具体描述
《自控力》讲述了过去的5年，因为缺乏自控力你都付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?如果你仍然没有改变，那么还会付出多大代价?或许，这是永远也得不出的巨大数字。但是集我十年的培训生涯和我个人的经验所总结出的，告诉你：没有自控力，就没有好习惯，没有好习惯。就没有好人生。最有力量的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力却妄谈成功就象盲人在谈论颜色。
作者简介
目录信息
读后感
《自控力》笔记 生活是艰难的，这是一个伟大的真理，最伟大的真理之一，它之所以是一个伟大的真理，是因为我们一旦看到这个真理，我们就会跨过这个真理。当你真的意识到生活是艰难的，并接纳生活本就是艰难的，那么生活就变得不再艰难。 1.接受生活的艰难，生活不是被控制的，...
评分有一种书是只需要看，不断的吸收里面新的知识，扩大自己的知识范围和深度的。第二种书不仅仅是看的，还要去思考，去实践的。这样的书首先提出一些问题，只有深思过后回答出问题，在通过回答的东西去实践，去执行，这本书的价值就达到了。甚至只有一个提问让你深思，让你行动了...
评分 评分如果把我人生头三十年大部分庸碌的蝇苟的生活归咎于哪些性格弱势的话，我想其一是懒惰，其二就是自控力不强。于是找来这本书读，内容详尽好理解，时间紧迫的建议读目录，目录是不错的概括。 心中曾有无数次的回顾，但是都浅尝辄止，今天就往里刨刨，也算是对自己的一个反思。 ...
评分在学校图书馆里发现了这本书，猛地发现自己的自控力真的很差，于是就借来看了。 作者写得很有条理，语言很像我的政治老师。 他教的心理暗示法很有效，但一定要坚持才行。
用户评价
读完《自控力》，我感觉自己像是拥有了一张通往“高效人生”的地图。我一直以来都饱受拖延症的困扰，总是把重要的事情推到最后，然后又在焦虑和仓促中勉强完成。这本书让我看到了问题的根源，并且为我提供了多角度的解决方案。我印象最深刻的是书中关于“精力管理”的阐述。我以前总是误以为，只要有“决心”，就能克服一切困难，却忽略了身体和精神的能量储备。这本书让我明白，自控力就像肌肉一样，是会疲劳的。如果我们没有充足的休息和恢复，就很难保持高水平的自控力。我开始更加重视自己的睡眠质量，并且尝试在工作间隙进行短暂的休息，做一些放松的活动，比如冥想或者听音乐。这些看似简单的调整，却极大地提升了我后续工作的专注度和效率。另外，书中关于“诱惑的识别与规避”的策略，也让我获益匪浅。我过去常常被各种诱惑所吸引，然后又后悔不已。这本书让我学会了主动去识别那些容易让我“失控”的诱惑，并且提前制定规避措施。比如，我发现自己晚上容易因为刷短视频而晚睡，于是我开始在睡前一小时将手机调至“勿扰模式”，并且将手机放在远离床铺的地方。这种主动的“防御”措施，比我单纯用意志力“抵抗”要有效得多。
评分《自控力》这本书，真的给我带来了非常深刻的触动。我之前一直以为，想要达成目标，就必须具备钢铁般的意志，任何一丝松懈都会导致前功尽弃。这本书彻底颠覆了我的这种想法。它并没有鼓吹一味地压抑欲望，而是教导我们如何更聪明地管理自己的精力，如何理解诱惑的本质，以及如何在“想做”和“应该做”之间找到平衡。我最喜欢的一个部分是关于“能源管理”的阐述。书中指出，自控力就像肌肉一样，是会疲劳的。当我们试图抵制大量诱惑或者进行高强度的意志力活动时，我们的“自控力储备”就会迅速下降。这让我顿时觉得释然，我不再为偶尔的“放纵”感到内疚，而是理解了这是身体和大脑的自然反应。于是，我开始尝试书中提出的“优先处理重要事务”的策略。我会在精力最充沛的时候，处理那些最需要自控力的任务，比如写一份重要的报告，或者进行一次重要的谈判。而那些相对轻松的任务，则放在精力稍弱的时候完成。这种调整让我工作的效率有了显著提升，同时也减少了因为精力不足而产生的挫败感。这本书还深入探讨了“短期诱惑”与“长期目标”之间的冲突，并提供了很多实用的策略来帮助我们优先考虑长期目标。比如，书中提到的“情境设计”，让我开始思考如何主动创造一个有利于我实现目标的环境。我不再是被动地等待诱惑的出现，而是主动地去移除它们，或者让它们变得不那么具有吸引力。我开始在我的书桌上只放与工作相关的书籍和资料，将手机设置成“勿扰模式”，甚至在购买零食时，也尽量选择那些健康且不容易让我过量食用的食物。这种主动出击的方式，比我之前死守“不吃零食”的规则要轻松得多，也更容易坚持。这本书让我明白，自控力不是一种限制，而是一种解放。它让我们从被动地受制于欲望，转变为主动地引导自己的行为，从而更好地实现人生的价值。
