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出版者:海潮

作者:张志宏 编

出品人:

页数:448

译者:

出版时间:2007-9

价格:38.00元

装帧:

isbn号码:9787802134188

丛书系列:

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• 健康生活
• 养生保健
• 饮食养生
• 生活常识
• 健康指南
• 家庭医学
• 健康饮食
• 预防保健
• 身心健康
• 健康生活方式

探寻生命之源：一部关于传统医学与养生智慧的深度著作 书名：生命之维：古今医家论述精要与日常调摄指南 书籍简介： 本书《生命之维：古今医家论述精要与日常调摄指南》并非一本简单的健康指南，它是一部系统梳理和深度挖掘中国传统医学（尤其是中医理论体系）中关于生命维护、疾病预防及身心调和思想的学术性著作。全书旨在超越日常的“宜与忌”范畴，深入探讨生命现象的内在逻辑、人与自然环境的复杂互动，以及个体如何在不同生命阶段进行精细化的自我管理。 本书结构宏大，内容涵盖了从哲学基础到具体操作的完整链条，分为五大部分，共计二十余章，旨在为读者构建一个立体、深刻的生命认知框架。 --- 第一部分：生命哲学的溯源与构建（形神合一的基石） 本部分着重于奠定全书的理论基础，探讨中医看待生命问题的核心视角。 第一章：元气论与生命本源的探讨。 本章追溯了《黄帝内经》中关于“气”的生成、运行与耗散的经典论述，重点分析了“先天之本”与“后天之源”的关系，阐释了生命活动赖以维持的物质基础。 第二章：阴阳五行在生命系统中的动态平衡。 不同于简单地将五行对应五脏，本章深入剖析了阴阳在人体内部的相互依存、相互制约关系，以及五行学说如何解释人体的生理功能和病理变化规律。探讨了“阴平阳秘，精神乃治”的深层含义。 第三章：精、气、神——生命的三宝及其维系之道。 详细阐述了精、气、神的定义、相互转化关系，以及它们在个体生命质量中的决定性作用。着重论述了“藏精于肾”与“养神于心”的实践路径，强调神志活动与形体健康的不可分割性。 第四章：人与天地之象——顺应四时节律的宏观调摄。 探讨了“天人合一”的思想，分析了气候、节气、地域环境对人体生理气血的影响机制。提出了超越季节变化的，针对不同地理气候带的宏观养生策略。 --- 第二部分：脏腑系统的精微功能与调理（内在的精密仪器） 本部分是对人体主要功能系统进行深入的辨析，超越了现代解剖学的简单对应，强调中医功能学说。 第五章：心主神明与血液循环的统摄。 不仅讨论心脏的泵血功能，更侧重于心在精神情志活动中的枢纽地位，以及“心火”与“心血虚”的不同病理表现与调控方法。 第六章：肝之疏泄与情志的自由流动。 深入解析肝主疏泄对气机升降、消化、血液储藏的功能调控。重点阐述情志不畅如何阻碍肝的疏泄，并探讨“怒伤肝”的生理机制。 第七章：脾胃为“后天之本”的消化吸收机制。 详述脾主运化对水谷精微的提取和布输作用，阐明脾虚如何引发“湿困”和“气虚”等连锁反应，并对比传统理论中对胃的“受纳”功能的理解。 第八章：肺司呼吸与卫气的布散。 探讨肺在气体交换之外，对全身水液代谢和抵御外邪（卫气）的作用。重点区分外感与内伤导致的呼吸系统问题的不同应对思路。 第九章：肾为先天之本与生命周期的管理。 深入阐述肾藏精对生殖、生长发育、衰老过程的决定性影响。重点分析“肾阳虚”与“肾阴虚”在不同生命阶段的表现差异及其调补的差异性策略。 --- 第三部分：体液代谢与病理因素的辨识（湿、浊、瘀的应对） 本部分聚焦于影响人体平衡的几个关键病理产物，探究其成因及排出之道。 第十章：水液代谢的枢纽——三焦与津液的通调。 阐释三焦的抽象功能，分析水湿停聚的机理，以及如何通过调理肺、脾、肾的功能来促进水液代谢的正常循环。 第十一章：痰湿的形成机理与化解路径。 详尽分析痰（有形之痰）与湿（无形之湿）的相互转化，以及它们如何阻碍气血运行，成为多种慢性疾病的内在基础。 第十二章：瘀血的病理地位与活血化瘀的原则。 探讨“不通则痛”的理念，分析导致气滞、血瘀的内在与外在因素，并强调活血化瘀必须建立在气机调和的基础之上。 第十三章：毒素的内生与外源：排泄系统的整体观。 从整体角度审视大小便、汗液排泄在清除体内代谢废物中的作用，并探讨如何通过疏通通道来促进体内毒邪的排出。 --- 第四部分：日常调摄的精细化实践（生活的艺术化） 本部分从日常生活实践层面，提供一套基于理论指导的系统性调摄方法论。 第十四章：饮食的性味归经与个体化配餐。 系统介绍食物的寒热温凉属性及其归经，强调“辨证施食”而非盲目遵循食疗偏方。提供针对不同体质和季节的饮食结构建议。 第十五章：情志的调摄与“七情”的平衡艺术。 深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志对脏腑功能的具体影响，并提出针对性的调适方法，如“以动制静”或“以乐化悲”。 第十六章：睡眠质量的科学：子午流注下的作息规律。 结合传统经络学说，分析不同时辰的生理侧重，指导读者如何根据自身情况调整入睡和起床时间，以最大化身体的自我修复能力。 第十七章：导引术与呼吸吐纳：形神并养的动功。 选取传统导引术中强调呼吸配合肢体运动的经典功法，重点解析呼吸在调和气机、镇静心神中的核心作用，而非单纯追求体能训练。 --- 第五部分：生命周期的特殊管理（顺应“变”的规律） 本部分关注生命在不同发展阶段所面临的特有挑战及调养重点。 第十八章：婴幼儿时期——纯阳之体的呵护与助长。 侧重于描述新生儿与周岁前儿童的生理特点，强调皮肤、脾胃的娇嫩性，以及预防外感和积滞的侧重点。 第十九章：青壮年时期——充沛精力的保护与引导。 探讨如何合理利用旺盛的生命力，避免过度劳累和情志耗伤，为中年储备元气。 第二十章：中老年时期——精血亏损的延缓与固护。 重点论述更年期及老年期肾气渐衰的普遍规律，提出侧重于滋补肝肾、健脾益气、扶助正气的长期调养策略。 第二十一章：特殊生理期的调养——女性的周期性管理。 聚焦于月经、孕期与产后的生理特点，详细阐述如何根据月相和气血周期的变化进行精细的膳食与起居调护。 --- 结语： 本书旨在提供一种全面的生命观，引导读者从根本上理解自身生命活动的逻辑，学会与自身机体、与自然环境进行高效、和谐的对话，从而实现长久的生命质量的提升。它是一部关于“如何生活得更合乎自然之道”的深入探索。

