教育，就是培养习惯（下） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:清华大学

作者:林格

出品人:

页数:357

译者:

出版时间:2007-11

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787302161752

丛书系列:

图书标签:

• 教育
• 自我管理
• 育儿
• 班主任
• 已有
• 200810
• 习惯养成
• 教育
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• 学习方法
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• 亲子教育
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• 教育心理学
• 家庭教育

《教育，就是培养习惯（下）》 引言 教育，宛如一场精雕细琢的艺术创作，其核心不在于知识的填鸭，而在于生命力的唤醒与习惯的塑造。如果说“上”册勾勒了培养良好习惯的宏观蓝图与基础理论，那么“下”册则将目光聚焦于习惯培养的落地实践，以及在家庭、学校和社会层面，如何构建一个系统化的支持性环境，让习惯的力量得以延展，最终赋能个体，成就卓越人生。本书不仅仅是教育理论的延伸，更是一本面向家长、教师乃至所有关怀下一代成长人士的实用指南，它将带领读者深入探索习惯养成的精妙之处，解锁潜能，点燃智慧，播撒成功的种子。 第一章：深度拆解——关键习惯的形成机制 本章将对“上”册中提出的核心习惯进行更深入的剖析，从心理学、行为学和脑科学等多个角度，解读这些习惯为何如此重要，以及它们是如何在我们的大脑中生根发芽、逐渐固化的。 习惯的神经基础： 我们将探讨习惯形成的神经回路，例如基底神经节在习惯性行为中的作用，以及习惯与奖赏机制（多巴胺）之间的紧密联系。理解这一点，有助于我们更科学地设计习惯养成策略，例如如何通过积极的反馈和奖励来强化目标习惯。 习惯的动机与触发： 深入分析驱动习惯形成的关键因素，包括内在动机（兴趣、价值感）和外在动机（奖励、惩罚）。我们会详细阐述“提示-惯例-奖赏”的习惯回路，并教导读者如何识别和创造有效的行为提示（cue），从而触发预期的行为（routine），并最终获得令人愉悦的奖赏（reward）。 意志力与习惯的辩证关系： 意志力作为一种有限的资源，如何与习惯的力量相互作用？本书将解释，虽然初期培养习惯需要较强的意志力，但一旦习惯养成，它将大大减轻意志力的负担，使行为变得自动化。我们将提供一系列策略，帮助读者在初期有效管理和提升意志力，并最终过渡到习惯驱动的状态。 “微习惯”的力量： 探索“微习惯”这一被实践证明高效的养成策略。我们将解释为何从小处着手，将看似庞大的目标分解为微小、易于执行的步骤，能显著降低启动阻力，更容易形成持续的动力。读者将学会如何识别并创造自己的“微习惯”，并将其融入日常生活。 情绪在习惯形成中的角色： 情绪，无论是积极的还是消极的，都对习惯的养成有着不可忽视的影响。本书将探讨如何利用积极情绪强化习惯，同时如何识别并应对可能阻碍习惯形成的负面情绪。 第二章：家庭教育的基石——习惯养成的黄金法则 家庭是孩子成长的第一个摇篮，也是习惯养成的关键阵地。本章将为家长们提供一套系统、可操作的家庭教育方法，帮助他们在日常生活中，有意识地引导孩子培养受益终生的良好习惯。 榜样的力量： 强调家长自身的行为示范作用。父母是孩子最直接的学习对象，如果父母自身拥有良好的生活习惯、学习习惯和沟通习惯，孩子自然会耳濡目染。我们将提供具体的方法，帮助家长审视和提升自身榜样力量。 环境的塑造： 探讨如何通过创设支持性的家庭环境来促进习惯养成。这包括规划合理的作息时间、营造整洁有序的学习和生活空间、提供必要的学习工具和资源等。 规则与界限的艺术： 如何在家庭中建立清晰、合理的规则，并让孩子理解并遵守？本章将详细介绍如何制定规则、沟通规则、执行规则，以及在孩子犯错时如何进行有效的引导和教育，而非一味地惩罚。 鼓励与赞美的艺术： 区分真正的鼓励与过度的表扬。我们将教授家长如何捕捉孩子行为中的闪光点，给予及时、具体、有针对性的鼓励，从而增强孩子的自信心和内在驱动力。 “拖延症”的家庭“解药”： 针对孩子普遍存在的拖延问题，本章将提供一系列切实可行的家庭干预策略，例如分解任务、设定时间限制、引入奖励机制等，帮助孩子克服拖延，学会高效管理时间。 阅读习惯的播种： 深入探讨如何从小培养孩子的阅读兴趣和习惯。从亲子共读到独立阅读，再到拓展阅读范围，我们将提供一系列互动式、趣味性的阅读引导方法。 生活自理能力的系统培养： 从穿衣、吃饭、整理房间到管理零用钱，本章将把生活自理能力的培养分解为一系列可执行的步骤，教会家长如何循序渐进地引导孩子掌握这些重要的生活技能。 情绪管理的初步引导： 如何帮助孩子认识和管理自己的情绪？我们将提供一些简单易行的方法，让孩子学习表达情绪、理解情绪，并学会用健康的方式应对负面情绪。 第三章：学校教育的延伸——习惯塑造的课堂实践 学校是学生系统学习知识、发展能力的重要场所。本章将聚焦于如何在课堂教学和学校管理中，有效地融入习惯培养的理念与方法，使学校成为习惯养成的另一个重要推动力。 课堂规则与学习习惯的构建： 教师如何通过建立明确的课堂规则，培养学生的听讲习惯、提问习惯、协作习惯和遵守时间等基本课堂行为规范。 “任务驱动”与“目标导向”的教学设计： 如何将学习目标转化为学生的内在驱动力？本章将探讨如何设计具有挑战性但可达成的学习任务，引导学生在完成任务的过程中，主动培养专注、探索和解决问题的习惯。 小组合作与社交习惯的培养： 通过精心设计的小组活动，培养学生的沟通、协作、倾听和尊重他人的社交习惯，为他们未来的社会交往打下坚实基础。 时间管理与学习效率的提升： 教师如何教授学生有效的时间管理技巧，例如制定学习计划、利用番茄工作法、区分优先级等，从而提高学习效率，培养自主学习的习惯。 阅读推广与深度学习的结合： 学校如何通过多样化的阅读活动（如读书分享会、阅读挑战赛），鼓励学生广泛阅读，并引导他们进行深度思考和批判性阅读，培养终身学习的习惯。 “反馈文化”的建立： 教师如何提供及时、具体、建设性的反馈，帮助学生认识自己的优点和不足，并引导他们进行持续的改进，从而培养自我反思和不断进步的习惯。 校园文化与习惯的融合： 探讨如何通过学校的整体文化建设，将良好习惯的养成融入校园生活的方方面面，例如倡导文明礼仪、培养环保意识、鼓励积极参与课外活动等。 教师的示范与专业发展： 教师自身作为学生习惯养成的关键角色，需要不断提升自身在习惯培养方面的专业素养。本章将探讨教师的自我反思、专业学习和同行交流对于有效开展习惯教育的重要性。 第四章：社会联动与习惯生态 习惯的养成并非孤立的个体行为，而是在家庭、学校和社会多重力量的相互作用下形成的。本章将探讨如何构建一个支持性的社会生态系统，让习惯的力量得以更广泛地传播和巩固。 社区与公共空间的习惯倡导： 社区如何通过组织活动、提供资源、营造氛围，引导居民养成良好的公共行为习惯，例如文明出行、垃圾分类、爱护环境等。 媒体与信息传播的责任： 媒体如何在信息传播中，积极倡导和推广健康、积极的生活方式和行为习惯，避免不良信息对习惯养成造成负面影响。 企业与行业在习惯培养中的角色： 企业如何通过提供健康的工作环境、倡导工作与生活的平衡、鼓励员工持续学习等方式，在员工的习惯养成中发挥积极作用。 政策支持与制度保障： 政府和相关部门如何通过制定有利于习惯养成的政策（如对早期教育的投入、对健康生活方式的引导），为习惯养成提供制度性保障。 习惯养成平台的构建： 探讨如何利用技术手段，例如线上课程、学习社群、习惯追踪App等，为个体提供更便捷、更个性化的习惯养成支持。 跨代际的习惯传承： 探讨如何通过跨代际的交流与合作，将家族的优秀传统和良好习惯得以传承，同时也能吸纳新的理念和方法，实现习惯的优化与创新。 个体与社会的良性互动： 当个体的良好习惯形成后，又如何反哺社会，促进整个社会形成更积极、更健康的习惯生态，形成良性循环。 结语 《教育，就是培养习惯（下）》将习惯视为一种看不见的、却拥有巨大能量的“软实力”。它并非一蹴而就的速成技法，而是一场需要耐心、智慧和持续投入的生命旅程。本书希望通过对习惯形成机制的深度解读，对家庭、学校和社会层面习惯培养策略的详尽阐述，为读者提供一套全面、系统的习惯教育指导。愿每一个孩子都能在良好习惯的滋养下，绽放出独特的光彩，成为健康、自信、有担当的独立个体，共同构建一个更加美好、和谐的未来。习惯的种子一旦播下，便能收获一生的丰盈。

