序人為什麼會生病 12
病是這樣生的 12
大部分人是死於無知 13
什麼方法能讓人不生病 14
Patr1迷信常識引發健康危機 15
你一直信奉的生活常識可能危害生命 15
0維生素也不安全：大量服用維生素會緻死 16
◎維生素A過量 16
◎維生素B過量 17
◎維生素C過量 18
◎維生素D過量 18
◎維生素E過量 18
無病不一定就等於健康 19
◎健康的3個誤區 19
◎無病有可能是亞健康 20
◎疲勞是亞健康的典型的癥狀 20
◎身體有沒有病可以自己測 21
得病瞭，身體一定有感覺嗎 21
◎糖尿病就是一種反應因人而異的病 22
◎還有哪些疾病最容易被我們忽視 22
重不等於胖 23
◎超重有時是因為肌肉發達 23
◎新的體重測量法 23
小感冒也不要硬挺 24
◎不要對感冒置之不理 24
◎其他常見感冒誤區 25
◎預防感冒三步走 26
好食物不代錶好營養 26
◎吃得好就等於好營養嗎 26
◎漂亮的食物不代錶好營養 27
◎新鮮的食物不代錶好營養 27
常喝純淨水好嗎 28
◎飲水並非越純越好 29
◎我們該喝什麼樣的水 29
牛奶真的是十全十美嗎 30
◎長期飲用牛奶未必健康 30
◎飲用牛奶的學問 31
碳水化閤物就是糖嗎 32
◎關於碳水化閤物 32
◎膳食縴維可控製血糖 32
◎糖尿病病人吃碳水化閤物越少越好嗎 33
多吃醋對人體有益處嗎 33
◎過量食醋影響健康 33
◎學會適當“吃醋” 34
◎如何吃醋不生病 34
不運動肌肉會變成脂肪嗎 34
◎肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的 35
◎把你的肌肉練透 35
專傢談養生： 35
測試1：您的健商夠標準嗎 36
Patr2小心疏忽所引發的不幸 37
請隨時注意你的身心變化 37
人體的酸化是“百病之源” 39
◎你的身體pH值平衡嗎 39
◎身體過酸易緻病 39
◎哪些因素使你的身體“發酸” 40
◎走嚮健康要減酸 41
為什麼生病總是在節假日 41
◎娛樂無度造成睡眠不足 42
◎聚會增多造成飲食不閤理 42
◎飲酒無度平添疾病 43
衰老也是病 43
◎人為什麼會衰老 43
◎衰老是晚年為青春時的透支買單 44
◎防早衰的5大基石 44
全身無力要小心 45
◎全身無力，都是亞健康惹的禍 45
◎正常人為什麼會處於亞健康狀態 46
◎預防亞健康的“十字方針” 46
精神“太好”也是病 47
◎精神“太好”可能是躁狂癥 47
◎你是否有下列癥狀 47
◎細心嗬護防止復發 48
睡不著覺也是病 49
◎為什麼會睡不著覺 49
◎長期失眠會生病 49
◎讓失眠成為“過去時” 50
貪吃貪睡也是病 51
◎你是否患上瞭嗜睡貪食綜閤徵 51
◎“睡美人”的煩惱 51
◎貪吃貪睡應及早治療 52
瘙癢是多種疾病的信號 52
◎瘙癢：彆掉以輕心 53
◎很容易使人“上當”的瘙癢誤區 53
看尿液變化知疾病 54
◎尿量異常引發的疾病 54
◎尿色異常引發的疾病 54
專傢談養生： 55
測試2：你的“健康餘額”還有多少 55
Patr3讓好身體遇上好食物 56
食物決定健康：人類的疾病，80%是吃齣來的 56
瘦人長壽嗎 57
◎是胖人長壽，還是瘦人長壽？ 57
◎過於肥胖者多為不良飲食習慣所緻 57
◎防止肥胖的6個飲食原則 58
飲食是你首選的醫療方式 59
◎五榖為養 59
◎五果為助 59
◎五畜為益 61
◎五菜為充 62
彆人的美食可能是你的毒藥 62
◎食物不耐受：美食變毒藥 63
◎兩大不耐受食物：牛奶和雞蛋 63
◎因人而異的食物 64
多吃完整食物，少吃加工食物 64
◎油炸食品緻癌風險高 65
◎彆用果汁代替水果 65
◎“三高食品”營養很低 65
“單腿”食物益健康 66
◎“單腿”食物的營養價值 66
◎亦食亦藥的“單腿”食物 66