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这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种清新的绿色调，配上简洁的字体，一下子就抓住了我的眼球。我本身对健康养生这个话题就比较感兴趣，但市面上同类书籍太多，往往内容过于专业或者过于泛泛，很难找到一本既有深度又贴近生活的。拿到这本书后，我立刻翻阅了一下目录，发现它的结构安排得相当合理。它不是简单地罗列各种“能吃什么，不能吃什么”，而是从宏观的生活习惯入手，深入到具体的饮食调理、运动方案，再到心理调适等多个维度。尤其让我惊喜的是，它在讲解每一个健康知识点时，都会引用一些最新的研究成果或者临床案例，这让整个阅读过程充满了说服力，而不是空洞的口号。比如，它对“肠道菌群与情绪的关系”这一块的阐述，就让我对日常饮食有了全新的认识。这本书的文字风格非常平易近人，作者似乎是一位非常懂得如何与读者沟通的专家，他总是能用最朴实的语言解释复杂的生理机制，读起来毫无晦涩感。我特别喜欢它穿插的一些小贴士和“健康自测”环节，这些互动性的内容让我在阅读的同时，也能随时反思自己的生活状态。总的来说，这是一本非常扎实、有温度的健康指南，完全超出了我对一本“生活工具书”的期待，更像是一位耐心的健康顾问在身边指导。我已经开始尝试按照书中的建议调整作息了，期待能看到积极的变化。

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说实话，我买这本书的时候是带着点怀疑态度的，毕竟现在市面上“养生秘籍”太多了，很多都是博人眼球的噱头。但是这本《健康生活宜忌全书》给我的感觉完全不同，它透露着一种沉稳和严谨。这本书最核心的价值在于它的“宜”与“忌”的平衡把握得极其到位。很多养生书只强调“多吃这个”，却忽略了体质差异和可能的副作用，这本书在这方面做得很到位，它会清晰地指出，某种对大多数人有益的食物，在特定情况下反而可能成为负担，并且会提供替代方案。阅读体验上，我发现它的信息密度很高，但组织得井井有条。它不是那种大段大段的理论堆砌，而是采用了大量的图表、对比矩阵来辅助说明，比如在讲解不同季节的饮食侧重点时，那种可视化呈现的效果极佳，让人一目了然。我是一个比较注重细节的人，我发现这本书的细节处理非常到位，例如，它会详细区分不同年龄段人群在进行某项运动时需要注意的强度差异，而不是一概而论。这种细致入微的关怀，让我感觉作者真的是站在读者的角度，把我们可能遇到的所有潜在问题都预想到了。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白得当，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这真是一本值得反复翻阅的工具书，我现在已经习惯在做饭前或者计划周末活动前，先翻阅一下相关章节，它已经成了我家庭健康管理的重要参考资料，极大地提高了我的生活质量和对健康的掌控感。

