐则是其自然的延伸。《平衡之道》将提供一系列切实可行的生活智慧，帮助你在日常生活中实践平衡的原则。 时间管理的艺术： 并非一味地追求效率至上，而是要学会如何将时间分配给真正重要的事情。书中将介绍一些打破传统时间管理僵局的方法，例如“精力管理”、“优先级排序的软性技巧”，以及如何设置健康的“界限”，保护自己的个人时间。 工作与生活的界限重塑： 学习如何在职场和家庭之间划定清晰的界限，避免工作侵蚀生活。这包括设定工作时间的固定起止点、学会适时“断开连接”，以及与家人和同事沟通你的需求。 优化人际关系： 真实而深刻的人际连接是幸福感的源泉。书中将探讨如何建立健康的人际关系，如何有效沟通，如何处理冲突，以及如何识别并远离消耗你能量的负面关系。 健康的身体习惯： 身体是承载心灵的容器。《平衡之道》将强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，并提供一些易于坚持的小贴士，帮助你将这些健康的习惯融入日常生活。 有意识的消费与极简生活： 在物质过剩的时代，学会选择真正需要和喜爱的事物，减少不必要的占有，不仅能减轻生活的负担，更能让你专注于精神层面的富足。书中将探讨如何通过有意识的消费和实践极简主义，来提升生活的品质。 持续学习与成长： 保持好奇心和求知欲，拥抱变化，不断学习新知识、新技能，这不仅能丰富我们的精神世界，也能让我们在不断变化的环境中保持竞争力，并找到新的平衡点。 迈向丰盛人生：不只是生存，更是绽放 《平衡之道：安宁身心，活出丰盛人生》的目标，并非让你成为一个“省力”的机器，而是让你成为一个“全方位”绽放的个体。通过内在的安宁与外在的和谐，你将重新找回生活的掌控感，体验到前所未有的充实与喜悦。 这本书将让你明白，平衡并非静止不变的僵局，而是一个动态的、不断调整的过程。它需要你持续的觉察、勇敢的尝试以及温柔的坚持。当你能够真正做到“收放自如”，在喧嚣中找到宁静，在付出中体会收获，在忙碌中不忘关怀，在挑战中保持韧性时，你便踏上了通往真正丰盛人生的道路。 这不仅仅是一本书，更是一份邀请，一份与自己和解、与世界和谐相处的指南。翻开它，让我们一同开启这段意义非凡的平衡之旅，去发现那个更健康、更快乐、更具生命力的自己，活出属于你的那份独特丰盛。

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说实话，这本书的深度远超我的预期，尤其是它对“内在冲突管理”的处理，简直是教科书级别的。市面上的平衡术往往只关注外部时间管理——如何安排工作和休息，但《In Balance For Life》的核心议题是解决“内在的二元对立”。例如，我们既想追求职业上的卓越成就，又渴望无忧无虑的闲暇时光；既想保持亲密关系，又恐惧被束缚。作者并没有试图消除这些矛盾，而是教导我们如何与这些“不适感”共处，将它们视为生命活力的源泉，而不是需要被立即“解决”的问题。书中提供了一个名为“共存矩阵”的工具（虽然名字听起来很学术，但实际操作起来非常直观），它帮助读者可视化自己当前在不同价值维度上的投入和产出，揭示了许多隐藏的资源错配。我曾尝试过多种时间管理法，但总是感觉自己在“假装平衡”，而这本书则教会了我如何接纳生活中的本质性不平衡，并在这种张力中找到自己的稳定点。

