国民体质测定标准知识问答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国标准

作者:江崇民

出品人:

页数:284

译者:

出版时间:2007-2

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787506644099

丛书系列:

图书标签:

• 国民体质测定
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《国民体质测定标准知识问答》 这是一本面向广大民众的实用型科普读物，旨在普及国民体质测定标准的相关知识，帮助读者更清晰地认识自身体质状况，并指导科学健身。本书内容详实，形式新颖，力求将专业、严谨的体质测定知识，以通俗易懂、生动有趣的方式呈现给读者。 内容梗概： 本书的核心内容围绕国家发布的国民体质测定标准展开，以问答的形式，系统性地解答了读者在理解和应用该标准过程中可能遇到的各种问题。 第一部分：标准概览与基础概念 什么是国民体质测定标准？ 本部分将首先介绍国民体质测定标准的由来、目的和重要性，阐释其在提升国民健康水平、促进社会发展中的关键作用。 标准涵盖哪些主要指标？ 详细解读标准所包含的各项指标，如身体形态（身高、体重、BMI等）、身体机能（肺活量、心率、血压等）、身体素质（速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等）以及身体成分（体脂率、肌肉量等）。每个指标的测定方法、意义以及正常范围都将进行清晰的解释。 体质测定对个人有何益处？ 探讨个体通过体质测定可以获得的直接和间接益处，例如发现潜在健康风险、制定个性化健身计划、评估运动效果、增强自我保健意识等。 第二部分：各项指标详解与解读 身体形态指标： 身高与体重： 解释身高和体重如何反映身体发育状况，介绍BMI（身体质量指数）的计算方法及其意义，探讨偏瘦、正常、超重和肥胖的界定。 坐高： 介绍坐高测量方法及对判断脊柱、下肢发育的参考价值。 身体机能指标： 肺活量： 详细讲解肺活量测定方法，说明其反映呼吸系统功能的状况，并解释不同年龄、性别下的正常值范围。 静息心率与血压： 介绍心率和血压的正常范围，以及高血压、低血压等问题的潜在风险。 反应时： 解释反应时测定的意义，以及它与神经系统灵敏度的关系。 身体素质指标： 速度类（如50米跑）： 介绍速度类测试项目，以及它们对爆发力和神经肌肉协调性的考察。 力量类（如握力、台阶测试）： 讲解不同力量测试项目的操作方法，以及它们反映的肌肉力量和发展水平。 耐力类（如1000米/800米跑）： 详细说明耐力项目测试，以及它们衡量心肺功能和能量代谢能力的重要性。 柔韧性类（如坐位体前屈）： 介绍柔韧性测试，强调其对关节活动度、预防运动损伤的作用。 灵敏性类（如折返跑）： 讲解灵敏性测试，说明其在日常生活和运动中的应用。 身体成分指标（如体脂率）： 体脂率： 深入解释体脂率的概念，区分脂肪和肌肉的健康比例，以及过高或过低的体脂率可能带来的健康问题。 肌肉量： 介绍肌肉量的重要性，以及其与基础代谢、力量和体态的关系。 第三部分：测定流程与注意事项 如何进行一次完整的体质测定？ 详细描述从准备工作、现场流程到结果获取的全过程。 测定前的准备： 强调充足睡眠、避免剧烈运动、合理饮食等准备工作的重要性。 测定过程中的注意事项： 指导读者在各项测试中应遵循的规则，确保测试结果的准确性。 如何解读体质测定结果？ 提供如何对照标准、理解各项指标评分和总分，以及如何理解“良好”、“优秀”等等级的指导。 常见问题解答： 集中解答在体质测定过程中可能遇到的各种疑问，如不同年龄段的标准差异、特殊人群（如孕妇、慢性病患者）是否适合测定等。 第四部分：基于体质测定结果的科学健身指导 如何根据体质测定结果制定个性化健身计划？ 结合各项指标的表现，为不同体质状况的读者提供切实可行的运动建议。 针对不同体质弱项的改善方法： 分别针对力量不足、耐力欠佳、柔韧性差等具体问题，推荐相应的训练方法和运动项目。 运动安全与注意事项： 强调科学健身的原则，如循序渐进、避免受伤，以及如何根据自身情况调整运动强度和频率。 健康生活方式的建议： 延伸至饮食、睡眠、心理等方面的建议，倡导全面的健康生活理念。 本书特点： 问答形式，清晰明了： 以最直接、最有效的问答形式，解答读者心中的疑惑，避免枯燥的理论陈述。 内容全面，覆盖广泛： 涵盖国民体质测定标准的各项重要内容，并深入浅出地进行解读。 语言通俗，易于理解： 采用大众化的语言，避免专业术语的滥用，让普通读者也能轻松掌握。 实用性强，指导性高： 不仅讲解标准，更着重于指导读者如何根据测定结果进行科学健身，提升健康水平。 图文并茂（设想）： （在实际编写时，可以考虑配以示意图、表格等，增强可读性。） 《国民体质测定标准知识问答》将是您了解自身体质、迈向健康生活的重要伙伴。无论您是健身爱好者，还是对自身健康状况充满好奇的普通大众，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的指导。