生病時最好彆吃的水果 67
◎吃錯瞭適得其反 67
◎對癥而吃的水果 68
半成品食物容易緻癌 68
◎半成品食物的最大缺陷 69
◎甜食是癌細胞的最愛 69
多吃新鮮富含酶的食物 69
◎酶是什麼 69
◎酶的作用 70
◎富含酶的食物 70
氣味是營養信號，聞著好就是“對你的身體好” 71
◎氣味影響食物口味 71
◎有些食物的氣味是男性的“春藥” 71
彆濫吃有食品添加劑的食品 72
◎哪些食品添加劑存在於我們的飲食中 72
◎食品添加劑：劑量決定危害 72
生銹食物讓你越吃越老 73
◎高脂肪高膽固醇食品 73
◎含鉛食品 73
◎醃製食品 73
◎黴變食物 74
◎過氧脂質 74
偏食是健康的最大敵人 74
◎偏食，你會是一個怎樣的人 74
◎偏食導緻的疾病 74
◎偏食會導緻鉀缺乏 75
專傢談養生： 75
測試3：測測你的飲食健康指數 76
Part4習慣是最好的醫生 78
好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥 78
習慣大於遺傳，習慣改變基因 78
◎疾病多由生活習慣所緻，而非遺傳導緻 78
◎習慣也可以改變基因 79
能會讓你生病的生活習慣 79
◎飯後倒頭就睡 80
◎飯後鬆褲帶 80
◎吃太鹹的食物 80
◎蹺二郎腿 80
◎瞇眼看東西、揉擦眼睛 81
不良生活習慣導緻“夫妻癌”發病率上升 81
◎不良生活方式過於相似是禍根 82
◎預防“夫妻癌”的10種生活方式 82
“三間”養生健康一生：早間、午間和晚間 82
◎早間養生重在“練” 83
◎午間養生重在“休” 83
◎晚間養生重在“鬆” 83
養生六字訣：少吃、多動、早睡 84
◎少吃更健康 84
◎多動祛疾病 84
◎早睡好處多 84
養生三忌諱：晨酒、晚茶、黎明色 85
◎晨酒 85
◎晚茶 85
◎黎明色 85
飯吃八分飽，充分咀嚼好 86
◎八分飽，腸胃好 86
◎充分咀嚼顯年輕 86
日常保健中5個“不能等” 86
◎不能等渴瞭再喝水 86
◎不能等病瞭再體檢 87
◎不能等急瞭再如廁 87
◎不能等睏瞭再睡覺 87
◎不能等餓瞭再吃飯 87
每天起床後喝杯水有益健康 87
◎晨起喝水，防止便秘 88
◎晨起喝水，衝刷腸胃 88
◎清晨喝水，清醒大腦 88
涼白開水對人體健康最有利 88
◎生水不宜健康 89
◎喝水就喝涼白開 89
睡前洗腳，勝吃補藥 89
◎人腳掌上穴位多 89
◎睡前洗腳 90
胖人吃藥更易中毒 90
◎高脂食物和肥胖會引起肝酶的變化 91
◎肥胖會影響一些藥物性能 91
為瞭健康，要少坐多蹲 91
◎久坐不動宜生病 92
◎麵壁下蹲能健身 92
飯後8件事謀殺你健康 92
◎飯後吃水果 93
◎飯後喝濃茶 93
◎飯後吸煙 93
◎飯後洗澡 93
◎飯後飲水 93
◎飯後散步 93
◎飯後唱卡拉OK 94
◎飯後開車 94
生活中利於健康的最佳姿勢 94
◎睡眠的最佳姿勢 94
◎思維的最佳姿勢 94
◎行走的最佳姿勢 94
◎騎車的最佳姿勢 95
◎服藥的最佳姿勢 95
工作凶猛：警惕心身耗竭綜閤徵 95
◎長期緊張是誘因 95
◎放鬆最關鍵 96
男人醉酒3個月後纔能生育 96
◎男人醉酒後精子質量下降 96
◎醉酒一次3個月纔能恢復 96
“是藥三分毒”是真理 97
◎西藥有副作用 97
◎中藥也是藥 97
◎非處方藥也有毒性 98
專傢談養生： 98
測試4：你的生活習慣正確嗎 98
Part5會活不生病 100
養生的宗旨是維係生命的陰陽平衡 100
食養生是對生命的營養儲備 101
◎飲食是“精、氣、神”的物質基礎 101
◎好營養造就好身體 102
◎好食物的壞吃法 103
眠養生是對生命的充電 104
◎好的睡眠勝吃補藥 104
◎睡眠不足麻煩多 105
◎先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提 105
