Managing Pain Before It Manages You pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Guilford Pubn

作者:Caudill, Margaret A., M.D./ Benson, Herbert (FRW)

出品人:

页数:222

译者:

出版时间:

价格:22.95

装帧:Pap

isbn号码:9781572307186

丛书系列:

图书标签:

疼痛管理
慢性疼痛
自我管理
健康
心理健康
应对机制
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具体描述

生活在疼痛的阴影下，你是否感到无力与绝望？你是否曾因为持续的疼痛而辗转反侧，夜不能寐？是否在每一次尝试站立、行走、甚至是简单的呼吸时，都会被突如其来的不适感击垮？疼痛，这个无声的入侵者，正在悄悄地侵蚀你的生活质量，剥夺你对世界的感知，让你从一个积极乐观的个体，变成一个被痛苦束缚的囚徒。然而，你并非孤身一人。在这本书的字里行间，你将找到一条通往希望的道路。它不是对你病情的简单陈述，也不是那些让你望而却步的医学术语堆砌，而是一份关于如何夺回生活主导权的实用指南，一份让你重新认识疼痛、并学会与之共舞的深刻洞察。这本书将为你揭示：疼痛的真相：疼痛并非简单的“坏消息”，它是一个复杂的信号系统，背后隐藏着生理、心理、情绪甚至社会等多重维度。我们将深入浅出地解析疼痛的运作机制，帮助你理解它为何会产生，为何会持续，以及为何有时会让人感到如此难以捉摸。你将了解到，疼痛不仅仅是身体的感受，更是大脑对身体信息的一种诠释，而这种诠释，往往受到我们思维模式和情绪状态的强烈影响。 “被管理”的陷阱：很多人在面对疼痛时，习惯性地处于被动防御状态，将康复的希望完全寄托于外部的治疗手段，或是仅仅寄希望于疼痛自行消失。然而，这种“被管理”的模式，往往会让疼痛变得更加顽固，甚至形成恶性循环。本书将引导你走出这一误区，认识到主动参与到疼痛管理过程中的重要性。你将学会识别那些让你陷入被动循环的思维定势和行为习惯。掌控疼痛的智慧：这本书并非提供万能的“止痛药”，而是赋予防你一系列切实可行的方法和策略，让你成为自己疼痛管理的主导者。我们将探索一系列科学证实有效的非药物干预手段，这些方法旨在帮助你：重塑神经系统的敏感度：通过特定的运动、放松技巧和呼吸练习，帮助你的神经系统“降温”，降低对疼痛信号的过度反应。你将学会如何通过身体的细微调整，影响疼痛的感知强度。建立健康的心理韧性：压力、焦虑、抑郁等负面情绪是疼痛的催化剂。本书将教授你如何识别并管理这些情绪，培养积极的应对机制，例如正念练习、认知重构等，帮助你在困难面前保持平和的心态。优化生活方式：睡眠、饮食、运动，这些看似基础的生活习惯，对疼痛的缓解起着至关重要的作用。你将了解到如何通过调整这些方面，为身体提供最佳的康复环境。探索有效的沟通技巧：与医疗专业人士、家人朋友有效沟通你的疼痛感受，是获得理解和支持的关键。本书将提供实用的沟通策略，帮助你清晰、准确地表达自己的需求。发展个性化的康复计划：每个人都是独特的，你的疼痛体验也同样如此。本书鼓励你根据自身情况，结合书中提供的工具和知识，量身定制一套属于自己的疼痛管理方案。迈向有意义的生活：疼痛不应是你生活的全部。这本书的最终目标，是帮助你从疼痛的束缚中解放出来，重新找回对生活的热情和掌控感。你将发现，即使与疼痛共存，你依然可以追求自己的梦想，享受与家人朋友的时光，重拾对生活的热爱。它将激励你，让你相信，你能够超越疼痛的限制，活出精彩的人生。这本书适合谁？无论你是刚刚开始经历慢性疼痛，还是长期饱受疼痛折磨；无论你的疼痛源自何种原因（如背痛、关节炎、神经病理性疼痛、纤维肌痛等），或者你只是想提前了解如何更好地应对潜在的疼痛问题，这本书都将为你提供宝贵的指导和启示。它同样适合关心你健康的朋友和家人，让他们能够更好地理解你的状况，并给予你支持。准备好，从“被疼痛管理”到“主动管理疼痛”了吗？翻开这本书，你即将开启一段自我赋能的旅程。你将不再是疼痛的被动承受者，而是积极的探索者和管理者。相信自己，你有能力改变疼痛对你生活的影响，并重新掌控你的健康与幸福。