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这本书最打动我的地方，在于它对“健康”的定义进行了拓宽，它不仅仅关注生理上的“没有疾病”，更关注精神层面的“积极生活状态”。在谈到如何通过健康的生活方式来增强免疫力和抵抗力时，这本书展示了一种宏大的系统观。它不是孤立地看待某个器官或某种疾病，而是将人视为一个复杂的生态系统，强调了环境、情绪、睡眠、饮食之间的相互关联性。我特别喜欢它在介绍如何建立长期健康习惯的那一章节，作者没有采用强硬的命令式语气，而是用充满哲理的语言，引导读者思考“我想要一个什么样的未来生活”，从而将外部要求内化为内在驱动力。这种“由内而外”的激励方式，远比单纯的“你必须做什么”更有效。在内容呈现上，这本书的专业性也毋庸置疑，它在很多关键点上都能够提供科学的理论支撑，使得读者在采纳建议时内心非常踏实。它就像是一部百科全书，但又比百科全书更具指导性和人情味。我身边的朋友们问我最近在看什么书，我都会毫不犹豫地向他们推荐这本，因为它确实做到了全面、深入且非常实用的平衡。这本书的价值远超其标价，它正在帮助我构建一个更具韧性、更平衡的健康生活框架，是一笔非常值得的投资。

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我是一名办公室久坐的上班族，长期以来都有颈椎和腰椎的小毛病，买过不少号称能“拯救亚健康”的书，大多都是些徒劳的尝试。然而，这本《健康生活宜忌全书》在运动和体态矫正这部分的内容，让我找到了久违的希望。它没有要求你去健身房做高强度训练，而是非常巧妙地融入了日常碎片时间。比如，在讲解如何利用午休时间进行微运动时，它提供的动作解析细致到连呼吸的配合都要详细说明，配图更是精准到位，每一个动作的标准姿态和常见的错误示范都标注得清清楚楚，这对于自学的人来说简直是福音。我发现书中对久坐带来的危害的剖析极其到位，准确地描述了我身体正在经历的那些不适感，让我感觉作者是真正懂我们的痛苦。更重要的是，它提供的解决方案是可执行的，不需要复杂的器械，随时随地都可以进行。此外，这本书的选材也非常广泛，它没有局限于传统的“药食同源”，而是将现代营养学和传统智慧进行了很好的融合。我特别欣赏它对“饮水”这一基础习惯的深入探讨，从不同体质在一天中不同时段的饮水需求，到不同水温对消化的影响，这些看似微小的细节，却被作者提升到了一个全新的高度来阐述。这本书的阅读体验非常流畅，它就像是为像我这样的“都市病患者”量身定制的，实用性极强，真正做到了学以致用。

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这本书的阅读过程，对我而言更像是一场深度的自我探索之旅，而不是被动地接受信息。我尤其欣赏它那种倡导“个体化健康管理”的理念。作者没有试图将所有人都塞进一个固定的模子里，而是反复强调要倾听自己身体的声音，并根据自身情况灵活调整。在谈到压力管理和睡眠优化时，这本书的视角非常独特。它没有停留在教人冥想或数羊这种老生常谈的技巧上，而是深入剖析了现代生活节奏如何从生理和心理上剥夺我们的休息时间，并提供了一套循序渐进的“生活环境重塑”方案。我尝试了其中关于“数字排毒”的一小部分建议，仅仅是调整了睡前两小时的电子设备使用习惯，睡眠质量就有了肉眼可见的提升，这让我对全书的其他建议都充满了信心。这本书的语言风格非常像一位富有经验的智者在与你对话，没有高高在上的说教感，更多的是一种启发和引导。它的逻辑链条非常清晰，比如，从解释了某种营养素的缺乏如何影响内分泌，到具体指导我们应该如何通过食物来平衡这种失衡，整个过程像侦探破案一样，层层递进，让人心悦诚服。对于那些不仅仅满足于知道“是什么”而更想知道“为什么”的读者来说，这本书绝对是上乘之作，它真正教会了我如何科学地管理自己的健康，而不是盲目跟风。

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