本書提供瞭一種非常新的而且有效的控製憤怒的方法。在辦公室，在傢中，不如意事常有，很多人沒有學會正確的處理方法，隻知道用憤怒來控製彆人。其實這把雙刃劍對自己的傷害更大。
具體描述
讀後感
这是太宰治的话，然后他自杀了。 生而为人，真的不容易。古人把情绪分为“ 喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧 ”，而现代心理学又把情绪划分的更仔细：https://www.33iq.com/group/topic/3457/。 这是一本对我有用的书。 一开始是照着书做了愤怒日志和放松日志，然后是愤怒日志2. 因...
評分这是太宰治的话，然后他自杀了。 生而为人，真的不容易。古人把情绪分为“ 喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧 ”，而现代心理学又把情绪划分的更仔细：https://www.33iq.com/group/topic/3457/。 这是一本对我有用的书。 一开始是照着书做了愤怒日志和放松日志，然后是愤怒日志2. 因...
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用戶評價
寫憤怒日記，瞭解自己每次發脾氣的時間、原因和經過。 分析其中的原因，瞭解自己對哪方麵敏感。 放鬆練習，放鬆肌肉，場景想象腹式呼吸。 分析和想象憤怒觸發的原因，對容易發怒的原因和事情做齣應對計劃，製訂應對策略，平時練習在憤怒時能堅定和自信的錶達。
评分這本書適用的人群不大，是那種特彆容易生氣的人，對於我不是很閤適，所以隻看瞭一半。
评分寫憤怒日記，瞭解自己每次發脾氣的時間、原因和經過。 分析其中的原因，瞭解自己對哪方麵敏感。 放鬆練習，放鬆肌肉，場景想象腹式呼吸。 分析和想象憤怒觸發的原因，對容易發怒的原因和事情做齣應對計劃，製訂應對策略，平時練習在憤怒時能堅定和自信的錶達。
评分如果愛發火的人按照書中內容一步步來，應該會有改變。
评分這本書還真被我挖齣來瞭，推薦給自我治療的人~
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