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说实话，我对教育类书籍已经有些审美疲劳了，总觉得它们不是太偏向理论的空泛，就是太强调个案的偶然性。然而，这本书的出现，完全打破了我的固有印象。它的结构设计极其严谨，逻辑链条清晰得像是数学证明题，但表达方式却充满了人情味。我最佩服的是作者在处理“家庭氛围”与“习惯养成”关系上的论述。他强调，父母的榜样作用远胜过任何说教，并提供了一套详细的“家庭仪式构建指南”。比如，关于“亲子阅读角”的设置和日常维护，书中的描述细致到连灯光的色温和书籍的摆放高度都有考量。这让我意识到，我们对“环境塑造”的理解是多么的肤浅。读完这一部分，我立刻着手改造了家里的一个角落，虽然只是微小的变动，但我们全家人的阅读状态似乎真的发生了积极的变化。这本书的阅读体验是渐进式的，每一次重读都会有新的领悟，它就像一棵生命力顽强的树，每次拜访都能发现新的枝叶和果实，让人回味无穷。

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这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉稳中带着一丝希望的色调，一下子就抓住了我的眼球。我本以为这会是一本枯燥的理论堆砌，但翻开第一页我就知道自己错了。作者的叙事方式非常老练，仿佛一位经验丰富的导师，娓娓道来，没有丝毫说教的意味。他巧妙地将那些看似抽象的教育理念，融入到一个个生动具体的生活场景中。比如，书中对“专注力”的培养那一段描写，让我立刻想起了我孩子过去那些难以集中精神的时刻，而作者提供的解决方案，不是生硬的规定，而是通过游戏化的引导，让孩子在不知不觉中建立了良好的学习习惯。这种润物细无声的教育哲学，真的太打动人了。我特别欣赏其中关于“挫折教育”的章节，它颠覆了我过去对“保护欲”的理解，强调了适度的困难和失败，才是构建强大内心世界的基石。读完这一部分，我深刻反思了自己过去在孩子遇到困难时总是急于插手的做法，这本书为我提供了一个全新的、更具长远眼光的教育视角。那种由内而外的改变，是从这本书的字里行间开始的，它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的重塑。

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拿到这本书的那个下午，天空飘着细雨，我窝在沙发里开始阅读，完全沉浸其中，仿佛被作者拉进了一个充满智慧和力量的教育场域。这本书的语言风格极其凝练，每一句话都像经过千锤百炼的珠宝，闪烁着思想的光芒。我尤其对其中关于“时间管理”和“自我驱动力”的探讨印象深刻。作者没有简单地教导如何列清单、如何设定目标，而是深入剖析了驱动孩子行为背后的深层心理机制。他提出了一个非常新颖的“延迟满足的乐趣化”理论，把原本枯燥的克制，转化成了一种具有挑战性的游戏。我试着按照书中的建议，和我的孩子一起设计了一套“迷你挑战”，效果出乎意料地好。孩子不再是害怕被要求去做某事，而是主动去迎接那些需要坚持才能获得回报的“任务”。这本书的价值在于，它没有提供万能药，而是提供了“工具箱”，教我们如何根据自己孩子的独特性，去打造最适合的教育路径。这种尊重个体差异的理念，在如今千篇一律的教育口号中，显得尤为珍贵和可贵。

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这本书的笔触非常细腻，充满了对人性光辉的洞察。它不只是写给父母的“操作手册”，更像是一本写给每一个渴望自我完善的人的“心灵指南”。我发现，许多我在教育孩子时感到的困惑和焦虑，在书中都能找到深刻的哲学根源和实用的解决方案。作者在探讨“规则与自由”的平衡时，用了一个非常经典的“边界感的艺术”的比喻。他解释说，清晰的边界并非限制，而是安全感的来源，就像河流需要河堤才能奔流不息。这种形象化的比喻，让复杂的教育心理学原理变得触手可及。我过去总担心给孩子太多的约束会扼杀他们的创造力，但这本书让我明白了，真正的创造力，恰恰诞生于清晰、稳定的框架之内。读完全书，我最大的收获是内心的平静，那种“一切尽在掌握”的笃定感，来自于对教育本质更深层次的理解，而不是简单的技巧堆砌。

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我必须承认，这本书的厚度让我一开始有些犹豫，生怕自己无法坚持读完。然而，一旦进入阅读状态，那种强烈的求知欲和被引导的满足感，让我几乎停不下来。它在论述“批判性思维”的培养时，走了一条极其高明的路径——不是直接教孩子如何反驳，而是引导他们学会“提问的艺术”。书中列举的那些开放式提问的范例，简直是教科书级别的范本。它们鼓励孩子从不同角度审视问题，而不是急于接受标准答案。我开始在日常对话中刻意使用这些提问方式，效果显著，孩子的眼神里多了几分思考的光芒。这本书的排版和纸质都非常考究，拿在手里有一种庄重感，也促使我更加郑重地对待书中的每一个字。它不仅仅是一本关于“养成”的书，更是一本关于“成人”的书，它教会我如何成为一个更有智慧、更具耐心的引导者，这种深层次的蜕变，是任何其他教育读物都未能给予我的。

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