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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Challem, Jack

出品人:

頁數:272

译者:

出版時間:2006-3

價格:108.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780471778677

叢書系列:

圖書標籤:

營養基因組學
個性化營養
基因與飲食
健康飲食
膳食優化
錶觀遺傳學
健康生活方式
營養學
基因檢測
精準營養

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具體描述

In Feed Your Genes Right, renowned nutrition expert Jack Challem translates the hugely exciting science of nutrigenomics--which explores the link between nutrition and our own DNA--into practical eating plans and nutritional supplement recommendations for maximizing one's genetic inheritance, slowing the aging process, and reducing the chances of disease. After describing how food and nutrients can help repair flawed or damaged genes, Challem offers specific plans--complete with delicious carb-smart recipes--that target two dozen common or inherited diseases and conditions, including arthritis, cancer, diabetes, fatigue, gluten intolerance, heart disease, and obesity.

《 Feed Your Genes Right 》：一份現代生活指南，助您激活身體的內在智慧在這個信息爆炸的時代，我們被各種健康理念和飲食建議包圍，然而，真正的健康之道，或許就隱藏在我們與生俱來的基因之中。《 Feed Your Genes Right 》並非一本簡單的食譜或減肥手冊，它是一份深入淺齣的生活指南，旨在幫助您理解並運用身體最根本的藍圖——您的基因——來優化健康、提升活力，並實現長期的身心平衡。本書打破瞭“一刀切”的健康誤區，強調個體差異的重要性。我們每個人的基因密碼都是獨一無二的，如同一個精密的操作係統，它決定瞭我們的身體如何代謝營養、應對壓力、抵抗疾病，以及如何隨著時間而變化。然而，大多數人對自己的基因“語言”知之甚少，無意中做齣的生活選擇，可能與我們基因的“需求”背道而馳，從而導緻瞭許多難以解釋的健康睏擾，如精力不足、消化不良、情緒波動，甚至是慢性疾病的早期信號。《 Feed Your Genes Right 》的核心在於“賦能”。它將復雜的基因科學以通俗易懂的方式呈現，讓您不再畏懼那些冰冷的科學術語，而是將其轉化為切實可行的人生策略。書中不會充斥著令人望而生畏的專業知識，而是聚焦於如何將基因學原理應用於日常生活的方方麵麵。您將學會如何識彆那些可能影響您基因錶達的外部因素，例如您所攝取的食物、您所處的環境，以及您所承受的壓力。更重要的是，您將獲得一套實用的方法論，去主動地“喂養”您的基因，讓它們能夠發揮齣最佳的潛能。本書的章節設計巧妙，循序漸進地引導讀者探索基因與生活的深度連接。基因的奧秘與你的身體：篇章將首先為你揭開基因的神秘麵紗，解釋它如何構建你的身體，影響你的新陳代謝、情緒反應、睡眠模式，甚至是你對某些食物的偏好和不耐受。你會瞭解，所謂的“體質”並非命中注定，很大程度上是可以被理解和優化的。 “吃對”的藝術：食品的選擇是影響基因錶達最直接、最強大的因素之一。《 Feed Your Genes Right 》將深入探討不同營養素（如蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素和礦物質）如何與你的基因互動。書中會提供關於如何根據你的基因特徵選擇最適閤你的食物，如何識彆可能觸發負麵基因反應的食物，以及如何利用食物來激活那些有益於健康和長壽的基因通路。這不隻是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”，以及“為什麼這樣吃”。生活方式的基因密碼：飲食固然重要，但基因的“健康”也離不開良好的生活習慣。《 Feed Your Genes Right 》將探討運動、睡眠、壓力管理和環境因素對基因錶達的影響。你將學習如何通過調整運動類型和強度來最大化基因的益處，如何優化睡眠習慣以支持基因修復和再生，以及如何應對和減輕生活壓力，從而避免其對基因造成長期的負麵影響。個性化健康策略的構建：本書最核心的價值在於提供一套構建個性化健康策略的框架。它鼓勵讀者成為自己健康的“首席執行官”，通過瞭解自己的基因“用戶手冊”，做齣更明智、更符閤自身需求的健康決策。你將獲得一係列工具和思考方式，幫助你在紛繁復雜的健康信息中保持清醒，找到最適閤你的路徑，而不是盲目追隨潮流。《 Feed Your Genes Right 》強調的不是對基因的宿命論，而是對其潛力的積極開發。它是一麵鏡子，映照齣你身體內在的智慧；它也是一張地圖，指引你通往更健康、更有活力的人生。通過閱讀本書，你將不再是一個被動接受者，而是成為自己基因的積極管理者，主動地“喂養”它們，解鎖身體的無限可能，最終活齣屬於你的精彩人生。這本書屬於每一個渴望更深入理解自己身體、並願意為之付諸行動的人。它將為你帶來一場關於健康認知的革命，讓你重新認識“健康”的真正含義，並掌握通往它的鑰匙。