节气与养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国妇女

作者:石晓娜

出品人:

页数:290

译者:

出版时间:2007-4

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787802033955

丛书系列:

图书标签:

• 节气
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 健康
• 时令
• 饮食
• 养生之道
• 二十四节气
• 自然

《节气与养生》 内容概要 《节气与养生》是一本深度探索中国传统二十四节气与中华养生智慧相结合的指南。本书并非简单罗列节气时令，而是深入剖析每个节气所蕴含的天地自然变化规律，并以此为基础，系统性地阐述与之相对应的生活起居、饮食调养、运动锻炼、情志疏导以及常见病症的预防与应对之道。 本书以时间为主线，循序渐进地带领读者走过春夏秋冬，从立春的生发勃勃，到大寒的积蓄内藏，每个节气都被赋予了其独特的生命意义和养生价值。作者并非照搬古籍，而是结合了现代科学的养生理念，对传统智慧进行梳理、解读和创新，使其更贴合当代人的生活方式和健康需求。 一、 节气原理与自然韵律 本书首先会详细介绍二十四节气的起源、演变及其科学原理。解释节气如何反映太阳在黄道上的位置，以及其对地球气候、物候、自然界万物生长变化产生的深远影响。读者将了解到，节气不仅仅是时间的标记，更是指导我们顺应自然、和谐共生的重要依据。我们将深入探讨“天人合一”的哲学思想如何在节气养生中得以体现，理解人体的生理活动、情绪变化与外界环境之间的微妙联系。 二、 时令饮食：顺时而食的智慧 饮食是养生的核心环节，本书将为每个节气量身定制饮食建议。 春季（立春至谷雨）： 强调“春生”的特点，推荐食用性味甘平、有助于肝气升发的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等。讲解如何通过饮食来疏肝理气，缓解春季常见的困倦、乏力等症状。 夏季（立夏至大暑）： 关注“夏长”的特点，推荐食用清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。教授如何通过饮食来消暑、补气，应对夏季湿热带来的不适。 秋季（立秋至霜降）： 强调“秋收”的特点，推荐食用滋阴润燥、补肺益气的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳等。指导读者如何通过饮食来预防秋燥，缓解口干舌燥、咳嗽等症状。 冬季（立冬至大寒）： 关注“冬藏”的特点，推荐食用温热补益、滋养肾脏的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等。教授如何通过饮食来培补元气，增强御寒能力，为来年储备能量。 此外，本书还将详细讲解不同食材的性味归经，以及如何根据个人体质在时令饮食的基础上进行个体化调整。 三、 起居作息：顺应天时的生活规律 除了饮食，科学的起居作息也是养生的关键。《节气与养生》将指导读者如何根据不同节气的气候特点，调整睡眠、作息等生活习惯。 春季： 建议“晚睡早起”，适时舒展身体，适应阳气生发。 夏季： 鼓励“晚睡早起”，午睡有助于恢复精力，以“静养”为主，避免过度劳累。 秋季： 提倡“早睡早起”，逐渐收敛心神，适应秋季肃杀之气。 冬季： 强调“早睡晚起”，多晒太阳，保存阳气，减少不必要的户外活动。 本书还将深入探讨不同节气下，如何进行居家环境的调整，例如在湿热的夏季如何保持室内通风，在寒冷的冬季如何做好保暖等。 四、 运动养生：动静相宜的锻炼之道 运动是促进气血循环、增强体质的重要途径。本书将结合每个节气的特点，推荐适宜的运动方式和强度。 春季： 提倡舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以助阳气升发，疏通经络。 夏季： 建议在清晨或傍晚进行运动，避免烈日暴晒，可以选择游泳、瑜伽等，以清热、健脾。 秋季： 鼓励进行一些增强耐力的运动，如快走、登山等，以巩固身体机能，适应秋季的“收敛”。 冬季： 推荐室内运动或温和的户外运动，如八段锦、太极拳等，以温养肾阳，抵御寒冷。 本书还将强调运动的“适度”原则，避免过度劳累，并根据个体差异提出个性化的运动建议。 五、 情志养生：心境平和的艺术 中医认为，“情志”的波动是影响健康的重要因素。本书将引导读者认识到不同节气与情绪的关系，并提供相应的疏导方法。 春季： 关注“肝气”，容易出现急躁、易怒等情绪，建议通过听音乐、赏花、与人交流等方式来调畅情志。 夏季： 易感“心火”，容易出现心烦意乱、失眠等，建议通过平静心境、冥想、品茶等方式来养心。 秋季： 易生“悲秋”之感，容易出现忧郁、伤感，建议通过培养兴趣、读书、登高望远等方式来开阔心胸。 冬季： 易感“思虑”过重，容易出现情绪低落，建议通过与家人朋友相聚、参与集体活动等方式来温暖内心。 本书将深入浅出地讲解如何运用传统养生智慧，保持心境的平和与宁静。 六、 常见病症的节气预防 本书还将重点讲解如何在不同节气，针对性地预防与季节相关的常见病症。例如，如何预防春季的过敏、夏季的肠胃疾病、秋季的呼吸道疾病以及冬季的感冒、心脑血管疾病等。通过调养身体，增强免疫力，从而达到“未病先防”的目的。 本书特色 系统性强： 全面覆盖节气养生的各个方面，形成一套完整的理论体系。 科学性与实践性结合： 既有深厚的理论根基，又包含大量切实可行的生活指导。 通俗易懂： 语言通俗，深入浅出，即使没有中医基础的读者也能轻松理解和应用。 时代性： 将传统智慧与现代生活相结合，更具可操作性。 实用性： 提供大量具体食谱、养生方、运动方法等，方便读者直接实践。 《节气与养生》不仅是一本知识的书，更是一本指导读者如何与自然和谐共生，如何用智慧呵护生命的书。通过本书，读者将能够更好地理解和运用中国传统文化中的养生精髓，找到属于自己的健康生活之道。