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**第二段评价：** 我必须得说，作者在叙述问题的切入点上展现了一种近乎偏执的细致。很多我原本以为已经非常了解的领域，经过他的重新阐述，立刻展现出了全新的维度和深度。那种“原来如此”的豁然开朗感，频繁地出现在我的阅读过程中。他似乎有一种魔力，能将那些原本晦涩难懂、充满专业术语的理论，用一种非常生活化、非常贴近实际操作的语言娓娓道来。举个例子，关于某个标准参数的选取标准，他没有直接抛出公式，而是先通过一个非常具体的、我们日常生活中都能观察到的现象作为引子，然后层层递进，将背后的科学原理阐述得淋漓尽致，让人在不知不觉中就掌握了核心要义。这种教学方式，极大地降低了学习的门槛，让人对原本感到畏惧的知识领域产生了强烈的亲近感和探索欲。这绝不是那种填鸭式的教材，更像是一位经验丰富的导师，在耐心地为你拆解难题。

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**第五段评价：** 这本书的配套资源和后续维护方面做得相当出色，这显示了作者和出版方对读者的长期负责态度。我注意到在书本的扉页部分，提供了一个非常便捷的在线资源入口，里面包含了一些动态更新的补充材料，比如最新的修订草案解读或者是一些常见问题的线上研讨会录音摘要。这极大地解决了传统纸质书籍在面对快速变化的知识领域时容易滞后的问题。更难得的是，社区的活跃度很高，许多资深读者和作者本人的交流互动，形成了一个积极的学习生态圈。这种线上线下的知识协同，使得学习体验不再是单向的接收，而变成了一个持续、互动的探索过程。能拥有一本如此与时俱进、充满生命力的参考资料，让我对未来的持续学习充满了信心。

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**第三段评价：** 这本书的实操指导价值，简直是无可替代的。我之前尝试过很多关于类似主题的资料，但往往是理论堆砌，一旦涉及到实际操作环节，就立刻陷入迷茫。然而，这本著作在关键环节的处理上，简直是教科书级别的示范。它不仅告诉你“是什么”，更重要的是，它详尽地描绘了“如何做”以及“为什么这样做”。我尤其欣赏它在图表和案例分析部分所花费的心力。那些插图不仅清晰地勾勒出了动作要领，甚至连辅助工具的选择和环境的设置都考虑进去了，细节丰富到让人几乎可以闭着眼睛进行复盘和模拟。每一次我准备进行某项实践工作时，翻开这本书的对应章节，总能找到缺失的那一环关键信息，它像是一个可靠的参谋，时刻提供精准的指令，极大地提高了我的工作效率和准确性。

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**第四段评价：** 从文化和历史背景的角度来看，这本书也提供了一种独特的洞察力。它没有止步于单纯的技术层面，而是巧妙地将这些规范和标准置于一个更宏大的历史脉络中去审视。通过追溯这些规范的演变过程，我得以理解它们是如何在特定的社会发展阶段中应运而生的，背后蕴含着哪些时代的烙印和科学思潮的变迁。这种“知其然，更知其所以然”的理解层次，极大地丰富了我对这一专业领域的认知深度。我甚至开始对那些早期的研究者们在资源匮乏的年代所付出的努力和智慧感到由衷的敬佩。这种历史的纵深感，让这本书超越了一本单纯的“操作手册”范畴，上升到了一部具有学术厚度和文化价值的著作的高度。

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**第一段评价：** 这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，厚实的纸张，烫金的书名在阳光下熠熠生辉，那种沉甸甸的质感，光是捧在手里就能感受到出版方对知识的尊重。内页的排版也十分考究，字体大小适中，行距宽松，阅读起来丝毫没有压迫感，即便是长时间盯着看，眼睛也不会太累。我特别喜欢它在章节划分上的独到之处，逻辑清晰得像是为初学者量身定制的向导图，每一个知识点都像被精心打磨过的宝石，独立存在却又相互关联，形成了一个完整的知识体系。那种翻阅时能感受到的精心打磨的痕迹，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品。我常常在办公室的角落里，泡上一杯热茶，就着落地窗的自然光，沉浸在这份阅读的愉悦中，享受那种被优质印刷品包围的踏实感。这本书的实体存在感，远远超越了电子书的冰冷，它承载的重量，不仅仅是纸张的克数，更是知识沉淀下来的分量。

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