评分《自控力》这本书，对我来说，简直是一次灵魂的洗礼。我一直以来都陷在“想要改变，却又无从下手”的怪圈里。总是羡慕那些能够自律、坚持的人，觉得自己天生就缺少那份“毅力”。然而，这本书让我明白，自控力并非天生的宿命，而是可以通过学习和实践来掌握的一门技术。我印象最深刻的是书中关于“诱惑的心理学”的解读。我过去常常陷入“下次一定”的自我欺骗，却从未真正去理解诱惑的本质。这本书让我看到了，诱惑往往利用了我们大脑的“奖励机制”，让我们在短期内获得快感，却忽略了长期的后果。我开始学习识别那些最容易让我“失控”的诱惑，并且尝试去“设计”我的生活，让这些诱惑变得不那么触手可及。例如，我发现自己晚上总是容易因为刷手机而晚睡，于是我开始尝试在睡前一小时将手机设置为飞行模式，并且把手机放在客厅充电，而不是卧室。这种主动的“规避”措施，比我之前单纯用意志力“抵抗”要有效得多。书中还提到了“精力管理”的重要性。我一直以为，只要“想”，就能做到，却忽略了身体和精神的能量储备。我以前常常因为疲劳而导致意志力下降，然后又因为意志力下降而感到自责，形成恶性循环。这本书让我认识到，充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，是保持自控力的基石。我开始更加重视自己的身体健康，并且尝试调整作息，尽量保证规律的睡眠。这种从根本上提升自身能量水平的方式，让我感觉更有力量去应对生活中的挑战。
评分这本《自控力》，真的让我对“自我管理”有了全新的认知。我以前总是觉得，那些能够自律、坚持的人，是天生就拥有强大的意志力，而我只是一个“普通人”，很难达到那种境界。但这本书却告诉我，自控力并非神秘莫测的天赋，而是可以通过学习和实践来提升的能力。我最欣赏的是书中关于“精力管理”的理念。我一直以来都误以为，只要有“决心”，就能克服一切困难，却忽略了身体和精神的能量储备。这本书让我明白，自控力就像电池一样，是会消耗的。如果我们没有充足的休息和恢复，就很难保持高水平的自控力。我开始更加重视自己的睡眠质量，并且尝试在工作间隙进行短暂的休息，做一些放松的活动，比如冥想或者听音乐。这些看似简单的调整，却极大地提升了我后续工作的专注度和效率。我还特别注意到书中关于“环境影响”的论述。我们常常低估了周围环境对我们行为的影响。我开始审视自己的生活和工作环境，并主动做出了一些改变。比如，我将手机放在远离我的书桌的地方，以免我因为频繁查看手机而分心。我还尝试在家中创造一个更安静、更整洁的学习区域，来减少外界的干扰。这些看似微小的改变，却实实在在地帮助我减少了分心，提高了我的专注度。这本书让我明白，自控力并非与生俱来的天赋，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来培养和提升的。
评分《自控力》这本书，对我来说，是一次关于“自我掌控”的深刻启示。我一直以来都感觉自己的人生就像一艘在海面上漂泊的船，随波逐流，很难真正掌握自己的方向。这本书用非常清晰和易懂的方式，让我认识到，其实我们每个人都有能力成为自己人生的舵手。我特别喜欢书中关于“目标分解”和“即时奖励”的设计。我过去总是因为目标太大而感到无从下手，然后又因为缺乏及时的反馈而失去动力。这本书让我学会了将宏大的目标分解成一个个小而可行的步骤，并且在完成每个小步骤后，给自己一些即时的奖励。我开始在我的学习和工作计划中，运用这种方法。例如，与其说“我要学会一门新语言”，不如说“我今天学习10个新单词”，或者“我今天听一段外语播客”。这些小目标的达成，不仅让我感受到成就感，也让我更容易保持学习的动力。我甚至尝试在购买心仪的物品之前，先设置一个“小目标”，比如“坚持一周早起”，或者“完成一个重要项目”，当达到目标后，再给自己购买作为奖励。这种“目标驱动”的奖励机制，让我觉得坚持一件事情变得更有趣，也更有意义。
