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出版者:哈尔滨

作者:任英梅

出品人:

页数:354 页

译者:

出版时间:2007年5月1日

价格:32.0

装帧:平装

isbn号码:9787806999257

丛书系列:

图书标签:

• 情感
• 女性
• 两性
• 女性健康
• 妇科
• 保健
• 养生
• 医学
• 健康指南
• 女性疾病
• 两性健康
• 家庭医学
• 健康生活

《女性健康密码：科学养护，绽放生命之美》 本书是一部集科学性、实用性与人文关怀于一体的女性健康指南，旨在为现代女性提供全面、深入的健康管理方案，帮助读者理解身体的奥秘，掌握科学的养护之道，从而实现身心和谐，绽放生命之美。 Part 1：洞悉女性身体的奥秘，建立科学认知 青春的画卷：从少女到成熟女性的生理转变 初潮的意义与初潮期护理： 详细讲解青春期女性生理发育的关键节点，指导少女如何正确认识月经初潮，并提供生理期卫生、心理调适等方面的实用建议，帮助女孩们平稳度过青春期。 月经周期解析： 深入剖析月经周期的不同阶段，揭示荷尔蒙在其中扮演的角色，帮助读者理解月经不调的常见原因，并介绍如何通过记录周期、调整生活习惯来改善月经问题。 生育能力探索： 详细阐述女性生殖系统的生理功能，从卵巢的排卵到子宫的孕育，全面解析女性的生育过程，并探讨影响生育能力的各种因素，为有生育计划的女性提供科学指导。 生命的奇迹：孕育新生命的旅程 备孕的艺术： 科学指导夫妻双方在备孕阶段应注意的事项，包括营养补充、生活方式调整、疾病筛查等，为孕育健康宝宝打下坚实基础。 孕期的守候： 详细介绍孕期不同阶段的身体变化、营养需求、常见不适及应对方法，强调孕期检查的重要性，指导准妈妈们如何安全、健康地度过孕期。 分娩的挑战与喜悦： 深入浅出地讲解分娩过程的生理机制，介绍各种分娩方式的优缺点，提供分娩前的准备、分娩过程中的应对策略以及产后恢复的注意事项，帮助产妇减轻恐惧，迎接新生命的到来。 岁月的回响：女性生命不同阶段的健康密码 围绝经期的智慧： 详细解释围绝经期（更年期）的生理和心理变化，探讨潮热、失眠、情绪波动等常见症状的成因，并提供科学的调理方法，如饮食调整、运动锻炼、心理疏导等，帮助女性平稳度过这一特殊时期。 老年健康的守护： 关注老年女性的常见健康问题，如骨质疏松、心血管疾病、泌尿系统问题等，提供预防和管理的策略，倡导积极健康的老年生活方式。 Part 2：聚焦女性健康热点，解密常见疾病 生殖系统的守护： 月经紊乱的探究： 深入分析月经量过多、过少、周期不规律等问题的深层原因，结合中医辨证施治的理念，提供个性化的调理方案。 妇科炎症的防治： 详细讲解阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等常见妇科炎症的症状、病因、诊断与治疗，强调预防的重要性，指导女性养成良好的卫生习惯。 子宫肌瘤与卵巢囊肿的科学认识： 普及子宫肌瘤和卵巢囊肿的相关知识，解释其发生原因、临床表现，并介绍现代医学的诊疗手段，帮助读者正确面对这些常见的良性病变。 