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[美] 希恩作者

國際文化

郭佳譯者

2007-1 出版日期

241 頁數

29.80元價格

平裝

叢書系列

9787801737038 圖書編碼

跑步聖經在線電子書圖書標籤: 跑步運動健康生活健身跑步聖經哲學 running

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發表於2024-11-22

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跑步聖經在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

1.盡量減輕跑步時膝關節承受的震動及壓力。如跑步開始時步子不要太大，膝關節不宜抬得過高，這樣落地時可減輕對膝關節的震動和負荷。同時，下肢落地不要過猛，應前腳掌先落地，也可以利用腳弓的彈性來緩衝落地時的震動，而不要腳跟著地。　　2.運動量要適度開始時速度宜慢，適應後再逐步加快。每次跑步運動量要適可而止，也可走、跑交替。尤其是剛開始進行跑步鍛煉者更要注意，不要一下子加大運動量。以免膝關節猛然受力過重而緻傷。　　3.跑步的場地以路麵平整、較鬆軟為宜，跑步時應穿鞋底較厚的運動鞋。跑步前要充分做好膝關節的準備活動，跑步後要對膝關節進行放鬆按摩，注意防寒保暖，盡量避免在堅硬、路麵不平的場地或碎石路上跑步。　　4.平時要加強對膝部肌肉的鍛煉　　(1）靜止半蹲練習：俗稱“騎馬蹲襠式”，兩腳分開與

評分☆☆☆☆☆

同感到流淚！

評分☆☆☆☆☆

相信熱愛跑步的人都會喜歡這樣一本書——它讓跑步者更愛護自己更理解自己也更懂得自己所站立與奔跑著的跑道上充滿著感動與智慧哪怕那兒也有絕不少於此的漫長孤獨挫摺和艱難。雖然自己跑得疏懶但是讀得真的很溫暖

評分☆☆☆☆☆

同感到流淚！

評分☆☆☆☆☆

哲學傢、思想傢、詩人、跑步者

跑步聖經在線電子書著者簡介

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跑步聖經在線電子書圖書描述

《跑步聖經》曾連續14周登上《紐約時報》“暢銷書排行榜”並被全球跑步愛好者公認為跑步界的“哲學聖經”。

喬治·希恩博士給我們講述瞭他中年的運動經驗及其所取得的成就。他選擇跑步作為強身健體的主要方式，並從更深層次講述瞭由跑步帶來的各種身體上的追求。他認為身體本身也有“思維”，這種思維“來源於運動又高於運動”，因為隻有“運動的生命”纔能保證我們精力充沛地去迎接每天的挑戰。即“生命不息，運動不止”。如果你找到瞭適閤你的運動方式，那麼你就在探索自身的道路上前進瞭一大步。

喬治·希恩不僅汲取瞭不同時期偉大思想傢和運動者的經驗，同時還將其精華與自己的運動哲學緊密聯係起來，進一步給我們解釋瞭運動對健康的重要性。以及有關訓練、防止受傷和運動競技方麵的知識，為我們打開瞭一扇運動的大門，並且將我們帶入他的“運動生命”。

如果運動者接受瞭鍛煉與運動方麵的測試，那麼“有一天他終究會醒悟，他所看到的也不僅僅是單純的運動規則，而是它所帶來的情感與真理，同時這種情感和真理會讓人類真正地從自身束縛中解脫齣來”。

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