评分《自控力》这本书，真的让我对“意志力”这个概念有了全新的认识。以前我总觉得，那些能够坚持锻炼、坚持学习的人，是天生就拥有强大的意志力，而我只是一个“普通人”，很难企及。但这本书却告诉我，自控力是可以习得的，而且它不像我们想象中那么“神秘”。它更像是一种可以通过训练和策略来提升的能力。我特别喜欢书中关于“目标设定”的讨论。很多时候，我们之所以会放弃，并不是因为目标本身不好，而是因为目标太大、太模糊，让我们无从下手。书中提出要将大目标分解成小目标，并一步步去实现，这让我感觉很有操作性。我开始将我那些宏大的学习计划，分解成每天只需要完成的几个小任务，比如“阅读10页书”、“背诵5个单词”。这些小目标的达成，不仅让我感到有成就感，也逐渐培养了我的耐心和坚持。另外，书中关于“奖励机制”的设计，也给我带来了很多启发。我以前总是把奖励留到最后，但往往在过程中就因为缺乏动力而放弃了。现在，我开始尝试在完成一个小目标后，给自己一些即时的奖励，比如听一首喜欢的歌，或者吃一块健康的巧克力。这些小小的奖励，让我觉得坚持的过程没有那么枯燥，也更能激励我继续前进。我还特别注意到书中关于“环境影响”的论述。我们常常低估了周围环境对我们行为的影响。我开始审视自己的生活和工作环境，并主动做出了一些改变。比如，我将手机放在远离我的书桌的地方，以免我因为频繁查看手机而分心。我还尝试在家中创造一个更安静、更整洁的学习区域，来减少外界的干扰。这些看似微小的改变，却实实在在地帮助我减少了分心，提高了我的专注度。这本书让我明白，自控力并非孤军奋战，而是需要智慧和策略的协同作战。
评分终于读完了《自控力》这本书，感觉就像是得到了一个“自我觉醒”的启示。我过去常常因为自己的“懒惰”和“拖延”而感到沮丧，觉得自己永远也改变不了。这本书用非常科学和易懂的方式，让我明白了自控力背后的运作机制，并且提供了一套切实可行的提升策略。我特别赞赏书中关于“反思与复盘”的章节。我以前总是习惯性地忽略自己的失败，或者用借口来掩饰。这本书让我明白，承认和分析自己的失败，是进步的开始。我开始尝试在每天结束时，花一点时间来反思自己今天的行为，记录下哪些地方做得好，哪些地方需要改进。这种“复盘”的过程，让我更加清楚地认识到自己的行为模式，也更容易发现那些导致我“失控”的“触发点”。我发现，很多时候，我们不是真的不想改变，而是因为没有找到正确的方法，或者因为忽略了某些关键的细节。书中还提到了“社会支持”的力量。我以前总以为，自律是一种非常个人的事情，需要独自面对。这本书让我认识到，与他人互相鼓励和支持，能够极大地增强我们的自控力。我开始主动与一些有共同目标的朋友交流，分享彼此的进步和困惑，互相监督和鼓励。这种“抱团取暖”的方式，让我感觉不再孤单，也更有动力去坚持。我发现，当身边有志同道合的人一起努力时，坚持下去的难度会大大降低。这本书让我明白，自控力并非与生俱来的天赋，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来培养和提升的。
评分《自控力》这本书，简直是我近期最惊喜的一本读物。我一直以为，自控力就是一种“忍耐”和“克制”，是与自己的欲望作斗争。但这本书让我明白，自控力更像是一种“智慧”和“策略”，是学会如何与自己的欲望和谐相处，并最终引导它们走向积极的方向。我非常喜欢书中关于“目标分解”和“小步快跑”的理念。我过去常常因为目标太大而感到无从下手，最终只能放弃。这本书让我学会将宏大的目标分解成一个个小而可行的步骤，并且一步步去实现。我开始在我的学习和工作计划中，运用这种方法。例如，与其说“我要减肥”，不如说“我今天午餐只吃蔬菜沙拉”，或者“我今天晚上要做30分钟的运动”。这些小目标更容易达成，每次达成都能给我带来成就感，从而激励我继续前进。我还特别关注了书中关于“环境塑造”的章节。我以前总是被动地接受环境的影响，而这本书让我认识到，我们可以主动去塑造自己的环境，让它更有利于我们实现目标。我开始清理我的工作区域，将那些容易让我分心的物品移走，并且在家中设置一个专门的学习角落。我甚至尝试在购物时，只携带我需要的现金，而不是银行卡，以减少冲动消费的可能性。这些主动的“环境设计”，让我发现，原来坚持一件事情可以变得如此轻松。
