控制你的愤怒 在线电子书 图书标签: 心理学  心理  情绪  个人管理  愤怒  个人成长  心理咨询  方法   

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写愤怒日记，了解自己每次发脾气的时间、原因和经过。 分析其中的原因，了解自己对哪方面敏感。 放松练习，放松肌肉，场景想象腹式呼吸。 分析和想象愤怒触发的原因，对容易发怒的原因和事情做出应对计划，制订应对策略，平时练习在愤怒时能坚定和自信的表达。

比较简明实用的方法，专业人士或者普通人自助均适宜。

读第一章第一段就把自己读的眼泪转眼圈了，扎心。易怒也就近四五年开始的而且其实每年也就发怒3～6次，但每次都给我造成了巨大又难以挽回的损失，有时候真的挺绝望的，现在觉得自己有救了TT，全读完再来补书评，先谢谢作者写了这样一本书。

其实很不错~好书！~

读第一章第一段就把自己读的眼泪转眼圈了，扎心。易怒也就近四五年开始的而且其实每年也就发怒3～6次，但每次都给我造成了巨大又难以挽回的损失，有时候真的挺绝望的，现在觉得自己有救了TT，全读完再来补书评，先谢谢作者写了这样一本书。

这是太宰治的话，然后他自杀了。 生而为人，真的不容易。古人把情绪分为“ 喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧 ”，而现代心理学又把情绪划分的更仔细：https://www.33iq.com/group/topic/3457/。 这是一本对我有用的书。 一开始是照着书做了愤怒日志和放松日志，然后是愤怒日志2. 因...

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