Workouts For Women pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Hyde, Joni

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2004-12

价格:146.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781578261833

丛书系列:

图书标签:

健身
女性
锻炼
健康
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运动指南

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具体描述

The way to a shapelier body! Get maximum results with the wonder of circuit training!

Women across America are discovering the joy of circuit training. This unique type of training provides a one-stop total body exercise session, combining aerobic and strength training into a time efficient workout.

Circuit training reduces body weight and inches and is one of the most versatile methods of exercising. It provides excellent all round fitness, builds feminine lean muscle tone, and increases strength and aerobic endurance.

In Workouts for Women you'll learn:

* How to circuit train at home or the gym.

* How to start burning fat in just 12 minutes a day.

* Targeted circuits for all fitness levels...and more!

Bursting with over 90 different exercises, Workouts for Women is the proven, quickest way to a shapelier figure and a healthier and happier you.

《女子健身指南》本书并非一本关于特定训练动作或饮食计划的指导手册。它更像是一本关于女性如何建立健康、可持续的运动生活方式的综合性探讨。我们将深入剖析女性身体的独特之处，以及这些生理特征如何在运动表现、恢复和整体健康中扮演关键角色。理解你的身体：女性生理与运动的深度解析本书的首要目标是帮助你更深入地了解你的身体。我们将探讨女性特有的生理周期、激素波动对能量水平、情绪和训练效果的影响。理解这些周期可以帮助你更聪明地安排训练，优化恢复，并更好地应对身体可能出现的任何不适。我们将详细介绍女性骨骼健康、盆底肌功能以及孕期和产后运动的特殊考量，为不同人生阶段的女性提供切实可行的建议。超越体能：心理韧性与运动的内在联系运动不仅仅是身体上的挑战，更是对心理韧性的磨练。本书将深入探讨运动如何帮助女性建立自信、缓解压力、改善情绪，并培养积极的心态。我们将讨论如何克服训练中的瓶颈，如何建立持久的动力，以及如何将运动融入生活，成为一种享受而非负担。你会学到如何设定切实可行的目标，如何应对挫折，以及如何发掘运动带给你的内在力量。个性化与可持续性：打造属于你的运动哲学我们坚信，没有一种“万能”的健身方案适合所有人。本书的核心理念在于“个性化”和“可持续性”。我们将引导你探索不同的运动类型，从力量训练到有氧运动，从瑜伽到普拉提，帮助你找到最适合你的兴趣和生活方式的活动。我们将分享如何根据你的日程安排、体能水平和个人目标来构建一个平衡且可持续的运动计划。这本书将帮助你学会倾听身体的声音，灵活调整训练，并最终形成一种真正属于你自己的、能够长久坚持的运动哲学。日常生活中的运动：无处不在的活力运动不应该仅仅局限于健身房或特定的运动场。本书将为你提供如何在日常生活中增加活动量，提升整体能量水平的实用技巧。我们将探讨如何通过改变生活习惯，例如增加步行、选择爬楼梯，以及在家中进行的简单练习，来融入更多运动元素。目标是让你在不觉得“辛苦”的情况下，自然而然地提升身体素质，享受更充沛的活力。营养与恢复：赋能你的身体，最大化训练效果虽然本书不提供具体的食谱，但我们将强调营养和恢复在女性健身中的重要性。我们会探讨适度的营养摄入如何支持能量储备、肌肉修复和整体健康。你将了解到充足的睡眠、有效的放松技巧以及身体信号的解读对于身体恢复和持续进步至关重要。理解这些基础要素，将帮助你更有效地利用每一次训练，并加速身体的恢复进程。应对挑战与保持动力：长跑者的智慧任何一项长期目标都会伴随着挑战。本书将为你提供应对训练平台期、避免运动损伤以及在感到倦怠时重新找回动力的实用策略。我们将分享如何通过循序渐进的调整、引入新的训练元素或寻找运动伙伴来克服困难，并确保持续的进步和对运动的热情。本书的目标是：让你更了解女性身体的独特性及其在运动中的意义。帮助你建立一个积极、健康的心态，从而更好地享受运动。指导你找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。强调个性化和可持续性，让你能够长久地坚持下去。提供关于营养和恢复的基本认知，以支持你的健身旅程。帮助你应对运动中可能遇到的挑战，并保持长期的动力。《女子健身指南》是一本关于赋能、理解和自我发现的书。它将引导你踏上一段有意义的旅程，让你更好地连接你的身体，释放你的内在力量，并最终拥抱一种更健康、更充实的生活。