Taoist Qigong for Health and Vitality pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Sat Chuen Hon

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2003-9

价格:CDN$ 21.50

装帧:Pap

isbn号码:9781590300688

丛书系列:

图书标签:

道家气功
气功
健康
活力
养生
中医
武术
内功
身心健康
修行

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具体描述

Qigong is a traditional Chinese movement practice that is most often done to maintain health or to relieve specific illnesses. Here, Sat Chuen Hon, a master teacher and practitioner of traditional Chinese medicine and Taoist healing arts, presents a system of six gentle yet invigorating exercises, along with complementary meditations and vocalizations, which can improve overall health and increase energy. Hon includes both the physical exercises and the accompanying meditations and vocalizations, which deepen the healing effects of the practices.

Hon is a warm and humorous guide who makes the practice and philosophy of qigong accessible and relevant. The text includes step-by-step illustrations and is sprinkled with stories and anecdotes from the author's twenty-two years of practice.

《道家养生术：身心灵的和谐共鸣》本书将带领您踏上一段探索道家养生智慧的旅程，深入理解其精髓，并学习如何在日常生活中实践，以获得身体的健康、精神的活力以及内心的宁静。道家养生并非一套僵化的规则，而是一种基于自然法则、顺应天地之道的生活哲学与实践体系。它强调的是一种由内而外的调养，通过调和身、心、灵的和谐统一，最终达到延年益寿、滋养生命的境界。在本书中，我们将首先回顾道家养生学的悠久历史及其核心理念。从古代先贤对生命本质的洞察，到历代道家学者对养生实践的不断发展和完善，我们将看到道家养生如何与中国的哲学思想、传统医学以及宇宙观紧密相连。我们将探讨“道”的含义，理解“天人合一”的境界，以及“顺其自然”在养生中的重要性。这些基础性的理解将为后续的学习打下坚实的基础，帮助读者建立起对道家养生更为全面和深刻的认识。接着，本书将重点阐述道家养生在身体层面的实践方法。我们将详细介绍如何通过调息、调形、调心来达到“形神合一”的状态。调息：呼吸是生命的源泉，道家将呼吸视为连接内外的重要桥梁。我们将学习不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、以及一些特定的练气方法。这些方法旨在加深呼吸的深度和频率，促进体内气的运行，从而疏通经络，增强脏腑功能，提升身体的自愈能力。我们将深入解析每种呼吸法的要领、注意事项以及对身体可能产生的积极影响，并提供循序渐进的练习指导，即使是初学者也能逐步掌握。调形：身体的姿态和动作是气血运行的载体。本书将介绍一系列道家传统的形体锻炼方法，如八段锦、五禽戏的精要，以及一些简易易学的导引术。这些功法不仅能够锻炼筋骨，增强体魄，更重要的是能够引导体内气的流动，舒展经络，排除体内淤滞，达到“通则不痛，痛则不通”的境界。我们将详细讲解每个动作的要领、身体的感受以及练习时需要注意的细节，帮助读者更好地体会形体锻炼对身体的益处。调心：心是主宰人体一切活动的“君主”。道家养生深知“心静则神明，心乱则百病生”的道理。因此，调心在道家养生中占据着至关重要的地位。我们将学习如何通过静坐、冥想、观想等方法来培养内心的平静和专注。这些方法有助于平息杂念，清净心灵，缓解压力，改善情绪，从而对身体的健康产生深远的影响。本书将提供不同层次的调心练习，引导读者逐步进入一种宁静、祥和的心灵状态，感受内心的力量。除了上述的身体层面的修炼，本书还将深入探讨道家养生在饮食、起居以及精神层面的重要性。饮食养生：道家讲究“药食同源”，认为合理的饮食是维持生命活力的基础。我们将探讨道家关于饮食的基本原则，如顺应四时、五味调和、清淡为养等。我们会介绍一些具有养生功效的食材，以及如何在日常饮食中融入道家养生的智慧，以达到滋养身体、增强抵抗力的目的。起居有常：规律的生活作息是保持身心健康的基石。道家强调“日出而作，日落而息”，顺应自然的昼夜节律。我们将分享如何建立健康的生活习惯，包括科学睡眠、劳逸结合、以及如何根据节气调整生活方式，以最大限度地发挥身体的自然节律，减少疾病的发生。精神调养：精神层面的健康与身体健康同样重要。道家养生强调“精神内守，病安从来”。我们将探讨如何通过培养感恩之心、减少欲望、保持积极乐观的心态等方式，来滋养我们的精神，提升生命品质。学习如何与周围环境建立和谐关系，如何在生活中发现乐趣和意义，也是精神调养的重要组成部分。本书还将介绍一些道家独有的养生秘诀，例如“吐纳”、“导引”等古代功法，并结合现代人的生活习惯，提供易于学习和实践的改良方法。我们会强调个体差异性，鼓励读者根据自身情况调整练习方式，循序渐进，持之以恒。总而言之，《道家养生术：身心灵的和谐共鸣》不仅仅是一本关于健康的书籍，更是一份通往内在和谐与生命活力的指南。它将帮助您重新认识自己的身体，理解生命的能量，并通过一系列行之有效的实践方法，引导您走上一条通往更健康、更充实、更有意义的人生之路。无论您是养生新手还是有一定基础的实践者，本书都将为您提供宝贵的启示和实用的指导，让您在快节奏的现代生活中，也能找到属于自己的宁静与活力。