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**第二段评价** 我最近入手了这本《节气与养生》，说实话，一开始我对这种主题的书持保留态度，总觉得可能又是老生常谈。但这本书的视角非常独特，它没有停留在简单的“春天要多吃什么，冬天要早睡早起”的层面，而是深入探讨了节气变化对人体“气”的影响，以及如何通过顺应天地之气来调养自身。书中对于不同节气的气候特点和人体对应的经络变化分析得非常透彻，配图也很精美，能让人直观地理解那些复杂的概念。我特别喜欢其中关于“动与静”的平衡哲学，不仅仅是运动，更是一种精神层面的修炼。最近我尝试了书里提到的某个节气静坐法，感觉心绪平静了许多，晚上睡眠质量也有了明显的改善。这本书的价值在于，它教会我们如何“生活”而不是仅仅“生存”，如何与自然和谐共处，这一点非常宝贵。

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**第五段评价** 最近一直在寻找一本能真正指导我如何过好每一天的书，最终锁定了《节气与养生》。这本书的亮点在于它的“可操作性”和“时代感”。它没有故作高深，而是非常接地气地分析了现代人面临的各种健康挑战，比如熬夜、压力大等，然后巧妙地将传统节气养生与之结合。我特别欣赏书中对“顺时而为”的详细解读，它不仅仅是告诉你什么时候做什么，更解释了背后的生理和环境原因，让人知其所以然。书中的插图和图表制作精良，对于理解复杂的节气交替和身体反应非常有帮助。我已经把书里推荐的几种简单拉伸动作融入到了我的日常晨练中，感觉身体的柔韧性和活力都有所提升。这本书的价值在于，它将深奥的哲学理念转化为日常可见的行动指南，让传统养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的健康实践。

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**第一段评价** 这本《节气与养生》真的太合我心意了！我一直对传统文化和中医养生很感兴趣，但市面上的书要么内容太学术化，要么过于碎片化，很难系统地了解。这本书的结构非常清晰，从春生夏长到秋收冬藏，把一年四季的养生之道娓娓道来。作者的文笔流畅自然，把那些深奥的养生道理讲得深入浅出，让人读起来一点都不觉得枯燥。特别是它结合了现代生活节奏，提出了很多实用的建议，比如不同节气应该如何调整饮食结构，以及针对性的穴位按摩方法。读完之后，我感觉自己对身体的感知更敏锐了，也更有意识地去顺应自然的变化来调整自己的生活习惯。书中对食材的介绍也非常到位，哪些适合春天吃，哪些适合冬天进补，讲解得明明白白，让我这个厨房新手也能轻松上手。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位温柔的智者在耳边细语，引导我回归自然，关注内在的平衡。强烈推荐给所有热爱生活、追求健康的朋友们！

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**第四段评价** 我是一个对传统文化有浓厚兴趣的人，读过不少关于古代养生的书籍，但大多晦涩难懂。《节气与养生》这本书的出现，真的让我眼前一亮。它的语言充满了人文关怀，作者仿佛一位经验丰富的老中医，用平实的语言为我们解读了时间、自然与人体的精密联系。书中对“天人合一”的阐述特别有深度，它不仅仅是教你如何“补”，更重要的是教你如何“顺”。比如，书中对“冬藏”的理解，远超出了简单的进补概念，它强调的是精神的内敛和能量的积蓄，这一点让我深受启发。我开始学着在冬天减少不必要的社交，把更多时间留给自己。这本书的知识体系非常完整，从宏观的天体运行到微观的身体调理，逻辑严密，让人信服。对于想系统学习中国传统养生智慧的朋友来说，这本书绝对是极佳的入门和进阶读物。

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**第三段评价** 这本书简直是我的“年度好书”！作为一名常年忙碌的上班族，我常常感到身体被掏空，对季节变化非常敏感，但又无从下手去调理。这本《节气与养生》简直就是我的“救星”。它的实用性超乎我的想象，书中提供的食谱简单易做，食材也都很常见，不需要复杂的准备工作。我按照书里的建议，为自己和家人做了几周的节气餐，大家普遍反映精神状态好了很多，尤其是在换季的时候，不再像以前那样容易感冒或疲惫。书的装帧设计也很雅致，拿在手里感觉很舒服，文字排版清爽，阅读体验极佳。它不是那种让你读完就束之高阁的书，而是那种会放在手边，随时翻阅，并付诸实践的“工具书”。如果你也想在快节奏的生活中找到一处宁静，用最自然的方式呵护自己，这本书绝对不容错过。

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