前言……
１章　所謂「斷捨離」，到底是什麼樣的東西？
──連心裡都變輕鬆的「新．整理術」
斷捨離，不是整理．收納技巧
「房間」改變，「心」也跟著改變
首先，要從什麼開始著手呢？
東西減少，整理和打掃也會變得輕鬆
住家的主角是「物品」？　還是「自己」？
總覺得「焦躁」「倦怠」……原因是？
「突然造訪的客人」──你能馬上請他入內嗎？
「整潔的房間」才能讓你有「自信」
物品和情緒都一樣，「新陳代謝」很重要
關鍵字是「此時．此地．自己」
２章　乾淨地「捨棄」廢物
──物品減少，空間和心情都會變得舒適！
所有的事都從「捨」開始
批准自己「丟了無妨」
「因為太麻煩了」──正是這樣的想法造成「淤塞」！
糟糕！　房間裡「壞菌」增生中！？
「情感」放著不管也會變成「重擔」
對物品放手的方法．三個方法
首先，先決定「花費的時間」及「整理的空間」
從「錢包的減肥」開始也ＯＫ
「不知為何，無法放手」其中必有理由
不知不覺中便囤積物品的人「三種類型」
「可以用」和「用得上」完全是兩回事！
「可以用，卻用不到」就沒有意義
那是適合「現在的自己」的物品嗎？
「有的話很方便」意外地是個壞人
藉由「捨棄」找回「自我」
「丟不掉的物品」是映照情結的鏡子？
３章　果斷地「斷絕」物品！
──把培養「選擇能力」當作習慣
讓「入口」狹窄，「出口」寬廣
改變「不拿就吃虧了」的想法
「沒有自覺的購物」扔得滿房間！
購買時機為「用完之後」「捨棄之後」
以「七．五．一」法則來限制物品數量！
看不見的收納占七成
看得見的收納占五成
要讓人看見的收納占一成
無法對所有人都「笑臉相迎」
這才是真正的「好可惜」精神
只讓「珍藏．精選」通過「關卡」！
精心挑選物品，會讓你喜歡自己！
寂寞無法靠物品填補　113
也要斷絕「應付一時」的滿足感
４章　徹底地「脫離」執著！
──變身成為自由、快活、清爽的自己！
一旦磨亮了「嚴格挑選的感應器」，心也會跟著自由！
邁向擺脫「競爭」及「理想形象」的世界！
充滿「變化刺激」的每一天都開心！
不受拘束、不執著的最重要秘訣！
透過斷捨離讓家變成「能量氣場」！
房間在整理之後會充滿「好的氣」！
直覺敏銳，不再猶疑不定
不忽視「總覺得不喜歡」的感覺
整頓看得見的東西之後，連看不見的「運氣」都會開始調和
「運氣的運作」如此簡單！
這樣的「心態轉變」和「果斷」很重要
「我所珍惜的物品，才是最棒的」
５章 透過「斷捨離」，這樣的「好事情」會降臨
──戀愛、財富、工作、人際關係……令人開心的變化源源不斷！
只要除去房間的「淤塞」，人生的流動就會改變！
一回神會發現令人驚喜的「獎品」！
用「斷捨離減肥法」減去十一公斤！
打造「吃不胖的身體」！
不知何故財富開始累積，家庭運氣也急速上升！
「過去的古董」成了意想不到的收入！
不再被「人際關係」耍得團團轉！
放棄當「好人」，心情便能輕鬆愉快
「心頭的負擔」全部變成輕量尺寸！
「過去焦慮的自己」好像是假的！
用「最短的時間」帶來「最大的效果」！
書桌的周圍只擺放「最強成員」
整理「過去的回憶」，就能有「新的邂逅」！
終於遇上「就是他了！」的對象！
肌膚的光澤和睡眠都出現有意思的改善！
整頓好住家，健康也跟著好起來！
結語　斷捨離──僅僅三個字的經典，該如何解讀，如何實踐？
· · · · · · (收起)