具体描述
《中国武术段位制系列教程：自卫防身术》是《中国武术段位制》自卫防身术段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕自卫防身术段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括自卫防身术概述和男子自卫防身术、女子自卫防身术一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
《中国武术段位制系列教程：自卫防身术》是大众习练自卫防身术，考取国家武术段位的规定考试用书。《中国武术段位制系列教程：自卫防身术》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。
《自卫防身术》聚焦于现实生活中的身体保护与危机应对技巧，以务实细致的方式为读者提供全方位的实用防卫知识。书中不涉及抽象理论，转而强调在街头、公共场所或家庭环境中面对突发攻击时的具体应对策略。作者以前一线警务与社区安全教育经验为基础，将理论结合真实案例，构建出层层递进的防御流程。 第一章“危机意识的觉醒”开篇引导读者建立敏锐的观察力，讲述如何通过环境感知预判潜在威胁，包括肢体语言、声音变化与空间布局的识别方法。内容强调心理准备的重要性，不仅教人“怎么做”，更助力理解“何时该行动”的判断标准。 第二章系统介绍基础防卫姿势与动作组合，详细描述从静态站立到动态移动的全套技巧，包括基本避让、后退撤离与防御性出拳。每一动作配以步骤图示与肢体感受描述，使读者能在无专业训练的情况下掌握核心技能。特别注重保护关键部位，避免因紧张导致的动作失误。 第三章专题分析常见攻击类型——打击、抓捕、攀制与盲目突袭，通过真实事件还原不同攻击手段的应对逻辑。书中以街头暴力、家庭冲突及公共场所抢劫三大高频场景展开，提出分场景的战术切入点。例如，在面对双人包围时强调“制住首要目标”与“制造喘息空间”，在单打单斗中主张快速转移攻击焦点。 第四章深入探讨武器与非武器工具的防卫应用，涵盖日常物品（如门铃、包包、棍棒）的战术化使用技巧，展示如何在缺乏专用装备的情况下，将环境转化为保护屏障。内容结合警察执法实践，说明“以小搏大”的心理策略与实际操作细节，强调灵活应变能力的培养。 第五章构建应急响应体系，涵盖事前预防、事中处置与事后自护三个阶段。书中提出个人安全计划制定方法，包括识别安全撤离路线、建立紧急联络机制与心理调适技巧。特别强调“冷静反应”与“信息传递”的优先顺序，帮助读者在混乱中保持理性决策。 第六章以社区互助与群体防御为延伸，探讨如何通过观察他人行为预判危险、协同化解冲突的方法。结合街头巡逻经验，提出建立邻里警觉网络与非对抗性干预策略，强调预防胜于对抗。在被拘禁或失去自卫空间时，如何运用心理战术延缓攻击、争取救援窗口的具体方案也予以详述。 整本书摒弃华丽词汇与冗长技巧堆砌，以清晰逻辑与场景化案例为骨架，致力于帮助普通读者在危机时刻掌握切实可行的自卫智慧。每一条建议均源于现实实战经验，强调“知行合一”，让防身术真正成为生活中可信赖的本能反应。无论是都市白领、学生，还是日常通勤者，都能通过系统学习，将危机应对从恐惧转化为掌控，实现自我保护能力的实质提升。
作者简介
目录信息
第一章 自卫防身术概述
第一节 自卫防身术的历史沿革
第二节 自卫防身术的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 男子自卫防身术段位技术图解
第一节 男子自卫防身术一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 男子自卫防身术二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 男子自卫防身术三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 男子自卫防身术四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 男子自卫防身术五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 男子自卫防身术六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三章 女子自卫防身术段位技术图解
第一节 女子自卫防身术一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 女子自卫防身术二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 女子自卫防身术三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 女子自卫防身术四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 女子自卫防身术五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 女子自卫防身术六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录
· · · · · · (收起)
第一节 自卫防身术的历史沿革
第二节 自卫防身术的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 男子自卫防身术段位技术图解
第一节 男子自卫防身术一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 男子自卫防身术二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 男子自卫防身术三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 男子自卫防身术四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 男子自卫防身术五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 男子自卫防身术六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三章 女子自卫防身术段位技术图解
第一节 女子自卫防身术一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 女子自卫防身术二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 女子自卫防身术三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 女子自卫防身术四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 女子自卫防身术五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 女子自卫防身术六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录
· · · · · · (收起)
读后感
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