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这本书给我带来的最大的改变，是关于“休息”的定义。此前，我将休息等同于“不工作”——看电视、刷手机，这些在我看来都是被动的、低价值的消耗。而《In Balance For Life》提供了一个革命性的视角：真正的休息是一种积极的、有意识的“能量重构”。作者详细阐述了不同形式的休息——身体的、情感的、精神的和感官的——并强调它们之间相互依赖的关系。书中并未推崇昂贵的瑜伽静修营或复杂的排毒疗法，而是聚焦于日常生活中的微小调整：如何通过调整光线来影响皮质醇水平，如何通过聆听特定频率的声音来安抚过度活跃的神经系统。它将“身心健康”从一种“奢侈品”拉回到了“基本生存技能”的层面。它的论证逻辑严密，引用了神经科学和心理学的最新发现，但叙述方式又极其平易近心，避免了晦涩的专业术语。这本书就像一个沉稳的智者，坐在你身边，用最清晰的方式告诉你：你不需要牺牲健康去追求成功，因为真正的成功，本身就是一种持久的、有意识的平衡状态。

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我通常偏爱那些信息密集、数据翔实的非虚构作品，而《In Balance For Life》以一种近乎诗意的叙事方式展开，这起初让我有些不适应。它的结构非常松散，与其说它是一本教你如何做的书，不如说它是一份邀请函，邀请你进入一种更慢、更具反思性的生活节奏。书中引用了大量的历史典故和跨文化案例，比如探讨了某个古老部落的作息与现代都市人的压力源之间的天壤之别。这些对比不是为了批判现代生活，而是为了拓宽读者的视野，让我们意识到“平衡”并非一个普适的公式，而是一种文化和个人背景下的产物。我特别喜欢其中关于“注意力经济”的一章，作者用极其生动的比喻描述了我们的注意力是如何被切割和榨取，并提出了几个极具挑战性的“数字禁食”实验。这些实验并非强制性的，而是以一种温和的方式引导你重新夺回心智的主权。这本书的行文节奏非常舒缓，如同在阅读一篇长篇散文，需要你放下急躁，才能捕捉到其中隐藏的深刻见解。

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从实用性的角度来看，《In Balance For Life》可能不适合那些期待一步到位、快速见效的读者。它更像是一本“思想的种子库”，而不是一本“操作手册”。我阅读这本书时，常常需要停下来，对着空白的笔记本思考很久。这本书的魅力在于它强大的提问能力，而不是提供现成的答案。例如，它会问：“如果你的死亡临近，你此刻正在进行的活动中，哪一项会让你感到最深的虚无？”这种尖锐的问题迫使你重新审视日常行动的意义链条。它的语言风格有一种古典的厚重感，用词考究，充满了对人类经验的同情和理解。我尤其赞赏作者处理“失败”的态度，他认为生活中的“失衡”和“失败”并非惩罚，而是系统为了强制你进行校准而发送的信号。这极大地减轻了我对“不完美”的恐惧。这本书需要时间来沉淀，它的价值不是在读完的那一刻爆发，而是在随后的数周、数月里，在你重新面对压力情境时，那些不经意的领悟会悄然浮现。

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这本《In Balance For Life》的封面设计，第一次吸引我驻足书架前，那是一种极为宁静的蓝绿色调，仿佛能让人瞬间从城市的喧嚣中抽离出来。我本来对这类“自我提升”或“健康生活”的书籍抱持着一种谨慎的态度，因为市面上太多泛泛而谈、缺乏实操性的指导。然而，这本书的引言部分，用一种近乎哲学思辨的口吻，探讨了“平衡”这一概念的本质，它不像其他书籍那样急于给出“你需要早起、冥想、吃什么”的清单，而是先探讨了“为什么我们失去了平衡”，以及这种失衡对个体精神结构造成的影响。作者的笔触细腻而富有洞察力，他没有将生活问题简单地归咎于外部压力，而是深入剖析了现代人内在认知的冲突——我们对效率的过度崇拜如何与我们对意义的深层需求相悖。整本书的基调是鼓励自我审视，而不是盲目跟风。读完前三章，我感觉像进行了一次深度的精神梳理，它提供了一个坚实的地基，让我开始思考自己的“平衡点”究竟在哪里，而不是被社会强加的标准所裹挟。尤其欣赏它对“动态平衡”的强调，承认生命是一个不断调整的过程，而非一个固定的终点。

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