Chicken Soup for the Soul in Menopause pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hci

作者:Canfield, Jack/ Hansen, Mark Victor/ McKowen, Dahlynn

出品人:

页数:293

译者:

出版时间:2007-8

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780757305818

丛书系列:

图书标签:

更年期
女性健康
心灵鸡汤
自我关怀
情绪管理
人生智慧
健康生活
女性成长
积极心态
情感支持

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具体描述

A laugh-out-loud, pick-me-up collection of stories for the millions of women who are battling hot flashes, mood swings and mental lapses. As baby boomers hit their late forties and fifties, a record number of women are going through menopause. Whether they're in "active" menopause or just beginning to experience their first gray hairs and the hot nights of perimenopause, they'll find support, comfort and advice in this collection of stories from women who've been there and have survived. With chapters such as What's Age Got to Do with It?; This Is Not Your Mother's Menopause; Mental-Pause; Hormones, Schormones; and Who Turned Up the Heat?, women will gain renewed perspective on reaching the milestone of middle age, feel empowered by their changing identity and realize the innumerable ways in which menopause can impact them in a positive manner. Chicken Soup for the Soul in Menopause will show millions of women that there is light at the end of the tunnel.

《更年期的智慧：拥抱变化，绽放新生》这是一本关于女性更年期经历的深度探索，旨在为那些正值或即将进入更年期阶段的女性提供理解、支持和启发。本书并非一本枯燥的医学指南，而是一系列真实而动人的故事、深刻的洞察以及实用的建议，它们共同描绘出更年期并非只是身体变化的时期，更是一个充满潜能、重塑自我的关键人生阶段。目录一览：第一部分：身体的低语，心灵的回响第一章：潮起潮落：理解潮热与盗汗的生理密码第二章：失眠的夜，静谧的晨：安抚更年期的睡眠困扰第三章：情绪的过山车：应对波动的情绪，找回内心的宁静第四章：亲密关系的重新校准：理解身体变化对性与亲密感的影响第五章：肌肤的叙事，骨骼的支撑：关注更年期对皮肤和骨骼的挑战第二部分：内在的觉醒，力量的回归第六章：告别过去，拥抱现在：重新审视自我价值与人生角色第七章：重拾热爱，点燃激情：在平淡中发现新的兴趣与追求第八章：智慧的光芒：从过往经历中汲取力量与洞见第九章：与自己和解：接纳不完美，拥抱成熟的韵味第十章：建立支持系统：寻求情感连接与社群力量第三部分：实践的智慧，未来的憧憬第十一章：饮食的调养：滋养身心的营养学宝典第十二章：运动的奥秘：激活身体，提升能量的活力方案第十三章：舒缓的艺术：瑜伽、冥想与正念的疗愈力量第十四章：寻求专业帮助：何时以及如何与医生沟通第十五章：未来已来：规划更美好的更年期生活内容详述：《更年期的智慧：拥抱变化，绽放新生》深入探讨了女性一生中这一重要转折点，打破了传统观念中将更年期视为衰老和失落的单一视角。本书将更年期描绘成一次深刻的内在成长与外在转变的机遇，鼓励女性积极主动地去理解、拥抱并驾驭这一过程。第一部分“身体的低语，心灵的回响” 着重于帮助读者全面理解更年期带来的生理变化。从困扰许多女性的潮热、盗汗、失眠等常见症状，到对皮肤、骨骼、亲密关系的影响，本书都提供了科学而人性化的解读。作者并非简单罗列医学术语，而是通过生动的故事和细致的描写，让读者感同身受，理解这些身体变化背后的生理机制，并提供缓解这些不适的实用方法。例如，在描述潮热时，不仅会解释其与激素水平波动的原因，还会分享一些通过调整生活方式、饮食习惯以及采用放松技巧来有效管理潮热的经验。在关于睡眠的部分，则会提供一系列从改善睡眠环境到调整睡前习惯的建议，帮助女性重拾安稳的睡眠。第二部分“内在的觉醒，力量的回归” 将目光投向更年期对女性心理和情感层面的影响。这是一个重新审视自我、发掘内在力量的关键时期。本书鼓励女性在激素变化带来的情绪波动中，依然能够保持内心的稳定，并从中发现新的自我价值和人生意义。它探讨了如何处理那些伴随而来的人生转变，例如孩子长大离家、职业生涯的调整，以及如何从过往的人生经历中提炼智慧，变得更加坚韧和从容。书中充满了鼓励女性拥抱成熟魅力、接纳身体和心灵的改变，并重新点燃对生活的热情和兴趣的故事。它强调了建立强大的支持系统的重要性，包括与家人、朋友的沟通，以及加入社群、寻找志同道合的伙伴，共同面对和分享这段旅程。第三部分“实践的智慧，未来的憧憬” 提供了大量切实可行的生活方式指导，帮助女性在更年期实现身心健康与生活品质的提升。这部分内容涵盖了更年期女性所需的营养学知识，分享了有助于调养身体、补充能量的饮食建议。同时，也强调了运动的重要性，并提供了一系列适合不同体能水平的运动方案，帮助女性激活身体、提升活力。本书还深入介绍了瑜伽、冥想、正念等舒缓身心、减轻压力的练习方法，这些“内在的运动”被证明是应对更年期挑战的有效工具。此外，本书也提供了关于何时以及如何寻求专业医疗帮助的指导，强调了与医生坦诚沟通的重要性，以确保获得最适合自己的医疗和健康管理方案。最终，本书落脚于对未来的积极展望，鼓励女性将更年期视为人生新篇章的开始，规划并创造一个更加充实、健康、有意义的未来。《更年期的智慧：拥抱变化，绽放新生》是一本献给所有女性的礼物，它帮助读者理解更年期的生理和心理变化，提供应对挑战的实用工具，更重要的是，它激励女性在这个人生阶段发现新的力量、智慧和美丽，拥抱一个更加成熟、充实和充满活力的未来。这是一次关于成长、自我接纳和生命绽放的旅程。