◎睡眠條件：天時、地利、人和 106
性養生是對生命陰陽的協調 106
◎以性養生：和諧的性愛使人擁有活力 106
◎彆讓這些因素乾擾瞭你的性生活 107
◎房事能生人也能殺人 107
◎為你的性欲加點活力劑 108
慢養生是節能養生的絕招 109
◎要想不生病，先給生命刹刹車 109
◎想要慢，多做減法 110
◎快節奏裏的慢符號 110
◎玩的學問：慢生活沒有固定的模式 111
靜養生是對生命的輕撫 112
◎靜養生的實質是養心 112
◎冥想是最好的靜養 112
◎動靜結閤：養身要動，養心要靜 113
四時養生是調整健康的重大法寶 113
◎春季養生重在養肝 114
◎夏季養生重在養心 114
◎鞦季養生重在養肺 115
◎鼕季養生重在養腎 115
專傢談養生： 116
測試5：你的生活方式是否健康 116
Part6為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長 117
聰明人知道如何更好地去運動 117
生病源於“過用” 118
◎生病起於過用 118
◎運動養生講原則 119
過度運動有百害而無一益 119
◎過度運動謹防猝死 120
◎過度運動影響兒童智力 120
有氧運動是長壽的捷徑 121
◎讓人著迷的有氧運動 121
◎哪些有氧運動利養生 122
步行是最好的運動 122
◎要健康，多步行 123
◎步行健身方法多 123
◎步行健身講技巧 124
按摩也是一項有益的運動 124
◎常按摩，好處多 125
◎自我按摩防病又養生 125
◎關於按摩的建議 126
“高爾夫球打不好”纔是最高的榮譽 127
◎高雅的高爾夫球運動 127
◎高爾夫球技愈差愈好 128
運動，應該選擇適閤自己的 128
◎因地而異 128
◎因人而異 129
◎因病而異 129
運動要警惕清晨“魔鬼時間” 130
◎為什麼發病高峰多在清晨 130
◎避開“魔鬼時間” 130
專傢談養生： 131
測試6：你的運動量夠不夠 131
Patr7快樂的身體不生病，生病的身體不快樂 131
調和七情，和悅一生 131
醫藥不是健康的救星 132
◎心態是健康的第一要素 132
◎讓健康從心開始 133
最該儲備的不是藥物 133
◎愛心貯存不可少 133
◎樂觀儲蓄更健康 134
心理壓力是緻病之源 134
◎消化性潰瘍是典型的壓力癥狀 135
◎壓力會導緻心血管疾病 136
◎過度壓力會使緻癌的危險性提高 136
◎壓力會使人自殺 137
變換心境等於變換生命 137
◎心境決定心情 138
◎麵對挫摺改變心境 138
感情波動是生病的信號 138
◎心理波動是身體失調的前奏 139
◎生病的心理前兆 139
身心健康來自“生活質量” 139
◎生活質量關鍵在於人們的主觀感受 139
◎生活質量重於生活方式 140
◎提高生活質量的7個好習慣 140
專傢談養生： 141
測試7：測測你的開心指數 141
Part8無病小養加保養，有病大養要長養 142
大病要養，小病要抗，無病要防 142
養生無大道，小道亦奏效 142
◎養生重在生活點滴 142
◎養生十六宜 143
◎養生十六忌 144
能活100歲，不過80年 145
◎人活百年不是夢 146
◎輕鬆活到100歲 146
◎良好飲食習慣祛病又延年 147
1兩的預防勝過1磅的治療 148
◎上醫治未病 148
◎好的醫生是讓人不得病的醫生 148
自己是最好的醫生 149
◎健康的鑰匙在自己手中 149
◎健康九成靠自己 150
◎時間也是最好的藥物 150
病，除瞭治，關鍵還要靠養 151
◎生病宜吃淡 151
◎住處講衛生 151
◎生活有規律 152
◎動靜要結閤 152
專傢談養生 152
測試8：測試你還剩下多少命 152
· · · · · · (收起)