评分读完《自控力》，我感觉自己像是获得了一份秘密武器。我一直是个容易拖延的人，总是在最后一刻才开始行动，这不仅让我身心俱疲，也常常影响工作和学习的质量。这本书就像一位循循善诱的导师，一步步地揭示了拖延的根源，并提供了切实可行的解决方案。作者用“精力管理”这个概念来解释为什么我们有时会因为疲惫而难以做出正确的选择，这让我茅塞顿开。我一直以为，只要我“想”，我就能做到，但这本书让我认识到，我们的身体和大脑都需要能量来支撑自控力的运作。因此，学会管理自己的精力和情绪，比单纯地用意志力硬撑要重要得多。书中提出的“休息与恢复”的重要性，让我开始反思自己是否常常在透支自己的精力。我以前觉得，休息是一种“浪费时间”的表现，现在我明白了，充足的休息和放松，恰恰是保持高效和自控力的关键。我开始尝试在工作间隙进行短暂的休息，做一些伸展运动，或者听一听舒缓的音乐。这些看似微小的调整，却让我在后续的工作中能够保持更集中的注意力和更充沛的精力。另外，这本书关于“规划与预演”的章节，也给我留下了深刻的印象。作者鼓励我们提前思考可能遇到的挑战，并制定应对策略。我以前总是等到问题出现时才去解决，这样往往会陷入被动。现在，我尝试在开始一个新项目之前，就花时间去预想可能遇到的困难，比如时间管理上的挑战，或者来自他人的干扰，并提前设想好应对方法。这种“防患于未然”的策略，极大地减少了我因为突发状况而产生的焦虑和拖延。我发现，当我们已经为可能出现的问题做好了准备，我们就更有信心和能力去应对它们，从而减少了因为未知而产生的恐惧感，也更容易保持行动的连贯性。
评分终于读完了这本《自控力》，这本书就像一把钥匙，为我打开了理解自己行为模式的一扇窗。以前我总是对自己的冲动感到沮丧，觉得意志力薄弱是与生俱来的缺点，难以改变。然而，通过这本书，我才意识到，自控力并非神秘莫测的天赋，而是可以学习和培养的能力。作者用大量生动有趣的案例，将复杂的心理学原理拆解得通俗易懂。比如，关于“延迟满足”的部分，我立刻联想到了自己小时候为了吃到糖果而答应妈妈完成作业的经历，那种等待的煎熬与最终的收获，原来是自控力最初的萌芽。书里还提到了“诱惑的陷阱”，我恍然大悟，原来很多时候，并不是我不想坚持，而是我没有有效地规避那些让我“失足”的诱惑。作者建议我们识别并重塑环境，这对我来说是个巨大的启发。我开始审视自己的工作空间，那些堆积的零食、不相关的网页链接，无一不是在悄悄地消耗我的意志力。按照书里的方法，我开始清理桌面，关闭不必要的通知，甚至制定了“专注时段”，在这些时间里，我只允许自己专注于一项任务。起初觉得有点困难，但渐渐地，我发现自己的效率真的提高了，那种完成任务后的成就感，比短暂的放纵带来的愉悦感要持久得多。这本书让我明白，改变不是一蹴而就的，而是循序渐进的过程，需要耐心和策略。它不是一本告诉你“如何立即变得自控”的速成手册，而是一本引导你深入探索自我，学习如何与自己的欲望和冲动共处，并最终掌控它们的生活指南。我尤其欣赏书中关于“自我原谅”的章节，承认自己偶尔的失败，并从中学习，而不是过度自责，这让我能更轻松地继续前进。
评分………………流行书都这模式么………………就算是脑子变浆糊无聊拎来看也太……无聊了喂……
评分不管怎么说也还是有点收获的...
评分NLP..88是对已知知识的整合,个人效用3星.每一种心理状态都有一个对应的生理状态.(122),NLP神经语言课程学 所谓自控力,首先要放弃控制,转为接纳. P10痛苦快乐，方案3个 吵架意味着两个人没有放弃共同生活在一起的希望,还没死心.如果心已死的话,是懒得吵架,也懒得说话的. 思考价值优先排序 人生的本质就是一段过程,一段不段学习的过程.
评分很实用的书。不同于其他书籍的说教。本书提供了实实在在的几个方案。
评分坦白说，这本书，真的更加接近成功励志学。咳咳。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有