宫颈健康： 重点介绍宫颈癌的筛查方法（如TCT、HPV检测）及其重要性，普及宫颈病变的预防知识，指导女性定期进行妇科检查，守护宫颈健康。 乳腺的呵护： 乳腺增生的良性视角： 阐述乳腺增生的普遍性，分析其与内分泌失调、情绪等因素的关系，提供缓解不适的居家方法和健康管理建议。 乳腺癌的早期发现与预防： 详细讲解乳腺癌的危险因素、早期症状，强调乳房自检和医学影像检查（如乳腺B超、钼靶）的重要性，普及科学的预防策略。 内分泌系统的平衡： 甲状腺健康的关注： 介绍甲状腺功能异常（如甲状腺功能亢进、减退）的常见症状和对女性健康的影响，提供相关的监测与管理建议。 多囊卵巢综合征（PCOS）的解读： 详细解释PCOS的病因、诊断标准、临床表现，并提供针对性的生活方式干预和医学治疗指导，帮助患者管理病情。 其他女性健康焦点： 尿失禁的困扰与解决方案： 探讨女性尿失禁的常见类型、发生原因，并介绍多种有效的治疗方法，包括盆底肌锻炼、药物治疗和手术选择。 骨骼健康的基石： 强调钙质和维生素D的重要性，介绍骨质疏松的预防与管理，鼓励女性通过合理饮食和适度运动来维持骨骼健康。 Part 3：构建健康生活方式，全面提升生命质量 膳食营养的智慧： 均衡饮食的黄金法则： 强调食物多样化、合理搭配的原则，详细解析各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）在女性健康中的作用，提供不同生命阶段的饮食建议。 女性专属营养补充： 针对不同年龄和生理状况的女性，推荐适宜的营养补充品，如叶酸、铁、钙、维生素D等，并强调补充的科学方法和注意事项。 从饮食中汲取能量： 介绍具有特定保健功能的食物，如富含抗氧化剂的蔬果、有助于调节内分泌的豆制品、促进消化的粗粮等，指导读者如何利用日常饮食来改善健康状况。 运动健身的活力： 适合女性的运动模式： 推荐适合不同体能水平和健康目标的运动方式，如瑜伽、普拉提、快走、游泳、力量训练等，并讲解它们对女性身体的益处。 规律运动的长期效益： 强调运动对改善心血管健康、增强骨骼密度、调节情绪、控制体重等方面的积极作用，鼓励女性将运动融入日常生活。 身心健康的平衡： 情绪管理的艺术： 探讨压力、焦虑、抑郁等负面情绪对女性健康的影响，提供有效的压力管理技巧，如冥想、正念练习、深呼吸等，帮助读者保持积极乐观的心态。 睡眠质量的提升： 分析影响睡眠的常见因素，提供改善睡眠环境、建立规律作息、调整睡前习惯等科学方法，确保充足优质的睡眠。 健康生活方式的建立： 倡导戒烟限酒、减少高糖高脂食物摄入、保持良好个人卫生等健康生活习惯，从源头上预防疾病。 Part 4：现代女性的健康智慧，拥抱自信与活力 社会角色的调适与健康： 关注现代女性在家庭、事业中面临的多重压力，提供应对策略，帮助女性在承担责任的同时，也能关注和呵护自己的健康。 女性保健的误区与辨析： 揭示社会上流传的关于女性健康的各种误区，用科学的知识进行辨析，帮助读者建立正确的健康观。 拥抱生命的美丽： 鼓励女性接纳和欣赏自己的身体，以积极、自信的态度面对健康挑战，实现身心和谐，绽放独特的人生光彩。 本书旨在成为您身边值得信赖的健康伙伴，通过科学的知识和实用的方法，赋能每一位女性，让她更好地了解自己，关爱自己，从而拥有更健康、更美好的生活。

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这本书的语言风格非常成熟、沉稳，读起来让人感到非常踏实。它不像那种为了迎合大众而写得过于口语化的读物，而是保持了一种医学工作者应有的专业水准。我家里有一位年长的亲戚，最近正处于围绝经期，情绪波动比较大，我把这本书给她看，她反馈说，书里对更年期症状的描述极其准确，让她有一种“终于有人懂我”的感觉。书中详细分析了雌激素水平波动对情绪、睡眠乃至心血管系统的影响，并提供了非常实用的应对策略，比如如何通过调节生活节奏来稳定情绪。这种对女性生命特殊阶段的深刻理解和尊重，让这本书的价值大大提升。它不仅是知识的传递，更是一种情感上的支持和陪伴，让人在面对身体变化时，能够更加从容和自信。

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说实话，我本来对市面上那些“保健”类的书籍都持保留态度的，总觉得很多内容夸大其词，缺乏科学依据。但是，这本《女性保健全典》给我的感觉完全不一样，它透露出一种严谨、专业的学术气息，但又没有任何高高在上的感觉。我最欣赏它在处理一些敏感话题时的坦诚和科学态度。比如，它没有鼓吹任何速效的“美容秘方”，而是脚踏实地地从激素水平、内分泌平衡这些深层次的生理机制入手，解释为什么会发生某些变化，以及如何通过长期、稳定的方式去维持健康。书中对不同年龄段女性的心理健康也给予了足够的重视，这在很多同类书籍中是很少见的。它教会了我如何识别压力、如何与身体和平共处，而不是一味地去对抗或压抑。我身边很多朋友都在为“亚健康”困扰，这本书提供了一个全面的视角，让我们可以系统地审视自己的生活习惯，并做出有效的调整。它更像是一位循循善诱的导师，陪伴你走过人生的每一个重要阶段。

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这本书的深度和广度真的超出了我的预期。我原本以为它可能主要聚焦于妇科疾病，但翻开后才发现，它简直是一部女性全方位健康百科。从基础的营养学知识，到如何辨别市面上各种保健品的真伪，再到如何应对突发性的健康危机，这本书都给出了非常详尽的指导。我特别喜欢它关于“运动与健康”那一章，它没有笼统地说“要多运动”，而是根据女性不同的生理特点，推荐了适合不同阶段的最佳运动方式，比如针对备孕期的柔和拉伸，和针对更年期骨骼健康的负重训练，讲解得头头是道，配有清晰的动作图解。还有，它对一些现代女性普遍关心的美容和抗衰老问题，也给出了基于科学证据的建议，让人读后心中有数，不再盲目跟风。这本书的价值在于，它提供的不是临时的“急救包”，而是一套完整的、可持续的健康管理系统。

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这本医学专著简直是为我们女性朋友量身定制的宝典！我原本对很多妇科知识都一知半解，总觉得去医院看病前心里没底。自从翻开它，简直打开了新世界的大门。它不是那种冷冰冰的教科书，而是用非常贴近生活、清晰易懂的语言，把女性从青春期到更年期甚至老年期的所有健康问题都涵盖进去了。我尤其欣赏它在介绍常见疾病，比如盆腔炎、子宫肌瘤时的那种细致入微。它不仅告诉你病症是什么，还深入分析了成因、详细列举了不同阶段的治疗方案和生活调理建议，甚至连不同中医流派对此的看法都有所涉及。更重要的是，它非常强调预防，里面关于如何根据自己的体质进行日常养生和饮食调理的章节，实用性极强。我按照书里推荐的食疗方子调理了一段时间，感觉精力都比以前好了很多，一些困扰我多年的小毛病也得到了明显的改善。这本书的排版也很人性化，图文并茂，让人在阅读时不觉得枯燥，每当有疑惑时，翻开它总能找到令人安心的解答，是每个家庭必备的健康指南。

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我是一个对信息来源要求很高的人，所以购买一本书前，我都会仔细查看它的参考文献和作者背景。这本《女性保健全典》在这方面做得非常出色，可以看出背后是汇集了多位资深专家的集体智慧。它不像一些流行读物那样只有零散的经验之谈，而是构建了一个逻辑严密的知识体系。我反复阅读了其中关于生殖健康和避孕方法的章节，它非常客观地比较了各种方法的优缺点、适应症和副作用，既普及了知识，又尊重了个人选择的权利，没有任何倾向性。对于那些正在为生育做准备的年轻夫妇来说，这部分内容简直是无价之宝。它用清晰的流程图和问答形式，解答了所有可能遇到的疑问，把复杂的问题简单化，让读者能够带着清晰的认知去和医生沟通，大大提高了医患沟通的效率。这本书绝对是经得起时间考验的、值得反复研读的工具书。

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